Ar galiu valgyti apelsinus naktį?

Kiekviena mergaitė, kuri seka figūrą ir tiesiog laikosi sveikos mitybos normų, periodiškai klausia savęs, ką valgyti prieš miegą, nepažeisdama savo dietos. Iš pirmo žvilgsnio apelsinas yra idealus tokiam patiekalui. Bet ar taip yra? Ar galima valgyti šį citrusą prieš miegą?

Oranžinė gali turėti daug teigiamo poveikio kūnui. Tačiau tuo pat metu ji taip pat turi keletą trūkumų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį nusprendžiant įkąsti prieš miegą. Kokios gali būti tokių užkandžių pasekmės, ir ar verta jų atsisakyti?

Valgymas naktį

Pirmiausia aptariame, kokie procesai vyksta vėlyvo valgymo metu. Miego metu biologiniai kūno procesai sulėtėja, nes jiems reikia poilsio. Tai taip pat taikoma 12 dvylikapirštės žarnos opų, kurios tampa vangios ir išskiria nepakankamą kiekį medžiagos, kurios organizmui reikia maistui pernešti per virškinamąjį traktą. Šiuo atžvilgiu yra maisto, kuris buvo valgomas prieš pat miegą, sąstingis. Tai sukelia fermentacijos procesus, po kurių išsiskiria toksinai, kuriuos absorbuoja kraujas, o tai savo ruožtu sukelia kūno intoksikaciją ir blogėja išvaizda.

Be to, miego metu raumenys tampa neaktyvūs ir praranda gebėjimą konvertuoti cukrų, o gliukozė patenka tiesiai į kepenis. Ten, veikdamas fermentus, jis virsta riebalais. Tai kelia grėsmę ne tik antsvoriui, bet ir daugelio ligų, tokių kaip hipertenzija ir diabetas, vystymuisi.

Valgymas naktį gali sukelti daugybę kitų nemalonių organizmo sąlygų:

• plaukų blizgesio praradimas, trapumas ir nuobodumas;
• praranda šviežią odos išvaizdą, įgauna pilkšvą atspalvį, apskritimų atsiradimą akių srityje;
• amžiaus dėmių susidarymas;
• sunku miegoti
• vangi būsena.

Tačiau norint duoti aiškų atsakymą į klausimą, ar apelsinus galima valgyti naktį, būtina atkreipti dėmesį į jų naudingąsias savybes.

Kokie yra apelsinų pranašumai

Šie citrusiniai vaisiai turi daug teigiamo poveikio, kurį sugeba padaryti žmogaus organizmui. Pagrindiniai apelsinų valgymo pranašumai yra šie:

1. Mažas kalorijų kiekis - apie 40 kcal / 100 gr.
2. Apelsinas yra tikras įvairių vitaminų: C, A, D, P ir B grupės sandėlis. Be to, mineralinė šio vaisiaus sudėtis yra neįprastai turtinga, joje yra tokių vertingų komponentų kaip: magnis, fosforas, kalcis, geležis ir kt.
3. Atskirai reikėtų pažymėti didelį askorbo rūgšties ir bioflavonoidų vitaminų kiekį, kurie neleidžia susidaryti toksinams ir toksinams.
4. Citrusus sudarančios medžiagos aktyviai dalyvauja stiprinant kraujagyslių sieneles ir deginant riebalus.
5. Didelė skaidulų ir maistinių skaidulų dalis apelsine prisideda prie virškinamojo trakto normalizavimo, padidindama maisto greitį palei šį taką. Taip pat pagerėja virškinimo sistema, nes apelsinai trukdo puvimo procesui žarnyne.
6. Skatinkite centrinę nervų sistemą.
7. Prisidėkite prie kraujo gryninimo, pagreitinkite kraujotaką dėl kraujo skystinimo. Dėl to pasiekiama vidaus organų ir ląstelių mityba.
8. Apelsinai teigiamai veikia imuninę sistemą, padidina jos stiprumą ir sumažina virusinių bei infekcinių ligų grėsmę.
9. Oranžinėje esantys antioksidantai apsaugo nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio odai. Tai leidžia sulėtinti senėjimo procesą.
10. Šie citrusiniai vaisiai gali suteikti kūnui energijos, suteikdami tonizuojantį poveikį.

Žala ir galimos kontraindikacijos

Nepaisant tokio įspūdingo apelsinų vertingų savybių sąrašo, šis vaisius tam tikromis sąlygomis gali pakenkti. Produktas turi šias kontraindikacijas vartoti:

1. Neleidžiama naudoti esant skrandžio opoms ir gastritui, kurio rūgštingumas yra didelis dėl apelsinuose esančių rūgščių kiekio. Taip pat neturėtumėte valgyti vaisių su nusiminusiu žarnynu, nes kompozicijoje gausu cukraus.
2. Žmonės, kuriems padidėjęs kraujospūdis, neturėtų vartoti šio produkto.
3. Be to, nerekomenduojama piktnaudžiauti apelsinais, kad būtų išvengta diabeto išsivystymo rizikos. Ir po naudojimo turėtumėte skalauti burną, tai padės išvengti danties emalio pažeidimo. Geriant tuščiu skrandžiu, gali atsirasti skrandžio opų.

Apelsinų valgymas prieš miegą

Šio citruso vaisiai turi daug naudingų savybių ir neįprastai vertingos sudėties organizmui. Bet ar verta valgyti vaisių, jei prieš miegą kilo badas?

Nepaisant to, kad produktas yra mažai kaloringas, jame yra daug angliavandenių ir cukraus, todėl jį naudoti naktiniams užkandžiams nėra gera idėja.

Tačiau jei alkio jausmas neišnyksta, o valgyti prieš miegą neišvengiama, apelsinas bus gera išeitis jį pašalinti. Ir jūs tikrai turėtumėte pasirinkti, o ne kokį sunkų maistą, pavyzdžiui, sumuštinius.

Svarbu atsiminti apelsino sugebėjimą sukelti apetitą, o jei nepavyks užmigti valandą po užkandžio, alkis grįš su atnaujinta jėga.

Apibendrinant reikėtų pažymėti, kad valgydami maistą prieš miegą, kenksmingi padariniai organizmui. Tais atvejais, kai toks maistas yra priverstinis ir neįmanoma patenkinti alkio gėrimais, leidžiama naudoti apelsiną. 30 minučių pakanka, kad vaisius organizmas pasisavintų, todėl toks užkandis bus taupus. Bet jūs negalite nunešti ir turėtumėte laikytis šios priemonės, nes apelsine gausu angliavandenių.

Vaizdo įrašas: kokius maisto produktus galiu valgyti vėlai vakare?