Mangų nauda ir žala kūno sveikatai

Tarp egzotiškų vaisių žinovų mangas įgauna vis didesnį populiarumą. Indija laikoma jo tėvyne. Mangui daugelis patiko ne tik dėl unikalaus skonio ir aromato, bet ir dėl vertingos kompozicijos, turinčios daug naudingų savybių. Apsvarstykime viską tvarkingai.

Mango kompozicija

1. Vaisiuose yra daugybė vertingų medžiagų, kurių deficitas žmogaus organizme yra tiesiog neįmanomas. Reikalingi fermentai randami ne tik mango minkštime, bet ir lapuose bei žievelėse.
2. Į kompoziciją įeina fosforo, krakmolo, magnio, flavanoidų, geležies, polifenolių, seleno, natūralių sacharidų, kalio, organinių rūgščių, mangano, retinolio, cinko, B grupės vitaminų pogrupio, tokoferolio, natrio, vario, nikotino ir askorbo rūgštys.
3. 100 gr. Minkštime yra daugiausia vandens, skaidulų ir angliavandenių. Kalorijų kiekis tiesiogiai priklauso nuo brandos laipsnio. Vidutinis skaičius yra apie 66 Kcal 100 g. vaisius. Kalorijų kiekį lemia didelis sacharidų kiekis.
4. Atminkite, kad cheminė sudėtis skiriasi atsižvelgiant į mango brandos laipsnį. Žaliuose vaisiuose yra didelis krakmolo procentas. Vaisiams bręstant, medžiaga virsta maltozė, sacharoze ir gliukoze.
5. Prinokęs mangas, priešingai nei žali vaisiai, turi daug organinių rūgščių ir pektino. Minkštime gausu gintaro, vynuogių, oksalo, askorbo, citrinos ir obuolių rūgščių.
6. Minėtų medžiagų organizmas negamina, tačiau daugelis procesų tiesiogiai priklauso nuo šių fermentų. Reguliarus organinių rūgščių vartojimas tiesiogiai veikia žmogaus sveikatą ir būklę.

Mangų naudojimas

Neįkainojama mango minkštimo, sėklų ir lapų kompozicija plačiai naudojama kulinarijoje, medicinoje ir kosmetologijoje.

Medicinoje

1. Mango yra pripažintas nepakeičiamu asistentu gydant ir užkertant kelią daugeliui ligų.
2. Vaistai, kurių pagrindą sudaro lapų ekstraktai, turi raminantį, antioksidantinį ir imunomoduliuojantį poveikį.

Kosmetologijoje

1. Kosmetikos pasaulyje mango taip pat yra plačiai naudojamas. Priemonės, kurių pagrindą sudaro vaisių ekstraktas, kokybiškai pašalina odos problemas.
2. Kosmetinė kompozicija atjaunina ir stangrina veidą, pagerina spalvą, palengvina uždegimą ir pašalina juodąsias dėmes.
3. Kasdieninis kremas, kurio pagrindą sudaro mango ekstraktas, minkština odą, valo poras, lygina raukšles ir tonizuoja dermą ląstelių lygiu.
4. Pastaruoju metu vis daugiau paklausos reikalauja šampūnai, losjonai, dušo želė, kaukės ir tonikai su egzotinių vaisių ekstraktu. Mango sėklų aliejus įgijo ne mažiau populiarumo.
5. Vaistažolių kompozicija yra populiari prižiūrint kūno, rankų ir veido epidermį. Aliejus visiškai atkuria plaukų struktūrą, apsaugo odą nuo UV spindulių ir pašalina amžiaus dėmeles.

Gaminant maistą

1. „Mango“ yra ne mažiau paklausus kulinarijos pavidalu. Vaisiai naudojami švieži ir konservuoti. Pirmuoju atveju minkštimas dažnai dedamas į desertus ir salotas.
2. Iš minkštimo ir sulčių išpopuliarėjo kokteiliai, sultys, gėrimai, skysčiai, kokteiliai ir jogurtai. Rytuose įprasta mangus derinti su mėsos ir žuvies patiekalais.
3. Įrodyta, kad egzotiško vaisiaus minkštimas padeda kūnui virškinti sunkų ir riebų maistą. Dažnai iš mangų ruošiamos sriubos, šalti patiekalai, uogienės ir ledai.

