Mandarinų nauda ir žala kūno sveikatai

Citrusiniai vaisiai visada buvo populiarūs skirtingų kategorijų, lyties, amžiaus žmonėms. Viskas dėl gaivinančio aromato ir saldaus poskonio, kurį suteikia mandarinai. Be to, populiarus ne tik minkštimas, bet ir žievelė, sėklos, aliejingas ekstraktas. Visos mandarinų dalys yra naudingos. Bet vartojant netinkamai, citrusai gali smarkiai pakenkti sveikatai.

Mandarinų apelsinai

Citruose gausu įvairių natūralių sacharidų, pektino, citrinos rūgšties, mineralinių junginių ir vitaminų. Esteriai yra atsakingi už mandarinų aromatą. Nauda yra ne tik mėsinga dalis, bet ir žievelė.

Pagrindinę vietą užima askorbo rūgštis, kitaip tariant, vitaminas C. Apie 1 mg yra koncentruota 1 vaisiui. šios medžiagos. Natris, kalcis, geležis, fosforas, kalis ir magnis būtinai išgaunami iš mineralų.

Mandarinuose taip pat gausu tokoferolio (vitamino E), tiamino (vitamino B1), vitamino D, riboflavino (vitamino B2), retinolio (vitamino A), nikotino rūgšties, piridoksino (vitamino B6).

Maistinė vertė yra maža, iš 100 gr. vaisiai 87 gr. skiriama vandens, likusi dalis yra angliavandeniai, riebalai, baltymai, ląsteliena. Kalorijų mandarinai - 44 Kcal.

Esteriai pasižymi baktericidinėmis savybėmis. Riebūs junginiai naikina grybelį, gydo peršalimą, padidina organizmo apsaugą. Be to, nauda pasiekiama ne tik valgant mandarinus, bet ir valant juos. Malonus aromatas pasklinda po visą kambarį, dezinfekuodamas.

Pluoštas ir kitos maistinės skaidulos yra atsakingos už tinkamą virškinimo sistemos darbą. Vidutinio dydžio mandarinuose kaupiasi apie 14% paros normos ląstelienoje.

Citrusuose esantys fitoncidai suteikia energijos ir pakelia nuotaiką. Citrinos rūgštis sustabdo nitratus ir toksiškus junginius, palengvindama vidaus organų darbą.

Cholinas, zeaksantinas, liuteinas yra koncentruoti citrusuose. Cholina yra atsakinga už atmintį, ją gerina. Elementas yra būtinas tinkamam smegenų funkcionavimui, taip pat minkštam kraujo kanalų atidarymui.

Liuteinas yra reikalingas regėjimo aštrumui palaikyti, kataraktos prevencijai, ultravioletinių spindulių absorbcijai ir sustabdyti jų poveikį odai.

