Straipsnio turinys
Nėščia moteris - tai krūva emocijų, kurios keičiasi kiekvieną minutę. Ji linksma ir nerūpestinga, o po akimirkos susierzinusi ir susijaudinusi. Ir tai ne tik apie hormonų antplūdžius. Dažnai keičiasi nuotaika dėl didžiulės moters atsakomybės. Dabar būsimoji motina turėtų rūpintis ne tik savimi, bet ir kūdikiu, kurio gimda. Ji turi atidžiai stebėti vartojamus vaistus ir vitaminus. Svarbu atsisakyti žalingų įpročių ir stengtis daugiau judėti. Viena iš rimčiausių problemų yra mityba. Maistas turėtų būti šviežias, kokybiškas, natūralus ir saugus. Kartais nėščia moteris gydoma apelsinais, ypač jei būsimoji motina yra ligoninėje dėl konservavimo. Kiti sako, kad reikia atsiremti į citrusinius vaisius, nes tai yra gryni vitaminai. Tačiau oranžinė spalva nėra tokia paprasta, kaip atrodo. Jos perdozavimas gali rimtai pakenkti ne tik pačiai motinai, bet ir kūdikiui įsčiose. Šiame straipsnyje kalbėsime apie apelsinus - kas yra vaisius, kokia jo nauda ir žala, taip pat išsiaiškinsime, ar citrusiniai vaisiai yra priimtini nėščios moters mityboje.
Apelsinų nauda nėštumo metu
Ryškiai oranžiniai vaisiai gali nudžiuginti vienu žvilgsniu. Apelsinuose yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis. Ryškus citrusinių vaisių skonis užkariavo visą Žemės rutulį, apelsinas yra vienas mylimiausių žmogaus vaisių. Turtinga apelsinų minkštimo sudėtis leidžia manyti, kad citrusiniai vaisiai nėštumo metu yra ne tik įmanomi, bet ir būtini. Galų gale, vaisius veikia kūną nuostabiu būdu!
- Imunitetas. Apelsinas yra gausus askorbo rūgšties šaltinis susilpnėjusiai moteriai nėštumo metu. Imunitetas nėštumo metu drastiškai sumažėja, tai lemia tai, kad kūnas visas jėgas nukreipė nešti kūdikį. O susirgti tiesiog neįmanoma, nes pavojinga ne tik pati intoksikacija, bet ir vaistai. Gydyti labai sunku, nes ankstyvoje stadijoje draudžiama vartoti daug vaistų. Oranžinė padės palaikyti organizmo apsaugą, apsaugos moteris nuo gripo ir peršalimo ligų sezono.
- Žarnynui. Apelsine yra daug skaidulų, kurios naudingos žarnynui, palengvina vidurių užkietėjimą, tarsi šepetys išvalytų sustingusią išmatą. Nėštumo metu perilstatizmas sulėtėja labai dažnai, ypač ankstyvuoju ir vėlyvuoju nėštumo etapais. Pirmajame trimestre tai įvyksta dėl hormono progesterono, kuris susilpnina gimdos raumenis, kad apsaugotų kūną nuo persileidimo. Vėlesniuose etapuose žarnynas sulėtėja dėl to, kad padidėja jo slėgis, augantis vaisius išspaudžia žarną. Reguliarus apelsinų vartojimas padės laiku išvalyti žarnyną.
- Toksikozė. Kartais šis sultingas vaisius tampa puikiu toksikozės sprendimu. Ankstyvoje stadijoje moteris dažnai nieko negali valgyti, ją kankina pykinimas ir vėmimas. Norėdami susidoroti su toksikoze, turite bent ką nors suvalgyti, nes alkį provokuoja dar didesnis pykinimas. Ryte, neišlipdami iš lovos, suvalgykite porą griežinėlių sultingo apelsino. Saldus ir rūgštus skonis yra labai malonus, kūnas neatmeta apelsino minkštimo, jūs galite pagaliau atsikelti ir praleisti dieną geros sveikatos. Net jei moteris negali normaliai maitintis dienos metu, vitaminų ir mineralų trūkumą organizme gali kompensuoti tik kelios apelsino riekelės.
- Vaisiui. Apelsino sudėtyje yra pagrindinių vitaminų, kurie yra būtini vaisiaus vystymuisi ir formavimui. Visų pirma, tai yra folio rūgštis.Visiems, be išimties, reikia viso planavimo laikotarpio per visą pirmąjį trimestrą, kol vaiko organai yra suformuoti. Be to, apelsine gausu retinolio - vitamino A, kuris yra būtinas regėjimui tiek motinai, tiek kūdikiui.
- Valymas. Apelsinų kompozicijoje yra daug sveikų sulčių, kurios absorbuojamos į žarnyno sienelę, pašalina visus toksinus, atliekas ir sunkiuosius metalus.
- Dėl išvaizdos. Didelis maistinių medžiagų kiekis ir įvairovė daro įtaką moters išvaizdai. Reguliarus apelsinų vartojimas padės išlaikyti jaunatvišką odą, stiprius plaukus ir nagus. Tai ypač svarbu nėštumo metu, nes vitaminų trūkumas dažnai sukelia trapius nagus, plaukų slinkimą ir kt.
