Ar nėščios moterys gali čiuožinėti?

Nėštumas yra normali kiekvienos moters fiziologinė būklė. Todėl būsimoji motina neturėtų būti ypatingų sąlygų prieš gimdymą. Jai reikia pasivaikščiojimų ir saikingo fizinio aktyvumo. Net žiemą, kai jūsų ausis ir nosį įkando nedidelis šaltis, naudinga vaikščioti gatve. Buvimas ore skatina kraujotaką ir pagerina miegą. Po pasivaikščiojimo apetitas visada pakyla. Bet dar vienas svarbus reguliarių pratimų pliusas yra galimybė pasikrauti energijos ir geros nuotaikos.

Kaip žinote, moterys, kurios prieš nėštumą aktyviai sportavo, neatsisako vesti užsiėmimus, kai gimdo vaiką. Taigi žiemos sporto gerbėjai paprastai gauna slides ir pačiūžas, eidami į kitą pėsčiąjį. Tokioms moterims vaikščiojimo mankšta priklauso nuobodžių užsiėmimų kategorijai. Bandysime išsiaiškinti, kokie tokie pomėgiai yra naudingi, ir koks pavojus jie gali kilti.

Nėštumas ir pačiūžos

Pirmiausia paanalizuokime, kaip suderinamos pačiūžos yra nėštumo metu. Čiuožimas ledu yra viena traumiškiausių sporto šakų. Net profesionalams nėra saugu nukristi, jau nekalbant apie nėščią moterį, kurios judesiai yra riboti, ypač antroje nėštumo stadijos pusėje. Dėl šios priežasties moterims, neturinčioms patirties, geriau nerizikuoti, o atidėti užsiėmimų pradžią iki palankesnės progos.

Bet jei būsimoji motina aktyviai užsiėmė dailiojo dailiojo čiuožimo ar greitojo čiuožimo veikla ir jautėsi užtikrintai ant ledo, tada kartais galite sau leisti padaryti kelis apskritimus ant aikštės. Be abejo, tokia išimtis yra leistina atliekant visas atsargumo priemones. Mes juos išvardijame čia:

1. Jums reikia eiti į ledo aikštę, lydimą patikimo palydovo. Idealus pasirinkimas yra sudominti sutuoktinį tokiu neįprastu pasivaikščiojimu, kuris taps atrama ir palaikymu tiesiogine šio žodžio prasme.
2. Patartina slidinėjimui pasirinkti mažiau perkrautą vietą. Šią sąlygą lengva pasiekti, jei bėgiojate tuo metu, kai aikštėje yra mažai lankytojų.
3. Turite važiuoti vidutiniu tempu, visada prisimindami atsargiai. Bėgimas su vėju ir sunkūs piruetai nėščiai moteriai draudžiami, net jei ji praeityje buvo pasaulio čempionė.
4. Būtina atsiminti proporcingą apkrovą ant nugaros. Todėl laikas, praleistas prie aikštės, neturėtų viršyti valandos.
5. Reikėtų vengti savaiminių ledo aikščių ir užšalusių tvenkinių. Nors slidinėjimas tokioje nuošalioje vietoje traukia romantiką, tačiau ledo kokybės nežinojimas gali virsti tragedija. Net trumpas buvimas lediniame vandenyje yra didžiulis pavojus tiek moteriai, tiek negimusiam vaikui.
6. Ir paskutinis svarbus dalykas yra drabužių forma. Jei moteris vis dėlto nusprendė eiti čiuožti, ji turėtų rengtis taip, kad būtų šilta ir patogu mankštintis. Lengva sportinės aprangos versija tinka vidaus čiuožyklai, o užsiėmimams lauke turėsite apsivilkti šiltesnį komplektą. Tuo pačiu metu nereikia pamiršti apie šaliką, skrybėlę ir kumštines pirštines.

Naudingi patarimai: kadangi pirštinės greitai sušlapo, prasminga pasiimti su savimi atsarginę porą.

Po klasės neturėtumėte iškart išeiti. Būtina persirengti ir sėdėti šiltoje patalpoje. Galite nueiti į artimiausią kavinę ir ten išgerti puodelį geros arbatos.

Rizikos vertinimas

Bet kokiu atveju, čiuožimas ledu yra įvykis, susijęs su daugybe pavojų. Todėl daugelis ekspertų kategoriškai nepritaria tokio tipo užsiėmimams lauke nėščioms moterims.Net moteris, turinčias sporto treniruotes, greičiausiai nesugebės nuspėti, kaip organizmas suvoks tokio tipo apkrovas, kaip užsiėmimai paveiks vaisiaus būklę. Žodžiu, rizika yra ir jos yra nemažai. Mes išvardijame pagrindinius:

1. Didelė sužalojimo tikimybė.
2. Vietoj malonumo galite peršalti. Galų gale, bet koks fizinis aktyvumas išprovokuoja padidėjusį prakaito atsiskyrimą. Todėl šaltu oru galite greitai atvėsti ir peršalti.
3. Visada yra pavojus susidurti su kitais lankytojais prie aikštės. Šis faktas taip pat prideda minusą tokio tipo okupacijai.
4. Paskutiniu nėštumo trimestru čiuožinėti tampa ypač pavojinga.

Gera žinoti! Jei vis dėlto noras yra didesnis nei atsargumas, geriausias laikas apsilankyti aikštėje yra II trimestras.

Alternatyvios profesinės galimybės

Prieš eidama ant pačiūžų nėštumo metu, moteris turėtų įvertinti visą riziką ir savo sugebėjimus. Be to, būsimoji motina turi informuoti gydytoją apie savo ketinimą. Specialistas turi žinoti apie visus įvykius, kad prireikus galėtų imtis tinkamų priemonių. Atsižvelgiant į šios sporto šakos pavojingumą, vis tiek geriau ją pakeisti mažiau rizikingu užsiėmimu. Pvz., Žiemą galite atsipalaiduoti savo kūną ir sielą, jei žaisite sniego gniūžtes su draugais. Tai judantis ir jaudinantis užsiėmimas. Arba dar vienas įdomus variantas - žiemos atostogos miške, atokiau nuo civilizacijos. Arba galite keletą dienų nuvykti į poilsio centrą ir gerai praleisti laiką ten.

Visos šios parinktys paliks daug įspūdžių ir bus labai naudingos mamai ir negimusiam kūdikiui sukeliant minimalią riziką.

Vaizdo įrašas: 10 griežtai draudžiama nėštumo metu