Tangerinų pranašumai

1. Mandarinų sultys padidina skrandžio rūgštingumą. Leidžia maistui pasisavinti greičiau, pagerina kraujotaką ir praturtina jį deguonimi. Gėrimas taupo energiją ir džiugina.
2. Didelis vitamino C kiekis palaiko imuninę sistemą. Žmogui lengviau toleruoti sezonines virusines infekcijas, klimato pokyčius, tipišką vitaminų trūkumą žiemą ir pavasarį.
3. Mandarinas padidina nervų susijaudinimą. Ši kokybė bus naudinga tiems, kurie neturi psichinių problemų. Citrusai padidina geležies pasisavinimą kraujyje, todėl užkertamas kelias anemijai.
4. Askorbo rūgštis yra svarbi tinkamam kepenų darbui. Elementas valo laisvųjų radikalų ir radionuklidų kūną, užpildo mažas skylutes struktūroje.
5. Gaunamas vitaminas K yra atsakingas už kraujagyslių elastingumą ir sienelių tankį. Elementas švelniai atveria kraujo kanalus, aterosklerozės prevenciją ir gydymą. Tos pačios savybės mažina kraujospūdį, kuris yra vertingas hipertenzija sergantiems pacientams.
6. Citrusinių vaisių pranašumai yra galimybė pašalinti bet kokio tipo vidurių užkietėjimą, įskaitant lėtinį. Mandarinas taip pat normalizuoja išmatą, pagreitina maisto metabolizmą ir pasisavinimą iš stemplės.
7. Naujausi tyrimai parodė teigiamą vaisių poveikį odai.Mandarinas apsaugo nuo epidermio senėjimo, sulaiko drėgmę jo struktūroje, pašalina hiperpigmentaciją ir stiprų riebumą.
8. Citrusai yra skiriami vartoti, kai yra nutukimas daugelyje stadijų ir podagra. Santykinai mažas glikemijos indeksas ir mažas angliavandenių kiekis nepakenks figūrai, sustiprins virškinamąjį traktą.
9. Vitaminas D kartu su vitaminu P, jodu, manganu ir kaliu palaiko tinkamą skydliaukės, širdies ir kepenų veiklą. Tiaminas atkuria regėjimą, pagreitina odos ląstelių regeneraciją.
10. Niacinas pagerina regėjimo ir klausos suvokimą. Vitaminas B3 padidina koncentraciją, kovoja su košmarais, stimuliuodamas endorfinų gamybą. Esant stipriam psichiniam stresui, mandarinas yra būtinas.
11. B grupės vitaminai teigiamai veikia virškinimo sistemą. Vaisiai skirti vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo sumažėjusio apetito ir blogo medžiagų virškinimo.
12. Vaisiai malšina edemą, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Mandarinus reikia valgyti, kad būtų pašalintas sunkumas kojose ir rankose po akimis. Įeinantis retinolis sustiprina akių raumenis ir padidina kūno apsaugą.
13. Mandarinai reikalingi vyrams, norint sustiprinti potenciją, pagerinti vaisingumą gaminant spermą ir padidinti spermatozoidų skaičių. Be to, citrusai daro vyrą tvirtą, tvirtą, subalansuotą.

Mandarinų nauda moterims

1. Citrusiniai vaisiai padeda mergaitėms visada išlikti gražioms ir jaunoms. Tiaminas daro garbanas stiprias ir blizgančias, tokoferolis stiprina nagų plokšteles, o askorbinas lygina odą.
2. Moterims reikia mandarinų reguliariam menstruaciniam ciklui, pilvo spazmų mažinimui menstruacijų metu, menopauzės (menopauzės) normalizavimui.
3. Trečiąjį nėštumo trimestrą nerekomenduojama vartoti vaistų nuo pienligės. Mandarinas juos pakeis, pakeldamas hormoninį foną.
4. Žindyvei moteriai reikia geležies. Elementas neleidžia vystytis kūdikio ir jo motinos anemijai. Geležis tonizuoja širdį ir nervus.
5. Citrusai yra natūralūs antidepresantai. Jie atkuria mergaitę po patirto streso, kontroliuoja psichiką, užkerta kelią galimai depresijai po gimdymo.

Mandarinų nauda vaikams

1. Mandarinuose gausu vitaminų D pogrupio, reikalingo tinkamai formuotis augančiam organizmui. Fermentai yra atsakingi už raumenų skaidulų ir kaulinio audinio augimą. Vitaminai leidžia sukaupti pakankamai kalcio organizme norint sustiprinti dantis.
2. Reguliarus mandarinų vartojimas padės vaikui išvengti skeleto formavimosi anomalijų, skoliozės ir rachito išsivystymo. Vaisiai turi daug askorbo rūgšties, todėl produktą reikia vartoti vitaminų trūkumui ir susilpnėjusio imuniteto požymiams.
3. Tyrimai parodė, kad mandarinai yra praturtinti pektinu, fermentas švelniai palengvina vaikų vidurių užkietėjimą, kai jis yra jaunesnis nei 6 metai. Šiuo laikotarpiu vaikai yra jautriausi ligai. Organinės rūgštys slopina peršalimą ir žemesnę kūno temperatūrą.

