Ar galima numesti svorio dėl avižinių dribsnių košės?

Tarp visų žinomų dietų „Herkaus dieta“ turi nemažai pranašumų. Pirma, tai mažo biudžeto svorio metimo programa, nes „Hercules“ maisto pramonės gaminamos avižinės dribsniai yra prieinami absoliučiai visiems, norintiems sugrąžinti savo figūrą į normalią. Antrasis yra didelis šio produkto naudingumas. Juk avižiniai dribsniai turi daug organizmui reikalingų elementų. Ir trečia, svarbi kokybė yra tai, kad avižiniai patiekalai yra labai širdingi. Tai leidžia patogiai mesti svorį, nepatiriant nepakeliančio alkio jausmo.

Avižų dietos ypatybės

Herkaus dieta, kaip ir bet kuri svorio metimo programa, yra susijusi su griežtais mitybos apribojimais. Todėl neverta su tuo susipykti. Dietologai mano, kad laikantis dietos savaitę, kai avižinių dribsnių patiekalai tampa pagrindiniu maistu, galite gerai sureguliuoti svorį. Tačiau geriausia į valgiaraštį įtraukti avižinę košę pusryčiams, nes šios rūšies grūdai mažina potraukį angliavandeniams ir tai padės efektyviai „sumažinti“ kalorijų perteklių.

Tarp populiarių grūdų privalumų yra šios savybės:

1. Greitai suteikia pilnatvės jausmą.
2. Tai gerai valo organizmą.
3. Nustato medžiagų apykaitos procesus.
4. Dėl didelio skaidulų kiekio padidėja žarnyno judrumas.
5. Produktas turi žemą GI (glikemijos indeksą).
6. Avižinius dribsnius organizmas puikiai pasisavina, prisotindamas juos naudingomis medžiagomis.
7. Dribsnių sudėtyje yra riebaluose tirpių rūgščių, kurios stiprina imuninę sistemą.
8. Grūdai teigiamai veikia regėjimą ir odos būklę, nes juose yra retinolio.

Šiame sąraše pateikiami tik pagrindiniai avižinių dribsnių privalumai. Tačiau pagrindinis šio naudingo grūdų bruožas yra gebėjimas visus organus ir sistemas aprūpinti gyvybine energija. Tokios stebuklingos transformacijos įvyksta todėl, kad visi šie veiksmai komplekse suaktyvina fiziologinių organizmo procesų eigą. Ir tai daro teigiamą poveikį bendrai savijautai.

Kokį produktą pasirinkti dietai

Taigi, „Extra“ dribsniai gaminami iš žemos kokybės grūdų, o siekiant pagerinti grūdų savybes, jie papildomai perdirbami. Žinoma, po intensyvaus malimo grūdai netenka kai kurių vertingų maistinių ingredientų, nes būtent lukštas turi didelę dalį naudingų komponentų. Bet košė iš tokio produkto greitai virti, ji puikiai įsigeria. Renkantis produktą, taip pat reikia atkreipti dėmesį į tokius svarbius dalykus:

1. Tinkamumo laikas (grūdai laikui bėgant praranda naudingas savybes).
2. Pakuotė (grūdus geriausia pirkti kartoninėje dėžutėje, nes jie apsaugo gaminį nuo saulės spindulių ir drėgmės poveikio).
3. Pakuotės vientisumas (prastos kokybės pakuotė gali išprovokuoti patogeninių mikroorganizmų įsiskverbimą).

Paskutinį tašką ypač svarbu atkreipti į kainą perkant momentinius produktus, kai sausas mišinys tiesiog užvirinamas.

