Menopauzės potvyniai: kaip palengvinti ir ką vartoti?

Moterims, kurios peržengė keturiasdešimties metų etapą, laikotarpis, vadinamas menopauze, gali prasidėti bet kuriuo metu. Šiam reiškiniui būdingi su amžiumi susiję pokyčiai, pirmiausia susiję su reprodukcine sistema. Be to, procesas atsispindi odoje - ant jo atsiranda raukšlių, amžiaus dėmių, taip pat ir menstruacinio ciklo, kuris tampa nestabilus. Kartkartėmis moteris pakaitomis dvelkia šalčiu ir karščiu. Šis reiškinys vadinamas „atoslūgiais“.

Miego sutrikimai, migrena, kraujospūdžio svyravimai - taip atrodo menopauzės apraiškos. Globalūs pokyčiai, atsirandantys hormoniniame fone, lemia tokių simptomų atsiradimą. Gali sutrikti vidaus organų veikla, pablogėti lėtinės ligos ir atsirasti naujų. Šiuo sunkiu moteriai laikotarpiu ji turi nukreipti visas jėgas, kad išlaikytų savo sveikatą.

Kai atsiranda kulminacija

Hormonų lygio pokytis kiekvieno žmogaus organizme įvyksta gana dažnai. Tai gali nutikti dėl nervinio streso, besikeičiančių oro sąlygų ar laiko juostų, mitybos ypatumų, psichoemocinių perkrovų ir kt. Tačiau labiau globalūs hormoninio fono pokyčiai stebimi brendimo, nėštumo metu, taip pat prasidėjus menopauzei.

Vidutinis amžius, kai vyksta šis procesas, yra 40–45 metai. Jei tai atsitiko anksčiau, tada menopauzė vadinama ankstyva. Jo atsiradimą lemia perkeltos chirurginės intervencijos, stresinės situacijos, nekontroliuojamas hormoninių kontraceptikų vartojimas.

Potvynių simptomai

Kaip rodo praktika, prieš paskutines menstruacijas ir per kelerius metus po jų maždaug 60% moterų patiria karščio bangas, kurių intensyvumas skiriasi. Kiek tai tęsis - tiksliai atsakyti neįmanoma, nes kiekvienai moteriai atsakymas bus individualus.

Kai kurie kenčia nuo tokių simptomų vienerius ar dvejus metus, o kiti net nežino apie tokius jausmus, o kiti kelerius metus patiria nepatogumų. Laikui bėgant, tokių menopauzės apraiškų dažnis sumažėja. Pati būsena, liejama karštyje ar šaltyje, trunka nuo kelių sekundžių iki poros minučių. Ypač retai potvynis trunka valandą. Trumpai apibūdinti šią sąlygą galima taip:

1. Nepainiokite karščio bangos požymių su kitų ligų klinikinėmis apraiškomis. Paprastai prieš prasidedant išpuoliui, daugelis ponių jaučia jos požiūrį.
2. Jaučiamas stiprus šilumos antplūdis į veidą, jis parausta, be to, viršutinėje kūno dalyje (rankose, kakle, krūtinėje) pastebimas karštis.
3. Širdis pradeda plakti dažniau, moteriai gali trūkti oro, jaudulio, nerimo, uždusimo, letargo ir pykinimo. Ji gali susirgti ir svaigti galva.
4. Kai kūne yra karščiavimas, moteris gali karščiuoti, o po išpuolio grįžti į normalią. Yra padidėjęs prakaitavimas, prakaitavimo atsiradimas. Kai kurie atoslūgio metu labai prakaituoja, o kiti virš lūpos tiesiog išgaruoja. Puolimas baigiasi šaltkrėtis.Dėl šios priežasties moteris turi eiti į dušą po jo arba persirengti.
5. Dažniausiai traukuliai atsiranda vakare arba naktį. Maždaug 10% tokių atvejų priepuolis trunka ilgą laiką ir yra labai intensyvus, tada būtina medicininė pagalba.

Kas prisideda prie padidėjusio potvynio?