Mandarinų nauda ir žala nėštumo metu

1. Lemtingu nėštumo laikotarpiu moters kūnas turi gauti pakankamą kiekį vertingų mikroelementų. Mandarinai padės susidoroti su užduotimi.
2. Vaisių vartojimas išgelbės mergaitę nuo toksikozės ir sustiprins apsaugines organizmo funkcijas. Mandarinai padeda būsimai motinai išlaikyti svorį iki norimo ženklo. Citrusiniai vaisiai nudžiugina ir palengvina depresinę nuotaiką.
3. Mandarinai efektyviai veikia galūnių edemą, produktas turi puikų diuretikų poveikį. Norėdami atsikratyti strijų po gimdymo, turite patrinti augalų kompoziciją. Norėdami tai padaryti, sumaišykite alyvuogių aliejų ir kelis lašus mandarino esterio.
4. Atlikite manipuliaciją prieš pat miegą. Įtrinkite kompoziciją delnais, tada masažuokite klubus, skrandį ir sėdmenis, kol augalinis produktas bus visiškai absorbuojamas. Kaip aprašyta anksčiau, mandarinai padeda įveikti vidurių užkietėjimą, būdingą nėščioms mergaitėms.
5. Kartais į aromatinę lempą įpilkite citrusinių eterių, taip atsikratysite toksikozės simptomų ir žymiai padidinsite nuotaiką. Kompozicija provokuoja endorfinų išsiskyrimą.
6. Atminkite, kad ne tik nauda, ​​bet ir mandarinai gali būti kenksmingi. Kai naudojate, atkreipkite dėmesį į tai, ar esate alergiškas produktui. Didelė tikimybė, kad liga bus perduota naujagimiui.
7. Trečiąjį nėštumo trimestrą draudžiama vartoti citrusinius vaisius. Kūno perteklinis askorbo rūgšties kiekis gali padidinti gimdos tonusą. Šis reiškinys ypač pavojingas merginai. Dienos norma vaisiams neturėtų viršyti 70 gr.
8. Visiškai atsisakyti vartojimo diagnozuojant opas, rūgštingumą, gastritą, dvylikapirštės žarnos patologijas 12, cholecistitą, hepatitą ir nefritą ūminėje stadijoje.

Mandarinai liaudies medicinoje

1. Išskirtinės vertingos sudėties ir aromato citrusiniai vaisiai apsaugo nuo daugelio negalavimų. Mandarinai padidina virškinimo trakto ir imuninės sistemos veiklą. Kūnas gauna reikiamų medžiagų.
2. Sistemingas citrusinių vaisių vartojimas padidina gyvybingumą ir pašalina psichologinį sunkumą. Norint sumažinti kraujospūdį, pakanka vartoti apie 4 vaisius kasdien.
3. Norėdami atsikratyti peršalimo simptomų, padės stiklinė šviežiai išspaustų sulčių ryte. Be to, gėrimas apsaugo nuo akmenų susidarymo tulžyje ir šlapimo pūslėje, inkstuose.
4. Sistemingas mandarinų valgymas padeda pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Vaisiai žymiai sustiprina imunitetą, kovoja su įprastomis ligomis. Citrusiniai vaisiai gerai apsaugo nuo aterosklerozės ir nutukimo.
5. Jei diagnozuotas diabetas, prieš pradedant vartoti mandarinus, labai rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu. Gydytojas paskirs individualią dienos normą.

Kenks mandarinai

1. Nepaisant visų mandarinų pranašumų, deja, juos ne visada leidžiama naudoti. Draudžiama valgyti citrusinius vaisius žarnyno uždegiminių procesų ir virškinimo trakto patologijų metu.
2. Mandarinai yra draudžiami bet kokio dydžio gastritui, dideliam rūgštingumui, skrandžio opai gydyti.
3. Citrusinių vaisių vartojimas padidina rūgštingumą, todėl dirginama vidaus organų gleivinė. Vaisių persivalgymas gali sukelti nemažai nemalonumų.
4. Visiškai neįtraukite mandarinų, susijusių su hepatitu, nefritu ir cholecistitu.

Nepamirškite, kad sveikam žmogui citrusinių vaisių persivalgymas gali virsti nemalonumų serija. Mandarinai laikomi stipriais alergenais, todėl neviršykite nustatytos normos. Apsvarstykite kontraindikacijas, kitaip produktas bus tik naudingas.

Vaizdo įrašas: kokie yra mandarinų pranašumai