Kaip išvirti skanią ir sveiką košę

Nors košė laikoma elementariausiu patiekalu, kurį galima paruošti namų virtuvėje, yra keletas šio kulinarinio proceso paslapčių. Šiuos patarimus lengva atsiminti, tačiau jų naudojimas padės teisingai organizuoti „Hercules“ mitybos programą. Dietologai rekomenduoja:

1. Virti reikia maisto produkto, kurio pakaktų visai dietos dienai ir kurio liktų mažai kitą dieną.
2. Jei žaliavoje yra priemaišų, dribsnius reikia išvalyti ir nuplauti.
3. Po išankstinio apdorojimo visas produkto kiekis turi būti dedamas į stiklinį indą, pripildytą vandens, kad skystis visiškai uždengtų dribsnius. Košės ruošinys turi gerai stovėti kambario temperatūroje. Tam pakanka nakties, bet geriau pratęsti šį procesą vienai dienai. Toks perdirbimas padės suaktyvinti naudingų fermentų, esančių avižinėse košėse, darbą.
4. Prieš kepdami košę, turėtumėte išgerti grūdų kiekį, kurio pakanka tiksliai vienai patiekalo daliai virti. Prieš tai skysčio perteklius turi būti nusausintas, o grūdai sudedami į dubenį su verdančiu vandeniu (santykiu 1: 1,25).
5. Košę reikia virti 5–7 minutes ant silpnos ugnies. Patiekalas turi būti nuolat maišomas. Virimo pabaigoje įberkite druskos pagal skonį.
6. Kai košė pasiekia paruošimą, ją reikia nuimti nuo ugnies ir leisti virti keletą minučių.
7. Prieš patiekdami į indą įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus.

Štai receptas, kaip gaminti tradicinius javus iš hercules dribsnių. Tačiau šiuolaikinė dietologė turi didžiulį avižinių patiekalų sąrašą. Toliau pateikiami įdomiausi Herculean dietos variantai.

Avižiniai dribsniai su kefyru

Šis produktų derinys yra nepaprastai populiarus žmonėms, norintiems numesti papildomų svarų. Faktas yra tai, kad rauginto pieno papildas avižų racione palankiai veikia kūno būklę ir suteikia gerą svorio metimo rezultatą. Iš viso per savaitinį tokios programos kursą galite numesti 3–5 kg, nepakenkdami savo sveikatai. Norėdami atlikti tokią dietą, kasdieniniame meniu turite pakaitinti avižinius dribsnius su kefyru (1,5 litro per dieną).

Yra dar vienas tokios dietos variantas: kas 2–3 valandas rekomenduojama valgyti kefyre mirkytus dribsnius. Viena porcija yra 1 stiklinė, o dieta trunka 5 dienas. Pauzėse tarp valgymų galite išgerti stiklinę paprasto vandens. Vidutinis svorio metimas laikantis tokios dietos yra 700 gramų kiekvieną dieną.

Avižiniai dribsniai su obuoliais ir varške

1. Pusryčius turėtų sudaryti vandenyje išvirti avižiniai dribsniai ir du vidutinio dydžio obuoliai.
2. Pietums reikia suvalgyti pagrindinį patiekalą, pridedant šaukštelį medaus, porciją varškės (100 g) ir tris vaisius.
3. Kukli vakarienė - dviguba porcija varškės (200 g) ir 4 obuoliai.

Tokiai dietai, įvairovei, leidžiama pridėti 300 gramų virtų daržovių.

Amerikos dieta

Tai taip pat yra įdomi dieta su avižinėmis košėmis. Jos ypatumas slypi tame, kad toks mitybos kompleksas leidžia normalizuoti cholesterolio koncentraciją, ir yra puiki vėžio prevencija. Tiesa, tokios dietos trukmė yra 37 dienos. Jį sudaro 3 etapai:

1. Pirmasis etapas yra penkių dienų. Meniu susideda iš patiekalų, paruoštų iš 60 g javų ir 150 ml pieno, kuriame mažai riebalų. Pieną galima pakeisti paprastu vandeniu.
2. Antrasis etapas apima trigubą patiekalų, paruoštų pagal pirmosios dietos dalies proporcijas, vartojimą. Į dietą įtraukiami du papildomi bet kokio maisto papildai, tačiau su sąlyga, kad kalorijų riba neviršys 1300.
3. Trečiasis etapas įvedamas siekiant grįžti prie įprastos dietos.Šiame Herculean dietos etape avižiniai dribsniai naudojami tik vieną kartą. Bet čia reikia skaičiuoti kalorijas, kad išlaikytumėte svorio metimo poveikį.

Čia aprašyti svorio metimo metodai, naudojant herculean košę, padės sklandžiai mesti svorį.

Vaizdo įrašas: avižinių dribsnių košė - nauda ir žala