Muselio nauda ir žala. Muslis, mesti svorį

Muslis atsirado XX a. Kompoziciją sukūrė Šveicarijos specialistas pacientams, kurie valgė tik tinkamus maisto produktus. Iki amžiaus vidurio muselės skraidė po pasaulį ir įgijo populiarumą. Daugelis žmonių pradėjo aktyviai naudoti produktą dietiniame maiste. Apsvarstykite granolos naudą ir žalą žmogaus organizmui.

Kalorijų kiekis ir sudėtis

Muslis yra natūralus produktas, kurio pagrindą sudaro avižiniai dribsniai. Žaliavos dažnai ruošiamos iš susmulkintų kviečių, rugių, ryžių ir miežių grūdų.

Muselio skonis skiriasi priklausomai nuo papildomų ingredientų. Dažniausiai tokie komponentai yra riešutai, medus ir džiovinti vaisiai.

Granolos energetinė vertė gali skirtis priklausomai nuo papildomų ingredientų, kurie sudaro produktą. Vidutinis kalorijų kiekis 100 g. yra apie 440 kcal.

Atminkite, kad vertė padidėja pridedant pieno, medaus ar cukraus į musą. Norėdami išvengti kalorijų padidėjimo, kaip padažą naudokite vandenį, kompotus ar natūralias sultis.

Muselio naudojimas

1. Muselis laikomas gerai subalansuotu produktu, turinčiu mineralų ir vitaminų. Be to, į žaliavų sudėtį įeina aukštos kokybės fermentai ir nemažai aminorūgščių. Vartojant produktą, organizmas jį visiškai absorbuoja, malšina alkį ir suteikia energijos visą dieną.
2. Sistemingas grūdų vartojimas pusryčiams pagerins savijautą ir stabilizuos kai kurių organų veiklą. Nepamirškite, kad išskirtinai aukštos kokybės produktas, pagamintas natūralių komponentų pagrindu be priemaišų, turės teigiamą poveikį kūnui.
3. Daugiakomponentė muselio sudėtis turi daug maistinių skaidulų. Asimiliuojamos šios medžiagos daro teigiamą poveikį virškinimo trakto būklei. Produktas stabilizuoja žarnyno veiklą ir sustiprina jo peristaltiką.
4. Reguliarus muselių vartojimas valo vidaus organus ir audinius nuo toksinių medžiagų, druskų, šlakų ir sunkiųjų metalų. Kartu su išvardytais naikinamaisiais fermentais kūnas atsikrato radionuklidų ir blogojo cholesterolio, kurie neigiamai veikia žmones. Pluoštas normalizuoja medžiagų apykaitą, mažina vidurių užkietėjimą ir neleidžia absorbuoti riebalų.
5. Kompleksiniai angliavandeniai, kurie yra muselio dalis, puikiai apsaugo nuo piktybinių navikų ir vėžinių ląstelių išsivystymo žarnyne. Tokie fermentai dažnai vadinami „lėtai angliavandeniais“. Pastarieji ilgą laiką išeina iš kūno ir užkerta kelią cukraus šuoliams kraujyje. Dėl to alksta jausmas, jūs nesate dažni užkandžiai.
6. Greitieji angliavandeniai muselėse veikia kaip cukrus, kuris įkrauna kūną reikiama energija. Vitamino B pogrupio buvimas produkte teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą. Tokoferolis veikia kaip natūralus antioksidantas, lėtinantis audinių senėjimą.
7. Retinolis yra būtinas kūnui stiprinti endokrininę ir imuninę sistemas. Elementas taip pat dalyvauja kuriant kaulinį audinį ir gerinant regos audinių darbą. Aukštos kokybės produktas slopina negalavimų, susijusių su širdies ir kraujagyslių veikla, vystymąsi.

