Jūros dumbliai nėštumo metu - nauda ir žala

Norimas nėštumas visiškai pakeičia moterį ir jos požiūrį į jos pačios sveikatą. Dabar negalima gydytis savimi, negalima nekontroliuojamai vartoti narkotikų, reikia dažniau būti gryname ore, daugiau vaikščioti, o svarbiausia - valgyti teisingai. Nėščios moters racione turėtų būti vaisiai ir daržovės, grūdai, mėsa, žuvis, pieno produktai. Būtina teikti pirmenybę sveikiems maisto gaminimo būdams - virti garuose, orkaitėje, virti. Bet svarbiausia, kad maistas turi būti sveikas, šviežias ir sveikas. Juk kūdikio gimdoje sveikata priklauso nuo to, ką moteris valgo nėštumo metu. Jei gyvenate regione, kuriame trūksta jodo, į savo racioną turite įtraukti jūros kopūstus.

Naudingos jūros dumblių savybės nėščioms moterims

Jūros kopūstai yra dumbliai, augantys po vandeniu jūros dugne. Dumbliai yra dideli žali lapai, kurie skinami rankomis. Šiandien jūros dumbliai auginami dirbtinai specialiuose jūrų ūkiuose. Jie sukuria sąlygas, artimas natūralioms, rudadumbliai sėjami į smėlio jūros dugną. Kai dumbliai auga, juos skina vyrai - darbas nėra lengvas. Dideli rudadumblių lapai siunčiami į kosmetikos pramonę - jie naudojami įvyniojimui nuo celiulito ir kitų odos problemų. Susmulkintos rudadumbliai nuplaunami ir siunčiami į maistą. Parduodant jūros dumblius galime rasti džiovintų arba marinuotų. Jūros dumblių sudėtis yra labai turtinga - jie turi vitaminų, fruktozės ir polisacharidų. Kaip produktas veikia nėščios moters kūną?

1. Jodas. Tai labai svarbus mikroelementas, būtinas kiekvienam žmogui, o ypač nėščioms moterims. Intelekto vystymasis gimdoje, taip pat sveiko vaiko skeleto formavimasis priklauso nuo jodo lygio. Jodo trūkumas gali sukelti vaisiaus vystymosi anomalijas, persileidimą ir priešlaikinį gimdymą. Jodo poreikis nėštumo metu padidėja kelis kartus, todėl gydytojai rekomenduoja vartoti jodą atskirai arba kaip multivitaminų komplekso dalį. Ypač jei gyvenate regione, kuriame dirvoje yra nedaug jodo. Jodo trūkumą galima kompensuoti jūros dumbliais - jame yra rekordinis kiekis jodo. Tik 300 gramų rudadumblių per dieną padės prisotinti organizmą šiuo svarbiu mikroelementu.
2. Folio rūgštis. Vitaminas B9 vaidina labai svarbų vaidmenį vaisiaus formavimuisi, ypač ankstyvosiose stadijose. Visų pirma, folio rūgštis reikalinga negimusio kūdikio nervų sistemai, ji apsaugo vaiką nuo įgimtų apsigimimų. Šiandien gydytojai nerekomenduoja gerti kompleksinių vitaminų, jei moters mityba gali būti laikoma tinkama. Bet folio rūgštis, jodas ir magnis turi būti gerti, vitaminas B9 turėtų būti pradedamas vartoti nuo planuojamo kūdikio ruošimo dienos iki 14-osios savaitės, kai kūdikio kūnas bus visiškai suformuotas. Jūros dumbliuose yra didelis kiekis folio rūgšties, jis yra ne tik efektyvus, bet ir skanus vaistas.
3. Nuo vidurių užkietėjimo. Jūros dumbliai yra natūralus augalų pluoštas, stumiantis išmatose žarnyne. Tai labai svarbu, nes vidurių užkietėjimas nėštumo metu atsiranda beveik nuolat - taip yra dėl hormono progesterono, kuris lėtina žarnyno judrumą.
4. Nuo streso ir nerimo. Deja, nėščia moteris tampa labiau pažeidžiama ir ašarojanti. Bet koks, net nereikšmingas įvykis gali išvesti ją iš pusiausvyros. Brominas ir B grupės vitaminai rudadumbliuose leidžia stabilizuoti moters psichoemocinę būklę, padidina atsparumą stresui ir darbingumą.
5. Nuo anemijos. Jūros kopūstuose yra daug geležies, reikalingos geležies stokos anemijai gydyti. Beveik kas antra moteris nėštumo metu kenčia nuo žemo hemoglobino lygio, nes kraujo kiekis nuolat didėja.
6. Kalcis Laminarijoje gausu kalcio, ji taip pat yra svarbus mikroelementas nėštumui, ypač vėlesniuose etapuose. Kalcio trūkumas organizme gali pasireikšti traukuliais galūnėse. Jei nuolat vartojate jūros kopūstus, galite nebijoti, kad sveikas kūdikio skeletas, taip pat motinos dantys, plaukai ir nagai.
7. Vitaminas C O jūros dumbliuose yra askorbo rūgšties, kuri apsaugo moterį nuo peršalimo ir gripo. Į savo racioną būtinai įtraukite kopūstus žiemą ir pavasarį, kai negauname vitaminų iš natūralių daržovių ir vaisių.

Jūros kopūstai puikiai kovoja su patinimu ir nemiga - tai yra dažniausiai pasitaikančios problemos nėštumo metu. Laminarijoje taip pat gausu vitamino A, kuris kenkia kūdikio regėjimui. Prie viso to, kas išdėstyta aukščiau, galite pridėti, kad jūros dumbliai turi labai mažai kalorijų - jūs negalite jaudintis dėl savo figūros ir visą laiką mėgautis delikatesu.

Kenksmingi jūros dumbliai nėščioms moterims

Jūros dumbliai yra ne tik neįtikėtinai sveikas, bet ir neįtikėtinai skanus delikatesas, kuris tikrai paįvairins jūsų stalą. Pakanka mirkyti džiovintas rudadumbles karštame vandenyje, nuplauti ir pagardinti druska, česnaku ir augaliniu aliejumi. Jūros kopūstus galima valgyti kaip savarankišką garnyrą arba naudoti jūros dumblius kaip salotų dalį. Valgykite jūros dumblius - skanus vaistas nėščiai moteriai.

Vaizdo įrašas: jūrų kopūstai - naudingų elementų sandėlis