Avokado nauda ir žala žmogaus organizmui

Avokadas reiškia egzotiškus vaisius. Vaisiai pristatomi iš užsienio, todėl visus metus juos galite rasti vidaus parduotuvių lentynose. Paprastai avokadas auga kriaušės arba ovalo pavidalu ir gali siekti 18 cm ilgio ir 1,7 kg. mišios. Tačiau mes esame įpratę valgyti mažus vaisius, turinčius savitą kietą tamsiai žalios spalvos atspalvį. Būtent po apvalkalu paslėpta visa nauda žmogaus organizmui. Kaulas taip pat turi vertę, kuri yra tiksliai viduryje.

Elementų cheminė sudėtis ir vertė

1. Augaliniai riebalai. Avokadoje gausu augalinių riebalų, elementas užima 30% viso vaisiaus svorio. Tačiau vaisiai negali būti vadinami kaloringais, nes 100 g. sudaro apie 158 kcal. Riebalai yra atsakingi už aterosklerozės prevenciją, prisideda prie lengvo nesočiųjų rūgščių ir kitų vitaminų įsisavinimo.
2. Dietinės skaidulos. Avokaduose yra daug maistinių skaidulų, įskaitant žinomą ląstelieną. Tai tonizuoja žarnyno judrumą, normalizuoja visą virškinimo sistemą. Skaidulos efektyviai kovoja su vidurių užkietėjimu ir laisvomis išmatomis. Reguliarus avokadų vartojimas lemia visišką kūno valymą ir svorio netekimą.
3. Tokoferolis. Elementas yra vitaminas E, atsakingas už normalią odos ir plaukų būklę. Avokado vartojimas pagreitina kolageno skaidulų ir elastino gamybą, tonizuoja odą. Dėl to raukšlės yra išlyginamos, panaikinamas žemiškas veido atspalvis. Jei paruošite plaukų kaukes iš avokado, apsaugosite plaukus nuo ultravioletinių spindulių ir kovosite su plaukų slinkimu.
4. Askorbo rūgštis. Žinomas vitaminas C turi atkuriamąjį poveikį. Taigi, vartojant avokadus kaip maistą, sustiprėja organizmo gynybinės savybės. Žmogui lengviau pernešti sezoninius peršalimus ir laikotarpius nuo rudens iki žiemos, pavasario ir vasaros. Askorbo rūgštis laikoma rimta gripo ir tonzilito prevencija, ji taip pat suteikia energijos.
5. B grupės vitaminai Vertingiausias elementas yra vitaminas B6, kuris aktyviai dalyvauja formuojant naujas kraujo ląsteles kraujyje. Dėl to atliekamas masinis kraujagyslių sistemos valymas, pagreitėja ląstelių regeneracija, sutankėja membranos. B grupės vitaminai yra atsakingi už kepenų valymą ir jų struktūros atkūrimą. Medžiagos kontroliuoja riebalų apykaitą ir pašalina cholesterolio perteklių. Diabetikams naudinga naudoti avokadus, kad hemoglobino lygis būtų tinkamas.
6. Folio rūgštis. Folio rūgšties druskos turėtų prisotinti nėščios moters kūną, nes jos atsakingos už tinkamą negimusio kūdikio nervų sistemos vystymąsi, pašalina įgimtų patologijų riziką. Fermentai taip pat palaiko vyrų potenciją, padidina judrumą ir spermatozoidų skaičių. Dėl to vyrai apsaugo nuo nevaisingumo.
7. Vitaminas K. Kartu su folio rūgštimi ir maistinėmis skaidulomis vitaminas K apsaugo nuo druskų nusėdimo šlapime. Medžiaga pašalina fermentuotą maistą iš žarnyno, absorbuoja ir ištraukia toksinus iš vidaus organų sienelių. Elementas paveikia tuštumų užpildymą kauluose ir visišką kaulų čiulpų vystymąsi.
8. Varis. Avokaduose yra daug vario (daugiau nei 0,20 mg.). Tai atsakinga už angliavandenių ir baltymų metabolizmą, vandens ir šarmų pusiausvyrą, fermentacijos sistemų aktyvumą. Teisingas avokadų vartojimas lems visų medžiagų apykaitos procesų pagreitį, raumenų stiprinimą, teisingą vaikų skeleto formavimąsi.
9. Kalis Kalcio avokaduose yra 437,24 mg.Šis tūris leidžia normalizuoti tinkamą širdies raumens funkcionavimą, sumažinti koronarinių ligų, širdies priepuolio ir insulto išsivystymo riziką. Be to, elementas stabilizuoja kraujo spaudimą, todėl indikatorius pasiekia optimalų ženklą. Todėl avokadai yra vertinami dėl hiper- ir hipotenzijos.

