Ar galima sezamą duoti maitinant krūtimi?

Sezamas laikomas naudingu produktu, kuris teigiamai veikia žmogaus organizmą. Ilgą laiką sezamas buvo žinomas kaip veiksmingas vaistas, padedantis pašalinti daugelį ligų. Dėl daugybės teigiamų šios žolelės savybių jį leidžiama naudoti maitinančioms motinoms. Be to, moterys gali įtraukti į dietą sezamo sėklų išspaudą - tai aliejaus pavidalo produktas. Tačiau neturėtumėte pamiršti kai kurių jo naudojimo taisyklių žindymo metu.

Kaip naudojama sezamo ir kokia jo sudėtis?

1. Augale yra daug naudingų mineralų, naudingų rūgščių ir vitaminų (A, C, B, PP). PP grupių vitaminas vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant aminorūgštis, kurios teigiamai veikia žmogaus gyvenimą. Todėl augalas laikomas būtinu motinos ir jos kūdikio sveikatai žindymo metu.
2. Sezamo sudėtyje yra svarbi medžiaga - niacinas. Šis vitaminas padeda normalizuoti cholesterolio kiekį ir natūraliai pašalina jį iš kraujo. Naudodami sezamo sėklas galite sumažinti kenksmingų nuosėdų skaičių, pagerinti kraujagyslių ir širdies būklę.
3. Sėklose esantis niacinas padeda virškinti maistą ir deginti riebalus. Dėl stebuklingų sezamo savybių riebalai nesikaupia po oda, bet yra perdirbami į reikiamą energiją.

Yra žinoma, kad sezamo išspaustas aliejus padeda naujai nukaltai motinai kovoti su daugeliu ligų:

• sezamas padeda atkurti kūną po ilgos ligos;
• palankiai veikia skydliaukės veiklą;
• padeda atsikratyti sąnarių skausmo;
• pašalina parazitus iš žarnyno;
• normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme.

Ar galima valgyti GV laikotarpiu? Ekspertų nuomonė

Sezamo sėklose yra daug kalcio, kurį organizmas lengvai pasisavina. Dėl šių palankių savybių žolinis augalas laikomas naudingu visapusiškam kūdikio vystymuisi ir motinos sveikatai žindymo metu.

Tačiau nepaisant visų šio produkto naudingų savybių, nauja mama neturėtų būti labai piktnaudžiaujama. Jei valgote sėklas dideliais kiekiais, tada aštrus jo kvapas gali paveikti pieno skonį. Sezamas taip pat turi įtakos motinos pieno kaloringumui.

Žindymo sezamo

Devynis nėštumo mėnesius moters kūnas praranda daug sveiko kalcio. Dėl šios priežasties jauna mama jaučia kūno sveikatos problemas: dantys trupėja, kaulai plyšta, plaukai silpnėja. Norint išvengti dantų praradimo ar tokios ligos kaip osteoporozė išsivystymo, reikia papildyti kalcio kiekį organizme. Specialistai pataria dirbančioms moterims į savo racioną įtraukti produktus, kuriuose yra šio elemento. Tarp jų galima išskirti sezamo sėklas.

Jei žindyvė nusprendžia į savo racioną įtraukti sezamą, jos kūnas galės natūraliai gauti sveiką kalcį. Šis mikroelementas padės kūdikiui augti ir vystytis. Norint gauti reikiamą maistinių medžiagų kiekį, dienos metu užteks suvalgyti vieną arbatinį šaukštelį sezamo.Sėklų naudojimo rezultatą, sako ekspertai, galima pamatyti po mėnesio. Dantų, odos ir plaukų būklė žymiai pagerės.

Dietologai maitinančioms motinoms rekomenduoja valgyti sezamo sėklas, kad padidintų motinos pieno energetinę vertę. Jei moteris žindo silpnai, žindymo laikotarpiu pieno srautas gali būti padidintas būtent dėl ​​sezamo sėklų. Be to, augalas turi veiksmingą priešuždegiminį poveikį, padeda kovoti su kai kuriomis pieno liaukų ligomis.

