Ar įmanoma numesti svorio dėl kefyro?

Dietos pasirinkimas yra atsakinga užduotis, kurios vykdymo metu būtina atsižvelgti į individualias kūno savybes, kūno sudėjimą, medžiagų apykaitos greitį ir svorio korekcijos programos laiką. Gerus rezultatus suteikia jo derinimas su reguliariu fiziniu aktyvumu. Jie padidina maisto įsisavinimo greitį ir neleidžia atsirasti sagging odai, kai greitai mažėja kūno svoris.

Kefyro sudėtis ir poveikis organizmui

Daugelis dietų vertinamos dėl produktų prieinamumo ir mažų kainų. Nedaugelis žmonių nori asmeniškai lipti į palmę už kokoso riešutą arba 10 dienų turėti salierą. Rūgštaus pieno produktai yra labiau pažįstami ir subalansuoti. Juose:

• vitaminai, įskaitant A, C, E, B;
• cholinas;
• beta karotinas;
• kalio
• magnio
• kalcio
• manganas;
• chromas;
• specialios bakterijų grupės.

Kefyro dieta ne tik leidžia per trumpą laiką numesti kelis kilogramus, bet ir valo organizmą bei sukuria apsauginį barjerą nuo virusinių infekcijų. Sėkmingai pašalina toksinus, sureguliuoja virškinamąjį traktą, aktyvina žarnyno judrumą, palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą, stabilizuoja emocinę sferą.

Norėdami sumažinti svorį, naudokite neriebius kefyro tipus, pagamintus lieso pieno pagrindu. Veislės, turinčios 0,4–0,2% alkoholio, turi gydomąjį poveikį. Vertingiausiu produktu laikomas vienos dienos produktas, kurio galiojimo laikas yra 24 valandos nuo fermentacijos momento.

Svarbu: dienos gėrimas turi vidurius laisvinantį poveikį, per 24 valandas - stiprina.

Produkto naudojimo svorio metimo schema

Minimalus dietos laikotarpis yra 3 dienos. Per tą laiką suaktyvinamos vidinės kūno jėgos, prasidės perteklinių nuosėdų perdirbimas į energiją, o vandens perteklius pamažu bus pašalinamas. Norint įspūdingesnio efekto, reikia maždaug 7–10 dienų. Sunkumas yra tas, kad tas pats skonis pamažu sukelia atmetimą, yra priežastis sutrikdyti schemas ir atsitraukti nuo rekomenduojamo tvarkaraščio pridedant kitų produktų.

Kefyro gerbėjams nebus sunku ištverti 14 dienų, o likusiai daliai buvo sukurtos kombinuotos programos su trečiųjų šalių priedais. Jie skirti paįvairinti valgiaraštį skoniais ir maistinėmis medžiagomis.

Dviejų dalių dietos yra sukurtos principu, kad įpilama į 1 litrą. rauginto pieno gerkite dar nuo 500 iki 900 gramų kito produkto. Įvadas į dietą leidžiamas:

• agurkai
• grikiai;
• obuoliai
• varškės.

Jie taip pat turi diuretikų poveikį, kuris palengvina patinimą ir pašalina skysčių perteklių.

Sudėtingi vaizdai yra įdomūs, pakaitomis santykinai patenkinti dienos, kai visiškai išsikrauna. Kitas variantas, skirtas 7 dienoms, yra populiarus. Daugelio dienų pagrindas yra 500 ml. kefyro, pridedami prie jų:

• pirmasis - 3 keptos bulvės orkaitėje;
• antrasis - 250 gr. varškės;
• trečiasis - 0,5 kg vienos rūšies vaisių;
• ketvirtasis - 500 gr. vištiena;
• penkta - 3 dienų meniu;
• šešta - leidžiamas tik vanduo, mineralinis be dujų;
• septintas - 500 gr. vaisius.

Dietos kalorijų kiekis yra labai mažas, efektyvumas geras, tačiau sunku ją išlaikyti, jei nėra galingo moralinio stimulo. Laisvesnis pasirinkimas susijęs su kefyro padidinimu iki 1,5 litro. per dieną, o vaisiai, varškė ir salotos - iki 1 kg.

Reikėtų atsiminti: rezultatas suteiks tik truputį 3 valandų pertraukos maistą, kai valgiai keičiami stikline kefyro.

Tiems, kurie kasdien patiria stresą ar dirba intensyvų protinį ar fizinį darbą, griežtos dietos gali sukelti alpimą ir negalią. Paprasčiau pereiti ilgesnį ir patikimesnį kelią, palaipsniui numesti 3–4 kg per savaitę, nesukeliant per didelės apkrovos kūnui. Pakanka iš produktų sąrašo išbraukti cukrų, bulves, pyragus, duoną, riebią mėsą ir stebėti patiekalų pakaitą kefyru.

Apsauga nuo dietos nutrūkimo

Labai sunku kelias dienas atlaikyti monotonišką kefyro skonį. Norint nepasiduoti pagundoms, verta naudoti keletą paprastų, bet veiksmingų metodų.

1. Kiti mažai kaloringi maisto produktai, tokie kaip išrūgos, pasukos, jogurtas, neriebi varškė, gali būti pagrindinio patiekalo pakaitalas.
2. Cukraus pakaitalai kefyro skonį pavers malonesniu.
3. Leidžiama naudoti prieskonius ir žoleles, įskaitant cinamoną, imbierą, mėtų, citrinų balzamą.
4. Mišinyje su avižų sėlenomis kefyras virsta grūdų jogurtu.
5. Puikus pasirinkimas uogų sezono metu į racioną bus įtrauktos braškės, avietės, gervuogės, serbentai, agrastai. Apelsinas, obuoliai, kriaušės, slyvos, abrikosai, persikai padės išlaikyti jėgą ir ryžtą. Negalima atsiriboti nuo bananų, jie yra labai daug kalorijų ir sulėtins atsikratymą papildomų svarų.

Kontraindikacijos

Kefyras nenaudingas visiems. Kai kuriais atvejais padidėjęs gėrimo rūgštingumas taps kliūtimi jo ilgalaikiam vartojimui. Kefyro dieta nerekomenduojama:

• skrandžio sekretų gamybos pažeidimas;
• pankreatito paūmėjimas, skrandžio opos, gastritas;
• inkstų nepakankamumas.

Kefyro dieta nebus naudinga, jei yra individualus pieno produktų netoleravimas arba žmogus tiesiog nemėgsta kefyro skonio ir kvapo. „Nebūsi priverstinai mielas“, - sako jie. Tai taip pat taikoma gaminiams. Nereikia pilti kažko organiškai nemalonaus. Yra daug daržovių ir vaisių dietų, kurioms reikia šiek tiek daugiau laiko, tačiau jos bus geriau toleruojamos ir suteiks daug daugiau naudos moraliniu požiūriu. Pavyzdžiui, kaip alternatyvą galite išbandyti braškių ar obuolių programą.

Kai ilgiau nei dieną trūko valios jėgos ir kantrybės, o kefyras pirmenybę teikė skanesniam ir kaloringesniam patiekalui, šią dieną galite vertinti kaip iškrovimą, nes nauda organizmui yra neabejotina.

Vaizdo įrašas: kefyro dieta 7 dienas