Nektarinas - nauda ir žala organizmo sveikatai

Nektarinas, kuris vadinamas tik persikų broliu, šiltuoju metų laiku yra labai paklausus. Ryškus, kvapnus, sultingas, saldus - visi šie ir daugelis kitų epitetų jam būdingi! Vaisiui būdingos lygios, be vienos žievės žievelės, tankios struktūros apelsino ar rausvos spalvos minkštimas. Kinija laikoma nektarino tėvyne, tačiau vargu ar tai daro nektariną mažiau populiariu tarp mūsų tautiečių.

Nektarino sudėtis ir savybės

Yra daug patenkintų aptariamų vaisių veislių, kryžminamų su figomis, obuoliais, persikais ir net slyvomis. Be to, kiekviena veislė gali pasigirti savo ypatybėmis ir poveikiu žmogaus organizmui. Tačiau nepaisant to, visų veislių cheminis medžiagų sąrašas yra beveik vienodas. Skiriasi tik vieno ar kito elemento kaupimas.

Jei atsižvelgsime į medžiagų sąrašą, palyginti su persikais, tai beveik nesikeičia. Iš vitaminų išskiriamas tinkamo tūrio askorbino kiekis, vitaminas K, tokoferolis, B grupės vitaminai, retinolis. Beta-karotinas, vertingas akims, randamas nektarine.

Tačiau pagal mineralinių medžiagų sąrašą persikas pirmauja. Tačiau nektarinas gali pasigirti gana dideliu fosforo, kalio, magnio, vario, geležies, cinko, kalcio, mangano kiekiu.

PP ir įvairių dietų laikytojai mėgsta šį vaisių dėl palyginti mažo kaloringumo. Vienai porcijai, sveriančiai 0,1 kg. pasikliauja tik 43 kcal. To nepakanka, atsižvelgiant į tai, kad vaisiuose yra apie 86% viso vandens tūrio. Nektarinas turi nedaug angliavandenių (8 g.), Riebalų (mažiau nei 0,5 g.), Tačiau yra baltymų (1 g.).

Didžiąją maistinės vertės dalį užima pektinų junginiai, maistinės skaidulos, ypač ląsteliena, pelenai, krakmolingos medžiagos, organinės rūgštys, mono- ir polisacharidai.

Verta atskirai apsvarstyti užjūrio vaisiaus kaulus. Jų ertmėse yra apie 59% riebiųjų aliejų, taip pat yra glikozidų ir eterinių aliejų. Visi jie yra labai populiarūs kosmetologijos ir medicinos srityse. Tų pačių kaulų lukštai naudojami gaminant absorbentus (pavyzdžiui, aktyvuotos anglies).

Nektarino nauda

1. Pateikti vaisiai garsėja savo poveikiu virškinimo sistemai. Tai padidina sulčių išsiskyrimą, todėl yra ideali vartoti prieš valgį arba valandą po valgio. Taigi išvengsite antsvorio ir sunkumo skrandyje.
2. Kompozicijoje yra pektinų, kurie sumažina kenksmingos mikrofloros plitimo riziką žarnyne. Taip pat šios medžiagos valo stemplę nuo stagnacijos (toksinų), kitokio pobūdžio toksinų ir nuodų.
3. Patartina vartoti sultis iš šio vaisiaus minkštimo, kad pagerėtų širdies raumens veikla ir būtų atliekamas kokybiškas kraujagyslių valymas nuo cholesterolio sankaupų. Jis prisidės prie kovos su vidurių užkietėjimu.
4. Dėl galimybės kontroliuoti vandens balansą ir pašalinti druskų perteklių, galime drąsiai teigti, kad nektarinas laikomas beveik geriausiu vaistu nuo patinimų, hipertenzijos ir inkstų problemų.
5. Askorbo, kaip daugelis žino, svarbu palaikyti imuninę sistemą. Ypač svarbu valgyti nektarinus žmonėms, kurie dažnai serga. Vitaminas C kartu su imunostimuliuojančiomis funkcijomis įgauna antiseptiko sąvoką.
6. Dietinės skaidulos yra svarbios žarnynui. Jie stabilizuoja virškinimo trakto veiklą, gerina medžiagų apykaitos procesus ir prisideda prie padidėjusio kūno svorio mažinimo.

