Straipsnio turinys
Nešiodama kūdikį, būsimoji motina persvarsto savo dienos racioną, įtraukdama arba neįtraukdama tam tikrų maisto produktų. Visų pirma, šiandien mes kalbėsime apie granatų, kvapnius sultingus grūdus, kurie garsėja mažu kalorijų kiekiu ir galimybe padidinti hemoglobino kiekį.
Granatų pasirinkimas
Neskubėkite nusipirkti pirmųjų aptiktų vaisių, atkreipkite dėmesį ir apžiūrėkite juos iš visų pusių.
Užjūrio vaisius tinkamas vaisiaujant, odelė yra nuoboda ir sausa. Tai turėtų kiek įmanoma sugriežtinti grūdus, kad jie būtų gerai įspausti ir gerai matomi.
Granatų vainikas yra gana sausas, tai rodo visišką jo brandą. Taigi, teisingai sudarytas cheminis medžiagų sąrašas, priėmimas bus naudingas nėščiajai.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į vaisiaus svorį, jis neturėtų būti per lengvas, tai rodo pernokusius ir nusausintus vaisius. Aukštos kokybės vaisius yra sunkus, tankus, kai kuriose vietose nenukrinta.
Granatų sudėtis ir savybės
Jei kalbėtume apie kalorijas, tai viena porcija, sverianti 0,1 kg. sudarė ne daugiau kaip 84 kcal. Ši vertė nustatoma įtraukus į sacharidus, kurie yra atsakingi už saldų poskonį. Įdomu tai, kad 100 ml sulčių porcijoje. mažiau kalorijų, tik 63 vienetai.
Nėščioms moterims patartina granatą visapusiškai naudoti kulinarijos tikslais, tai yra, padaryti nuovirą iš žievelės, naudoti praskiestą šviežią ir valgyti grūdus. Tuomet bus galima patenkinti daugelio rūgščių, mineralinių junginių, vitaminų komplekso poreikį.
Turėtumėte atidžiai apsvarstyti cheminį medžiagų sąrašą. Askorbo rūgštis yra joje koncentruota tinkamo tūrio. Tai stimuliuoja imuninę sistemą ir apsaugo nuo peršalimo ligų. Tokoferolis veikia kaip antioksidantas, o retinolis gerina odos būklę.
Yra B grupės vitaminų, kurie teigiamai veikia motinos psichoemocinę aplinką. Granatai valgomi tada, kai jie negali užmigti arba dažnai patiria stresinę situaciją. Vitaminas PP yra svarbus inkstams ir kepenims.
Daugiavaisėse uogose (taip vadinamos ir granatos) susikaupia tinkamas kiekis geležies. Tai padidina hemoglobino kiekį, apsaugo nuo įgimtos kūdikio anemijos ir mamos anemijos. Todėl kvapiųjų grūdų naudojimas bus naudingas. Be to, vaisiai neturi kalio, fosforo, kalcio ir magnio. Ypatingą vietą užima fitoncidai, fitoestrogenai, amino rūgštys, organinės rūgštys.
Dėl tokio plataus medžiagų sąrašo granatai gali pasigirti tokiomis teigiamomis savybėmis:
- pagerėja pažintiniai gebėjimai;
- kraujo kanalų sienos tampa tankesnės, tampa mažiau trapios;
- dingsta gleivinių uždegimas;
- pagerina natūralų sąnarių ir kremzlių tepimą;
- užkertamas kelias rimtiems onkologinio pobūdžio patologiniams procesams;
- padidėja žarnyno motorika;
- stiprinama imuninė sistema;
- kraujospūdis mažėja;
- kraujo sudėtis pagerėja dėl gaunamos geležies;
- pakyla hemoglobinas, slopinama apatija;
- audiniai yra praturtinti deguonimi ląstelių lygiu.
Granatų nauda nėštumo metu
Vaiko guolio metu labai svarbu stebėti savo savijautą, kad neigiamos reakcijos atveju laiku imtumėtės priemonių.
