Ar galiu atsisiųsti spaudą nėštumo metu?

Beprasmiška kalbėti apie sporto naudą, nes visi žino, kiek jų užsiėmimas daro įtaką kūnui ir žmogaus sveikatai. Tai neabejotinai žino merginos, kurios nuolat bando išlaikyti savo formą. Moteris, kuri pumpuoja spaudos raumenis, lengviau toleruoja fizinį krūvį, įskaitant gimdymo procesą.

Gerai išsivysčiusių pilvo raumenų buvimas taip pat leis greitai įgyti formą po gimdymo. Bet faktas yra tai, kad jis veikia, raumenys turėtų būti stiprinami dar prieš pastojant. Kalbant apie spaudos sukimąsi nėštumo metu, vienareikšmiška pasakyti, ar tai galima padaryti, ekspertai negali. Kadangi visi laikosi savo nuomonės. Norėdami padaryti sau tam tikras išvadas, verta apsvarstyti skirtingus požiūrius.

Spaudos sukimo nėštumo metu privalumai

Tvirtą ir stiprų kūną galima išgauti sportuojant. Tačiau pranašumai nesibaigia tuo, kad per juos kūnas įgyja sveiką ir gražią išvaizdą. Tai taip pat taikoma nėštumo procesui. Būsimoji mama gaus iš raumenų stiprų korsetą, kuris leis palaikyti gimdą, kuri augs. Be to, tai padės išvengti strijų atsiradimo ant odos. Stiprūs raumenys taip pat padės gimdant. Moteris galės stipriau pastumti, o tai padės lengviau pagimdyti kūdikį. Tai leis sušvelninti likimą ir išleisti mažiau energijos gimimo procesui.

Bet čia iškyla visiškai logiškas klausimas, koks yra fizinių pratimų poveikis vaiko sveikatai ir būklei. Ar jie gali jam pakenkti, ar ne - niekas tikrai negali atsakyti. Vienintelė išimtis yra ta, kad jei jauna motina prieš pastojimą aktyviai sportavo, nėštumo metu ji neturėtų jos atsisakyti. Jums reikės tik šiek tiek pakoreguoti, pakeisti pratimų sistemą, kad būtų patogu juos atlikti naujoje padėtyje moteriai.

Kaip siurbti spaudą nėštumo metu

Deja, nėra bendrų rekomendacijų, leidžiančių teisingai siurbti spaudą į „įdomią padėtį“. Ekspertų nuomonė juos padalija į sporto mėgėjus nėštumo metu ir tuos, kurie pašalina bet kokį krūvį. Tačiau taip pat reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių. Fizinė moters forma, taip pat jos pačios sveikata, gali tapti lemiamais veiksniais esant galios apkrovoms.

Prieš pradėdami aktyviai užsiimti pilvo pratimais, turite pasikonsultuoti su ginekologu. Tai padės išsiaiškinti kai kuriuos dalykus ir rekomenduos tam tikrus pratimus.

Jei moteris nerodo jokių ligų ar grėsmių kūdikio sveikatai, besilaukiančiai motinai galima atlikti šiuos pratimų rinkinius:

1. Sėdint ant kėdės taip, kad kojos būtų ant grindų, reikia atsilenkti. Kai pilvo raumenys pradeda skaudėti, verta užimti pradinę padėtį.
2. Gulėdamas ant grindų, uždėk rankas už galvos. Tada, nuplėšdami pečių ašmenis nuo paviršiaus, pabandykite pakelti kūną. Nuleidę liemenį, pakartokite pratimą.
3. Stovėdami ant grindų, padėkite kojas pečių plotyje. Sulenkite vieną prie kelio ir pakelkite, paliesdami priešais koją esančią rankos alkūnę.

Nepaisant šio komplekso paprastumo, jūs neturėtumėte per daug stengtis, atlikdami juos. Neužsiimkite ant pačios egzekucijos, nes šiuo klausimu svarbiausia yra atsargiai. Tokį pratimą, kaip sukimas, reikia atlikti, kai atsiranda diskomfortas. Norint palengvinti pamoką, rekomenduojama naudoti fitball.

Kam draudžiama atsisiųsti spaudą

Labai svarbu stebėti savo jausmus ir sveikatą apskritai. Jei vis tiek planuojate atlikti pratimus spaudai, pirmiausia turite apsilankyti pas gydytoją. Kartais moteris gali sirgti ligomis, kurių negalima derinti su sportu. Todėl, kad nekiltų komplikacijų, turite apsilankyti pas specialistą. Tam yra kelios priežastys:

• Moteris turi galimybę prarasti nėštumą.
• Skausmas pilve.
• Raudonos ir rudos spalvos išskyrimas iš būsimos motinos makšties.
• Problemos su gimda, jos hipertoniškumu.

Jei nėščia moteris yra visiškai sveika ir neturi jokių kontraindikacijų, tačiau užsiėmimų metu ji pradėjo jausti nemalonius skausmus, o gal ir silpnumą kartu su galvos svaigimu, sesiją reikia nutraukti. Bet jei po kurio laiko pojūčiai nepraeina, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jei būsimoji mama jaučia, kad yra pavargusi ir nori atsipalaiduoti, nepriverskite savęs baigti pratimų, geriau tęsti po kūno atstatymo.

Apskritai, aktyviai sportuoti nėštumo metu, įskaitant spaudimą, rekomenduojama tik tiems žmonėms, kurie tai darė nuolat iki pastojimo. Ir jei prieš nėštumą moteris kiekvienu atveju užsiiminėjo fiziniais pratimais ar jų visai nedarė, tuomet verta pamiršti apie užsiėmimus. Nes niekas negali garantuoti, kad kūnas į pokyčius reaguos teigiamai. Galų gale, bet kokie pokyčiai kūne ar išorėje yra stresas. Ir jų buvimas nėštumo metu turėtų būti sumažintas. Bet jei moteris tikrai nori užsiimti treniruotėmis, galite kreiptis pagalbos į trenerį, pavyzdžiui, užsiimant vandens aerobika. Tokia veikla teigiamai paveiks moters būklę.

Ar įmanoma atsisiųsti spaudą per anksti?

Vėlyvas paspaudimas

Pratimus spaudai galima atlikti pirmąjį ir antrąjį nėštumo trimestrus. Tačiau kuo ilgesnis terminas, tuo mažesnė apkrova turėtų būti. Trečiąjį trimestrą būtina visiškai neįtraukti į užsiėmimus, o juos pakeisti kuo nors naudingesniu kūnui, pavyzdžiui, dažnais pasivaikščiojimais gryname ore, taip pat galima atlikti tempimo ir kvėpavimo pratimus.

Pastaraisiais mėnesiais verta kuo daugiau dėmesio skirti savo jausmams, sustoti, ilsėtis, jei jaučiatės pavargę ar jaučiate pilvo skausmą ir ne tik. Verta prisiminti, kad bet koks perteklinis krūvis gali neigiamai paveikti tiek motinos, tiek vaiko sveikatą. Moteris pagimdė naują vyrą sunki, bet kilni misija. Todėl ji turėtų galvoti ne tik apie save, bet ir apie kūdikį, kuris pradžiugins mamą gera sveikata ir šypsena. Ir net įkyriems sportininkams teks bent kuriam laikui palikti mėgstamą verslą.

Vaizdo įrašas: ar galima siurbti spaudą nėščia