Muselio nauda ir žala numetus svorio

1. Muslis yra labai kaloringas ir maistingas maistas. Ant 100 gr. sudėtis yra apie 430–450 Kcal., viskas priklauso nuo gamintojo ir papildomų ingredientų.
2. Jei į musę dedama medaus, bananų, riešutų, džiovintų vaisių, pieno ir kitų komponentų, kalorijų kiekis labai padidės.
3. Dietos metu geriau naudoti keptą ir žalią muslią. Sudėtyje esantys sudėtiniai angliavandeniai greitai prisotina kūną ir ilgą laiką išlaiko šį jausmą.
4. Visa kita, muslis virškinamas ilgai. Tačiau jų sudėtis per trumpą laiką pasklinda krauju visame kūne. Naudoti muslius numetus svorio yra tik naudinga, laikykitės paprastų rekomendacijų.
5. Taigi keptas produktas (batonėliai) netinka svorio metimui. Jei perkate muslius, perskaitykite kompoziciją. Jame neturėtų būti granuliuoto cukraus, saldžių džiovintų vaisių, medaus, riešutų, druskos.
6. Müslius geriau derinti su liesu pienu ar jogurtu, kefyru, išrūgomis, paprastu vandeniu, nedideliu kiekiu praskiestų šviežiai spaustų sulčių.
7. Geriausias variantas norint numesti svorio yra naminė granola. Jie yra susmulkinti viso grūdo dribsniai, į kuriuos prireikus dedama džiovintų vaisių ir riešutų.
8. Granolos vartojimas svorio metimui yra galimybė numalšinti apetitą, ilgą laiką palaikyti sotumą, stimuliuoti virškinimo sistemą, prisotinti organizmą svarbiais mineralais ir vitaminais.
9. Nereikėtų pasikliauti klaidingu žmonių, teigiančių, kad kompozicija degina riebalus ir yra beveik stebuklo produktas, tvirtinimu!
10. Jei derinsite muselių vartojimą su tinkama mityba ir sportu, rezultatas bus neilgas.

Muselių baruose nauda ir žala

1. Niekas neneigia, kad juostose yra daug vertingų kūno elementų. Tačiau į tokius produktus dažnai pridedama cukraus, medaus ir konservantų, o tai tiesiogiai atsispindi paveiksle.
2. Müselis baruose yra idealus kąsnis, kurį galima valgyti darbo ar mokyklos dienos metu. Jie greitai prisisotina ir ilgą laiką išlaiko šį jausmą. Produktas gali pakeisti šokoladą, saldainius, pyrago gabalą ir kitus „kenksmingus“ užkandžius.
3. Daugelis žmonių yra įpratę valgyti grūdus pusryčiams, derindami barą su puodeliu žaliosios arbatos ar kavos. Nesmulkintų grūdų briketai į organizmą pateks mineralinių junginių, angliavandenių, vitaminų, maistinių skaidulų, organinių rūgščių.
4. Iš pradžių grūdų batonėliai buvo skirti mitybai mitybos tikslais. Vėliau delikatesas sulaukė didelio populiarumo tarp žmonių, kurie vadovaujasi aktyvia ir sveika gyvensena.
5. Produktas gaminamas maišant nesmulkintus grūdus su džiovintais vaisiais ir riešutais, tada kompozicija spaudžiama ir pakuojama. Norėdami pridėti lazdelės lipnumą, naudojamas cukrus su medumi, konservantai, melasa. Visi šie komponentai iš dalies paneigia gėrybių naudą.
6. Nesąžiningi gamintojai ir dauguma jų savo produktus užpildo stabilizatoriais ir skonio stiprikliais, dažais. Visa tai neigiamai veikia vaikų ir suaugusiųjų sveikatą. Jei palmių aliejus yra įtrauktas į muslę, situacija vadinama nurašymu.
7. Patyrę pasaulio mitybos specialistai vieningai pakartoja, kad batonėliai nėra tinkami naudoti kasdien. Retkarčiais galite sugadinti skanėstą kaip užkandį, tačiau nepiktnaudžiaukite tokia granola.

Žalingas muselis

1. Naudojant tam tikras granolų rūšis, dažnai padidėja kūno svoris. Neturėtumėte piktnaudžiauti produktu, į kurį pridėta cukraus, melasos, riebalų, medaus. Visa tai lemia didelį kalorijų kiekį ir pilnatvę.
2. Muslis turi nemalonią savybę - išlaikyti organizme vandenį ir druską. Todėl nesiimkite įpročio kasdien vartoti net viso grūdo produktą. Optimalus priėmimo dažnis yra 1 kartas per 2–3 dienas.
3. Kompozicijoje nėra vitamino C, todėl, jei liesite muselę, pasirūpinkite maiste esančiais produktais, kuriuose yra askorbo rūgšties.
4. Muslis, kuriame yra tropinių vaisių gabaliukų, gali sukelti toksinį apsinuodijimą.Dažnai šie vaisiai iš anksto apdorojami chemikalais.
5. Produktas turi savybę pagerinti virškinimo sistemą. Tačiau ši kokybė taikoma tik pasėliams be priedų. Strypai provokuoja celiulito atsiradimą.
6. Nesąžiningi gamintojai tiekia savo gaminius sintetiniais komponentais, kurie naikina naudingas granolos savybes. Kai kurios rūšys apima palmių aliejų, jis kenkia širdžiai.

Muslis yra naudingas, jei naudojate viso grūdo produktą su riešutais ir namuose džiovintais vaisiais. Atsisakykite iš barų, jie yra labai kaloringi. Negalima vartoti muselių su dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opa, cukriniu diabetu, celiakija.

Vaizdo įrašas: Kaip pasigaminti muselių batonėlius