Ar nėščios moterys gali valgyti pomidorus?

Moteris nuo pat ankstyvų nėštumo stadijų tampa įtartina, ypač atsižvelgiant į jos pačios mitybą. Tai tikrai svarbu, nes kūdikio gimdoje sveikata, augimas ir vystymasis priklauso nuo motinos dietos. Vaikas turėtų gauti visus būtinus vitaminus ir mineralus. Tam mityba turi būti sveika, subalansuota ir įvairi, o produktai - švieži ir natūralūs. Būtinai atsiremkite į vaisius ir uogas, pieno produktus, grūdus, mėsą, žuvį ir žalumynus. Labai svarbu valgyti vaisius, ypač sezoninius, užaugintus ne šiltnamiuose, o atviroje vietoje - juose yra daug daugiau naudingų medžiagų. Šiandien mes kalbėsime apie pomidorus - kuo jie naudingi nėščiajai ir ar daržovės yra saugios kūdikiui įsčiose?

Pomidorų nauda nėštumo metu

Naujausi mokslininkų tyrimai įrodė, kad pomidoras yra viena naudingiausių daržovių žmonėms, jame yra didžiulis kiekis vertingų medžiagų - vitaminų, mikroelementų ir rūgščių. Dėl to pomidoras yra būtinas nėščios moters racione.

1. Pomidorai puikiai derinami su sunkiaisiais, riebiais ir mėsos patiekalais. Pomidorų sultys po gausios vakarienės palengvins sunkumą ir skausmą skrandyje.
2. Pomidoras puikiai atskiedžia kraują, jis veiksmingas sergant varikoze, tromboflebitu, ateroskleroze. Panašios problemos labai dažnai kyla nėštumo metu, kai smarkiai padidėja svoris ir pasikeičia hormoniniai pokyčiai.
3. Pomidorų sudėtyje yra magnio ir kalio, kurie pagerina širdies darbą. Nėštumo metu tai tampa tikrai aktualu, nes kraujotakos sistema veikia du organizmus, todėl krūvis smarkiai padidėja.
4. Pakankamas magnio ir kalcio kiekis apsaugo būsimą motiną nuo galūnių traukulių.
5. Pomidoruose gausu askorbo rūgšties, kuri užsiima virusinių ligų prevencija ir gydymu. Ankstyvose nėštumo stadijose imunitetas smarkiai sumažėja, jį turi palaikyti gausybė produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C.
6. Pomidoras palengvina tulžies nutekėjimą, gerina kepenų veiklą.
7. Pomidorai puikiai veikia inkstus, kurie nėštumo metu patiria didžiulę įtampą. Pomidorai pašalina druskas iš inkstų, tai yra galinga urolitiazės prevencija. Dėl pomidorų veikimo moteris gali greitai ir saugiai atsikratyti edemos.
8. Pomidorai naudojami visose dietose - daržovė ne tik turi mažai kalorijų, ji sugeba sustiprinti medžiagų apykaitos procesus, skatina riebalų skaidymąsi. Jei nėštumo metu norite priaugti minimalaus svorio kilogramų, pomidorai yra būtent tai, ko jums reikia.
9. Jei nėščia moteris toliau rūko arba prieš nėštumą turėjo ilgą rūkymo istoriją, turite pasikliauti pomidorais - jie puikiai valo nikotino kūną.
10. Pomidorų sudėtyje didelis vitamino B kiekis daro daržovę nepakeičiamą moters emociniam fonei stabilizuoti. Hormoniniai pliūpsniai lemia, kad būsimoji motina tampa irzli, ašarojanti, nerimaujanti, nerami. Pomidorai padės nusiraminti, atsikratyti nemigos ir dirginimo.
11. Pomidoras sulaiko cukraus kiekį kraujyje ir skatina insulino gamybą, o to nepakanka diabetui. Mamos, turinčios šią diagnozę, būtinai turi įtraukti pomidorus į savo racioną.
12. Pomidoruose yra daug geležies - tai yra puiki anemijos, kuri nėštumo metu tampa dažnu svečiu, prevencija.
13. Pomidoras padidina žarnyno judrumą, pagreitindamas jo darbą. Jei nėštumo metu vidurių užkietėjimas pradėjo jus kankinti, į kiekvieną patiekalą tiesiog pridėkite didelę porciją pomidorų salotų, paskanintų aliejumi.

Apskritai pomidoras gali palaikyti nusilpusį moters kūną, tonizuoti, pagerinti nuotaiką, suteikti energijos ir jėgų. Tačiau atsargiai atsiremkite į pomidorus.

Kokia pomidorų žala nėštumo metu?

Visų pirma, pomidorų pavojus slypi galimo jų alergijos faktoriuje. Pomidorų, kaip ir kitų daržovių bei raudonųjų vaisių, sudėtyje yra likopeno - jis gali sukelti alergiją. Net jei būsimoji motina nėra alergiška pomidorams, neverta jais piktnaudžiauti vėlesniais nėštumo etapais. Leidžiama valgyti ne daugiau kaip 3 vidutinio dydžio pomidorus per dieną. Šiuo metu formuojasi paties vaiko imunitetas, todėl, kad vartojant daug alergenų, vaisiui gali išsivystyti alergija. Jei pati moteris yra alergiška pomidorams, galite pereiti prie apelsinų pomidorų - jie įsisavinami daug lengviau.

Pomidorai sugeba skystinti kraują, tačiau, linkę į kraujavimą, tai gali būti pavojinga - būklė tik blogės. Ypač negalite pasikliauti pomidorais prieš gimdymą, yra gimdos kraujavimo rizika. Sūdyti ir marinuoti pomidorai savaime neduoda jokios naudos, priešingai, jie tik padidina patinimą. Didelis acto ir prieskonių kiekis sūryme gali sukelti rėmuo. Pabandykite pirkti pomidorus sezono metu - vasarą ir rudenį. Kitu metu lentynose galite rasti tik šiltnamio daržoves, kurios dažnai perdirbamos su dideliu kiekiu chemikalų.

Visos naudingos pomidorų savybės, apie kurias mes kalbėjome, būdingos tik šviežiams pomidorams. Stenkitės nešildyti pomidorų - tai privers juos prarasti liūto maistinių medžiagų dozę. Pomidorus valgyti salotose yra daug skaniau ir sveikiau - tai nekintama klasika, kurios sunku atsisakyti!

Vaizdo įrašas: koks yra pomidorų naudingumas