Kai lenkiesi, keliai gniuždo: ką daryti?

Kiekvienas iš mūsų stengiasi vadovautis aktyviu gyvenimo būdu ir daugiau judėti, nepaisant amžiaus, laisvo laiko ir sveikatos. Mes neieškome pasiteisinimų, ieškome galimybių. O kas, jei judant sąnariai skauda, ​​nesuteikite normalaus lenkimo ir nesulenktų kojų keliuose? Tai dažnai pastebima vyresnio amžiaus žmonėms. Ką daryti? Ar tikrai reikia atsisakyti visų gyvenimo žavesių, cituojant senatvę? Ar tikrai reikia leisti laiką tik ant sofos priešais televizorių? Nesvarbu kaip! Gniuždymas keliuose gali būti sutvarkytas ir padarytas tikrai efektyviai. Šiandien kalbėsime apie kelių skausmą ir traškėjimą, šio reiškinio priežastis, taip pat apie pagrindinius medicininius ir buitinius šios problemos sprendimo būdus.

Kodėl tavo keliai gniuždo

Kelis yra didžiausias sąnarys žmogaus kūne. Su ja mes galime vaikščioti, sulenkti koją, judėti ir stovėti. Sąnario viduje yra sinovinis skystis, kuris apsaugo patį sąnarį nuo nusidėvėjimo ir sumažina kaktos kaulų bei kremzlių trintį. Jei žmogus judesio, lenkimo ir pratęsimo metu jaučia kelio gniuždymą keliuose, tai rodo sąnario sunaikinimą. Gniuždymas keliuose gali atsirasti dėl išorinių neesminių veiksnių arba būti susijęs su vidinėmis paciento raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Taigi, pabandykime išsiaiškinti, kas gali sukelti gniužulą keliuose.

1. Gniuždymą kelio sąnaryje gali sukelti per didelis sąnario krūvis. Tai atsitinka, jei žmogus pakelia svarmenis. Labai dažnai panaši problema iškyla sunkvežimiams.
2. Nepatogūs batai gali sukelti skausmą ir gniužulą keliuose. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios dėvi aukštakulnius. Pėdos arka, kai dėvi tokius batus, keičiasi, svorio centras juda, kelio sąnarys verčiamas dirbti nenatūralioje padėtyje.
3. Daugeliu atvejų dėl perkrovos pacientas turi antsvorio. Esant nutukimui, slėgis sąnariui padidėja kelis kartus, jis pamažu griūva.
4. Kelių traškėjimas gali lydėti sėdimą darbą sėdintiems žmonėms.
5. Kai kuriais atvejais kelio traškėjimas gali būti prasta mityba, būtent saldaus, sūraus ir aštraus maisto vartojimas.
6. Kremzlė gali būti silpna dėl nepakankamo hormonų gamybos.
7. Gniuždymas keliuose lenkimo metu yra vienas pagrindinių kalcio trūkumo organizme požymių.
8. Tačiau dažniausiai traškėjimas keliuose atsiranda ligų fone. Crunch gali atsirasti diagnozuojant tokias diagnozes kaip artritas, artrozė, menisko pažeidimas, gonartrozė, bursitas, kelio sąnario raiščių ir sausgyslių pažeidimai.
9. Dėl kelio dislokacijos ir kaulų lūžių, sudarančių kelio sąnarį, keliai gali susiraukti.
10. Esant rizikai, vyresnio amžiaus žmonėms, mažėjant sinovinio skysčio kiekiui su amžiumi, kremzlės sąnarys nusidėvi, jaučiasi papildomos lėtinės ligos.
11. Dažnai profesionalūs sportininkai patiria kelių traškėjimą keliuose, nes daugelio sporto šakų kelio sąnarių apkrova yra didžiulė, o tam įtakos turi ir intensyvus treniruotės bei laipsniškas kūno nusidėvėjimas.
12. Gniuždymas keliuose gali būti osteoporozės pasekmė, kai kaulai tampa porėti ir trapūs. Tai dažnai pastebima vyresnio amžiaus moterims.
13. Keliai gali traškėti dėl įgimtų kelio sąnario anomalijų, skirtingo galūnių ilgio ir net plokščių pėdų.

