Šviežiai spaustų apelsinų sulčių nauda ir žala

Dėl to, kad sveika mityba įgauna pagreitį, natūralių produktų paklausa auga. Žmonės neignoruoja šviežiai spaustų sulčių, kurios prisotina organizmą vitaminais. Sunku nepaminėti apelsino šviežio, jį galite nusipirkti visur arba pasigaminti patys. Išspausti sultis iš citrusinių vaisių yra lengva, todėl daugelis domisi klausimu, koks gali būti naudingas ar kenksmingas gėrimas. Apsvarstykite pagrindinius aspektus eilės tvarka.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys: sudėtis

Šviežiuose yra daug naudingų fermentų. Taigi, šviežios spaustos apelsinų sultys apima įvairių grupių vitaminus (A, B, C, E, K). Jų pagalba galite lengvai numalšinti vitaminų trūkumą peršalimo ir gripo metu, taip pat pagerinti sveikatą ne sezono metu.

Mikroelementai yra atsakingi už tinkamą vidaus organų funkcionavimą, maisto virškinimą, kraujagyslių sistemos ir širdies raumens darbą. Tarp populiariausių yra fluoras, siera, fosforas, geležis, cinkas ir kiti.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys: kalorijos

Organinės rūgštys kartu su mikro ir makro elementais prisideda prie greito baltymų ir angliavandenių absorbcijos kraujyje. Dėl mažai kalorijų šviežiai spaustų apelsinų sulčių galima vartoti laikantis dietos.

Ant 100 gr. gėrimas sudaro apie 58 kcal. Šviežia duos ypatingą naudą žmonėms, norintiems atsikratyti nekenčiamų centimetrų ties juosmeniu.

Kad ir kaip paradoksalu, tai šviežiai spaustų apelsinų sulčių sultys yra daug kaloringiau nei parduotuvėje pirktos kompozicijos. Šį aspektą lemia didelis cukraus, mikroelementų ir skaidulų susikaupimas namų gėrimo sudėtyje. Dėl šios priežasties sultys turėtų būti geriamos saikingai.

Obuolių apelsinų vartojimo indikacijos

• osteochondrozė (juosmens, krūtinės ląstos, gimdos kaklelio);
• sąnarių ir kaulų ligos;
• lėtinis nuovargis, miego trūkumas;
• silpna imuninė sistema;
• kepenų problemos;
• odos negalavimai;
• anemija
• hipertenzija
• aterosklerozė;
• neurozė
• nėštumas
• apatiška būsena;
• dažnas streso poveikis;
• kraujotakos sistemos patologija.

