Ar įmanoma nėščioms moliūgų sėkloms?

Kiekviena motina nori, kad jos kūdikis įsčiose būtų sveikas, gerai vystytųsi, gautų maksimalų maistinių medžiagų kiekį. Štai kodėl moteris visais įmanomais būdais stengiasi išlaikyti sveiką gyvenimo būdą - ji gerai maitinasi, atsisako žalingų įpročių ir savarankiškų vaistų, užsiima priimtinomis fizinio aktyvumo rūšimis. Gerų įpročių seka turite atkreipti ypatingą dėmesį į sveiko, šviežio ir sveiko maisto pasirinkimą. Šiandien kalbėsime apie moliūgų sėklas - ar jos priimtinos nėštumo metu, kokias savybes jie turi ir kiek sėklų reikia valgyti, kad nepakenktumėte kūdikiui.

Naudingos moliūgų sėklų savybės nėščiai moteriai

Moliūgas laikomas nepaprastai vertingu produktu, jame gausu vitaminų - A, C, E, B grupės vitaminų. Be to, moliūge yra gausu mikroelementų - kalio, kalcio, geležies, cinko, seleno, magnio. O moliūge yra daug polinesočiųjų rūgščių ir aminorūgščių. Visa tai daro sėklą nepaprastai reikalingą susilpnėjusiam nėščios moters kūnui.

1. Moliūgai yra labai naudingi regėjimui tiek pačiai moteriai, tiek kūdikiui įsčiose. Jei nešiojate akinius ar lęšius, būtinai valgykite moliūgą, kad nedidėtų dioptrijų lygis.
2. B grupės vitaminai yra naudingi nervų sistemos veiklai. Hormoniniai pliūpsniai ir pertvarkymai lemia, kad moteris nėštumo metu dažnai nervinasi, jaudinasi dėl bet kokių priežasčių, būsimoji motina tampa irzli ir ašarojanti. Tai ypač pasakytina apie ankstyvąjį nėštumą. To galima išvengti, jei į savo racioną reguliariai įtraukiate moliūgų sėklas.
3. Didelis askorbo rūgšties kiekis apsaugo produktą nuo peršalimo. Vitaminas C padeda formuoti stiprų imunitetą, o tai ypač svarbu rudens-žiemos laikotarpiu.
4. O moliūgų sėklose gausu vitamino E. Tokoferolis yra atsakingas už odos elastingumą, prisideda prie kolageno gamybos, tai yra galinga apsauga nuo strijų ant skrandžio. Didelis riebiųjų vitaminų kiekis leidžia išlaikyti jaunatvišką odą ir gaivų veido spindesį. Tai reiškia, kad jauna mama atrodys puikiai. Valgykite moliūgų sėklas vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu - tai padės audinius labiau ištempti, gimdymo procesas bus lengvesnis, be plyšių ir rimtų gimdymo kanalo sužalojimų.
5. Moliūgų sėklų sudėtyje esanti geležis puikiai pakelia hemoglobino lygį, tai yra puiki geležies stokos anemijos prevencija.
6. Moterims nėštumo metu labai dažnai skiriama folio rūgštis ir magnis, be jų nėštumo eiga bus sudėtinga. Taigi moliūge yra daug magnio, kuris neleidžia vystytis gimdos hipertoniškumui, malšina stuburo traukimo skausmus.
7. Moliūgų sėklose gausu omega-3 ir omega-6 riebiųjų rūgščių, kurios normalizuoja riebalų apykaitą organizme, neleidžia susikaupti papildomų svarų. Apskritai moliūgų sėklas galima vadinti sveiku užkandžiu - tiesiog sauja sėklų ilgą laiką suteiks sotumo jausmą. Tai labai svarbu būsimoms motinoms, kurios jaudinasi dėl pasikeitusios figūros.

Apskritai moliūgų sėklos gali būti laikomos neįtikėtinai maistingu ir sveiku produktu. Nėštumo metu kūdikis iš motinos pasiima daug vitaminų ir mineralų, o kai jų trūksta, kenčia būtent moteris. Būsimoji motina pradeda slinkti plaukus, lūžinėti nagai, dygsta dantys, pablogėja lėtinės diagnozės, dažni peršalimai. Norėdami to išvengti, tiesiog turite į savo racioną įtraukti moliūgų sėklas. Bet ar jie tokie saugūs?

Ar įmanoma nėščioms moliūgų sėkloms?

Kaip pažymėta, moliūgų sėklos yra labai naudingos, tačiau ar įmanoma jas vartoti nuolat? Faktas yra tas, kad branduoliai yra gana kaloringas produktas, neturėtumėte aktyviai atsiremti į sėklas. Priimtina ir saugi sėklų dozė yra ne daugiau kaip 100 g grynų branduolių per dieną. Stenkitės valgyti sėklas ryte ir jokiu būdu ne naktį.

Kitas nemalonus moliūgų sėklų minusas yra dantų emalio pažeidimas. Jei dažnai krekuojate kietus lukštus, galite sugadinti dantis, kurie gali pradėti reaguoti į šaltą, karštą ir saldų maistą. Įtrūkimų dantų emalyje nėščiai moteriai nereikia, todėl sėklas geriau išvalyti rankomis ar mažu peiliu.

Moliūgų sėklos, kaip ir visos kitos sėklos, gali būti alerginės reakcijos priežastis, atsiminkite tai. Beje, tai nėra taip retai. Jei pirmą kartą bandote moliūgų sėklas, būtinai pradėkite nuo mažų porcijų, stebėkite organizmo reakciją. Jei atsiranda odos bėrimas, pasikeitus išmatoms ar atsiradus vidurių pūtimui, turite atsisakyti moliūgų sėklų vartojimo.

Kaip valgyti moliūgų sėklas?

Moliūgų sėklos yra tikras vitaminų ir vertingų medžiagų sandėlis. Sėklą laikykite vazoje ant stalo, o ne saldainius - ji yra daug skanesnė ir daug naudingesnė!

Vaizdo įrašas: moliūgų sėklų nauda ir žala