Straipsnio turinys
Daugelis apie morkų naudą yra girdėję nuo vaikystės. Ši prieinama ir populiari mūsų šalies daržovė turi turtingą vitaminų kompleksą, naudingą lengvai virškinamą cukrų ir ląstelieną, užtikrinančią virškinimo normalizavimą ir likusių riebalų pašalinimą iš organizmo.
Neseniai daugelis pradėjo kalbėti apie sulčių dietas, kurios padeda išvalyti organizmą ir atsikratyti papildomų kilogramų. Štai keli argumentai už ir prieš šį požiūrį.
Sulčių dietų trūkumai
Prieš pasinerdami į madingus receptus, pagalvokite, ką gali sukelti siūloma dieta. Galų gale, dažnai kalbėdami apie bet kokių dietų pranašumus, jie pamiršta paminėti šalutinį poveikį.
- Atsisakę vartoti kietą maistą, dienos metu pajusite alkį. Kūnas greitai absorbuoja skystį ir virškina vaisių cukrų, po kurio tuščias skrandis pradeda maldauti, kad jis galėtų veikti. Šiuo atžvilgiu sulčių dieta yra labai neveiksminga. Į savo racioną įtraukite sveikų sulčių, tačiau būtinai valgykite mažai riebalų turintį baltymų maistą, ląstelieną ir keletą natūralių aliejų, kad normali smegenų veikla būtų vykdoma.
- Perėjimas prie vieno komponento labai išstumia dietą, nesvarbu, koks naudingas šis produktas gali būti. Reguliari mityba turėtų būti subalansuota. Tačiau sveikas sulčių vartojimo su lengvu maistu kursas padės atstatyti vitaminų trūkumą organizme, išvalyti virškinamąjį traktą ir pašalinti toksinus iš kraujo ir odos ląstelių. Morkose gausu karotino, antioksidantų ir vertingų mineralų, todėl jei kurį laiką į racioną pridėsite morkų sulčių, tai padės pagerinti regėjimą ir odos būklę, atjauninti organizmą, pašalinti toksinus ir druskas, o tai bus puiki urolitiazės ir sąnarių ligų prevencija. Tačiau „nesėdėkite“ laikydamiesi vienpusės dietos, nes kūno prisotinimas tais pačiais komponentais sumažina jų aktyvųjį poveikį ir gydomąsias savybes. Kūnas tarsi prisitaiko prie naujos dietos ir nustoja absorbuoti tas medžiagas, kurių jau yra perteklius.
- Sultys, kuriose gausu pektino ir vaisių rūgščių, turi skirtingą poveikį skirtingų žmonių kūnui. Kažkas gaiviai sukelia žiaurų apetitą. Todėl perėjimas prie „tuščių“ sulčių dietos yra pavojingas, jei sutrinka mano rašomos kalorijos, kurių jūs lengvai atsisakėte normalios dietos metu. Idealus variantas būtų įtraukti sultis į visavertę dietą. Tai skatins sveiką apetitą, skatins riebalinio audinio irimą ir toksinų pašalinimą, taip pat puikiai atrodys ir atstatys vitaminų trūkumą netinkamos mitybos metu.
Morkų sulčių nauda maiste
Morkų sultys, turinčios vitaminų ir mineralų komplekso, ypač karotino, tokoferolio, B grupės vitaminų, magnio, kalio ir jodo, padeda išgydyti ir išvalyti organizmą:
- Skatina tinkamą žarnyno darbą, pašalindami nesuvirškintus baltymus ir riebalus, kurie užkemša virkšteles ir neleidžia absorbuoti naudingų medžiagų.
- Jis pasižymi lengvu diuretikų poveikiu, normalizuoja inkstų darbą ir druskų perteklių iš organizmo pašalinimą, palaiko sąnarių lankstumą.
- Gausiai maitina odą, nagus ir plaukus vitaminu A, palaiko sveiką veido spalvą ir kovoja su pigmentacija, atkuria odos regėjimą ir elastingumą. Užkerta kelią dehidratacijai.
- Kovoja su neigiamu laisvųjų radikalų poveikiu, atjaunindamas ląsteles.
- Skatina tinkamą širdies darbą ir valo kraują.
- Naudinga fruktozė padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje dietos be angliavandenių metu.
Svarbu! Morkose gausu riebaluose tirpių vitaminų, kurių absorbuoti neįmanoma nenaudojant aliejų. Geriant „tuščias“ sultis nebus pasiektas norimas rezultatas, jei į dietą nepridėsite lengvų nesočiųjų riebalų. Dietologai rekomenduoja į morkų sultis įpilti šiek tiek kokosų ar migdolų pieno. O jei laikotės morkos dietos ir valgote vaisius su minkštimu, į salotas pridėkite keletą susmulkintų riešutų arba valgykite virtus vaisius su kreminiu padažu.
Kontraindikacijos
Atminkite, kad kiekvienas organizmas yra unikalus. Dažnai tenka susidurti su tokiu reiškiniu kaip individuali netolerancija. Augalų komponentų atveju tai yra alergija tam tikroms medžiagoms, kurios dirgina organizmą ir nėra absorbuojamos konkretaus žmogaus kūno.
Prieš įtraukdami morkas į savo racioną, įsitikinkite, kad nesate jai alergiški. Iš tiesų, staigus dietos išeikvojimas ir padidėjęs alergenų vartojimas gali sukelti audringą reakciją net ir kūne, kuriame alergija anksčiau pasireiškė latentine forma. Jei jaučiate karštį, negalavimą, niežėjimą, stiprų vidurių pūtimą, padidėjusį alkį, odos išbėrimus, raudonas dėmeles ant kūno - geriau skubiai persvarstyti dietą ir pašalinti dirginantį komponentą.
2 nekenksmingų morkų sulčių dietos variantai
Galite organizuoti kūno valymą. Norėdami tai padaryti, porą dienų negerkite riebių, saldžių, miltų ir alkoholio. Po to sultis reikia praleisti keletą dienų. Kasdien išgerkite kelias stiklines šviežių morkų ir kitų augalų. Rekomenduojamas derinys su kopūstų, burokėlių ir špinatų sultimis. Tai taip pat praturtins dietą ir patenkins alkio obuolių bei vynuogių sulčių savybes.
Kita programa apima sulčių įvedimą į subalansuotą mitybą. Ekspertai rekomenduoja išgerti stiklinę šviežių sulčių tuščiu skrandžiu pusvalandį prieš geriant lengvus pusryčius, taip pat gerti sultis po pietų arbatos. Tuo pačiu dietoje palaikykite mažą duonos angliavandenių ir nesveikų riebalų kiekį.
Tokiu atveju sultys „išlygina“ sveiką apetitą, paruošia virškinimo sistemą naudingiems elementams įsisavinti, padeda atkurti normalią mikroflorą ir absorbuoti daugiau vitaminų. Tai nežada stebuklingo papildomų svarų deginimo, tačiau tai užtikrins išgydymą ir pripratimą prie tinkamos mitybos. Būtent tai yra raktas į tolesnį svorio metimą.
Vaizdo įrašas: morkų sulčių nauda ir pritaikymas
Pateikti