Ar galiu gerti vandens su citrina tuščiu skrandžiu?

Apie sveiką citrinų toniką, girtą ant tuščio skrandžio, norint pažadinti kūną, daugelis yra girdėję. Toks vanduo suaktyvina medžiagų apykaitą, skatina sveiką virškinimą, pagyvina ir gerina nuotaiką. Bet ar mitai apie vandenį su citrinų sultimis yra tikri ryte? Kaip saugi citrina kūnui ir kaip teisingai pradėti savo dieną - mes apsvarstysime straipsnyje.

Citrinų sultyse, be abejo, gausu vitaminų, antioksidantų ir mineralų, kurie mums padeda palaikyti formą. Jis gali švelniai išvalyti kūną ir išlyginti rūgščių-šarmų pusiausvyrą tiek kūno viduje, tiek odos ląstelėse. Tačiau, kaip ir visus augalų komponentus, jį reikia naudoti atsargiai, kad nepakenktumėte kūnui ir nesijaustumėte gerai.

Kuo naudingas vanduo su citrina tuščiu skrandžiu

Auksinio toniko naudojimo ritualas jau atėjo į daugelio sveikos gyvensenos šalininkų kasdienybę.

1. Citrinų tonikas, geriamas ryte prieš valgį, padeda kūnui pabusti, atkuria vandens balansą, aprūpindamas ląsteles drėgme, o vaisiuose esančio kalio dėka padeda pašalinti organizmo skysčių perteklių.
2. Vanduo su citrinų sultimis praskiedžia gleives, pašalindamas toksinus iš organizmo, turi lengvą diuretikų poveikį, padeda pašalinti edemą.
3. Taip pat ši priemonė veiksmingai padeda atsikratyti pagirių sindromo.
4. Tonikas su citrina gerai stimuliuoja apetitą, leidžia virškinti maistą, pasisavinant visus reikalingus komponentus.
5. Skatina greitą kalorijų deginimą ir skatina regeneracinius procesus.
6. Reguliarus citrinų vandens vartojimas padeda pagerinti veido odą, ištirpinti amžiaus dėmes, pašalinti nuovargio pėdsakus ir stangrinti odą. Citrina taip pat turi choleretic poveikį ir padeda pagerinti kepenis, pašalindama iš jos toksinus.
7. Citrusinių vaisių sultys padės išvalyti virškinamąjį traktą, susiejant baltymų ir riebalų perdirbimo produktus ir išlaisvinant žarnyną.
8. Citrina skatina atjaunėjimą, stiprina kraujagyslių sieneles ir stimuliuoja širdies darbą, mažindama kraujospūdį.
9. Priešuždegiminiai citrinos komponentai padeda kūnui kovoti su infekcijomis, o vertingos aminorūgštys apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir prisideda prie tolygaus „sveiko“ įdegio.
10. Be to, citrina stiprina nervų sistemą, padeda kovoti su depresija, nerimu ir nuotaikų svyravimais.

Sportininkams bus naudinga sužinoti, kad citrinos tonikas padeda sumažinti įtampą ir raumenų skausmą. Būdama šarminio produkto, citrina normalizuoja pH ir sustabdo oksidacinius procesus organizme. Citrina taip pat gerina kūno kvapą, reguliuoja riebalų sekreciją ir kontroliuoja prakaitavimą. Reguliariai naudojant citrusinį toniką praturtinsite prakaitą antimikrobinėmis medžiagomis, todėl nebus aštraus kvapo.

Kuo citrinų sultys kenkia organizmui

Nepaisant visų naudingų savybių, netinkamas ar nesavalaikis citrinų sulčių vartojimas gali neigiamai paveikti sveikatą. Šio kaustinio produkto vartojimas nevalgius gali sukelti tokių nemalonių padarinių:

1. Dantų emalio pažeidimas. Štai kodėl aš rekomenduoju gerti citrinos toniką per mėgintuvėlį, kad jis mažiau liestųsi su dantimis ir nepadidintų jų dangos jautrumo.
2. Dirgina skrandžio gleivinę. Tie, kuriuos kamuoja rėmuo, gastritas ir kitos virškinimo trakto ligos, neturėtų savarankiškai imtis sveikatingumo procedūrų prieš tai nepasitarę su gydytoju.
3. Padidėjęs alkis. Citrinų sultys skatina aktyvią skrandžio sulčių gamybą ir priverčia apetitą pablogėti. Jei nevalgote pusryčių iškart po toniko išgėrimo, dienos metu galite išprovokuoti kaloringų maisto produktų suskaidymą, pykinimą dėl sumažėjusio gliukozės kiekio kraujyje, taip pat diskomfortą skrandyje.
4. Alerginės reakcijos. Citrusiniai vaisiai turi labai aštrius eterinius aliejus ir gali sukelti atmetimą organizme. Jei esate alergiškas citrinų aliejui ar kitoms šios vaisių grupės rūšims, turite atidžiai patikrinti, ar sultys neigiamai reaguoja. Jei jo vartojimas sukelia išbėrimą, karščiavimą, niežėjimą ant odos, skrandžio sutrikimą, pilvo pūtimą - ieškokite kito tonizuojančio komponento.
5. Burnos ertmės jautrumas. Citrinų sultys gali sudirginti burnos ertmės mikro ausis.
6. Inkstų nepakankamumo paūmėjimas. Inkstų ligomis sergantys žmonės turi būti atidūs pasirinkdami nevalgiusį gėrimą ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Prieš įvesdami į dietą gaivinamąjį citrinų toniką, gali tekti pasitarti su gastroenterologu ar imunologu. Dažniausiai saikingas šio malonaus gėrimo vartojimas nesukelia jokio šalutinio poveikio.

Ką aš galiu įmaišyti citrinos sulčių gydymui

Kad kūnas nepriprastų prie toniko ir gautų daugiau maistinių medžiagų, rytinį ritualą galite paįvairinti, į gėrimą įtraukdami papildomų ingredientų.

1. Tokiu būdu gaminamas klasikinis citrinos tirpalas: pora griežinėlių citrusinių vaisių kartu su žievele suspaudžiami į stiklinę ir užvirinami verdančiu vandeniu. Po to gėrimas leidžiamas užpilti ir atvėsti. Jei reikia, toniką praskieskite švariu vandeniu. Kažkas mėgsta į citriną įpilti putojančio mineralinio vandens.
2. Norėdami nuraminti kūną, į gėrimą galite pridėti mėtų. Išspauskite kelis lapus, kad jie gerai išleistų sultis, ir į vandenį įpilkite šviežios citrinos. Šis kokteilis ne tik atsigaivins ryte, bet ir padės išgydyti sudirgimus bei pagreitins maistinių medžiagų įsisavinimą. Prieš darbą neišmeskite iš mėtų, nes tai gali sukelti mieguistumą, ypač debesuotomis dienomis.
3. Panašus šviežias gėrimas gali būti gaminamas nefermentuotos arbatos pagrindu - žalia arba balta. Verdančiame vandenyje užvirinkite kelis arbatos gaminio lapus, užpilą užpilkite - įpilkite citrinos sulčių. Šis kokteilis aktyviai šalina toksinus, valo organizmą, gerina veido odą, skatina medžiagų apykaitą ir virškinimą.
4. Gėrimas su imbieru tuščiu skrandžiu padės atleisti organizmą po atostogų, sustiprins imunitetą ir išsklaidys tulžį. Tonikas valo kepenis ir virškinimo traktą, pašalina pykinimą, pagyvina, žadina apetitą ir padidina lytinį potraukį. Tokio gėrimo negalima vartoti nuolat, o prieš pradėdami vartoti, įsitikinkite, kad komponentai nesukelia alergijos.
5. Kitas šildantis ir riebalus deginantis kokteilis yra citrinos sultys su čili pipirais. Į citrusą pridedamas nedidelis šepetėlis ir užvirinamas karštu vandeniu. Gėrimas pradės kepenis, pagreitins medžiagų apykaitą ir padės sumažinti riebalų kiekį.

Visi šie receptai paruošti be pridėtinio cukraus. Kad vanduo tuščiu skrandžiu praeina per visą kūną ir prisotinamas juo vitaminų, jame neturėtų būti gliukozės. Kaloringą maistą galite valgyti tik per pusvalandį išgėrę toniko. Tačiau yra gaivus kokteilio receptas tiems, kurie nevalgo pusryčių.