Norėdami nustatyti simptomo pobūdį, būtinai turite pasitarti su gydytoju.Paprastai traumatologas susiduria su tokiomis problemomis, jums gali prireikti reumatologo ir net dietologo pagalbos, norint sumažinti perteklinį kūno svorį. Teisingos diagnozės nustatymas priklauso nuo daugelio veiksnių. Visų pirma, gydytojas atlieka tyrimą ir renka anamnezę. Labai svarbu pasakyti specialistui apie savo darbo sąlygas, apie fizinį aktyvumą ir esamas sporto traumas. Taip pat turite nustatyti paveldimą veiksnį ir išanalizuoti gretutines ligas. Norint tiksliau diagnozuoti, gali prireikti rentgeno ir ultragarso kelio sąnario tyrimų, atlikti KT ir MRT. Kai kuriais atvejais analizei galima paimti net sinovinį skystį.

Narkotikų gydymas kelio sąnario traumos

Kelių traškėjimo gydymas yra labai savotiškas ir labai skiriasi priklausomai nuo pirminės diagnozės. Čia yra keletas bendrų rekomendacijų, padėsiančių palengvinti skausmą ir pagerinti kelio sąnarį.

1. Priešuždegiminiai vaistai. Ši vaistų grupė yra veiksminga sergant artritu ir artroze. Jie gali būti tablečių pavidalu, tačiau daug veiksmingiau vartoti narkotikus injekcijomis. Tarp jų - Diklofenakas, Ibuprofenas, Nimesulidas, Indometacinas ir kt.
2. Dėl kremzlių. Tai yra išorinio ir vidinio poveikio vaistai, atkuriantys kremzlės audinio vientisumą, prisidedantys prie kolageno gamybos. Tai yra Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Šildantys tepalai. Norėdami palengvinti skausmą ir sugebėti aktyviai judėti, galite naudoti atšilimo ir analgezinius tepalus. Tai „Finalgon“, „Capsicam“, „Voltaren“.
4. Nesteroidiniai priešuždegiminiai tepalai. Be vaistų, kuriuos reikia vartoti per burną, ant kelio galima patepti nesteroidinių tepalų. Jie malšina uždegimą ir patinimą, malšina skausmą. Tarp šių vaistų galima išskirti Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroidai. Tai gana rimta hormoninių vaistų grupė, kuri skiriama, jei nesteroidiniai vaistai nebepadeda. Veiksmingiausi šios grupės vaistai yra Prednizolonas, Hidrokartizonas.
6. Vitaminai Reikia vartoti multivitaminų kompleksą. Komplekse turėtų būti kalcio, fosforo ir vitamino D3 - jie atkuria kremzlės ir kaulinio audinio struktūrą.

Atminkite, kad vaistą gali išrašyti tik gydytojas, jūs neturėtumėte patys išrašyti šių ar tų vaistų. Tačiau bet kuris gydytojas jums užtikrintai pasakys, kad kovojant su gniuždymu keliuose, vaistų terapija yra ne pirmoje vietoje.

Sveika kelio mankšta

Kelių problemos dažniausiai kyla būtent dėl ​​žemo motorinio aktyvumo. Todėl norint atlikti kelio sąnarius ir sustiprinti kaulus ir kremzles palaikančius raumenis, būtina atlikti fizioterapinius pratimus.

