Ar nėščios moterys gali eiti į baseiną?

Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moters gyvenime. Kiekvieną trimestrą organizme atsiranda pokyčių. Pirmenybės keičiasi: maiste, kvapuose, aplinkiniame pasaulyje. Viskas, ką moteris daro nėštumo laikotarpiu, turėtų būti naudinga augančiam ir besivystančiam kūdikiui bei motinai. Aktyvios moterys iki nėštumo, lankančios sporto salę ir kūno rengybos klubus, susiduria su problema. Jie neturi aiškaus atsakymo - ar įmanoma užsiimti pažįstamu sportu, kokios apkrovos yra leistinos, kad nepakenktų jūsų naujai pozicijai.

Laikotarpis, be abejo, yra labai svarbus, tačiau tai nėra priežastis mesti sportuoti. Pakanka tiesiog sulėtinti apkrovų tempą ir intensyvumą, ir geriau pereiti prie ramesnių, naudingesnių pratimų, kurių poveikis yra ne mažesnis.

Visi žino, kad vanduo yra puikus antidepresantas. Ji atsipalaiduoja, pašalina per dieną susikaupusį negatyvą. O vandens aerobikos mėgėjai patvirtins, kad tai malonus ir teigiamas užsiėmimas kūnui.

Visų pirma, jūsų noras aplankyti baseiną turėtų būti aptartas su pagrindiniu nėštumo gydytoju. Prieš porą dešimtmečių buvo galima išgirsti kategorišką „ne!“ Šiandien patys gydytojai rekomenduoja atkreipti dėmesį į šią sporto rūšį, žinoma, jei nėra kontraindikacijų, tiesiogiai susijusių su nauja įdomia moters padėtimi.

Nauda ar žala?

Būsimos motinos bijo pakenkti savo kūdikiui, ir tai yra gana natūralu. Norint išsklaidyti abejones dėl plaukimo naudos, verta išsamiai apsvarstyti visus privalumus ir trūkumus bei patiems priimti vienintelį teisingą sprendimą.

Apsilankymo baseine nėščiosioms privalumai:

1. Vaisiaus augimo laikotarpiu būsimoji motina pasuka svorio centrą. Pilvas didėja, o bandymas išlaikyti pusiausvyrą sukuria didelę apkrovą stuburui. Plaukimo metu moteris ilsisi, jaučiasi nesvari, visą vandenį iš stuburo nuneša sau.
2. Atlikdami aktyvius judesius, galite atsikratyti vandens pertekliaus iš kūno, ir tai yra svarbus veiksnys moterims, linkusioms į edemą.
3. Vanduo turi atsparumą. Kiekvienas judesys reikalauja didelių energijos sąnaudų. Treniruotėse lengvai perkeliamos įdėtos pastangos, o po jo jaučiamas malonus nuovargis ir garantuojamas ramus miegas. Moterys, kurių svoris didėja kiekvieną trimestrą ir dažnai viršija normą, o tai nepatartina atliekant pratimus vandenyje, galės atsikratyti kelių papildomų kilogramų.
4. Plaukimo metu į darbą įtraukiamos visos raumenų grupės - tai yra gera atrama širdies ir kraujagyslių sistemai. Dėl to pagerėja kraujotaka, o tai padeda išvengti venų varikozės ir hipertenzijos susidarymo.
5. Pagerėja kvėpavimo funkcija ir kraujo praturtinimas deguonimi, kuris maitina visus gyvybiškai svarbius organus ir audinius. Tinkamai suderinta grupė plaukimo procese gali išmokti kvėpavimo technikos ir pasiruošti kitam gimdymui. Būsimoms motinoms patariama nerti. Kvėpavimas po vandeniu yra naudingas pratimas nėščioms moterims.
6. Sistemingas plaukimas gerina nuotaiką, ramina, veda į harmoningą būseną, o tai labai svarbu šiuo laikotarpiu nėščiosioms ir embrionui.
7. Vandens procedūros yra veiksmingas būdas užkirsti kelią infekcinių peršalimo ligų rizikai.

Trūkumai ir žala lankantis baseine
Jų nėra daug, tačiau su jais reikia atsižvelgti. Atsižvelgiant į tai, kad nėščios moterys devynis mėnesius patiria nerimą, sporto kryptis turėtų būti sąmoninga, aiški ir neabejoti.

Galima atsisakyti užsiėmimų priežastis:

1. Periodiškai pridedama valyti prie baliklio baseino. Jo pakankamai didelis kiekis vandenyje neigiamai veikia odos būklę, taip pat gali sukelti alerginę reakciją (išbėrimus, niežėjimą). Chloras dirgina kvėpavimo takų gleivinę, apie kurią moteris taip pat turėtų atsižvelgti nėštumo metu.
2. Yra nuomonė, kad plaukimas gali ne tik sustiprinti pečių raumenis, bet ir padaryti pečius platesnius ir masyvesnius. Atvirkščiai, tai būdinga profesionaliam sportui, kai sportininkai intensyviai ir daugiau nei 4 valandas per dieną užsiima sportu.
3. Baseinas yra traumos vieta. Nepatogūs batai, slidžios grindys ir trapi moterų būklė reikalauja didesnio dėmesio ir atsargumo.