Šiltas citrinų gėrimas su medumi padės išgydyti ląsteles, palengvins nuovargį, patinimą ir pašalins toksinus. Saldus kokteilis gaminamas labiau koncentruotas pridedant žievės - akcentuojamas kepenų valymas ir choleretinis poveikis.

Yra receptų, kaip kepenis valyti pridedant alyvuogių aliejaus, tačiau įprastą dieną tokio kokteilio negalima gerti. Prieš procedūrą iš anksto paruoškite kūną.

Taip pat citrinos sultis galima maišyti su greipfrutais, agurkais, alavijais, šaltalankiais.Visi šie komponentai padės atjauninti, išvalyti organizmą, išgydyti sudirgimus, palengvins hipertenzijos simptomus, pašalins toksinus ir skysčių perteklių, taip pat pagerins odos būklę ir žadins energiją visai dienai.

Kaip vartoti vandenį su citrina

Kad tonikas duotų maksimalią naudą, o kūnas ne tik pasisavintų visus būtinus mikroelementus, bet ir maistą pusryčiams, laikykitės kelių paprastų taisyklių.

1. Toks rytinis kokteilis geriamas ant tuščio skrandžio šilta ar vėsia forma. Patartina prieš rytines procedūras. Po kokteilio galbūt norėsite naudotis tualetu. Po 20-35 minučių galite papusryčiauti. Citrina gerai stimuliuoja apetitą, todėl pusryčiams rinkitės ilgus angliavandenius - košę, dietinius sausainius, džiovintus vaisius ir riešutus. Dietą galite papildyti raugintais pieno produktais - varške ar jogurtu, taip pat kiaušiniais. Tokiems pusryčiams galite gerti kavą ir arbatą, taip pat pridėdami saldžių sulčių - banano, persiko, vynuogių.
2. Šiaudai padės greičiau įsisavinti citrinų gėrimą ir apsaugos dantų emalį.
3. Optimaliausia išgerti 0,5–1 stiklinę gėrimo per rytą. Procedūrą kartokite kiekvieną dieną, tačiau nepersistenkite vienu metu - skysčių ir vaisių sulčių perteklius gali apkrauti organizmą ryte.
4. Idealiu atveju vandens temperatūra stiklinėje turėtų būti nuo 20 iki 38 laipsnių. Tai yra artimas kūno temperatūros rodiklis, kuris natūraliai pradės medžiagų apykaitą. Neužvirkite ląstelių, dehidratuotų iš nakties verdančiu vandeniu, ir negerkite šalto vandens tuščiu skrandžiu, tai neigiamai paveiks virškinimą ir savijautą.

Kaip dar galima pritaikyti citrinos sultis

Jei tokia priemonė jums patinka, viduryje dienos gerkite citrinos sultis, jas įpildami į arbatą ar plaudami maistą. Tai stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą, pagyvins ir tonizuos kūną, pašalins nuodus, taip pat puikiai numalšins troškulį ir atstatys vandens-druskos pusiausvyrą. Į kasdienį gėrimą galite įberti cukraus ar medaus, šiek tiek prieskonių, sumaišyti su mėgstamomis sultimis - braškių, mango, serbentų.

Citrinų sultys taip pat daro pyragus aromatingus ir švelnius. Į dietinę tešlą įpilkite citrinų vandens. Tai padės užgesinti soda ir padaryti sausainius skanesnius. Kai kurios daržovės yra marinuotos su citrinos sultimis, kad būtų pašalintas kartumas ir minkštimas būtų švelnesnis ir elastingesnis.

Citrinų komponentai taip pat gali būti naudojami išoriniam naudojimui. Nepakeičiamos vaisių ANA rūgštys ir vitaminai C, E ir B padės išgydyti ir sustiprinti odą, sugriežtinti veido ovalą, pašalinti strazdanas, išlyginti nelygius įdegius ir išlyginti odos tekstūrą. Citrinų sultys dedamos į tonizuojančius, serumus ir net kremus, taip pat į namų kvapus muilus, plaukų skalavimo priemones ir šampūnus. Be to, į vonias ir masažo losjonus dedama citrinų aliejaus.

Jei nesate alergiškas komponentui, rankų ir veido odos įtrinimas citrina padės sunaikinti bakterijas, padidins imunitetą, taip pat pašalins riebalų perteklių ir nemalonų kvapą iš odos.

Vaizdo įrašas: vanduo su citrina tuščiu skrandžiu