Ar galiu valgyti sėklas laikydamasis svorio ir laikydamasis dietos?

Saulėgrąžų sėklos garsėja ne tik savo vertingomis savybėmis žmonių sveikatai, jos taip pat padeda paimti rankas ir net mesti rūkyti. Sunku įsivaizduoti žmogų, kuris jų nebandytų. Paspaudimas sėklų žiūrint serialą ar susibūrimai su draugais yra puikus dalykas. Bet ką daryti norint numesti svorio, ar šis produktas yra leidžiamas ar gali pakenkti? Suprasime kartu, mes išstudijuosime pagrindinius aspektus kita tvarka.

Nauda

1. Jei mes atsižvelgsime į pateiktų žaliavų vertę cheminių medžiagų sąrašo požiūriu, tada geriau teikti pirmenybę moliūgų ar saulėgrąžų sėkloms. Juose sutelkta daug daugiau naudos nei iš visų kitų kultūrų.
2. Pagrindinės vertingos savybės yra įmanomos įtraukiant riebalų rūgštis. Jie reikalingi norint sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti absoliučiai visų organų funkcijas. Kompozicijoje taip pat yra daug Omega-3 rūgščių, kurios būtinos plaukams, nagų plokštelėms ir odai.
3. Visos pateiktos medžiagos yra atsakingos už medžiagų apykaitos procesų padidėjimą. Atsižvelgiant į tai, žmogus palaipsniui ir nepastebimai praranda svorį, o streso nėra. Tai labai svarbu griežtų metodų mėgėjams atsikratyti nekenčiamų centimetrų ties juosmeniu.
4. Tuo pačiu metu sėklos yra puikus energijos šaltinis. Jie yra prisotinti baltymais, sveikais riebalais, mineralais. Be to, neapsieina be aminorūgščių, kurių reikia sportuojantiems žmonėms. Visa tai turint, yra nedidelis angliavandenių kiekis, kuris įvertinamas numetus svorį.
5. Pateiktame produkte daugiausia dėmesio skiriama vitaminui D, retinoliui, tokoferoliui. Jie yra atsakingi už regos aparato stiprinimą, kaulų ir kremzlių struktūros gerinimą. Sėklų sudėtyje yra daug daugiau vitamino D nei žuvyse. Tuo pačiu metu jie kainuoja mažiau.

Žala

1. Žinoma, bet koks produktas gali neigiamai paveikti žmogaus kūno veiklą, jei draudžiama vartoti ir persivalgyti. Tą patį galima pasakyti ir apie sėklas. Esant nedideliam kiekiui, jie yra būtini, tačiau jais negalima piktnaudžiauti, kitaip svoris kils tik iki pliuso.
2. Jei saulėgrąžos auginamos ties dideliais maršrutais, produktas savaime kaupia kadmį. Tai pavojingas toksiškas junginys, atsirandantis dėl automobilio išmetamųjų dujų. Jei šis elementas kaupsis žmogaus kūno audiniuose ir sistemose, galiausiai įvyks intoksikacija.
3. Todėl nerekomenduojama pirkti birių sėklų. Geriau vartoti natūralų, supakuotą į pakuotes. Taip pat turėtumėte nusipirkti produktus, kurie nėra saugomi ilgiau kaip šešis mėnesius.
4. Kalbant apie moliūgų sėklas, jos taip pat turi tam tikrų trūkumų. Jie koncentruoja salicilo rūgštį, kuri, vartojant nevalgius, gali sukelti gastritą ar pepsinę opą.
5. Naudojamas produktas padarys žalą žmonėms. Druskos pradeda kauptis sąnariuose, o tai sutrikdo raumenų ir kaulų sistemos darbą.
6. Draudžiama vartoti žaliavas, jei diagnozuojamos ligos, susijusios su virškinimo sistema. Tai ypač pasakytina apie žmonių, sergančių opomis ar gastritu, kurio rūgštingumas yra didelis, kategorijas.
7. Negalima atmesti galimos alerginės reakcijos į žaliavas. Todėl pažintis su produktu prasideda nuo mažų kiekių. Tas pats pasakytina apie individualų netoleranciją.

Ar leidžiama sėkloms numesti svorio?

1. Žaliavų pagrindas yra linolo rūgštis, kuri yra būtina visai kraujotakos sistemai. Tai daro kanalus tankius, praplečia kraujagyslių tarpus, pašalina cholesterolio sankaupas.
2. Tokį produktą kaip maistą leidžiama vartoti, nes jame susikaupia daug cinko. Dietos metu sutrinka psichoemocinė žmogaus aplinka. Jo sėklos stabilizuojasi, neleisdamos suskaidyti.
3. Patartina nekepti gaminių, o kepti orkaitėje. Taigi bus galima išsaugoti visas vertingas medžiagas ir gaminti žaliavas, panašias į žemės riešutus. Per dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 100 sėklų.

Kaip naudotis?