Avokado nauda

1. Užjūrio vaisius vertinamas 45 metų ir vyresnių moterų. Produktas prisideda prie visų organizmo procesų normalizavimo menopauzės metu. Avokadai mažina „karštų bangų“ skaičių, išlygina hormonus, mažina dirglumą ir nuovargį. Norėdami pasiekti rezultatą, turite naudoti 1 vnt. kasdien pusmėnulio.
2. Avokadas apsaugo nuo dehidratacijos odoje, o ypač visame kūne. Vaisiai palaiko šarmų pusiausvyrą, pašalina druskas iš šlapimo ir apsaugo nuo cholesterolio plokštelių susidarymo. Prevenciniais tikslais priėmimas atliekamas kartą per 3 dienas po 0,5 vnt. Kalbant apie vaikus, jie gali būti gydomi užjūrio vaisiais, praėjus 3 metams.
3. Valgydami avokadus kaip maistą sumažinkite vaikų anemijos riziką. Geležis kartu su vario ir B grupės vitaminais pagerina kraujotaką, blokuoja deguonį vėžio ląstelėms. Todėl avokadai laikomi puikia onkologijos profilaktika.
4. Žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio, regėjimui palaikyti naudinga valgyti avokadus. Vaisys sutepa orbitą, skatina natūralios ašaros išsiskyrimą, stiprina akių raumenis. Avokadai padidina protinę veiklą ir atmintį, palengvina mieguistumą ir kovoja su apatija.
5. Avokadai vertinami už jų sugebėjimą palaikyti reikiamą centrinės nervų sistemos veiklą. Jei suvalgysite bent 1 vnt. Kartą per savaitę žymiai padidinsite organizmo atsparumą stresui. Tuo pačiu metu dingsta nuotaikų kaita ir nemiga.
6. Tokoferolio (vitamino E) pranašumai apima vyrų ir moterų reprodukcinę funkciją. Elementas sutvarko hormoninį foną, padidina seksualinį aktyvumą. Medžiaga neleidžia vystytis ankstyvajai impotencijai, taip pat regeneruoja visus kūno audinius tarpląsteliniame lygmenyje.
7. Užjūrio vaisiai naudingi žmonėms, atsisakiusiems mėsos (vegetarams). Produkte gausu natūralių baltymų, todėl palaikomas tinkamas raumenų audinio veikimas. Sportininkams naudinga valgyti avokadus, kad po treniruotės būtų galima atkurti jėgą, sustiprinti sąnarius, kaulus ir raumenis.
8. Avokadas yra vienas galingiausių afrodiziakų. Jis ilgą laiką buvo naudojamas pagerinti potenciją, padidinti vyro potraukį moterims ir padidinti spermos standumą bei judrumą. Avokadai yra tinkami poroms, kurioms sunku pastoti kūdikį.
9. Kalcis kartu su fosforu užtikrina tinkamą vaikų dantų formavimąsi. Elementai balina emalį, sumažina ėduonies tikimybę, yra atsakingi už nagų plokštelės baltumą ir stiprumą. Fosforas garsėja gebėjimu padidinti smegenų veiklą.
10. Nesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas išprovokuoja aterosklerozės ir senatvinės demencijos vystymąsi. Avokadai pašalina galimą riziką, taip pat palengvina širdies ir kraujagyslių sistemos ligas jų vystymosi stadijoje.
11. Avokadai yra natūralūs antioksidantai. Vaisiaus minkštimas pašalina iš organizmo laisvuosius radikalus, nuodus ir toksinus. Jis kovoja su smėliu ir inkstų akmenimis, mažindamas neoplazmų tūrį ir jų mobilumą.
12. Užjūrio vaisiai naudingi esant vidurių užkietėjimui, ypač lėtiniam. Avokadai taip pat priskiriami bet kokiems kitiems išmatų sutrikimams, kai masiškai išsiskiria maistinės medžiagos su išmatomis.
13. Mokslininkai atliko daugybę eksperimentų, kurių metu jie atskleidė avokado vertę kovojant su tam tikrų rūšių vėžio navikais. Minkštime ir kaule esantys fitonutrientai blokuoja kraujo tekėjimą į piktybinių navikų ląsteles.
14. Žmogaus kūnas yra suprojektuotas taip, kad karotinoidai yra atsakingi už teisingą dantų ir kaulinio audinio formavimąsi.Dėl nepakankamo ar silpno karodinoidų įsisavinimo šios vietos yra sunaikinamos. Avokadai yra atsakingi už visišką elementų įsisavinimą, padidindami šį sugebėjimą 12 kartų.

