Ar nėščios moterys gali valgyti graikinius riešutus?

Naujo organizmo gimimas moters kūne yra tikra magija, nes vos per 9 mėnesius iš apvaisinto kiaušinio išauga visavertis organizmas, kuris sugeba valgyti, kvėpuoti, gyventi savarankiškai! Daugeliu atžvilgių vaiko sveikata ir imunitetas priklauso nuo motinos gyvenimo būdo nėštumo metu. Būsima mama turėtų atidžiai stebėti, ką ji valgo ir geria, kokius vaistus ir vitaminus vartoja, kokie pokyčiai vyksta jos organizme. Labai atsakingas požiūris į mitybos klausimą - dieta turėtų būti sveika, subalansuota, įvairi. Tarp įvairių produktų verta atskirai kalbėti apie graikinius riešutus - jų naudą ir žalą nėščiosios kūnui.

Graikinio riešuto nauda nėščiai moteriai

Graikiniai riešutai naudojami daugelyje pasaulio virtuvių. Jis ilgą laiką buvo laikomas tikru visos maistinių medžiagų paletės šaltiniu. Graikinių riešutų sudėtis yra stebėtinai turtinga - juose yra vitaminų, mineralų, ląstelienos, riebalų, rūgščių. Riešutai yra naudingi ne tik prinokę, bet ir subrandinant. Riešuto vaisiai yra labai maistingi - alkį patenkinti gali tik keli branduoliai. Įvairi riešutų sudėtis daro juos nepakeičiamais nėščios moters racione.

1. Kraujas Graikiniuose riešutuose gausu vitamino PP, kuris dalyvauja nukleorūgščių sintezėje. Be šios medžiagos kraujas tiesiog negali atsinaujinti. Kūdikiui augant moters gimdoje, kraujo poreikis nuolat didėja, o jo tūrį galima padidinti graikinių riešutų pagalba.
2. Folio rūgštis. Graikiniame riešute yra daug folio rūgšties, kuri yra ypač reikalinga bet kuriai moteriai nėštumo metu, net nesant jokių diagnozių ir patologijų. Folio rūgštis sumažina vaiko defektų atsiradimo riziką, dalyvauja formuojant vaisiaus centrinę nervų sistemą.
3. Dėl audinių elastingumo. Graikiniuose riešutuose yra daug riebalų, ypač vitamino E. Tokoferolis yra būtinas, kad audiniai būtų elastingesni ir elastingesni. Pakankamas graikinių riešutų kiekis moters racione prieš gimdymą padės lengviau atidaryti gimdos kaklelį. O nėštumo metu odos elastingumas būsimą motiną apsaugos nuo galimų strijų ant skrandžio ir klubų.
4. Jodas. Graikiniuose riešutuose yra daug jodo, kuris kartu su folio rūgštimi ir magniu laikomas privalomu vitamino vartojimu nėštumo metu. Tai ypač pasakytina apie regionus, kuriuose mažai jodo. Jodo trūkumas pasireiškia depresija, sumažėjusiu darbu, jodo trūkumas nėštumo metu yra labai pavojingas.
5. Sergant cukriniu diabetu. Graikiniai riešutai yra natūralus būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl produktas yra ne tik saugus, bet ir naudingas sergant diabetu.
6. Nuo edemos. Graikiniame riešute yra daug kalio ir magnio, kurie palankiai veikia širdies raumens darbą. Dėl šios priežasties moteris galės atsikratyti edemos, kuri tampa ypač nepakeliama vėlesniais nėštumo etapais.
7. Geležies Riešutuose yra neįtikėtinai daug geležies, kuri nėštumo metu yra tiesiog būtina. Reguliarus graikinių riešutų vartojimas yra puiki geležies stokos anemijos prevencija. Geriausias vaistas nuo žemo hemoglobino lygio yra malti riešutai, sumaišyti su džiovintais abrikosais ir razinomis.
8. Magnis Jei dažnai jaučiate mėšlungį galūnėse, jei kankina dirglumas ir hipertoniškumas, greičiausiai organizmui trūksta magnio. Graikiniuose riešutuose gausu šio mikroelemento, užtenka suvalgyti kelis branduolius per dieną, kad būtų patenkinti dienos poreikiai nėščiajai.
9. Nuo galvos skausmo. Net vaikas žino, kad graikinio riešuto branduolys yra tarsi vingiuotas smegenyse.Ir viskas todėl, kad riešutai yra neįtikėtinai naudingi galvai - jie pagerina atmintį, padidina susikaupimą ir našumą. Tai labai svarbu būsimoms motinoms, kurios toliau dirba ir mokosi. Tačiau labiausiai moterys vertina riešutus už tai, kad jie plečia smegenų kraujagysles, tai padeda susidoroti su spazmais ir skausmu, nenaudojant vaistų.
10. Iš nervų. B grupės vitaminai, esantys graikinių riešutų sudėtyje, yra naudingi nervų sistemai, jie puikiai ramina, mažina nerimą ir dirglumą, padeda susidoroti su nemiga.
11. Dėl vaiko skeleto. Graikiniame riešute yra daug fosforo ir kalcio, reikalingų vaisiaus kauliniam audiniui formuoti. Jei nėštumo metu reguliariai vartojate riešutą, tai apsaugo kūdikį nuo raumenų ir kaulų sistemos ligų.
12. Cinkas Riešutuose yra neįtikėtinai daug cinko. Trūkstant šio mikroelemento, kūdikiai gimsta susilpnėję, mažo svorio, dažnai atsiranda apsigimimų.

