Ar nėščios moterys gali valgyti džiovintus abrikosus?

Nėštumas yra bene įdomiausias laikotarpis bet kurios moters gyvenime. Bet tuo pačiu metu šiuo metu bet kuri moteris turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į savo sveikatą. Galų gale, dabar jūs turite galvoti ne tik apie save, bet ir apie negimusį vaiką. Šiuo laikotarpiu nėščios moters mityba koreguojama tam tikru laipsniu. Saldų maistą geriausia pakeisti džiovintais vaisiais. Tarp jų yra džiovinti abrikosai. Tačiau ne visos moterys gali tuo naudotis. Turėtumėte suprasti šią problemą išsamiau.

Naudingos džiovintų abrikosų savybės

Šie džiovinti vaisiai yra gana kaloringas produktas. 100 g produkto yra 241 kcal. Kartu su juo į organizmą patenka pakankamas kiekis vitaminų ir mineralinių medžiagų. Taip yra dėl turtingos cheminės sudėties:

Kalis
Jo yra 1162 mg. Tai yra pusė dienos kūno poreikių nėštumo metu. Šis elementas yra būtinas, kad raumenys normaliai veiktų, įskaitant širdį. Nėštumo metu gali atsirasti mėšlungis. Todėl nėščioms moterims kalis yra būtinas. Tai padės atsikratyti širdies ritmo problemų.

Kalis dalyvauja palaikant tinkamą vandens ir druskos ląstelių struktūrų pusiausvyrą. Tai trukdo procesams, užtikrinantiems vandens susilaikymą organizme. Nėštumo metu beveik bet kuri moteris yra linkusi į edemą. Iš čia paaiškėja, koks kalcio vaidmuo tenka nėščiai moteriai.

Kalio trūkumas yra nepageidaujamas ne tik pačiai moteriai, bet ir negimusiam vaikui, nes tokia būklė gali sukelti persileidimo grėsmę.

Silicis
Džiovintuose abrikosuose jo yra 44 mg, o tai yra pusė to poreikio per dieną, kurį patiria nėščios moters kūnas. Dalyvaujant siliciui, susidaro kremzlės ir vaisiaus kaulai. Be to, jis dalyvauja procesuose, atsakinguose už kraujo krešėjimą. Dalyvaujant siliciu, kūdikio nervų sistema vystosi.

Magnis
Džiovintuose abrikosuose jo yra toks kiekis, kad jis gali patenkinti 10% dienos kūno poreikių. Šis elementas kartu su vitaminu D ir kaliu skatina geresnį kalcio pasisavinimą. Nereikia paaiškinti, kokį vaidmenį kalcis atlieka vaisiui. Tai prisideda prie stiprių kaulų formavimo. Magnio buvimas padeda atsipalaiduoti lygiesiems raumenims. Tai turės teigiamą poveikį, jei gimda yra hipertoniškumo būsenoje. Vėlyvojo nėštumo metu tai efektyvi priemonė priešlaikiniam gimdymui išvengti.

Geležies
Džiovinti abrikosai taip pat patenkina 10% paros geležies poreikio. Šis elementas dalyvauja kraujodaros procesuose, kuriuose formuojasi raudonieji kraujo kūneliai. Dėl jų vaisius ir visi jo vidaus organai gauna deguonį. Jei geležis nepakankamai patenka į organizmą, išsivysto geležies trūkumo anemija. Tokiu atveju vaisius yra hipoksijos būsenoje. Tai reiškia vystymosi atsilikimą, o nepalankiausias rezultatas - mirtis.

Beta karotinas
Jo džiovintuose abrikosuose yra 4,5 mg. Jis pasižymi ryškia antioksidantų savybe, kurios poveikis pasireiškia slopinant laisvųjų radikalų, darančių žalą tarpląsteliniame lygmenyje, formavimąsi. Tai yra vitamino A pirmtakas, kuris stiprina organizmo imunines jėgas. Jos dėka paspartėja regeneracijos procesai.

Tiaminas
Su juo pagerėja miegas ir nėščia moteris tampa ramesnė. Su juo susitvarko širdies ir kraujotakos sistema. Šis vitaminas taip pat naudingas kūdikiui, tiksliau jo nervų sistemai.

Riboflavinas
Kaulų ir raumenų audiniai yra susiję su vitaminu B2. Padidėja bendras imunitetas, pagreitėja mažų žaizdų gijimas.

Askorbo rūgštis
Vitamino C džiovintuose abrikosuose yra 1 mg. Šis organinių rūgščių serijos atstovas pasižymi galingomis antioksidacinėmis savybėmis. Dėl to padidėja atsparumas infekcinėms ligoms. Ypač aktualus yra pakankamas askorbo rūgšties suvartojimas rudenį ir pavasarį. Taip yra dėl to, kad šiuo laikotarpiu kūno jėgos žymiai susilpnėja.

Tokoferolis
Džiovintuose abrikosuose yra 25% vitamino E, tenkinančio dienos poreikį. Vitaminas E yra ypač naudingas nėščiosioms ankstyvosiose stadijose, nes suteikia veiksmingą pagalbą gimdant. Dėl šio vitamino įtakos antinksčiai gerina savo darbą. Ši vidaus sekrecijos liauka gamina hormonus. Dėl to hormoninis fonas normalizuojasi.

Veikiant vitaminui E, tinkamai formuojasi vaisiaus kvėpavimo takai. Be to, šis vitaminas teigiamai veikia odą, ir tai nė kiek neabejotina nė vienai moteriai.

Pektinas
Pektino medžiagų dėka įvyksta sunkiųjų metalų druskų surišimas ir užtikrinamas jų pašalinimas iš organizmo.

Paprasti cukrūs
Juos atstovauja fruktozė ir sacharozė. Suteikite gaminiui saldaus skonio.

Dietinės skaidulos
Jų kiekis džiovintuose abrikosuose leidžia moteriai atsikratyti vidurių užkietėjimo, kuris nėštumo metu yra įprastas.

Kontraindikacijos

Ne visos nėščios moterys gali valgyti džiovintus abrikosus. Tai draudžiama šiomis sąlygomis:

• Hipotenzija.
• Alergija
• Bronchinė astma.
• Cukrinis diabetas.
• Individualios netolerancijos atvejai.

Produkto rekomendacijos

Norint pasiekti maksimalų lauktų džiovintų abrikosų rezultatą, būtina jį naudoti teisingai:

1. Visuotinai pripažįstama, kad aukščiausios kokybės abrikosai yra atvežti iš Turkijos. Produktas yra matinės spalvos ir tamsiai geltonos spalvos.
2. Jei džiovinti abrikosai yra ryškiai oranžinės spalvos, laikoma, kad produktas buvo apdorotas sieros dioksidu.
3. Produktas yra produktas, turintis didelę įvairių medžiagų koncentraciją. Todėl ja neturėtų būti piktnaudžiaujama. Jei per dieną suvalgysite saują, to visiškai pakaks, kad papildytumėte organizmą reikiamu vitaminų ir mineralų kiekiu.
4. Džiovinti abrikosai bus geriau įsisavinami, jei bus vartojami kaip įvairių grūdų dalis.

Iš džiovintų vaisių moteris gali paruošti įvairius patiekalus. Taip pat galite pasigaminti skanų kompotą iš džiovintų abrikosų.

Vaizdo įrašas: kaip naudojami džiovinti abrikosai