Šviežių spaustų apelsinų sulčių nauda

1. Vitaminas C, arba askorbo rūgštis, yra laikomas galingiausiu antivirusiniu elementu. Vitamino dėka peršalimo metu kūnas yra mažiau veikiamas patogenų įsiskverbimo. Imunitetas stiprinamas visais lygmenimis.
2. Apelsinų vaisiuose yra vitamino E (tokoferolio), kuris palankiai veikia odos ir plaukų būklę. Vitaminas K yra atsakingas už kraujagyslių stiprinimą, valo kraują, prisotina ląsteles deguonimi, stiprina širdies raumenį.
3. B grupės vitaminai padeda išlaikyti kūno gyvybingumą. Elementai valo šlapimo sistemą, užkerta kelią inkstų akmenų nusėdimui. Vitaminas A, arba retinolis, drėkina epidermį ir stiprina plaukų folikulus.
4. Šviežias apelsinas prisotina žmogaus kūną kasdien naudingų mikroelementų norma. Tai apima cinką, jodą, kobaltą, varį, kalį, geležį, manganą. Sunku nepaminėti sieros, fosforo, fluoro ir chloro.
5. Oranžinės šviežios apelsinų pranašumai slypi jo maistinėse savybėse. Tai pasiekiama dėl mažo kaloringumo pačiuose vaisiuose ir gėrimuose, kurių pagrindu gaminami gėrimai. Žmonėms, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis, pakanka suvartoti 1 stiklinę per dieną.
6. Askorbo rūgštis kartu su karotinu ir vitaminu E pasižymi stipriomis valymo savybėmis. Antioksidantai pašalina blogąjį cholesterolį, palikdami gerą cholesterolį. Jie padidina kraujagyslių sienelių elastingumą, pagreitina kraujo mikrocirkuliaciją, palengvina kūno patinimą.
7. Apelsinų gėrimas veikia ląstelių membranas, darydamas jas storas ir elastingas. Dėl to kūnas atjaunėja, pagreitėja natūralus audinių atsinaujinimas, padidėja medžiagų apykaita.
8. Švieži iš citrusinių vaisių turi profilaktinį poveikį, sustabdydami vėžio ląsteles. Reguliariai vartodami sultis, išvengsite piktybinių ir gerybinių navikų išsivystymo.
9. Apelsinų sultys veiksmingai kovoja su lėtiniu nuovargiu, apatija, prislėgta nuotaika. Tai normalizuoja psichoemocinį foną ir leidžia daug kartų greičiau susidoroti su perduoto streso padariniais.
10. Prie vertingų savybių priskiriamos lengvosios diuretiko savybės. Jei vargina galūnių patinimas arba daug laiko praleidžiate ant kojų, skystis sustings. Norint pašalinti nepatogumus, pakanka išgerti stiklinę šviežio.
11. Pagrindinis gėrimo pranašumas yra didelis askorbo rūgšties kaupimasis. Žiemą vitaminas C saugos organizmą nuo virusų, o vasarą padidins atsparumą ultravioletiniams spinduliams. Taip pat pagerėja kolageno gamyba, o tai pagerina odos elastingumą.
12. Pektinas palengvina šlako susidarymą, pašalina druskų ir skysčių perteklių ir sustabdo nuodų nusėdimą ant vidaus organų sienelių. Medžiaga teigiamai veikia virškinamąjį traktą, pagreitina medžiagų apykaitą.
13. Organinės rūgštys padidina skrandžio rūgštingumą, pašalindamos perteklinį tulžį. Junginiai pagreitina naudingų fermentų absorbciją kraujyje, todėl riebalai deginami ir visi vidiniai organai išvalomi.
14. Anemija yra liga, kurią lydi geležies trūkumas kraujyje. Apelsinų sultys padidina hemoglobino kiekį, kurį sunku gauti iš įprasto maisto.
15. Apelsinų citrusinių vaisių sultys sumažina nervų sistemos jautrumą pašaliniams dirgikliams. Gėrimas yra naudingas vartoti žmonėms, dirbantiems didelėje komandoje ir dažnai patiriantiems stresą pagal paslaugų rūšis.

Apelsinų sulčių nauda rūkantiems

1. Šviežias apelsinas ypač vertingas žmonėms, kurie kasdien rūko tinkamą porciją cigarečių. Sultys iš dalies pašalina potraukį nikotinui, jei geriate gėrimą per kokteilio vamzdelį.
2. Taip pat kompozicija valo kvėpavimo takus nuo susikaupusių dervų, stiprina kraujagyslių sienas ir pašalina jų užsikimšimą, normalizuoja kraujotaką.
3. Jei kartu su rūkymu piktnaudžiaujate alkoholiu, šviežiai spaustos apelsinų sultys padės greitai suardyti etilo alkoholį. Pakanka išgerti 300 ml. po audringos šventės panaikinti būsimas pagirias.

Apelsinų sulčių nauda odai

1. Šviežios spaustos apelsinų sultys dažnai naudojamos kaip odos losjonas. Jis pridedamas prie kaukių ir kremų, įvyniojimų, žievelių kompozicijų.
2. Tepimas 1-2 kartus per savaitę pašalina tamsius ratilus po akimis, pašalina negyvas odos daleles, pagerina veido tonusą ir balina. Pastaroji kokybė yra naudinga žmonėms, turintiems žemišką epidermio atspalvį.
3. Kartą per dieną nuvalykite veidą šviežiai spaustomis apelsinų sultimis, kad atsikratytumėte smulkių raukšlių, susiaurintumėte poras ir prisotintumėte audinius deguonimi ir drėgme. Sausai odai losjoną reikia naudoti du kartus per dieną.
4. Jei sergate riebiu epidermio tipu, normalizuokite riebalų gamybą ir pašalinkite porų užsikimšimą šveitikliu. Sumaišykite maltą citrusų žievelę su sultimis, patepkite ir įtrinkite veidą.
5. Vasarą šviežias gali būti naudojamas kaip šviesinanti priemonė kovojant su strazdanomis ir per didele pigmentacija. Paskutinis defektas atsiranda dėl genetikos ir su amžiumi susijusių pokyčių.