- Dėl antiseptinių savybių granatų sėklos ir jų pagrindu pagamintos sultys pagerina gingivito būklę. Antibakterinis poveikis naikina burnos ertmėje esančias bakterijas, stiprina dantenas ir dantis, kurių būklė nėščioms moterims dažnai pablogėja.
- Būsimos motinos kūnas iš pradžių kenčia nuo imuniteto sumažėjimo. Granatų sėklose yra daug askorbo rūgšties, kuri padidina atsparumą virusinėms infekcijoms.
- Nėščios moterys kenčia nuo vidurių užkietėjimo, virškinimo problemų, rėmuo ir kt. Dėl padidėjusio maisto virškinimo būklė normalizuojasi.
- Vitaminas E, būdamas natūralus antioksidantas, dera su vitaminu B9 ir normalizuoja būsimos motinos hormoninę aplinką.
- Iš viso pora granatų sėklų gali palengvinti vėmimą toksikozės metu ankstyvose nėštumo stadijose. Taip pat galite vartoti sultis, kurios dėl savo rūgštingumo palengvins pykinimą.
- Nešiojant kūdikį teisingesnė lytis dažnai gali jausti depresiją, mieguistumą ir letargiją. Taip pat padidina jautrumą įvairiems peršalimams. Taip yra dėl susilpnėjusios imuninės sistemos.
- Sistemingai valgydami granatus galite išspręsti didžiąją dalį aprašytų problemų. Grūduose yra didelis kiekis askorbo rūgšties ir nepakeičiamų aminorūgščių. Dėl to moteris tampa aktyvesnė ir atsparesnė.
- Granatą rekomenduojama valgyti sistemingai, nes jame yra geležies. Vaisiai užkirs kelią anemijos vystymuisi. Taip pat gimdymo metu nebus jokių papildomų problemų. Grūdai turi pakankamai kalio.
- Dauguma nėščių mergaičių skundžiasi, kad jos dažnai patiria traukulius. Produkte yra optimalus magnio kiekis. Toks mineralas neleidžia vystytis raumenų mėšlungiui. Bent jau jų dažnis mažėja.
- Nepamirškite apie tinkamą, subalansuotą mitybą. Priešingu atveju prasidės antsvorio problemos. Granatas yra riebalų, baltymų ir angliavandenių. Kartu fermentai leidžia būsimai motinai palaikyti normalų kūno svorį.
- Tyrimai parodė, kad granatuose yra vitamino A. Sistemingai valgydami žaliavas, negalite jaudintis dėl teisingo kūdikio gleivinių, regos nervų ir kaulinio audinio susidarymo.
- Vitaminų B grupė yra atsakinga už puikios nuotaikos ir padidėjusio aktyvumo palaikymą, kurio taip pat yra pakankamai produkte. Tokios medžiagos daro tiesioginį poveikį tinkamam kūdikio nervų sistemos formavimui.
- Vaisiai yra prisotinti tokoferolio. Toks vitaminas veikia kaip antioksidantas ir medžiaga, sudaranti placentą. Dėl to persileidimo rizika yra sumažinta iki minimumo. Todėl reguliariai valgyti granatą tokioje padėtyje esančiai merginai yra tiesiog būtina.
Granatų kontraindikacijos
- Prieš įtraukdami vaisius į dienos racioną, įsitikinkite, kad nėra alerginių reakcijų ir individualaus netoleravimo. Jei reikia, atlikite testus ir pasikonsultuokite su specialistu.
- Draudžiama valgyti vaisius, jei esate jautrus emaliui ar dantims. Šviežiose sultyse yra didelė vaisių rūgščių koncentracija. Tokie fermentai turi pražūtingą poveikį emaliui.
- Nereikėtų bandyti įtraukti produkto į dienos meniu, jei sergate individualiu komponentų netoleravimu, virškinimo opa, dideliu skrandžio rūgštingumu, gastritu, enteritu ir defekacijos sutrikimais.
Daugelis nėščių moterų klausia, ar granatoms leidžiama būti įdomioje padėtyje. Ekspertai sako „taip“, tačiau visame kame reikia žinoti priemonę.
Vaizdo įrašas: granatų nauda ir žala
Pateikti