Ar įmanoma maitinti krūtimi?

Žindymo laikotarpis yra labai svarbus kiekvienai moteriai. Ji turėtų rūpintis ir savo, ir kūdikio sveikata. Jauna mama visada turėtų atsižvelgti į tai, kad visas maistas, kurį ji valgo, atsispindi kūdikyje. Valgymas ankstyvame amžiuje gali smarkiai paveikti vaiko kūno vystymąsi, taip pat jo sveikatą ateityje. Kiekvienas produktas, kurį moteris valgo šiuo laikotarpiu, turėtų būti atidžiai išanalizuotas. Neteisingai maitinantis, kūdikiui gali išsivystyti virškinimo sistemos sutrikimai, įvairios alerginės reakcijos. Produktai turėtų būti kuo sveikesni ir natūralūs. Juose neturėtų būti leidžiama naudoti konservantų, cheminių dažiklių ir skonio stipriklių.

Ar galima valgyti duoną šėrimo metu?

Miltiniuose maisto produktuose yra daug maistinių medžiagų, reikalingų palaikyti moterų sveikatą šiuo sunkiu laikotarpiu. Be to, vaikui reikia šių medžiagų, kad būtų galima sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti virškinimo procesą. Tačiau nepamirškite, kad paprasti angliavandeniai, be jų naudos, gali būti kenksmingi. Organizme jie lengvai virsta riebalais. Todėl piktnaudžiavimas bet kokiais duonos gaminiais neišvengiamai sukels perteklinį svorį. Tai sukels daugybę problemų, kurios dažniausiai kyla nutukusiems žmonėms. Suaugęs motinos kūnas galės susidoroti su pilnaverčiu mankšta, pakeisdamas dietą į teisingesnę. Kūdikio kūnas susidoroti su antsvoriu bus daug sunkesnis. Jam teks pasirinkti dietą, kurios bus sunku laikytis. Duonos bandelės tokiu atveju bus puiki alternatyva bandelėms, pyragams ir kitiems gaminiams, kurių naudojimas turi būti ribotas.

Duonos bandelės turi mažiau kalorijų nei sviestinės bandelės. Be to, šis produktas duos daugiau naudos organizmui. Duonoje esančios medžiagos padeda pašalinti druskos ir vandens perteklių, taip pat daro gerą poveikį imuninei sistemai ir viso vaiko sveikatai.

Šio produkto tipai - kas įmanoma?

Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kokios konkrečios duonos rūšys bus naudingiausios motinai ir vaikui žindymo metu.

