Ar nėščios moterys gali valgyti raudonuosius ikrus?

Iškilminguose renginiuose juodas arba raudonas ikras laikomas būtinu delikatesu, mes domimės antruoju variantu. Jis taip pat dažnai naudojamas kaip prie sumuštinio su sviestu priedas, skanus ir sveikas. Iš dalies dėl šių priežasčių moterys, nešiojančios kūdikį po širdimi, užduoda klausimus apie ikrų tinkamumą. Ekspertai pateikia savo rekomendacijas šia tema, analizuokime jas prioriteto tvarka.

Ikrų vartojimo nėštumo metu ypatybės

Ikrai gaunami iš įvairių veislių žuvų, visų pirma, mes kalbame apie upėtakius, lašišą, lašišą, rausvą lašišą, banginį, chinook ir kt. Dažniausiai upėtakių ar lašišos ikrų galima rasti parduotuvių lentynose ar pas patikimus tiekėjus. Jis yra vidutiniškai didelis, maistingas, tinka beveik visiems pagal kainų politiką. Taip pat šios rūšies ikrai pagal savo savybes ir gaunamų medžiagų sąrašą yra vienodi, palyginti su kitais. Kinta tik tam tikrų medžiagų procentas.

Ikrų pagrindas yra baltymų junginiai, veikiantys kaip kūdikio gimdos raumenų ir kaulų sistemos statybinis elementas. Moteriai baltymai yra naudingi, nes pagerina kaulų ir kremzlių tankį, taip pat padaro plaukus ir nagus tankius.

Sistemingas ikrų vartojimas padidins kalcio ir geležies pasisavinimą, o šie mineralai yra ypač vertingi nėščioms moterims. Ikrai taip pat padidina apsaugines funkcijas dėl tinkamo kiekio askorbo rūgšties kaupimosi.

Dėl to, kad ikruose yra riebalų, jie veikia kaip labai kaloringas delikatesas. Todėl neįmanoma to nepriekaištingai naudoti, pakanka tik vieno sumuštinio per dieną. Yra ir kitų priėmimo formų, kurias aptarsime toliau.

Raudonųjų ikrų sudėtis ir savybės

Iš vertingiausių vitaminų ir mineralų išskiriami vitaminai F, vitaminai D, askorbo rūgštis, retinolis su tokoferoliu ir vitaminas B9. Ikruose yra omega medžiagų sąrašas, taip pat jodo, kalio, fosforo, natrio, magnio. Visi jie pagerina nėščiosios ponios pagrindinių kūno sistemų darbą.

Vitaminas D kartu su fosforu formuoja kūdikio raumenų ir kaulų sistemą, apsaugo nuo įgimtų rahitų ir kitų patologinių procesų. Šis vitaminas taip pat padidina kalcio ir magnio pasisavinimą, o tai ypač svarbu motinai ir vaisiui.

Dėl gaunamo lecitino prasideda vaiko smegenų pusrutulių formavimasis, pagerėja motinos pažintinės funkcijos. Lėtinis nuovargis slopinamas, stresas išnyksta, kraujotaka ir smegenų praturtėjimas deguonimi normalizuojasi.

Dėl turimo retinolio ir beta karotino pagerėja akių raumenų veikla. Vaisiaus guolio metu moteris dažnai patiria regėjimo negalią, o raudoni ikrai padės išvengti nemalonių pokyčių ir padidins regėjimo aštrumą.

Askorbo rūgštis veikia kaip imuninės sistemos stimuliatorius, apsaugodama būsimą motiną nuo peršalimo. Ikrai rekomenduojami gripo epidemijoms ir ne sezono metu.

Kosmetologijos srities specialistai pataria mergaitėms ikrus vartoti nėštumo metu, siekiant pagerinti odos ir plaukų būklę. Dalykas yra retinolio ir tokoferolio kiekis - vitaminai, atsakingi už veido ir plaukų grožį.

Ikrų vartojimas nėščioms moterims

Kai moteris sužino tik apie „erkingas“ pozicijas, jos kūnas pradeda atsistatyti nauju būdu. Todėl keičiasi maisto pasirinkimai, dažniausiai nenuspėjama linkme. Jei norite ikrų, valgykite saikingai.

