Avižiniai dribsniai - nauda sveikatai

Avižos yra unikalios grūdinės kultūros. Jo apvalkale ir šerdyje yra sutelkta daug maistinių medžiagų, kurios teigiamai veikia visas žmogaus sistemas ir organus. Daugeliui žmonių avižiniai dribsniai patiko dėl ypatingų maistinių savybių. Avižiniai dribsniai puikiai valo virškinamąjį traktą ir turi daug kitų naudingų savybių. Pakalbėkime apie juos eilės tvarka, taip pat apsvarstykime galimą žalą dėl vartojimo.

Avižinių dribsnių sudėtis

Avižiniai dribsniai yra labiausiai paplitęs produktas, gaunamas iš avižų. Nuo vaikystės visi buvo susipažinę su Herkaus koše, kuri suteikia jėgų ir energijos visai dienai. Cheminis elementų sąrašas yra gana platus.

Verta iš karto paminėti, kad avižinių dribsnių valomosios savybės tampa įmanomos dėl susikaupusio šiurkščiavilnių pluošto. Jie švelniai atpalaiduoja žarnyną nuo grūsties ir išmatų akmenų, absorbuoja ir pašalina toksinus.

Ypatingą vietą užima vitaminai iš B grupės. Jų reikia žmogaus centrinei nervų sistemai, norint normalizuoti psichoemocinį foną ir kovoti su nemiga. Vitaminai taip pat teigiamai veikia odą, plaukus, dantis ir nagus.

Jodas, kuriame gausu avižinių dribsnių, apsaugo nuo skydliaukės ligų, gerina smegenų veiklą ir fizinį aktyvumą. Esant jodo trūkumui, pablogėja nuotaika, avižiniai dribsniai susidoroja su šia problema.

Paruošta košė garsėja dideliu tokoferolio (vitamino E) ir retinolio (vitamino A) susikaupimu. Šios medžiagos veikia kaip natūralūs antioksidantai, jos prailgina jaunystę ir yra atsakingos už odos ir plaukų grožį.

Kalbant apie mineralinius junginius, avižiniai dribsniai gali pasigirti kalciu, magniu, fosforu, variu, manganu ir geležimi. Visų šių medžiagų yra javuose.

Celiakija sergantiems žmonėms bus naudinga žinoti, kad avižiniai dribsniai neturi glitimo. Patiekalo pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daugiau nei 60%), baltymai (12%), riebalai (6%). Kalorijų kiekis porcijose, sveriančiose 100 g. yra 323 kcal.

Avižinių dribsnių nauda

1. Avižinių dribsnių poveikis organizmui pastebimas jau po pirmosios dozės. Žmogus jaučiasi geriau, nerimas mažėja, lėtinis nuovargis atsitraukia. Visa tai įmanoma dėl žarnyno valymo ir teigiamo vitaminų B poveikio organizmui.
2. Avižiniai dribsniai puikiai susidoroja su vidurių užkietėjimu, įskaitant lėtinį. Kasdienio vartojimo dėka visos su išmatomis susijusios problemos praeina. Avižiniai dribsniai skirti sergant pankreatitu, gastritu, pepsine opa. Košė atkuria žarnyno judrumą ir mikroflorą, sumažina disbiozės išsivystymo tikimybę.
3. Dėl „širdies“ mineralų, tokių kaip kalis ir magnis, kaupimosi pagerėja širdies darbas. Avižiniai dribsniai valo ne tik virškinimo traktą, bet ir kraujotakos sistemą iš cholesterolio plokštelių. Dribsnius turėtų valgyti žmonės, turintys polinkį į insultus ir širdies priepuolius.
4. Ne be naudingų avižinių dribsnių savybių pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Produktas normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje ir neleidžia jai „šokinėti“.
5. Dėl vitaminų ir mineralų gausos pagerėja apsauginės kūno funkcijos. Avižinius dribsnius patartina vartoti žiemą, kai prasideda gripo epidemija. Taip pat indas skirtas vartoti tiems, kurie nuo gimimo turi mažą imunitetą.
6. Avižiniai dribsniai padeda greičiau atsigauti po ligos ar neseniai atliktos sudėtingos operacijos. Dėl sudėtyje esančių angliavandenių pagerėja nuotaika, pakyla jėgų ir energijos tiekimas.
7. Tai ypač naudingas patiekalas žmonėms, kurie sunkiai dirba.Dėl smegenų neuronų stimuliacijos žmogus tampa atsparus, pagerėja atmintis ir koncentracija.
8. Liaudies gydytojai laikosi praktikos, kurios metu pneumonijos metu reikia išgerti avižinių dribsnių nuovirą, susmulkintą. Tokį vaistą geriau paruošti piene.
9. Jei esate linkęs į trombozę, į savo racioną būtinai įtraukite avižinius dribsnius. Naudinga valgyti košę, norint išvalyti kepenis, pašalinti akmenis ir smėlį iš inkstų, pagerinti tulžies nutekėjimą.
10. Medžiagos, sudarančios dribsnius, aktyviai dalyvauja kuriant naujas kraujo ląsteles. Taigi pagerėja jo cirkuliacija ir kokybė, sureguliuojami visi gyvybiniai procesai organizme.
11. Jei gaminsite avižinių dribsnių losjonus, galite lengvai išgydyti nudegimus ir pjūvius. Keptuvė naudojama šveitimo pavidalu, kad pašalintų keratinizuotas odos daleles.
12. Kaip košės dalis yra daug antioksidantų, kurie prailgina jaunystę, prisotindami ląsteles deguonimi ir tankindami membranas. Produktas garsėja savo diuretinėmis savybėmis, dėl kurių jūs galite lengvai atsikratyti edemos.
13. Avižiniai dribsniai dažnai įtraukiami į žmonių, kurie yra nutukę ar turi antsvorio, racioną. Dėl padidėjusių medžiagų apykaitos procesų atsiranda valymasis ir patogus svorio metimas.

