Ar arugula gali būti maitinama krūtimi?

Žindant kūdikį, didelę reikšmę turi motinos pieno kokybė. Viskas, ką valgo mama, tikrai patenka į jį ir perduodama kartu su kūdikiu. Natūralu, kad nuo to priklausys kūdikio sveikata. Daugelis dietos moterų nori pamatyti arugula. Šiuo atžvilgiu klausimas apie jo poveikį kūnui ir motinos pieno sudėčiai nėra tuščias.

Kaip arugula veikia organizmą?

Šis augalas, be abejo, kaip ir daugelis kitų natūralių produktų, turi tam tikrą pranašumą:

1. Jo sudėtyje esantis vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą.
2. Augale yra vitamino K, kuris turi įtakos kraujo krešėjimo procesams.
3. Dėl vitamino A kiekio pagerėja medžiagų apykaita, fiziologinėje struktūroje formuojasi kaulinis audinys ir danties emalis, formuojasi geras regėjimas ir stiprinamas imunitetas.
4. B grupės vitaminai prisideda prie procesų, kurių metu stiprinama nervų sistema, aktyvuojamos smegenų struktūros, konsolidacijos. Virškinimo elementų struktūrų raumenų tonusas įgyja normalų toną, dėl kurio pašalinami reiškiniai, susiję su vidurių užkietėjimu (dažnu reiškiniu žindymo laikotarpiu). Be to, tokios medžiagos gali net pagerinti nuotaiką.
5. Žaliųjų arugula lapų naudojimas gali paveikti pieno gamybą, žymiai padidindamas jo intensyvumą.
6. Augale yra jodo, kurio skydliaukė turi tiek daug, kad normaliai funkcionuotų.
7. Arugula veikia kaip asistentas tais atvejais, kai jums reikia virškinti „sunkų“ maistą.
8. Reguliarus vartojimas padės moteriai lengvai numesti papildomų svarų.
9. Augalas padeda sumažinti kenksmingo mažos molekulinės masės cholesterolio lygį.
10. Šiame egzotiniame augale yra daug naudingų lipidų frakcijų, todėl sumažėja kraujo krešulių rizika. Tai yra gera prevencinė priemonė, apsauganti nuo insulto ir širdies priepuolių.
11. Augalas padės, jei skrandžio sienelėse yra opinių pažeidimų.
12. Arugula padės kovoti su anemija, kurios pagrindas yra geležies trūkumas. Šis augalo elementas yra tokios formos, kurią organizmas gana lengvai pasisavina. Tačiau tokia anemija moterims po gimdymo yra gana dažna.
13. Turėdamas diuretikų poveikį, augalas padės pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, o tai tikrai lems edemos sumažėjimą.

Neigiami momentai ir kontraindikacijos

Deja, dažnai atsitinka kartu su žalos teikiama nauda. Tai galima pastebėti arugula. Dėl eterinių aliejų kiekio augale ne visi gali juo naudotis. Apribojimai taikomi šioms sąlygoms:

• polinkis į alergines apraiškas;
• urolitiazės istorija;
• padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas;
• inkstų ir kepenų patologija.

Natūralu, kad žindanti motina turėtų naudoti tik tas arugulas, kurios užaugintos ekologiškai švariose vietose. Augalai iš nepalankių ekologijai vietų gali sukelti apsinuodijimą. Pirkdami šį produktą pirmenybė turėtų būti teikiama tik patikimiems gamintojams, kurie vertina savo reputaciją.

Įvado į dietą taisyklės

Pradėti naudoti arugula maitinančiai motinai neturėtų būti anksčiau nei tuo metu, kai vaikas yra 3–4 mėnesių.Taip yra dėl to, kad augale yra gana daug skaidulų, o kūdikio kūnas vis dar nėra visiškai pasirengęs absorbuoti. Arugula gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą žarnyne.

Įvadas į dietą turėtų būti laipsniškas. Pradėjusiesiems užtenka suvalgyti tik kelis lapelius, atidžiai stebint kūdikio būklę. Jei pokyčių neįvyks, kitą kartą šį žalią galite valgyti iki 100 g.

Pasirinkite arugula ant parduotuvės prekystalio

Žalieji kartais sugeba nuslėpti daugybę pavojų, nes jie geba kaupti kenksmingas medžiagas. Turėtumėte tokių žalumynų nenusipirkti. Geriau pirkti parduotuvėje, nes pardavėjo gali būti paprašyta pateikti visus dokumentus, patvirtinančius produkto saugumą. Parduodant nekokybiškas prekes, tuomet teisminiame procese prekybos įmonei gali būti pareikštas ieškinys. Rinkoje tai yra labai problematiška.

Paprastai arugula dedama į salotas. Jų receptai nebus pateikti šiame straipsnyje, nes tai yra visiškai atskira diskusijų tema. Tačiau vieną ypatybę vis dar verta paminėti gaminimo procese. Kadangi augale geležies yra dideliais kiekiais, jis niekada nėra pjaustomas metaliniu peiliu. Lapai tiesiog ašaroja rankomis. Kaip tikslinga juos pasiimti, priklauso nuo moters norų. Jūs taip pat turėtumėte žinoti: ruošdami bet kokias salotas, jos recepte yra daug ingredientų. Kad ir koks būtų maisto rinkinio dydis, yra patiekalas, arugula visada dedama paskutinė.

Pagrindinė taisyklė yra tai, kad žindanti motina palaipsniui turėtų įvesti arugula į savo racioną. Suvartoję nedidelį kiekį, turėtumėte atidžiai stebėti kūdikio būklę.

Vaizdo įrašas: naudingos arugula savybės