1. Gulėdami ant nugaros, sulenkite ir atlenkite kelius, sklandžiai judėdami kojas ant grindų. Atlikite šį pratimą kiekvieną rytą ir vakarą, nes net negalite išlipti iš lovos.
2. Šis pratimas atliekamas ir gulint ant nugaros. Kojas atlikite sukamuosius judesius, lenkdami ir atsilenkdami prie kelių, kaip ant dviračio. Visi judesiai turi būti lygūs, lėti, išmatuoti.
3. Labai naudingas ir efektyvus plaukimas. Vandenyje sumažėja kelių apkrova, svoris nėra jaučiamas taip aštriai. Ne tik plaukti, bet ir vandens aerobika.
4. Paprastos pritūpimų sergantiems keliams draudžiama, nes tai yra sunki našta, dėl kurios skausmas gali sustiprėti. Bet pritūpti, laikydamasis ant kėdės atlošo, galite. Treniruotis galite ne tik efektyviai, bet ir saugiai.
5. Naudinga važiuoti dviračiu - tokiu atveju sąnario apkrova yra minimali, nes didžioji svorio dalis tenka pačiam dviračiui, o ne keliams.

Atlikdami mankštą, turite įsiklausyti į savo kūną. Judesiai turi būti sklandūs, neturėtų sukelti diskomforto ar skausmo.Didelis ir stiprus stresas dabar jums nenaudingas, jis tik pablogins jūsų būklę.

Be kineziterapijos pratimų, būtinai turite apsilankyti ir kineziterapinėse procedūrose. Kovojant su „traškiais“ keliais, naudinga atlikti elektroforezę. Procedūros metu vaistas suleidžiamas į giluminius kremzlės sąnario sluoksnius, naudojant elektros srovę. Be to, jie naudoja magnetinę ir lazerinę terapiją, atšilimo procedūras - parafino, nešvarumų ir kt.

Masažas

Norint įveikti kelio skausmą, gydymas turėtų būti įvairiapusis ir išsamus. Viena iš greito pasveikimo sąlygų yra masažas. Masažą geriausia atlikti šildančiais tepalais ir kremais. Labai gerai masažui naudoti gydomąsias kompozicijas, pagrįstas gyvatės ir bičių nuodais, vienas iš veiksmingų tepalų yra „Viprosal“. Masažas turėtų būti atliekamas atsargiai, dedant vidutiniškas pastangas. Išspauskite nedidelį tepalo kiekį ant kelio, paskirstykite jį ant odos ir pradėkite atlikti sukamaisiais judesiais. Tepalą reikia įtrinti į odą ir kremzlę. Užtepkite produktą iš priekio ir užpakalinės kelio pusės, tada apvyniokite elastinę tvarsliava ant pažeistos vietos. Prieš miegą darykite masažą, kad po procedūros jūsų koja sušiltų ramybėje.

Dieta

Dažnai kremzlės audinio sunaikinimas įvyksta dėl tam tikrų vitaminų, kurie atkuria kremzlės audinį, trūkumo. Želė aptinkama dideliu kiekiu kolageno sąnariams. Stiprus turtingas sultinys atvėsinta forma turi būti geriamas kiekvieną dieną. Daug geriau, jei ji virta iš jautienos kaulų. Be to, reikia valgyti subalansuotai. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, liesite pieno produktus - jie turi daug kalcio. Riešutai ir šviežios žolelės palankiai veikia kaulų ir kremzlių būklę. Dieta turėtų būti mėsa, jūros žuvis. Verta valgyti žuvies konservus, nes kartu su mėsa naudojame ir minkštus žuvies kaulus. Jie taip pat naudingi kremzlei atstatyti. Be to, mityba vaidina lemiamą vaidmenį kovojant su nutukimu. Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis, atsisakykite miltų ir saldainių, nepersistenkite naktį - tai padės sumažinti svorį ir kelio sąnarių apkrovą.

Liaudies gynimo priemonės nuo traškėjimo keliuose

Liaudies išminties kiaulėje yra daugybė naudingų receptų, kurie padės organizuoti kolageno ir kremzlės gamybą, palengvins skausmą ir patinimą keliuose.