Kontraindikacijos

Norint nepakenkti spėlionėms - įmanoma arba neįmanoma įstoti į plūduriuojančiųjų gretas, geriau gauti gydytojo patarimų ir rekomendacijų. Gydytojas geriau žino kūno ypatybes ir galimas gretutines jo palatos ligas. Jis atsižvelgs į visus anamnezės niuansus ir paskelbs savo profesinį verdiktą.

Griežtai draudžiama lankytis baseine:

• su padidėjusiu gimdos tonusu, kraujavimas;
• per didelis iškrovimas;
• gresia persileidimas;
• skausmas
• sunki toksikozė;
• infekciniai negalavimai;
• lytinių organų infekcijos
• individualus jautrumas balinimo priemonėms;
• su lėtinių ligų paūmėjimu.

Slėgio kritimai, migrena, galvos skausmas, diskomfortas pilve, sunki toksikozė taip pat yra priežastis atidėti pamokas palankesniam laikotarpiui.

Patarimai moterims

Priėmus galutinį sprendimą dėl apsilankymo baseine, siekiant išvengti galimų problemų, verta įsiklausyti į šias rekomendacijas:

1. Nereikia pamiršti, kad pratimų vandenyje tikslas yra gydantis, stiprinantis motinos ir kūdikio imunitetą, o ne kovojant dėl ​​čempionų taurės. Užsiėmimai turėtų būti vidutinio intensyvumo, kad nepakenktų.
2. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kvėpavimo metodams, nes jie pravers dirbant.
3. Pratimai turėtų būti įmanomi laisvalaikiu. Važiuokite atstumus lėtai, pirmenybę teikdami trumpiems atstumams.
4. Apribokite pasivaikščiojimų ant šlapių plytelių skaičių iki minimumo.
5. Svarbu atsiminti apie chlorą vandenyje. Per didelis maudymasis baseine gali sukelti alerginę reakciją, taip pat sukelti sunkią toksikozę.

Kuriam baseinui turėčiau pirmenybę?

Didmiesčiuose, kuriuose pasirenkamos institucijos, problemų nėra. Baseinai skiriasi dydžiu, dizainu, treniruoklių buvimu vandenyje ir užpildyto vandens sudėtimi.

1. Būsenos klubuose vietoj paprasto vandens galite pamatyti jūros vandenį, kuris gaminamas įpilant į jį jūros druskos. Tai nepanaikina gauto mišinio naudingų savybių. Svarbu! Baliklis nėra pridedamas prie tokių baseinų. Valymas atliekamas elektrolizės būdu. Dirbtinis jūros vanduo teigiamai veikia odos nervų galus ir jos būklę. Sūrus vanduo stumia kūną į paviršių, jis padeda moterims atlikti fizinę veiklą. Vanduo palengvina mankštą.
2. Baseinai su ozonavimo įrenginiais. Ozonas yra gera dezinfekavimo priemonė, be savo valymo funkcijos, taip pat turi dezinfekuojantį poveikį. Be to, faktas, kad užsisakyti užsiėmimus baseine su tokio tipo valymu bus brangu, yra ir rimtesnis minusas. Ozonas oksiduoja pirminius pesticidus vandenyje, todėl susidaro labiau prisotintas pesticidų koncentratas. Taigi tokie baseinai yra pavojingi nėščios moters ir embriono sveikatai.
3. Didžioji dalis baseinų yra tie, kurie užpildyti chloruotu vandeniu.

Inovatyvių idėjų dėka dezinfekavimas įgauna pagreitį ultravioletinių spindulių, ultragarso ir elektromagnetinių impulsų dėka. Tokių prietaisų naudojimas padeda išvalyti vandenį nuo baliklio, nepakenkiant gydymo kokybei, ir sumažinti jo koncentraciją.

Renkantis baseiną, turite išsiaiškinti, ar jis tinka nėščioms moterims, kaip jis įrengtas ir ar yra aukšto lygio profesionalumo treneris-instruktorius.

Savybės, į kurias reikia atsižvelgti renkantis baseiną:

• Vandens valymo metodai.
• Turime nėščių moterų grupę su profesionaliu treneriu.
• Saugios grindys, turėklų buvimas.
• Vandens temperatūra - +28, 31 laipsnis.
• Arčiausia namo vieta.

Ką atsinešti su savimi per pirmąją pamoką:

• Uždaras maudymosi kostiumėlis, skrybėlė.
• Guminiai batai.
• Muilas, skalbinių servetėlė, šampūnas.
• Maitinamasis kūno kremas.
• Geriamojo vandens.
• Plaukų džiovintuvas.
• Nėščios moters medicininė pažyma.
• Mainų kortelė - nuo 30-osios savaitės.

Be abejo, plaukimas yra geriausia nėščios moters sporto šaka. Nardymas po vandeniu ir nedidelių atstumų plaukimas, vandens aerobika yra neįtikėtinai naudingi moters kūnui.

Vaizdo įrašas: ar galima maudytis nėštumo metu