Ar įmanoma mangas sirgti diabetu?

Egzotiškas mango vaisius dažnai pasirodo prekybos centro lentynose, todėl kiekvienas žmogus anksčiau ar vėliau turi norą jį išbandyti. Abejonių kyla diabetu sergantiems 1 ir 2 tipo ligomis, nes jie turi griežtai kontroliuoti cukraus įsisavinimą į organizmą, o visi vaisiai yra fruktozės ir gliukozės šaltiniai.

Mango glikemijos indeksas yra iki 55, todėl jį galima naudoti sergant cukriniu diabetu, žinoma, kontroliuojant dozę. Vaisyje yra daug naudingų komponentų, kurie teigiamai veikia angliavandenių apykaitą ir prisideda prie „blogojo cholesterolio“ skaidymo.

Cheminė sudėtis

Diabetikams mangų sudėtis yra vertinga ir subalansuota:

• įvairių grupių vitaminai (askorbo rūgštis, retinolis, beta-karotinas, vitaminas D ir visa B grupė);
• fruktozė ir gliukozė;
• maistinės skaidulos;
• antioksidantai;
• aminorūgštys (nepakeičiamos ir keičiamos);
• organinės rūgštys;
• krakmolas;
• taninai;
• mineralai (kalcis, fosforas, kalis, geležis, magnis ir kiti);
• pektinai.

Retinolis ir karotinas, kaip mangų dalis, yra natūralūs antioksidantai, galintys surišti ir pašalinti iš organizmo toksinus, metalų druskas, metabolitus ir laisvuosius radikalus. Jie slopina oksidacines reakcijas ląstelėse ir audiniuose, mažindami acidozės ir ketoacidozės riziką, kuri yra linkusi diabetikams.

B grupės vitaminai tiesiogiai veikia angliavandenių apykaitą, užtikrindami išsamesnę gliukozės įsisavinimą ir greitą jos pasiskirstymą energijoje. Štai kodėl atogrąžų vaisiai palengvina hiperglikemijos simptomus sergant 2 tipo diabetu.

Askorbo rūgštis yra galingas antioksidantas, stiprina organizmo imunines jėgas, o tai naudinga sergantiems 1 tipo liga. Žinoma, vitamino C daugiausia yra neprinokusiuose vaisiuose.

Diabetinė nauda

Visų pirma, vaisiai turi vidutinį glikemijos indeksą ir kalorijų kiekį (tik 68 kcal 100 g). Tai leidžia mangus naudoti įvairaus laipsnio nutukimui, rimtiems endokrininės sistemos ir medžiagų apykaitos sutrikimams. Tinkamai naudojant, vaisiai prisideda prie riebalų deginimo ir sveiko svorio sumažėjimo diabetu sergantiems žmonėms.

Be to, atogrąžų vaisiai daro šį teigiamą poveikį.

1. Padidėja organizmo atsparumas patogeninei mikroflorai, sumažėja trofinių opų, dermatito, „diabetinės pėdos“, konjunktyvito ir kitų diabetui būdingų ligų susidarymo rizika.
2. Tai pašalina iš organizmo histaminus, mikrobų ir bakterijų atliekas, metabolitus (ketonų kūnus, dervas, laktatus ir kt.).
3. Atkuria medžiagų apykaitą, skatina aktyvų virškinimą ir žarnyno judrumą. Cukrinis diabetas gali į racioną įvesti egzotinių vaisių, jei kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo.
4. Neleidžia pacientui išsivystyti geležies stokos anemijai.
5. Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, mažindama angiopatijos ir kardiopatijos riziką nuo hiperglikemijos. Mango taip pat valo kraujagyslių sieneles nuo aterosklerozinių ir cholesterolio plokštelių, reguliuodamas kraujotaką.
6. Tai teigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemą bei kaulų sistemą, mažindama lūžių, patempimų ir kt. Tikimybę.
7. Neleidžia formuotis inkstų akmenims, išskyrimo latakams ir tulžies pūslei.
8. Apsaugo nuo sezoninio vitaminų trūkumo.
9. Teigiamas poveikis nėštumui.
10. Užkerta kelią piktybinių ląstelių augimui.
11. Stiprina regos organus, teigiamai veikia tinklainės darbą, todėl sumažėja tipinio regėjimo sutrikimo rizika sergant lėtine hiperglikemija.

Kaip vartoti mangą sergant šia liga

Dietologai ir endokrinologai paruošė keletą rekomendacijų, kaip vartoti tropinius vaisius sergant diabetu.

1. Nemaišykite su kitais patiekalais. Jei į vaisių salotas dedama mangų, tada kituose vaisiuose turėtų būti mažai GI (kriaušėse, obuoliuose, mėlynėse, citrusiniuose vaisiuose ir kt.). Tokį patiekalą galite užpildyti be riebalų nesaldintu naminiu jogurtu ar kefyru.
2. Nenaudokite tuščiu skrandžiu. Mango skaidulos suaktyvina peristaltiką, gali sukelti fermentaciją ir sukelti vidurius, todėl vaisiais geriausia džiaugtis praėjus 2-3 valandoms po pagrindinio valgymo.
3. Nepiktnaudžiaukite. Pacientams, sergantiems nuo insulino nepriklausomu cukriniu diabetu, leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 2 riekeles vaisių per dieną. Diabetikams, sergantiems 1 tipo mango, leidžiama valgyti tik porą kartų per savaitę po 1-2 skilteles.
4. Pirmenybė teikiama šviežiems vaisiams. Konservuoti mangai ir cukruoti vaisiai turi didelę gliukozės ir fruktozės dalį (3 kartus daugiau), o tai automatiškai padidina jų glikemijos indeksą.
5. Nevalgykite neprinokusių vaisių. Mango žievelėje yra toksinų ir alergenų, todėl valgant žaliąjį vaisių padidėja kūno apsinuodijimo ir ūmaus viduriavimo rizika.
6. Negalima piktnaudžiauti nektaru. Kai kurie žmonės mėgsta valgyti vaisius sveikų kokteilių pavidalu, kuriuos galite slinkti maišytuve. Tačiau nepamirškite, kad vaisių minkštimas yra labai koncentruotas, todėl švieži turi būti praskiedžiami vandeniu nuo 1 iki 1. Leidžiama išgerti vieną stiklinę gėrimo per dieną.

Kenksmingas mangas diabetikams

Dėl piktnaudžiavimo mango gali atsirasti šios reakcijos:

• diatezė;
• karščiavimas
• ūmus viduriavimas;
• hiperglikemijos priepuolis;
• apsvaigimas;
• gleivinių paviršių patinimas ir niežėjimas;
• diegliai ir skrandžio spazmai.

Draudžiama valgyti mangus diabetikams, turintiems didelį skrandžio rūgštingumą, ūmią gastrito formą, opas, kolitą, duodenitą ir kt.

Preparatas nėra draudžiamas diabetiko dietai, nes jis šiek tiek veikia cukraus kiekį. Be to, jis daro teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, virškinimui, širdies ir kraujagyslių bei organizmo išskyrimo sistemoms, todėl jo gali būti paciento meniu. Atsargiai turite valgyti vaisius iš prekybos centro, taip pat neprinokusius vaisius.

Vaizdo įrašas: kokius vaisius gali valgyti diabetikai