Ar galiu gerti kavą po treniruotės?

Kava yra nepaprastai populiari visame pasaulyje. Šis aromatingas gėrimas suteikia energijos ir prideda energijos pavargusiam kūnui. Todėl neatsitiktinai žmogus pavargęs atgauna jėgas puodelyje aromatingos kavos. Šis metodas dažnai naudojamas po treniruočių ar lankant sporto salę sportininkų ar aktyvaus gyvenimo būdo žmonių. Norėdami suprasti, kaip sportiškas gyvenimo būdas derinamas su tonizuojančiu gėrimu, pirmiausia turite išstudijuoti kavos sudėtį.

Gėrimo sudėtis ir naudingos savybės

Nors kavos gėrimo savybės buvo seniai tiriamos, verta jas dar kartą prisiminti. Vienas puodelis stiprios kavos tonų ir pagyvina. Bet šis poveikis trumpalaikis, jis naudingas ypač ryte, kai kūnui reikia duoti impulsą, kad jis pagaliau atsibustų. Be to, kokybiškas gėrimas žymiai pagerina našumą. Tam tikra nauda yra kavos pupelių sudėtyje. Būtent šiuo metu verta pabrėžti svarbiausią dalyką. Taigi, kavos pupelių sudėtyje yra šie komponentai:

• alkaloidai;
• baltymai;
• fosforas;
• taninas;
• nikotino rūgštis;
• angliavandeniai;
• chlorogeninė rūgštis;
• geležies
• kofeino.

Paskutinis komponentas, kofeinas, yra pagrindinis gėrimo komponentas. Būtent dėl ​​jo kyla nesutarimų dėl alkoholio vartojimo po sporto treniruotės.

Ar galiu gerti kavą po treniruotės?

Pirmiausia pagalvokite, koks bus teigiamas poveikis, jei šis natūralus noras bus patenkintas.

Kavos privalumai po treniruotės:

1. Po treniruotės raumenų audinyje kaupiasi pieno rūgštis, pasireiškianti nemaloniu skausmu. Kofeinas greitai neutralizuoja šią medžiagą.
2. Kavos gėrimas akimirksniu atgaivina po ypač intensyvios treniruotės, nes stimuliuoja smegenų veiklą.
3. Aktyviems žmonėms, turintiems polinkį į hipotenziją (žemą kraujospūdį), puodelis kavos padės stabilizuoti kraujospūdį. Gėrimas palengvins galvos skausmą ir atkurs normalią sveikatą.

Galbūt tai visi pliusai. Neigiamų savybių sąrašas yra šiek tiek ilgesnis.

Neigiamas poveikis

Gėrimas, kuriame yra daug kofeino, nepageidautinas gerti iškart po treniruotės dėl šių priežasčių:

1. Bet kokį fizinį aktyvumą kūnas suvokia taip pat, kaip stresinę situaciją. Nervų sistema ypač aštriai reaguoja į per didelę įtampą. Būtent jai pirmiausia reikia kompensuoti išeikvotus išteklius. Bet kofeinas, kuris yra stimuliatorius, tik trukdys natūraliam atsigavimo procesui. Galų gale, ši medžiaga suaktyvina smegenis, o tai gali sukelti nervinę, susijaudinimo būseną.
2. Geriausias vaistas normaliam atsigavimui po sporto yra sveikas miegas. Todėl, jei mokymai vyksta po pietų, tada geriant kavą nebus galima normaliai užmigti.Kitą rytą žmogus jausis blogai, jam reikės ne vienos kofeino dozės. Dėl to kūnas negalės visiškai atsigauti net per kelias dienas.
3. Sportuodamas kūnas praleidžia daug vandens. Raumenų audiniai ypač aktyvūs prarandant skysčius. Todėl po treniruotės būtina normalizuoti vandens balansą. Tai būtina norint pašalinti pūvančius produktus iš audinių ir papildyti glikogeno atsargas. Bet kofeinas pasižymi ryškia diuretiko savybe, tai yra, pašalina skysčius. Ir tai pažeidžia normalų atsigavimo procesą po treniruotės.
4. Be to, nevalgius kavos gėrimas tikrai sukels diskomfortą ir sunkumą skrandyje.
5. Jei po rimtos treniruotės išgersite net mažą kavos puodelį, bus nevirškinimo ir išmatų pavojus.

Akivaizdu, kad minusai nusveria teigiamą.

Gerti ar negerti yra individualus pasirinkimas.

Apibendrinant pirmiausia noriu atkreipti dėmesį, kad dauguma sportininkų mieliau geria kavą prieš sportuodami. Aktyvaus gyvenimo būdo šalininkai šį veiksmą paaiškina tuo, kad kofeinas suteikia energijos ir padeda treniruotėse. Jų supratimu, tai yra savotiškas „apšilimo“ būdas prieš artėjančius mokymus. Bet net ir čia reikia suprasti skirtumą tarp profesionalių studijų ir sportininko mėgėjo atlikto privalomų pratimų rinkinio. Todėl kiekvienas turėtų nuspręsti pats: išgerti kavos ar pakeisti gaivinantį gėrimą kažkuo kitu. Atsiminkite vieną dalyką: saikingai visuomet reikia griežtai laikytis.

Vaizdo įrašas: ar aš galiu gerti arbatą ar kavą prieš treniruotę?