Nektarinas moterims

1. Dėl sąžiningos lyties įsimylėjo aptariamą vaisių dėl jo senėjimo ypatumų.Kaukės, kurių pagrindą sudaro nektarino minkštimas, praleistas per mėsmalę, priveržia veidą, balina jį ir prisotina jį drėgme.
2. Jei pašalinsite išspaustas sultis iš minkštimo su kukurūzų krakmolu ir kiaušinių baltymais, paruošite nuostabią kaukę odai nuo raukšlių, hiperpigmentacijos ir spuogų.
3. Vertė paaiškėja ne tik tuo atveju, jei vaisius dedate išoriškai. Jis valgomas laikantis dietų, kad padidėtų medžiagų apykaita ir mesti svorį. Jei laikotės PP, nektarinas skiriamas organizmui prisotinti vitaminais.
4. Gautos maistinės skaidulos veikia kaip šepetėlis, jos valo žarnyno traktą nuo sąstingio, todėl paaiškėja, kad patogiai ir greitai numesite svorį. Tokiu atveju nebūtina sėdėti ant griežtų dietų.
5. Nektarinas taip pat bus naudingas nėščioms mamoms. Ankstyvoje nėštumo stadijoje moteris kankina vėmimas, pasireiškiantis sunkia toksikoze. Vos keli vaisių griežinėliai pašalins tokius subtilius simptomus.
6. Nėščios moterys gali turėti virškinimo problemų. Paprastai jie pasireiškia vidurių užkietėjimu, rėmuo, nevirškinimu. Sistemingai valgant, nektarinas pašalina nemalonias pasekmes.

Nektarinai vyrams

1. Kasdienės stipresnės lyties atstovų racione turi būti sezoninių vaisių. Nektarinai pasižymi puikiomis atstatomosiomis savybėmis. Sistemingas vaisių valgymas išgelbės organizmą nuo skysčių pertekliaus kaupimosi.
2. Kartu audiniai bus valomi nuo druskų ir panašių kenksmingų priemaišų. Kenksmingos medžiagos dažnai nusėda šlapimo takuose ir organuose. Dažnai tokios nedidelės problemos išsivysto į rimtą ligą prostatito forma ir kt.
3. Vaisiuose yra pakankamai cinko. Fermentas aktyviai dalyvauja atkuriant hormonų lygį vyrams. Nektarinai taip pat teigiamai veikia seksualinę sveikatą. Magnio ir kalio gausa vaisiuose leidžia visiškai sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Nektarinai vaikams

1. Pasak ekspertų, nektarinas nedaug skiriasi nuo persikų, todėl vaisius galima dėti jau nuo kūdikystės (7–9 mėnesių). Pradėkite duoti sulčių vos keliais lašais per dieną. Palaipsniui įtraukite nektariną į savo kūdikio racioną.
2. Be to, jau galima duoti bulvių košės iš kelių nektarinų. Patikėkite, maži vaikai su malonumu mėgaujasi šiuo delikatesu. Be to, vaisiai yra labai sveiki.
3. Reguliarus vaisių valgymas leis kūdikiui tinkamai vystytis ir augti. Nektarinas taip pat turi silpną vidurius laisvinantį poveikį.
4. Gydytojai pataria įtraukti sultis į kūdikio racioną, jei jis gimė silpnas. Gėrimas greitai sugrąžins jėgą ir suteiks vaikui toną.

Nektarinų žala

1. Draudžiama nektariną įtraukti į racioną žmonėms, linkusiems ar kenčiantiems nuo diabeto. Nektarine yra daug natūralių cukrų.
2. Dėl tos pačios priežasties nesikreipkite į nektarinus, linkusius į nutukimą. Apsvarstykite galimą individualų kompozicijos netoleravimą ir alerginės reakcijos vystymąsi.
3. Ypač atsargiai vartokite vaisius dėl patologijų, susijusių su tulžies sistema. Kad nekiltų virškinamojo trakto problemų, nektarinus reikėtų valgyti ryte.

Dėl subalansuoto ir palyginti daugialypio vertingų medžiagų sąrašo svetimi vaisiai turi nemažai vertingų savybių. Tačiau verta apsvarstyti galimą jo žalą.

Vaizdo įrašas: naudingos ir žalingos nektarino savybės