1. Kukurūzai. Šiame produkte yra daug angliavandenių. Naudodamiesi saikingai, jie suteiks kūnui energijos, reikalingos normaliai veiklai dienos metu. Kukurūzų duonoje yra B grupės vitaminų, kurie vaidina svarbų vaidmenį organizme, veikdami nervų sistemos ir kitų organų veiklą. Be to, jie turi daug vertingų mikroelementų. Tokie duonos ritiniai puikiai tinka turintiems problemų su žarnynu, taip pat nutukusiems žmonėms. Todėl galime sakyti, kad kukurūzų duonos naudojimas šėrimo laikotarpiu duos daug naudos. Jų kaloringumas yra apie 360 ​​kcal.
2. Ryžiai. Šios rūšies duona savo sudėtimi yra panaši į kukurūzų. Be to, šis produktas labai patenkina. Todėl ryžių duona bus puikus užkandžių pasirinkimas tiems, kurie dėl polinkio į nutukimą riboja paprastųjų angliavandenių vartojimą. Šis produktas gali būti vadinamas universaliu, nes gali būti naudojamas tiek su pagrindiniais patiekalais, tiek kaip desertas kartu su džemu, jogurtu ir kitais produktais. Paragauti ryžių duonos puikiai derės net su sūriais patiekalais. Šiame produkte gausu maistinių skaidulų. Žinoma, tai kalba apie jo naudą. Tačiau ryžių duonoje yra gana daug skaidulų. Per didelis vartojimas gali sukelti virškinimo sutrikimus.Ypač sunku bus suvirškinti šį maistą kūdikio kūnui.
3. Rugiai. Parduotuvių lentynose šią duonos rūšį galime sutikti dažniausiai. Juose nėra cukraus ir mielių. Tačiau ruginėse duonose gausu labai svarbių mikroelementų, tokių kaip geležis ir kalcis. Iš šio produkto vitaminų galima išskirti B grupės kompleksą, taip pat PP ir E. Tokie duonos riekeliai yra idealūs sumuštiniams ir kitiems patiekalams gaminti, jei norite pakeisti įprasta duona. Galima be abejonės pasakyti, kad ruginės duonos yra tinkamas produktas vartoti laktacijos metu. Jie praturtins motinos pieną naudingais komponentais, nepadarydami žalos. Visus juose esančius elementus kūdikio kūnas gali lengvai virškinti.
4. Avižiniai dribsniai. Šios rūšies duonoje gausu baltymų. Jie puikiai tinka jaunai motinai reguliariai vartoti. Norėdami neabejoti avižinių dribsnių kokybe ir sudėtimi, galite juos pasigaminti patys. Šis procesas nėra sunkus. Ypač naudingas bus produktas kenčiantiems nuo inkstų ligų, taip pat peršalimo.
5. Grikiai Jie turi labai malonų skonį, taip pat turi daug vitaminų ir mineralų. Grikių duonoje yra daug sudėtingų angliavandenių, kurie ilgą laiką prisideda prie sotumo jausmo. Naudojant juos, duonos riekelės nėra prastesnės už grikius. Be to, reguliarus produkto vartojimas padeda normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaiko tinkamą virškinimo sistemos darbą. Grikių duonoje yra daug naudingų ingredientų. Dėl visų šių savybių šis produktas tapo mėgstamu daugelio maitinančių motinų. Jo vartojimas nepakenks nei motinai, nei vaikui.

Kaip valgyti duoną žindymo metu

Kad duonos valgymas nepakenktų kūdikio kūnui, moteriai reikia vadovautis keliais vertingais patarimais.

1. Kad vaiko organizmas priprastų prie šio produkto, jauna mama turėtų pradėti valgyti mažus duonos kiekius. Pradedantiesiems rekomenduojama ryte suvalgyti šiek tiek duonos. Tai leis jaunai motinai stebėti kūdikio reakciją. Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į tai, kaip vaiko virškinimo sistema susidorojo su nauju maistu, ar neatsirado alerginė reakcija.
2. Būtina kontroliuoti kasdienį produkto naudojimą. Geriausia per dieną suvalgyti ne daugiau kaip šimtą gramų duonos. Priešingu atveju, vietoj naudos, galite pakenkti sau ir savo vaikui. Kūdikiui gali trūkti maistinių medžiagų ir vitaminų. Žindymo metu leidžiama naudoti paprastą duoną. Tačiau jo kiekį taip pat reikia griežtai riboti.
3. Pirkdami duoną, perskaitykite informaciją ant pakuotės, atkreipdami dėmesį į kalorijų kiekį ir sudėtį. Svarbu, kad visi produktai būtų aukščiausios kokybės. Jei negalite nusipirkti natūralaus produkto dėl jo aukštos kainos, pabandykite maistą gaminti namuose.
4. Jei kenčiate nuo virškinimo sistemos ligų, prieš vartojant bet kokį produktą, geriau pasitarti su gydytoju.
5. Kramtydami atkreipkite ypatingą dėmesį į produkto traškumą. Duonos riekelės turėtų skambėti savitai. Priešingu atveju geriau atsisakyti jų naudojimo, nes greičiausiai duona buvo laikoma neteisingai.

Dėl to galime pasakyti, kad šį produktą galima rekomenduoti vartoti maitinančioms motinoms. Tai neabejotinai duos daug naudos. Jei duona iš pirmo karto atsirado ne pagal skonį, neskubėkite atsisakyti jų vartojimo. Pabandykite juos derinti su kitais produktais.

Vaizdo įrašas: maitinanti mama maitinant