1. Pieninės sėlenos. Stiklinę sėlenų reikia užpilti verdančiu pienu ir leisti išbrinkti. Kai masė šiek tiek atvės, ji turėtų būti perkelta į maišą ir ant skaudamų kelių padarytas kompresas. Pieno sėlenos ilgą laiką sulaiko šilumą, palengvina uždegimą ir skausmą.
2. Aliejus ir apelsinas. Galite pasigaminti apelsinų sulčių ir alyvuogių aliejaus losjoną. Sumaišykite ingredientus lygiomis dalimis, pamirkykite kompozicijoje marlės gabalėlį ir pritvirtinkite prie skaudamų kelių.
3. Eglių spurgų nuoviras. Šis įrankis padės atstatyti kremzlę. 10-15 eglių spurgų reikia susmulkinti ir užpilti stikline verdančio vandens. Mažiausiai parą reikalaukite nuoviro termose. Gerkite po pusę stiklinės kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.
4. Kreida ir jogurtas. Įprastą kreidą reikia susmulkinti iki miltelių, sumaišyti su kefyru ar jogurtu. Tai pasirodys baltas mišinys, kuris turi būti uždėtas ant kelio kaip kompresas ir pritvirtintas lipnia plėvele. Jei kasdien darysite losjonus, po dviejų savaičių jūsų keliai nebebus skausmingi.
5. Medus, glicerinas ir alkoholis. Sumaišykite šiuos ingredientus lygiomis dalimis ir gaukite veiksmingą vaistinį tepalą. Tepkite kelius tik tada, kai susiraukšlėja ir atsiranda skausmas. Kompoziciją laikykite šaldytuve, prieš naudojimą kaitinkite vandens vonioje. Medus gydo sergančius sąnarius, atkuria kremzlės audinius. Alkoholis švelniai sušildo ir palengvina uždegimą bei skausmą. Glicerinas reikalingas odai minkštinti, kad kiti vaistiniai komponentai prasiskverbtų giliau, o tepalas būtų veiksmingesnis.

Atminkite, kad norint pasiekti tikrą rezultatą, reikia derinti vaistus su masažu, pratimais, kineziterapija ir liaudies receptais. Tik tokiu atveju jūs galite atsikratyti skausmo ir gniuždyti kelius kartą ir visiems laikams.

Vyresniems žmonėms dažnai skauda kelius, tačiau nemanau, kad tai savaime suprantama. Nuo kelio skausmo apsisaugoti visiškai įmanoma. Pirmiausia turite stebėti savo svorį, nes dėl per didelio svorio sąnariams atsiranda rimtas krūvis. Antra, daugiau judėti, vaikščioti, mankštintis, treniruotis ir vystyti sąnarius. Trečia, stebėkite mitybą. Dieta turėtų būti turtinga ir įvairi, pavasarį ir žiemą gerti multivitaminų kompleksus. Pašalinkite arba apribokite druskos vartojimą. Gerkite daug vandens - nes jo trūkumas gali sukelti ląstelių dehidrataciją ir audinių išeikvojimą. Atsisakykite aukštakulnių - ne daugiau kaip 4 centimetrų. Jei aktyviai dirbate, ieškokite laiko atsipalaiduoti. Jei jūsų profesija verčia nuolat sėdėti, turite daryti pertraukas mankštai ir apšilimui. Jei dirbdami ar sportuodami ilsėsitės ant kelių, naudokite kelio segtukus - jie apsaugos jus nuo per didelio streso.

Kad jūsų keliai nesusiglamžytų, turite juos apsaugoti nuo hipotermijos. Laiku gydykite gretutines ligas. Jei pastebėjote, kad keliai pradėjo skaudėti, nedelsdami taikykite terapines priemones - mankštos terapiją, masažą, kompresus. Nelaukite, kol skausmas taps ryškesnis. Stebėkite savo sveikatą ir laiku gydykitės. Ir tada kūnas jums atsakys tvirtai ir gerai!

Vaizdo įrašas: kaip šarminti kūną ir pašalinti traškėjimą keliuose