Augalų sėklos prisideda prie imuninės sistemos gerinimo, padeda papildyti svarbius viso moters kūno komponentus. O mineralai ir vitaminai, esantys sezamo sėklose, padeda pagerinti vidaus organų darbą. Sėklos pašalina iš organizmo nuodingas medžiagas, prisideda prie širdies ir kraujagyslių pagerėjimo.

Taip pat pogimdyminiu laikotarpiu daugeliui motinų sunku žarnyno darbas. Norėdami pašalinti išmatų problemas, gimdančios moterys turėtų naudoti sezamą. Reikalas tas, kad sėklose esantys komponentai yra natūralūs vidurius laisvinantys vaistai. Beje, sezamas taip pat plačiai naudojamas ir šiandien, kad pašviesintų odą nuo amžiaus dėmių, kurios po gimdymo atsiranda ant daugelio moterų kūno.

Faktas! Sezamas yra labai vertingas motinos ir jos naujagimio sveikatai žindymo metu. Tai padeda papildyti jos organizmą trūkstamais vitaminais ir mineralais. Todėl motinos, kurios maitinamos krūtimi, į savo racioną būtinai turi įtraukti sezamo sėklų.

Net nedidelis sėklų kiekis gali padidinti motinos pieno kaloringumą ir kokybę. Sezamą geriau valgyti mažomis porcijomis. Persivalgyti neverta, nes per didelis produkto kiekis nieko naudingo organizmui neatneš. Tokiu atveju gali pasikeisti motinos pieno skonis, o tai, savo ruožtu, gali nepatikti kūdikiui. Todėl persistengti su sezamo sėklomis tikrai neverta.

Rekomenduojama sezamo dozė turėtų būti ne daugiau kaip vienas šaukštelis per dieną. Tik griežtai dozuodamas, organizmas gali gauti maksimalų reikalingų medžiagų kiekį. Todėl nereikėtų nusipirkti daug sezamo sėklų iš karto.

Atkreipkite dėmesį! Jei sėklos bus laikomos per ilgai, jų skonis gali pasidaryti rūgštus. Ir tai gali neigiamai paveikti produkto kokybę.

Atrankos rekomendacijos

Pirkdami sezamo sėklas, svarbu atkreipti dėmesį į keletą rekomendacijų:

1. Aukštą sezamo kokybę gali nulemti produkto išvaizda. Geros sėklos turėtų būti sausos, lengvai trupėti, o ant paviršiaus neturėtų būti pelėsių.
2. Prieš pirkdami turėtumėte pasitikrinti sezamo sėklų skonį. Geros sėklos neturėtų turėti kartaus skonio. Jei kartumas vis dar yra, tada augalas buvo chemiškai apdorotas.
3. Jei maitinančioji moteris nusprendžia įsigyti sezamo aliejaus, verta įsitikinti jo šviežumu ir normaliu produkto galiojimo laiku.
4. Negalima iš karto nusipirkti didelio kiekio sezamo, kitaip produktas gali pablogėti ir turėti rūgštų skonį.
5. Norint ilgą laiką išsaugoti produkto kokybę, sėklas geriau laikyti stikliniame inde su užkimštu dangčiu. Temperatūra kambaryje, kur laikomas sezamas, neturėtų būti per šilta - geriau atvėsti.

Daugelis pirkėjų yra įpratę prekybos centrų lentynose matyti tik vienos rūšies sezamą - baltą. Tačiau šio augalo juodos, rudos ir raudonos veislės taip pat žinomos gamtoje. Be to, kuo tamsesnis sezamo vaisius, tuo daugiau augalų turi naudingų savybių. Dietologai pataria moterims žindymo laikotarpiu atkreipti dėmesį į juodą sezamo išvaizdą.

Vaizdo įrašas: sezamo sėklų gydomosios savybės