Ar galiu gerti vandenį iškart po valgio?

Daugelis žmonių yra įpratę valgyti su vandeniu. O valgį įprasta baigti kompotu, arbata ar puodeliu gaivinančios kavos. Tačiau gydytojai neigiamai vertina šį įprotį. Jie kategoriškai prieštarauja bet kokio gėrimo, įskaitant paprastą vandenį, vartojimui po valgio. Tokį neigiamą požiūrį į tokį valgymo būdą lemia daugybė priežasčių. Mes stengsimės susitvarkyti su kiekvienu iš jų.

Vandens nauda

Vanduo ne veltui laikomas gyvybės šaltiniu. Juk žmogaus kūną sudaro daugiau kaip 70% vandens. Dėl šios priežasties visiems organams ir sistemoms reikia nuolat papildyti šį komponentą, o tai svarbu visam gyvenimui. Žmonės, kurie vartoja nepakankamą kiekį švaraus vandens, yra linkę į įvairias ligas ir dažnai skundžiasi prasta sveikata.

Vanduo yra būtinas normaliam virškinimo procesui: jis pagreitina medžiagų apykaitą, padidina apetitą ir normalizuoja rūgštingumą. Mes neturime pamiršti, kad skystis normaliai valo organizmą nuo toksinų. Žinoma, čia mes kalbame apie skysčio kiekį, kuris gali būti laikomas norma. Kiekvienas žmogus turi savo rodiklį, nes tai priklauso: nuo jo svorio, fizinio aktyvumo, individualių savybių ir kai kurių kitų veiksnių. Vidutiniškai suaugęs žmogus turėtų išgerti iki 3 litrų švaraus vandens per dieną. Skysčio tūrį, kurio reikia konkrečiam asmeniui, nesunku apskaičiuoti pagal formulę: kūno svoris (kilogramais) turi būti padaugintas iš 30 ml.

Suvartojamo vandens trūkumai po valgio

Neigiama įpročio gerti vandenį iškart po valgymo pusė yra dėl to, kad kramtant maistą dalyvauja seilės. Jame yra fermentų, kurie skaido maistą. Dėl šio apdorojimo maistas yra saugiai absorbuojamas kūne. Jei geriate maistą su vandeniu, šis svarbus procesas sutrinka, o skrandyje nėra seilėse esančių fermentų. Todėl įprotis gerti maistą su vandeniu visiškai pažeidžia virškinimą, todėl organizmas praranda daug maistinių medžiagų.

Kitas minusas yra tas, kad vanduo skiedžia skrandžio sultis, o tai daro įtaką maisto perdirbimo kokybei. Tačiau vis dar reikia prisiminti kitus neigiamus veiksnius:

1. Šaltas vanduo, kaip ir kiti gėrimai, sutrumpina maisto perdirbimo laiką. Tai lemia, kad dėl nuolatinio alkio jausmo žmogus suvartoja daugiau kalorijų.
2. Šaltas skystis iškart patenka į pilorinę dvylikapirštės žarnos dalį. Todėl jis visai neįsisavinamas.
3. Šaltas skystis žymiai sulėtina medžiagų apykaitos procesus, ir tai, savo ruožtu, neleidžia greitai pašalinti toksinų ir toksinų, o tai lemia puvimo procesus skirtingose ​​virškinamojo trakto dalyse.
4. Kadangi maistas pasisavinamas prastai, jei žmogus valgo vandenį, tai priauga svorio.
5. Ir dar viena neigiama savybė - šaltų gėrimų vartojimas maisto procese prisideda prie gastrito ir disbiozės vystymosi.

Atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius, dietologai pataria gerti skystį po to, kai kūnas visiškai susidorojo su maisto virškinimu. Šis procesas paprastai trunka 2 valandas. Tuo pačiu metu bet kokius atvėsusius gėrimus net ir po nurodyto laikotarpio organizmas suvoks kaip kitą patiekalą.

Kokia turėtų būti gėrimų temperatūra

Šilti gėrimai prisideda prie normalaus virškinimo. Todėl jie gali būti girti be baimės iškart po valgio.Pakankamas šilto skysčio kiekis greitai patenkina alkį, ir tai yra gera kova su pertekliniu svoriu. Be to, šilti gėrimai tik prisidės prie reguliaraus žarnyno valymo ir užkirs kelią vidurių užkietėjimui.

Ledas, karštu oru malšinantis troškulys, gali padaryti didelę žalą sveikatai. Todėl tokių gaiviųjų gėrimų nereikėtų visiškai atsisakyti. Dietologai rekomenduoja gerti kambario temperatūroje maždaug pusvalandį prieš valgį. Žmonėms, negalintiems sėdėti prie stalo be stiklinės vandens, ekspertai pataria gerti šiltą skystį.

Patogus laikas gerti skystį

Be vandens žmogus tiesiog negali egzistuoti. Bet norint, kad šis gyvybingumo šaltinis būtų iš tikrųjų naudingas, turite žinoti, kada geriausia jį gerti. Štai koks girtavimo režimas, kurį rekomenduoja dietologai:

1. Ryte tuščiu skrandžiu turėtumėte išgerti iki 0,4 litro skysčio. Šis tūris padės užpildyti skysčių, susikaupusių per naktinį poilsį, trūkumą. Be to, įprotis ryte išgerti stiklinę vandens padės „pažadinti“ skrandį.
2. Prieš miegą geriau išvis negerti jokių gėrimų, nes tai gali sukelti patinimą. Tik esant stipriam troškuliui galima išgerti nedidelį kiekį šilto vandens.
3. Kalbant apie galimybę gerti valgio metu, geriau nederinti šių dviejų priemonių. Norint paruošti virškinamąjį traktą artėjančiam darbui, užtenka pusvalandį prieš valgį išgerti pilną stiklinę vandens.
4. Po valgio bet kokius gėrimus galite gerti tik po dviejų valandų.
5. Jei esate ištroškęs, tada, nepaisant valgymo laiko, galite gerti gėrimus, kurie patenkina šį nemalonų jausmą.

Vanduo yra labai reikalingas mūsų kūnui. Be jo ne viena sistema ir organas gali pilnai veikti. Neatsitiktinai senovės legendos pasakoja apie gyvojo gyvojo vandens galią, kuris sugeba suteikti energijos ir tiesiogine prasme uždeda beviltiškai sergantį žmogų ant kojų. Bet protėvių tradicijose taip pat minimas negyvas vanduo. Šias analogijas, kiek įmanoma, patvirtina šiuolaikinių mokslininkų tyrimų rezultatai. Daugeliu atvejų tai, kokį gėrimą jis geria, priklauso nuo paties žmogaus. Tam, kad vanduo duotų tik naudos, pakanka vadovautis paprastomis čia išvardytų specialistų rekomendacijomis.

Vaizdo įrašas: ar galima išgerti vandens, arbatos, kavos iškart po valgio?