Avokado nauda moterims

1. Avokadai dažnai naudojami kosmetikos tikslais. Remiantis minkštimu ir aliejumi, paruošiamos kaukės odai ir plaukams. Kompozicija pasižymi regeneruojančiomis, drėkinančiomis ir maitinančiomis savybėmis.
2. Tepimas 2 kartus per savaitę išlygins odos tonusą ir suformuos ovalų veidą. Kalbant apie plaukus, avokadų aliejus kovoja su plaukų slinkimu, skerspjūviu ir standumu.
3. Be išorinių metodų, vaisius būtina vartoti kaip maistą. Vitamino E ir retinolio kaupimasis atkurs vandens balansą iš vidaus.
4. Avokado minkštimo aliejus gydo įbrėžimus ir žaizdas, mažina smulkius randus ir kovoja su įvairių tipų dermatologinėmis problemomis (spuogais, egzema, dermatitu ir kt.).
5. Sveikas vaisius sumažina raumenų mėšlungį kritinėmis dienomis, kontroliuoja sekretų kiekį ir palaiko reikiamą cukraus kiekį. Nėštumo metu naudinga valgyti avokadus kovojant su toksikoze.

Avokadų aliejaus pranašumai

Aliejus reiškia kaloringą maistą. Dėl savo energetinės vertės kompozicija nėra prastesnė už riebius žuvies ir mėsos patiekalus. Aliejuje yra daug daugiau baltymų nei kiaušiniuose, varškėje, kriaušėse, pieno produktuose, liesoje mėsoje.

Skirtingų grupių (B, A, E, F, C) vitaminų kaupimasis leidžia nustatyti visus gyvybiškai svarbius procesus organizme. Dažniausiai aliejus naudojamas kosmetologijos tikslais, tačiau kai kurie jį naudoja viduje.

Avokadų aliejus garsėja šiomis savybėmis:

• regeneruoja audinius ląstelių lygiu;
• palaiko odos vandens balansą;
• maitina epidermį, apsaugo nuo kenksmingų oro sąlygų;
• gydo įvairaus pobūdžio dermatologines problemas;
• pagreitina kraujotaką;
• pašalina per didelę pigmentaciją;
• palengvina menstruacijų ir menopauzės eigą;
• kovoja su priešlaikiniu odos senėjimu;
• pašalina lupimą ant veido;
• išlygina epidermio tonusą.

Avokadų aliejaus galima dėti į įprastas plaukų priežiūros priemones (balzamus, kaukes, šampūnus, serumus). Taigi jūs pašalinsite plaukus nuo skerspjūvio ir sausumo, pašalinsite alopeciją ir pleiskanas.

Žalingas avokadas

1. Dėl įvairių naudingų savybių avokadas yra praktiškai nekenksmingas žmonėms.
2. Tačiau nevalgykite vaisių, jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams ar lateksui.
3. Taip pat verta pagalvoti apie galimą individualų avokadų netoleravimą.
4. Kaulą sudaro kai kurie toksiški junginiai, todėl jo naudojimas gali neigiamai paveikti inkstų ir kepenų veiklą.

Avokadai dažnai įtraukiami į žmonių, norinčių sulieknėti, racioną. Taip pat vaisius bus naudingas nėščioms mergaitėms, hipertenzijai, diabetikams, vyrams ir vaikams nuo 3 metų. Norėdami išvengti nemalonių „netikėtumų“ alerginės reakcijos pavidalu, nesikreipkite į avokadus. Odai ir plaukams valyti naudokite to paties pavadinimo aliejų.

Vaizdo įrašas: avokadas - nauda ir žala