Mangų nauda

1. Neleidžia formuotis lėtiniam žarnyno nepraeinamumui, nustato išmatą, greitai įsisavina baltymus.
2. Tai pagerina nuotaiką, pašalina įtampą ir efektyviai kovoja su stresinėmis sąlygomis.
3. Dalyvauja hematopoezėje ir gerina kraujo kokybę. Ženkliai padidina hemoglobino kiekį.
4. Naudinga sergant diabetu. Vertė pasiekiama dėl žemo glikemijos indekso.
5. Normalizuoja širdies ritmą, malšina galimą skausmą. Jis stabilizuoja slėgį, padidina kraujagyslių elastingumą.
6. Neleidžia formuotis naktiniam aklumui. Naudingas regėjimui, palengvina akių gleivinės deginimą ir niežėjimą.
7. Tai kovoja su piktybinių navikų formavimu. Jis sustabdo vėžio ląstelių vystymąsi, blokuodamas kraujo patekimą į jas.
8. Tai pašalina perteklinį svorį, padeda jį išlaikyti normalų. Gaunamas leptinas slopina siautėjantį alkį.

Mango nauda moterims

1. Prinokę mangai yra naudingi, nes jų cheminis elementų sąrašas yra visiškai sudarytas. Moterys turi valgyti produktą, kad galėtų kovoti su anemija ir užkirsti kelią ligoms. Mangus ypač naudinga vartoti mėnesinių ciklo metu, kai organizmas patiria didžiulį geležies trūkumą.
2. Vidurius laisvinančios egzotinių vaisių savybės valo virškinamąjį traktą nuo senų atliekų ir nuodingų junginių. Mango pašalina tulžies ir vandens perteklių, taip pašalindamas patinimą nėštumo metu. Diuretikų poveikis leidžia naudoti produktą esant inkstų problemoms, atliekant išsamų valymą.
3. Kalorijos 100 gr. vaisius neviršija 70 Kcal. Dėl šios priežasties prasminga mangus vartoti žmonėms, kurie seka figūrą ar bando numesti svorio. Produktas kompensuos gliukozės trūkumą, pakili.
4. Kompozicijos pranašumas yra dėl jos kosmetinės orientacijos. Plaušienos ar sulčių pagrindu paruošiamos įvairios kaukės, skirtos plaukams, odai ir nagams prižiūrėti. Retinolis ir tokoferolis yra laikomi natūraliais jaunystės ir grožio šaltiniais.

Mango pranašumai vyrams

1. Mango priklauso afrodiziakų kategorijai. Vaisius padidina vyro libido, sustiprina norą, yra atsakingas už „vyrišką jėgą“, stipriosios žmonijos pusės atstovą daro patrauklų moters akimis.
2. Užjūrio vaisius daro galingą teigiamą poveikį reprodukcinės sistemos normalizavimui. Dozavus ir dažnai skiriant daug spermos, padidėja jų judrumas. Todėl mangai yra būtini poroms, kurios susiduria su pastojimo problemomis.
3. Manganas, cinkas, selenas, varis ir kiti elementai yra būtini vyro kūnui palaikyti reprodukcinę sistemą. Dėl mangų vartojimo išvengiama prostatos ir viso šlapimo, taip pat reprodukcinės sistemos ligų.
4. Įeinantis tokoferolis padidina potenciją, sukelia norą, pašalina iš organizmo toksinius junginius ir valo kraują. Visa tai reikalinga tam, kad vyras nuolat palaikytų gerą formą.
5. Daugelis žmonių žino, kad vyrai po 45 metų patenka į rizikos zoną tų, kurie gali susidurti su širdies raumens ir kraujagyslių sistemos ligomis. Todėl, norėdami išvengti insultų ar širdies priepuolių tikimybės, turite pradėti vaisiaus valgymą iš anksto.