- Prieš stresą. Moteris nėštumo metu dažnai nervinasi dėl hormoninių organizmo pokyčių. Ypač sunku tai besilaukiančioms motinoms, kurios toliau dirba ir mokosi, yra priverstos bendrauti su klientais ir pan. Oranžinė padės nuraminti audrą galvoje, apelsino minkštimas puikiai nuramina, sutvarko mintis, palengvina stresą ir depresiją. Be to, pats apelsino regėjimas jau sugeba nudžiuginti - jis toks ryškus ir linksmas.
- Dėl širdies ir kraujagyslių. Apelsine gausu kalio, kuris puikiai veikia širdies darbą. Jei nuolat mėgstate citrusinius vaisius, galite stabilizuoti kraujospūdį, padaryti kraujagyslių sieneles elastingesnes ir atsikratyti edemos, kuri dažnai pasireiškia vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu.
- Su hipoksija. Tarpas tarp apelsino minkštimo ir jo žievelės yra baltas sluoksnis, kuriame yra sinefrinas. Šis junginys mažina cholesterolio kiekį kraujyje, šalina cholesterolio plokšteles. Dėl šios priežasties didelis kraujo kiekis, prisotintas deguonies, patenka į placentą. Reguliarus apelsinų vartojimas apsaugo kūdikį nuo hipoksijos.
- Kosmetologijoje. Dažnai nėštumo metu moters veidas pablogėja - atsiranda spuogų ar amžiaus dėmių. Apelsinų sultys be didelių sunkumų gali susidoroti su šiomis problemomis. Rūgštis dezinfekuoja odą, apsaugo nuo uždegimų ir spuogų. Apelsinų sultys sugeba balinti epidermį, jos naudojamos pigmentacijai, nepageidaujamam įdegiui ir kovojant su strazdanomis. O apelsine esančios rūgštys yra puikus cheminis lupimasis, kuris padės išvalyti veidą ir suteiks jam spinduliavimo gaivumo.
Galite mėgautis sultingu apelsinų minkštimu, net jei sekate figūrą. Vaisiuose esančios organinės rūgštys skatina skrandžio sulčių gamybą, valo žarnyną ir prisideda prie kūno riebalų deginimo.
Kodėl nėštumo metu negalima atsiremti į apelsinus?
Apelsinų citrusai yra labai naudingi, tačiau tuo pat metu gali būti tikrai pavojingi tiek motinai, tiek kūdikiui.
- Pagrindinė rizika yra ta, kad apelsinai yra stiprus alergenas, į kurį reaguoja tiek daug žmonių. Alergija nėštumo metu dažnai pablogėja. Net jei moteris nėra alergiška citrusiniams vaisiams, apelsinus reikia vartoti saikingai, ne daugiau kaip vieną vaisių per dieną. Ypač apelsinais neturėtų būti piktnaudžiaujama vėlyvo nėštumo metu. Trečiąjį trimestrą formuojamas paties vaiko imunitetas. Jei šiuo laikotarpiu piktnaudžiaujama pavojingu maistu, vaikui gali išsivystyti alergija, kuri jį lydės visą gyvenimą.
- Apelsinų sultys yra gana agresyvios skrandžiui, ypač grynos formos ir net tuščiu skrandžiu. Sergant gastritu ir opomis negalima gerti šviežių šviežių sulčių, kraštutiniais atvejais gerti sultis galima po valgio.
- Apelsinų sulčių sudėtyje esančios organinės rūgštys ardo dantų emalį. Padarykite įprotį gerti sultis per mėgintuvėlį, kad jos mažiau liestųsi su dantimis. Po tokio deserto geriau valytis dantis ar bent jau skalauti burną vandeniu.
- Oranžinė spalva gali sukelti rėmuo, kuris nėštumo metu jau yra dažnas svečias. Dėl šios priežasties vėlesniuose etapuose geriau atsisakyti citrusinių vaisių.
- Apelsinų sudėtyje yra daug cukraus - fruktozės ir gliukozės. Todėl cukriniu diabetu negalima vartoti citrusinių vaisių - pasekmės gali būti pavojingos.
Kartais moteris nėštumo metu nori apelsinų su nenugalima jėga. Manoma, kad tai rodo vitamino C trūkumą organizme. Jei jau suvalgėte šiandieninę „oranžinę“ dalį, o jūsų noras nėra patenkintas, pabandykite atkreipti dėmesį į avokadus ar persimonus. Jie turi daug vitamino C ir yra šiek tiek panašios sudėties.
Kaip valgyti apelsinus nėštumo metu?
Skanų vasaros kokteilį galima pasigaminti iš apelsino. Grynas šviežias apelsinų sultis reikia praskiesti dviem dalimis vandens, įpilti mėtų, ledo, truputį medaus, saują mėgstamų uogų ir leisti brinkti apie pusvalandį. Gėrimas yra labai skanus ir turtingas - jis puikiai numalšina vasaros troškulį. Valgykite ir gerkite bet kokią apelsiną - tai suteiks jums sveikatos ir energijos papildymą visai dienai!
Vaizdo įrašas: apelsinų nauda organizmui
Pateikti