1. Nepamirškite, kad maksimalią naudą suteiks tik žalias produktas. Tokias žaliavas galima džiovinti tik saulėje. Bet koks kitas terminis ir terminis apdorojimas yra draudžiamas. Jei neapdorotos sėklos tinkamai išdžiovinamos ir paliekamos lukšte, jų galiojimo laikas bus keli metai.
2. Tokiu atveju produkto nauda išliks maksimali. Be to, žalios nuluptos sėklos taip pat teigiamai veikia organizmą. Vienintelė problema yra tai, kad be apvalkalo, veikiant tiesioginiams saulės spinduliams, riebalų rūgštys yra oksiduojamos. Todėl prarandama dalis naudingų savybių.
3. Verta paminėti, kad keptas produktas turi geriausią skonį. Tačiau laikantis dietų tokios sėklos tik pakenks figūrai. Todėl geriau nuo jų susilaikyti. Tokiose sėklose praktiškai jokios naudos neišsaugoma. Visos riebalų rūgštys sunaikinamos veikiant aukštai temperatūrai.
4. Be to, kad kepant netenkama beveik visų naudingų junginių, kompozicijoje dėl aukštos temperatūros susidaro ir kancerogenai. Jei vis tiek norite mėgautis tokiu užkandžiu, geriau teikti pirmenybę žinomiems gamintojams.
5. Primygtinai rekomenduojama nepirkti sėklų pagal svorį, ypač iš močiutės. Nežinoma, kur buvo užaugintos žaliavos, kaip jos buvo perdirbtos ir kas su jomis buvo padaryta prieš parduodant. Be to, neužsiimkite tokiu produktu. Problema ta, kad jame yra labai didelis kalorijų kiekis.
6. Vidutinis sėklų kalorijų kiekis 100 g. sudaro apie 600 Kcal. Jei laikotės dietos, geriau valgyti kur kas daugiau mažai kalorijų turinčio maisto nei 100 gramų. saulėgrąžų sėklos. Šią maistinę vertę galite palyginti su pilnavertiu maistu. Todėl iš anksto pagalvokite, ar jiems verta turėti antsvorio.
7. Tinkamai praradus svorį ir tinkamai maitinantis, leidžiama tik 1 kartą per savaitę suvalgyti ne daugiau kaip 1 saują aptariamo produkto. Tai yra maždaug ne daugiau kaip 25 gramai. Griežtai draudžiama vaišintis sėklomis prieš pat einant miegoti.
8. Atminkite, kad laikantis dietos, vakarienėje turėtų būti kuo mažiau kalorijų. Priešingu atveju, metant svorį, priešingai, jūs priaugate dar daugiau perteklinio svorio. Stenkitės mėgautis sėklomis ryte.

Iškrovimo dienos ir mono dietos ant sėklų

1. Reikėtų pastebėti, kad dietologai abejoja šia praktika. Todėl jūs turite nuspręsti, ar patirti tokią dietą. Problema ta, kad meniu yra nesubalansuotas. Todėl rezultatas gali būti abejotinas.
2. Internete galite rasti apžvalgų, kuriose žmonėms pavyko atsisveikinti su 6 kg per savaitę. perteklinis svoris. Jei norite pasiekti panašų rezultatą, laikykitės paprastų taisyklių. Atminkite, kad laikantis tokios dietos bus labai ribojami produktai.
3. Per dieną jums reikės išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro. išgrynintas vanduo. Sultys ir panašūs gėrimai neįskaičiuojami. Tuomet reikia palaipsniui išeiti iš dietos. Pirmą savaitę į pagrindinę dietą leidžiama įtraukti 1 daržovę kiekvieną dieną.
4. 8 dieną taip pat palaipsniui įveskite uogas ir vaisius. Liesą mėsą leidžiama įtraukti į pagrindinę dietą praėjus 10 dienų po dietos pabaigos. Kalbant apie pačią dietą, tai apima saulėgrąžų ar moliūgų sėklas.
5. Tokių žaliavų kalorijų kiekis yra maždaug vienodas.Todėl pirmenybę teikite tik skoniui, kam patinka. Atminkite, kad jei norite numesti svorio, tokį produktą leidžiama vartoti tik jo žaliavos pavidalu.
6. Pusryčiams valgykite nedidelę vandenyje išvirtų avižinių dribsnių dalį. Cukrus yra griežtai draudžiamas. Pietums ir vakarienei suvalgykite 100 gramų. saulėgrąžų sėklos. Galite gerti filtruotą vandenį ir nesaldintą arbatą. Duonos bandeles naudokite kaip užkandį.

Kaip jūs jau supratote, sėklos gali būti naudingos, jei jas suvartosite šiek tiek džiovintoje formoje. Keptas produktas padarys išskirtinę žalą ne tik kūnui, bet ir figūrai. Jei dietos metu nuspręsite vartoti sėklas, atkreipkite ypatingą dėmesį į šį klausimą. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, nepraraskite svorio tokiu būdu.

Vaizdo įrašas: saulėgrąžų sėklos ir svorio metimas