Ar lęšius galima žindyti?

Pagaliau atėjo ilgai lauktas momentas, o moteris su naujagimiu grįžta namo iš ligoninės. Pirmasis ir labai svarbus klausimas, kankinantis jaunas motinas, susijęs su tinkama mityba. Kokius maisto produktus galiu valgyti ir nebijanti mažo žmogaus sveikatos? Ar lęšiai, dažnai naudojami maiste, daro kokią nors žalą žindymo metu? Apsvarstykite šį produktą ir jo poveikį kūdikiams.

Produkto sudėtis ir naudingos savybės

Lęšiai yra vienas iš ankštinių augalų atstovų. Trečdalis jo sudėties yra baltymai. Šis produktas yra labai populiarus tarp vegetarų, kurie jį pakeičia mėsos patiekalais. Lęšiuose taip pat yra aminorūgščių, iš kurių viena yra izoleucinas. Būtent šios medžiagos žmogaus organizmas pats negamina. Izoleucino galima gauti tik su maistu. Lęšiuose taip pat gausu lizino, kurio trūkumas silpnina imuninę sistemą.

Lęšiai turi atskirą naudą moterims. Jame yra izoflavonų, kurių buvimas organizme sumažina krūties vėžio išsivystymo riziką. Lęšiuose taip pat gausu geležies, kuri yra puiki anemijos prevencija.

Specialistai pataria moterims, nešiojančioms kūdikį po širdimi, valgyti lęšius. Šis produktas savo sudėtyje turi tokią naudingą medžiagą nėščioms moterims kaip folio rūgštis. Žindančioms moterims, taip pat kitiems lęšių mylėtojams, šis produktas yra puiki prevencija nuo širdies ligų ir kraujagyslių pažeidimų, kolito ir diabeto.

Lęšiai, nepaisant maistinės vertės, beveik neturi riebalų ir yra laikomi mažai kaloringais maisto produktais. Jei maitinančioji motina tai valgys, tada ji gali būti tikra, kad organizmas turi visus būtinus vitaminus ir kitas medžiagas. Taip pat lęšiai neturi neigiamos įtakos figūrai, o, priešingai, padeda atkurti harmoniją ir prigimtį.

Kontraindikacijos

Nepaisant visų jo naudingų savybių, lęšiai taip pat turi daugybę kontraindikacijų. Ne visos moterys gali įtraukti šį produktą į savo racioną. Dėl didelio skaidulų kiekio lęšiai negali būti nuolatinis produktas žmonėms:

• turite problemų su virškinimo traktu;
• kenčia nuo sąnarių ligų;
• Paveikta podagros
• sergate tokia liga kaip tulžies diskinezija.

Jei valgysite didelį kiekį lęšių, tai gali sukelti vidurių pūtimą. Ši problema labai blogai veikia maitinančios motinos ir kūdikio būklę. Todėl prieš įvedant šią pupelių kultūrą į savo mitybos racioną, rekomenduojama iš anksto pasitarti su pediatru. Specialistas, atsižvelgdamas į vaiko sveikatos būklę, pateiks naudingas rekomendacijas mamai.

Lęšių naudojimo taisyklės GV laikotarpiu

Absoliučiai visi ankštiniai augalai gali sukelti pilvo pūtimą. Žindančios moterys nėra išimtis. Lęšiai taip pat turi šią nemalonią savybę. Todėl nėštumo metu turite jį įtraukti į dietą, kad kūnas priprastų prie tokio įdomaus produkto.

Lęšiai turi keletą veislių:

• Beluga
• Egiptietis
• žalia
• ruda.

Svarbus dalykas yra ne lęšių rūšies pasirinkimas, bet kokia jų kokybė. Reikėtų pirkti tik nesmulkintus grūdus, kurie neturi paviršiaus defektų ar nemalonaus kvapo.

Jei moteris neturėjo jokių problemų dėl lęšių vartojimo gimdydama, tada, greičiausiai, viskas bus gerai su žindymu. Nepaisant to, ekspertai pataria visoms krūtimi maitinančioms motinoms laikytis kelių paprastų rekomendacijų dėl šios pupelių kultūros naudojimo žindymo metu:

1. Neįveskite lęšių į dietą tol, kol vaikui sueis trys mėnesiai. Taip yra tuo atveju, jei produktas yra naujas, o mama nėštumo metu jo neišbandė. Tai svarbu dėl to, kad vaikų virškinimo sistema yra prastai išvystyta. Todėl neturėtumėte jos rizikuoti, duoti kūdikiui nepatikrintų produktų.
2. Pirmą kartą geriau nevalgyti lęšių kruopų, o virti sultinį. Tokio sultinio porcija neturėtų viršyti vieno šaukštelio.
3. Įtraukus lęšius į dietą, pirmą dieną turėtumėte atidžiai stebėti vaiko būklę, kad nepraleistumėte jokių pokyčių jo virškinimo trakto darbe. Žindanti moteris turi būti tikra, kad lęšiai nesukėlė dieglių ar vidurių pūtimo trupiniuose.
4. Po sultinio galite naudoti ir pačius grūdus, tačiau pirmiausia jų neturėtų būti daugiau kaip 10 - 15 vienetų. Po jų paėmimo taip pat turite atidžiai stebėti vaiką. Jei viskas tvarkoje, tada po dienos sunaudotų lęšių kiekis jau gali būti padidintas.
5. Negalima valgyti daugiau kaip 30 grūdų per dieną.

Lęšiai yra puikus priedas prie daržovių troškinio, tai yra puikus mėsos ar žuvies garnyras. Šis produktas nesukelia alergijos, o tai svarbu moterims hepatito B laikotarpiu. Žinoma, yra keletas atvejų, kai vaikui atsiranda odos niežėjimas ar bėrimas. Jei taip atsitiks, lęšius reikia nedelsiant pašalinti iš dietos. Vėlgi, galite pabandyti tai įvesti į savo racioną ne anksčiau kaip po mėnesio, laikydamiesi visų aukščiau aprašytų rekomendacijų.

Vaizdo įrašas: kaip virti ir kepti lęšius