Persikų nauda ir žala kūno sveikatai

Sunku įsivaizduoti žmogų, kuris niekada gyvenime nebandė persikų. Turite pripažinti, kad sultingas minkštimas ir malonus aromatas ilgai išlieka jūsų atmintyje. Prasidėjus sezonui, vaisiai yra plačiai populiarūs. Tai kelia daug klausimų, susijusių su persikų nauda ir žala.

Persikų kompozicija

Vertingąsias vaisių savybes lemia vitaminų-mineralų komplekso kaupimasis. Persikai turi daug vitamino C, galingo antioksidanto retinolio, vitamino K, tokoferolio - jaunystės vitamino.

Kompozicijoje yra nikotino rūgšties, reikalingos organizmui tinkamai kraujo apytakai ir redokso procesams.

Persikuose gausu skaidulų ir kitų maistinių skaidulų. Šios medžiagos yra būtinos tinkamam virškinimo sistemos funkcionavimui ir žarnyno valymui nuo sąstingio.

Eteriniai aliejai yra atsakingi už vaisių aromatą, jie taip pat pagreitina audinių regeneraciją. Organinės rūgštys kontroliuoja nervų sistemos veiklą, pektinas prisideda prie geresnio inkstų ir kepenų funkcijos.

Iš mineralinių medžiagų išskiriami kalcis, magnis, kalis, varis, geležis, cinkas, fosforas ir kiti. Persikuose yra tiek daug naudingų medžiagų, kad žmogus, vartodamas vaisius, tampa atsparus stresui ir nuovargiui.

Persikuose yra daug sacharidų, tačiau tai nereiškia, kad minkštimas turi per daug kalorijų. 100 gr. koncentruota 46 kcal. Jei per dieną suvalgysite 2–3 vaisius, nepriaugsite papildomų svarų.

Persikų nauda

1. Vaisiai skiriami pacientams, sergantiems urolitiaze. Dėl diuretiko poveikio persikas pašalina smėlį ir smulkius akmenis (iki 0,7 cm) iš šlapimo pūslės ertmės.
2. Tas pats diuretikų poveikis leidžia atsikratyti apatinių galūnių ir vidaus organų audinių edemos. Sistemingas persikų vartojimas palengvins nuovargio pėdsakus.
3. Persikai turi daug kalio. Šis mineralinis junginys yra būtinas teisingam širdies raumens, kraujo kanalų ir nervų sistemos funkcionavimui.
4. Persikai teigiamai veikia smegenis, stimuliuodami neuronus. Vaisiai turi būti vartojami siekiant pagerinti protinę veiklą, pagerinti atmintį, regimąjį suvokimą ir informacijos virškinamumą.
5. Vaisių sudėtyje yra daug vitaminų, kurie bus naudingi silpnaregiams žmonėms. Kasdienis saldžių vaisių vartojimas sustiprins akių raumenis ir užkirs kelią kataraktai.
6. Persikai ypač vertingi peršalus. Baktericidinės savybės padeda greitai susidoroti su virusais. Persikai stiprina apsauginę membraną, pašalina vitaminų trūkumo simptomus.
7. Kaip minėta aukščiau, persikai turi daug skaidulų. Dietinės skaidulos reikalingos tam, kad žmogus galėtų organizuoti ir palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą. Be to, visiškai išvalomos žarnos net nuo seniausių sustingusių reiškinių.
8. Į mergaičių racioną reikia įtraukti persikus mėnesinių ciklo metu. Vaisiuose gausu geležies, sacharidų ir kitų vitaminų, kurie išeina su sekretais. Vaisiai kompensuoja elementų trūkumą, susidoroja su spazmais skrandyje, kovoja su galvos svaigimu ir bendru negalavimu menstruacijų metu.
9. Vertę lemia magnio kaupimasis. Ši medžiaga reikalinga visam centrinės ir periferinės nervų sistemos darbui. Persikų vartojimas garantuoja gerą nuotaiką, atsikratyti depresijos ir lėtinio nuovargio.
10. Kovodami su parazitinėmis kirmėlėmis suaugusiems ir vaikams, tradiciniai gydytojai naudoja antihelmintines persikų savybes.Pakanka kasdien vartoti vaisius, norint susidoroti su helmintais ir užkirsti kelią jų atsiradimui ateityje.

Persikų nauda moterims

1. Vertinga persikų kompozicija ypač paklausi moters organizmui. Pagrindinis vaisių bruožas yra mažai kaloringas, malonus skonis ir aromatas. Vaisiai dažnai įtraukiami į įvairias dietas.
2. Persikai svorio metimo metu gali visiškai pakeisti saldainius ir įvairius pyragaičius kepinius. Dietinės skaidulos stabilizuoja virškinimo traktą, prisotindamos organizmą energija.
3. Sąžiningos lyties atstovai, persikai įsimylėjo ne tik dėl mažai kalorijų, bet ir dėl galimybės tinkamai aprūpinti odą. Vaisiai padeda normalizuoti kūno vandens ir šarmų pusiausvyrą.
4. Taigi, merginos ir moterys palaiko odos grožį bet kuriame amžiuje. Persikų sudėtyje esančios vaisių rūgštys padeda atsikratyti negyvų odos dalelių ir atjauninti audinius ląstelių lygiu.