Apskritai graikiniai riešutai yra puikus, stiprinantis ir imunomoduliuojantis produktas. Jei būsima motina kenčia nuo toksikozės, negali valgyti normaliai, turite pabandyti suvalgyti bent porą graikinių riešutų branduolių. Tai padės atkurti jėgą ir prisotinti organizmą naudingosiomis medžiagomis.

Ar graikinis riešutas yra toks saugus?

Bet kuris produktas, ypač toks stiprus, kaip riešutas, negali būti vartojamas dideliais kiekiais. Nėštumo metu nesiriškite graikinių riešutų branduolių, nes jie yra labai riebūs ir maistingi - tai yra didžiulis kalorijų kiekis. Kas dar gali pakenkti graikiniam riešutui, pabandykite išsiaiškinti.

1. Graikiniai riešutai, kaip ir bet kurios kitos rūšies riešutai, yra gana stiprus alergenas. Net jei vaikystėje buvote alergiškas riešutams, nėštumo metu jų nereikėtų vartoti, nes šiuo laikotarpiu visos reakcijos pasunkėja.
2. Vėlyvo nėštumo metu negalima valgyti jokių alergenų sukeliančių produktų. Po 30 savaičių susidaro paties kūdikio imunitetas, piktnaudžiavimas alergenais gali lemti tai, kad kūdikis gimsta turėdamas alergiją.
3. Nevalgykite keptų ar termiškai neapdorotų graikinių riešutų. Pirma, jose nelieka nieko naudingo. Antra, veikdami aukštą temperatūrą, riešutai pradeda gaminti nuodingus nuodus. Todėl pabandykite nepridėti riešutų į kepimą arba darykite tai po to, kai tešla iškepa.
4. Graikiniai riešutai gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl liestis prie branduolio, linkusio į šią problemą, nėra verta.
5. Jei jus kankina dažnas kraujavimas, riešutas padidins kraujo krešėjimą. Bet jei jūsų kraujas jau yra tirštas, jei yra tendencija susidaryti trombams, riešutas gali tik pabloginti būklę.
6. Kartais didelis skaičius riešutų gali išprovokuoti opų ir uždegiminių sričių atsiradimą burnos gleivinėje.

Žaliųjų riešutų uogienė turi ypatingų gydomųjų galių, joje yra neįtikėtinai daug jodo. Esant endokrininės sistemos ligoms, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju, ir tik gavę jo leidimą galėsite mėgautis neįprastu desertu.

Graikinis riešutas skonis geras ir turi neproporcingą naudą. Jis gali prisotinti vitaminais ir mikroelementais net organizmą, susilpnintą dėl nėštumo. Bet norint gauti naudos tik iš šerdies, jos turėtų būti suvartojamos saikingai - ne daugiau kaip 3–5 gabalus per dieną. Valgykite graikinius riešutus, būkite sveiki ir kupini jėgų!

Vaizdo įrašas: kam naudingi graikiniai riešutai