Apelsinų sulčių nauda svorio metimui

1. Apelsinų sultys tinka vartoti su bet kokia, net ir griežčiausia dieta. Dėl mažo kalorijų kiekio produktas nepakenks jūsų juosmeniui.
2. Į šviežius kokteilius, skystus jogurtus, pieno kokteilius įpilkite šviežių, paskaninkite vaisių salotomis. Norėdami numesti svorio, rinkitės apelsinus su rausvu minkštimu.
3. Norėdami didesnio efektyvumo, derinkite visų rūšių citrusus, tada iš vaisių paruoškite šviežiai spaustas sultis.
4. Kaip minėta anksčiau, šviežiai spaustose apelsinų sultyse yra daug cukraus. Diabetikai turėtų atsisakyti svorio metimo šiuo metodu.

Šviežiai spaustų apelsinų sulčių žala

Nepaisant visų vertingų savybių, šviežias apelsinas turi tam tikrų vartojimo apribojimų. Norėdami nepakenkti kūnui, ištirkite galimą žalą.

1. Citrusinių vaisių sultys padidina skrandžio rūgštingumą. Jei sergate opa, ūminiu gastritu ar kitomis virškinimo trakto ligomis, atsisakykite gerti.
2. Šviežiai išspaustos sultys gadina dantų emalį. Jei dažnai geriate šviežią, įpraskite po kiekvieno valgio skalauti burną vandeniu ar specialiu skysčiu. Jei įmanoma, naudokite šviežias sultis per kokteilio vamzdelį.
3. Pakuotose sultyse yra daug cukraus ir mažai vitaminų. Jei neturite galimybės atsigerti šviežių naminių, geriau valgyti visą apelsiną.
4. Dėl didelio vitamino C kiekio apelsinų sultys yra vienas stipriausių alergenų. Prieš pirmąjį masinį naudojimą įsitikinkite, kad neturite individualios netolerancijos.
5. Aukščiau pateikta rekomendacija taikoma mergaitėms, kurių padėtis yra sunki. Gerdami sultis nėštumo metu, atsiminkite, kad negimusiam kūdikiui gali išsivystyti alergija. Gerkite šviežius nedideliais kiekiais, porciją didindami palaipsniui.
6. 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms negalima gerti didelių sulčių. Praskieskite gėlu vandeniu. Taip pat turėtumėte apriboti gėrimo vartojimą asmenims, turintiems nutukimą.

Kontraindikacijos vartoti apelsinų sultis

• gastritas;
• alerginė reakcija;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• maitinimas krūtimi;
• 2–3 nėštumo trimestrai;
• skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opų.

Apelsinų sulčių gėrimo taisyklės

1. Kad nedirgintų skrandžio gleivinės, negerkite šviežiai spaustų apelsinų sulčių tuščiu skrandžiu. Rekomendacija taip pat aktuali tiems, kurie mėgsta gerti sultis iškart po ryto pabudimo. Pirmiausia papusryčiaukite.
2. Optimalus apelsinų sulčių gėrimo laikas yra laikas prieš vakarienę (apie 12–13 val.). Gerkite sultis 20 minučių prieš valgį arba 40 minučių po. Taigi jūs neįtraukiate fermentacijos žarnyne.
3. Prieš miegą negalima gerti sulčių, kitaip rizikuojate patinti. Jei norite prieš miegą išgerti stiklinę, praskieskite 100 ml. gėlo vandens tokiu pačiu santykiu.
4. Rekomenduojama paros norma yra 0,5 litro. su sąlyga, kad neturite kontraindikacijų. 150 ml pakanka nėščioms moterims, diabetikams ir vaikams. per dieną. Sulą reikia gerti kas antrą dieną.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys gali sukelti alergiją, todėl pradėkite nuo mažų porcijų. Ištirkite kontraindikacijas, kad nepakenktumėte kūnui. Naudokite šviežius, kad padidintumėte gyvybingumą, pagerintumėte nuotaiką, išvalytumėte kvėpavimo takus ir numestumėte svorio.

Vaizdo įrašas: kaip pasigaminti tikras apelsinų sultis