Avižiniai dribsniai nėštumo ir žindymo metu

1. Nėštumo metu sąžiningai lyčiai reikalingas pakankamas folio rūgšties kiekis. Fermentas aktyviai dalyvauja kuriant kūdikį. Folio rūgštis sumažina riziką susirgti patologijomis, susijusiomis su vaisiaus smegenimis.
2. Dalyje avižinių dribsnių yra apie 15–17% folio rūgšties, suvartotos per dieną. Be to, produktas yra prisotintas vitaminais B. Jei moteris neturi pakankamai tiamino, gali išsivystyti tachikardija.
3. Simptomai yra dusulys, sutrikęs miegas ir padidėjęs dirglumas. Pakankamas vitamino B1 kiekis išsprendžia daugumą širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų problemų. Paprastai bėdos prasideda nėštumo pabaigoje.
4. Normaliam įvairių aktyvių komponentų įsisavinimui organizmui reikia riboflavino. Vitaminas B2 dalyvauja angliavandenių, riebalų ir baltymų sintezėje. Riboflavinas yra būtinas kraujodarai. Medžiaga padeda išvengti regos nervų problemų.
5. Vitaminas B2 taip pat yra būtinas vaisiaus formavimui be nukrypimų. Todėl verta suprasti, kad sąžiningos lyties atstovas, esantis tokioje padėtyje, tiesiog negali sau leisti šio elemento deficito.
6. Dribsniai garsėja piridoksino gausa kompozicijoje. Vitaminas B6 padeda merginoms išvengti toksikozės padarinių. Organizmui reikia fermento, kad jis tinkamai įsisavintų likusius B grupės vitaminus.
7. Nėštumo metu moteris rizikuoja susirgti anemija. Todėl organizmui kritiniu laikotarpiu reikia maisto produktų, kuriuose yra daug geležies. Avižiniai dribsniai taps neatsiejama jūsų dienos raciono dalimi. Produkte yra 20% mineralo suvartojimo per dieną.
8. Daugybė mergaičių vaisiaus guolio metu susiduria su vidurių užkietėjimo problema. Sistemingas grūdinių kultūrų valgymas be problemų padės išspręsti neatidėliotiną problemą.
9. Kad kūdikis tinkamai suformuotų kaulinį audinį, kūnui reikia pakankamo fosforo ir kalcio kiekio. Jodo buvimas produkte leidžia išvengti su smegenimis susijusių patologijų. Visas būtinas mikroelementų sąrašas yra grūduose.
10. Po gimdymo avižinių dribsnių įtraukimas į racioną turėtų tapti neatsiejama dalimi. Produktas padės kūnui visiškai atsigauti per trumpą laiką. Avižiniai dribsniai greitai kompensuoja didelį kraujo netekimą. Žindymo laikotarpiu žaliavos padidina motinos pieną.

Galima žala avižiniams dribsniams

1. Į maisto racioną draudžiama įtraukti avižinius dribsnius, netoleruojant grūdinių kultūrų. Tokia liga gali sukelti pražūtingų padarinių, būkite atsargūs.Svarbu laiku pasitarti su specialistu ir išvengti komplikacijų.
2. Jei nepriekaištingai valgysite avižinę košę, organizmas greitai nukentės nuo kalcio trūkumo. Dideli kiekiai dribsnių nuplauna šį mineralą iš audinių. Vykdant viską, vystosi osteoporozė ir padidėja fitino rūgšties kaupimasis.

Avižiniai dribsniai turi keletą pranašumų, palyginti su dauguma maisto produktų. Kiekvienas gali sau leisti žaliavas. Reguliariai valgydami košę, pagerėsite ir pagerinsite savo sveikatą. Svarbu laikytis produkto vartojimo normos ir apsvarstyti kontraindikacijas.

Vaizdo įrašas: avižinių dribsnių nauda