Mangų nauda nėščioms moterims

1. Mangų savybės leidžia įvesti produktą į nėščių mergaičių racioną, ir tai nenuostabu. Folio rūgštis reaguoja į vaiko centrinės nervų sistemos formavimąsi ir būsimos motinos psichoemocinio fono normalizavimą.
2. Mangų vartojimas maiste atleidžia mergaitę nuo toksikozės, nuotaikų svyravimų, padidėjusio kraujospūdžio. Vaisius koreguoja širdies raumens veiklą, valo inkstus šlapimu ir stabilizuoja jų veiklą.
3. Mango pašalina vandens perteklių iš organizmo. Šią kokybę vertina nėščios mergaitės, kurios dažnai kenčia nuo patinimo. Vidurius laisvinantis vaisius švelniai valo virškinamąjį traktą ir pašalina vidurių užkietėjimą.
4. Užjūrio vaisiai laikomi natūraliu antioksidantu.To reikėtų imtis norint išlaikyti vidinį ir išorinį grožį. Galite būti naudingi ne tik minkštimui, bet ir mango sultims.
5. Mango draudžiama vartoti gimus kūdikiui. Į vaiko racioną vaisius galima patekti tik sulaukus trejų metų. Priešingu atveju kūdikiui išsivystys diegliai, alergija ir kitas šalutinis poveikis.

Džiovintų mangų nauda ir žala

1. Saldytuose vaisiuose yra nedaug riebalų rūgščių, kurios dirgina virškinimo trakto gleivinę. Štai kodėl žmonėms, sergantiems opomis ir gastritu, geriau vartoti džiovintus vaisius, kurie švelniai apgaubia vidaus organų sienas.
2. Reikėtų prisiminti, kad džiovinti vaisiai ruošiami mirkant cukraus sirupe ir toliau džiovinant mango griežinėliais. Štai kodėl cukruoti vaisiai turi daug kalorijų (apie 318 Kcal. 100 gr.).
3. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu ir turintys antsvorio (įskaitant nutukimą), turėtų atsisakyti džiovintų vaisių. Priešingu atveju jūs patirsite cukraus smaigalių.
4. Saldintus vaisius galima laikyti užkandžiu tiems žmonėms, kuriems rūpi jų figūra. Keli gabaliukai per dieną jums nepakenks, jie tik kompensuos vitaminų ir gliukozės trūkumą.

Kenks mangas

1. Vaisiaus minkštimas apsunkina etilo alkoholio pašalinimą iš organizmo. Todėl mangai neturėtų būti derinami su alkoholiu. Taip pat atsisakyti gerti sultis pagirių sindromo metu.
2. Tam tikros medžiagos užjūrio vaisiuose pagreitina angliavandenių virsmą riebalais. Jei piktnaudžiaujate mangais, rizikuojate priaugti antsvorio.
3. Jei įmanoma, nevalgykite neprinokusių vaisių. Priešingu atveju griežtai kontroliuokite kiekį. Paėmus daugiau nei 1 gabalą, gali išsivystyti vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, skrandžio skausmas.
4. Riebalų rūgštys neigiamai veikia gastritu sergančių žmonių sveikatą. Todėl, paūmėjus ligai, atsisakyti mangų.
5. Neprinokę vaisiai yra draudžiami žmonėms, sergantiems podagra. Mango reikia pašalinti iš lėtiniu pankreatitu sergančių žmonių raciono.
6. Kontraindikacijos yra individualus mangų netoleravimas. Taip pat vaisiaus oda, o ne jos minkštimas dažnai sukelia alergiją. Valant vaisius, mūvėkite pirštines.

Kaip išsirinkti mangą

Norėdami gauti naudos tik iš užjūrio vaisių, laikykitės mangų pasirinkimo taisyklių.

1. Pirmiausia užuoskite vaisius kotelio srityje. Turėtumėte jausti malonų kvapą, kuris tam tikru būdu primena persikų aromatą. Jei kvepia alkoholiu ar rūgštimi, mangas pablogėjo ir nėra tinkamas vartoti.
2. Geri vaisiai turi elastingą ir blizgančią odą. Paspaudę vaisiai išlaiko savo formą, nėra nutekėję ir neskilinėja. Jei pirštų antspaudas nedingo, o mangas suskilo, jis ilgai gulėjo parduotuvės lentynose.
3. Mangų rūšių yra nemažai. Kiekvienas iš jų skiriasi spalva, kvapu, įvairove (desertas, padažas ir kt.). Prieš pirkdami perskaitykite etiketę.

Pagrindinės mangų savybės yra vidurius laisvinantis, baktericidinis, diuretikų poveikis. Taip pat vaisius sugeba atkurti kūną po operacijų ir sustiprinti imuninę sistemą virusinių infekcijų metu. Valgydami užjūrio vaisius, naudos gausite tik tuo atveju, jei visiškai pašalinsite kontraindikacijas.

Vaizdo įrašas: naudingos mangų savybės