Persikų nauda nėščioms moterims

1. Vaisiai ankstyvosiose stadijose susiduria su toksikoze, patenkina alkį ir troškulį karštomis dienomis, pašalina galūnių patinimą. Dietinės skaidulos kovoja su vidurių užkietėjimu, kuris dažnai pasitaiko padėtyje esančioms moterims.
2. Vaisiai greitai absorbuojami ir plinta krauju visame kūne. Taigi metabolizmo nustatymas.
3. Magnis gerina moters savijautą, folio rūgštis kontroliuoja hormonų pusiausvyrą, kalis pašalina stresą iš širdies ir apsaugo nuo slėgio padidėjimo.
4. Kalcis yra atsakingas už kūdikio skeleto formavimąsi, o magnis kontroliuoja nėščios mergaitės psichiką.
5. Fosforas yra atsakingas už būsimos motinos nagų, dantų, plaukų, kaulų sveikatą. Geležis padeda išvengti motinos ir kūdikio įgimtos anemijos.

Persikų nauda virškinimui

1. Persikai ypač naudingi norint normalizuoti virškinimo trakto veiklą. Vaisiai daro teigiamą poveikį viso organizmo darbui. Reguliariai valgydami vaisius išvengsite gastrito ir lėtinio vidurių užkietėjimo.
2. Persikų sultys nurodytos dėl mažo skrandžio rūgštingumo. Norint atsikratyti bendrų problemų, susijusių su virškinimo traktu, rekomenduojama suvalgyti po 1 persiką prieš valgį kasdien. Po pabudimo rekomenduojama atlikti manipuliacijas.
3. Turtinga vaisių sudėtis suteikia neįkainojamos naudos virškinimo sistemai. Sistemingas vartojimas stabilizuoja medžiagų apykaitą ir neleidžia atsirasti kenksmingiems mikroorganizmams.

Persikų nauda širdies ir kraujagyslių sistemai

1. Tropiniai vaisiai yra puiki profilaktika nuo širdies ir kraujagyslių patologijų. Persikai taip pat padeda slopinti daugybę negalavimų, susiformavusių šiame fone. Kalis visiškai stiprina širdį.
2. Sistemingas vaisių valgymas padeda atkurti normalų širdies ritmą, iš organizmo išsiskiria blogasis cholesterolis. Taigi aterosklerozės išsivystymo tikimybė išnyksta.
3. Vaisiuose gausu retinolio. Fermentas apsaugo nuo kraujo krešulių apsaugodamas kraujotakos sistemą. Persikai gali per trumpą laiką žymiai padidinti hemoglobino lygį. Todėl vaisiai rekomenduojami nėščioms mergaitėms ir vaikams.

Persikų nauda raumenų ir kaulų sistemai

1. Persikai praktiškai nepadarė jokios žalos. Vaisių valgymas ypač naudingas normaliam raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimui. Teigiamas poveikis pasiekiamas dėl unikalios persikų sudėties.
2. Vertingi fermentai stiprina kaulinį audinį ir prisotina jį būtiniausiais mikroelementais.
3. Vaisiai puikiai pašalina druską iš organizmo. Yra natūralus sąnarių gijimas. Persikai skirti vartoti sergant reuma, osteochondroze ir artritu.

Persikų žala

1. Reikėtų suprasti, kad piktnaudžiavimas persikais, kaip ir bet kokiu produktu, sukels daugybę problemų. Draudžiama vartoti vaisius asmenims, linkusiems į alerginę reakciją.
2. Diabetikams valgyti persikus galima tik pasitarus su gydytoju. Vaisiuose gausu fruktozės, o tai gali sukelti didelę žalą.
3. Kaulai nenaudingi kūnui. Svarbu žinoti, kad branduoliai yra prisotinti vandenilio cianido rūgšties. Jei juos valgysite, atsiras apsinuodijimas. Patirsite viduriavimą ir pykinimą. Konservuodami persikus, atsikratykite sėklų.

Gydomasis persikų poveikis pastebimas po savaitės sistemingo vartojimo. Be to, vaisiai yra naudingi visų kategorijų žmonėms, įskaitant vaikus ir pagyvenusius žmones. Prieš mėgaudamiesi vaisiais, įsitikinkite, kad nesate jautrus. Atminkite, kad viskas, kas geriausia, turėtų būti saikingai.

Vaizdo įrašas: koks yra naudingas persikas