1. Dažnai moteriai trūksta geležies, nuo kurios sumažėja hemoglobino kiekis, atsiranda nuovargis, letargija, psichoemociniai bangos ir mieguistumas. Pateiktas produktas padės padengti geležies ir kitų mineralinių junginių trūkumą, taip pat kompensuoti vitaminų ir riebalų rūgščių trūkumą.
2. Neatsisakykite ikrų, nes jis kaupia kūdikio skeletui vertingiausią vitaminą D. Jis formuoja raumenų ir kaulų sistemą, taip pat yra naudingas motinai, nes pašalina dantų gniuždymo ir nagų sluoksniavimo tikimybę.
3. Vitaminas E taip pat vadinamas tokoferoliu, tai grožio vitaminas. Ikrai valgomi siekiant pagerinti plaukus ir suteikti jiems blizgesio, pašalinti plaukų slinkimą. Vitaminas E yra būtinas bėrimų ir dermatologinių problemų, į kurias linkusios nėščios moterys, prevencijai.
4. Didžiąją dalį cheminio medžiagų sąrašo užima baltymų junginiai, kurie yra svarbūs imuninei sistemai ir visoms būsimos motinos sistemoms. Baltymai pašalina cholesterolį iš kraujo kanalų ertmių, pagerina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir praturtina audinį deguonimi. Visa tai veda prie vaisiaus hipoksijos prevencijos.
5. Omega rūgštys yra atsakingos už inkstų ir kepenų savijautą, veiklą. Įeinantis jodas pagerina ir endokrininės sistemos bei skydliaukės veiklą. Natris normalizuoja šarmų pusiausvyrą, tačiau audiniuose gali išlaikyti vandenį. Todėl taip svarbu laikytis rekomenduojamo suvartojimo kiekio.

Pavojus valgyti ikrus

Yra keletas apribojimų, pagal kuriuos produkto vartojimas yra griežtai draudžiamas. Į šį sąrašą įtraukta būsimoji motina nustatyta aterosklerozė, padidėjęs kraujospūdis, didelis druskos balansas ir dažna edema. Atlikdami baltymų šlapime testus, turite paklausti savo gydytojo, ar leidžiama valgyti ikrus. Jei skaičiai yra per dideli, paprastai jis neįtraukiamas į dienos meniu.

Ikrų valgymo galimybės

1. Ekspertai primygtinai rekomenduoja raudonuosius ikrus įtraukti į kasdienę būsimų motinų racioną, kad būtų užtikrintas normalus nėštumas. Jei gydytojas nenustatė jokių kontraindikacijų, tada vaistą galima sistemingai valgyti visą kūdikio nešiojimo laiką.
2. Ypač rekomenduojama produktą valgyti pirmąjį nėštumo trimestrą. Tokiu laikotarpiu vaisius gali tik formuotis. Unikali ikrų kompozicija leidžia išvengti patologijų ir bet kokių nukrypimų. Taip pat produktas labai padeda moters kūnui sunkiu atstatymo laikotarpiu.
3. Jei pirmąjį trimestrą reguliariai valgote ikrus, galite pamiršti, kas yra toksikozė. Be to, gyvybingumas žymiai padidėja, apatiška būsena išnyksta. Taip pat ikrai padės vaisiui susiformuoti.
4. Vienintelė sąlyga yra tai, kad trečiąjį trimestrą geriau atsisakyti produkto, jei jus kamuoja sunki edema. Nepamirškite, kad bet kuriuo metu per dieną suvalgytų ikrų kiekis neturėtų viršyti 60 gramų.
5. Vienu metu leidžiama valgyti iki 180 gr. ikrai, tik kitą kartą produktu galima mėgautis per 1 mėnesį. Kompoziciją geriau valgyti su sviestu kaip sumuštinius. Tokiu būdu jūs sušvelninsite labai sūrų skonį. 1 priėmimui nerekomenduojama valgyti daugiau nei 2 sumuštinius.

Valgyti raudonuosius ikrus nėštumo metu leidžiama, tačiau tik ribotą kiekį. Piktnaudžiavimas produktu gali sukelti nemalonių padarinių. Pasirinkite išskirtinai aukštos kokybės kompoziciją ir nesinervinkite. Ypač atsargiai, kad nepatektumėte į klastotę. Iš anksto pasitarkite su gydytoju.

Vaizdo įrašas: 11 raudonųjų ikrų pirkimo taisyklių