Priepuoliai gali būti labai stiprūs šiais atvejais:

1. Naudojami pipirai ir riebus maistas, indai yra labai karšti. Tai gali sukelti dažnus karštus pliūpsnius. Todėl, norint sumažinti neigiamą poveikį, rekomenduojama laikytis dietos.
2. Piktnaudžiavimas alkoholiu. Alkoholio turintys gėrimai prisideda prie kraujagyslių išsiplėtimo. Be to, cigaretės daro žalingą poveikį. Tokie žalingi įpročiai ne tik padidina karštų bangų dažnį, bet ir daro neigiamą įtaką sveikatai apskritai, neigiamai veikdami organus ir sistemas.
3. Pailgėjęs buvimas neužpildytose patalpose taip pat padidina traukulius. Be to, panašus reiškinys pastebimas ir būnant vietose, kur žymiai padidėja temperatūra: saunose, pirtyse, kambariuose su židiniu ir papildomomis šildymo sistemomis, vasarą - kambariuose, kuriuose nėra oro kondicionierių.
4. Stresas, lėtinis nuovargis, depresinė būsena, psichoemocinis nestabilumas - visa tai gali būti provokuojantis veiksnys, didinantis pleiskanojimą ir kitus menopauzės simptomus.
5. Dėvėti griežtus apatinius ir per ankštus drabužius. Tokių dalykų moterys neturėtų nešioti menopauzės metu.
6. Padidėjęs fizinis aktyvumas, aktyvi sporto treniruotė - gali sukelti padidėjusį menopauzinio sindromo simptomus.
7. Suvartotas didelis cukraus kiekis.
8. Piktnaudžiavimas gėrimais, tokiais kaip stipri kava ir juodoji arbata.

Kaip kovoti su potvyniais be narkotikų

Turėtumėte žinoti, ką reikia padaryti norint palengvinti jūsų būklę potvynio metu ir ar jų visiškai atsikratyti.

1. Kvėpavimas Kai moteris jaučia potvynio artėjimą, ji turėtų stengtis nusiraminti. Laisvalaikio kvėpavimo skrandžiu technika suteikia gerą pagalbą. Turite giliai kvėpuoti, minutę turite atlikti iki aštuonių įkvėpimų, tai yra įkvėpdami turėtumėte kvėpuoti šešias sekundes. Tokie kvėpavimo pratimai padės nuraminti nervų sistemą, todėl intervalas tarp traukulių taps daug ilgesnis, todėl bus lengviau ištverti kitą potvynį.
2. Gaivus oras Kambarys, kuriame moteris praleidžia daugiausia laiko, turėtų būti kuo dažniau vėdinamas, taip pat stebėti drėgmės lygį jame. Norėdami sukurti natūralų klimatą kambaryje, galite naudoti drėkintuvą.
3. Stresas. Nervų perkrova ir stiprus susijaudinimas - tai yra vienas iš pagrindinių provokuojančių veiksnių, sukeliančių sunkias menopauzinio sindromo apraiškas. Nepaisant to, kad labai sunku kovoti su gyvenimo problemomis, finansiniais sunkumais, neigiama informacija, turite išmokti tai padaryti, kad nepakenktumėte savo emocijoms. Tai padės išvengti neigiamo poveikio nervų sistemai. Jis turi būti kruopščiai saugomas. Ramios moterys padės išvengti menopauzės simptomų, įskaitant šilumos priepuolius.
4. Geriamieji skysčiai. Ponios su menopauzės pradžia, jei nėra kontraindikacijų, kasdien turėtų išgerti bent du litrus skysčio, geriau, jei tai grynas vanduo. Tai būtina norint normalizuoti vandens balansą, kuris buvo sutrikdytas dėl padidėjusio prakaitavimo.

Jei potvyniai nesiskundžia taip dažnai, laikydamiesi aukščiau pateiktų rekomendacijų, galite vadovautis pažįstamu gyvenimo būdu.Kai diskomfortas neišnyksta, net ir naudodamiesi šiomis priemonėmis, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kuris padės parinkti tinkamus vaistus, pašalinančius menopauzės simptomus.

Kaip palengvinti karščio bangas ir išgyventi menopauzę?

Esant nedidelėms menopauzės apraiškoms, kurios nesukelia ypatingų nepatogumų, prevencijai galima gerti vitaminų kompleksus. Šiuo laikotarpiu jie bus naudingi ne tik todėl, kad gali palengvinti menopauzinio sindromo simptomus, bet ir prisidėti stiprinant imuninę sistemą. Tokių priemonių dėka kūnas daug lengviau susidoroja su stresu ir depresija.

Vartojant vitaminų kompleksus, sulėtėja kūno išsekimas, simptomai, įskaitant paraudimą, vis tiek tampa silpnesni. Vitaminai yra puikūs pagalbininkai prižiūrint plaukus, nagus ir odą. Jie padeda išlaikyti sveikus dantis. Jauna išvaizda, gerai prižiūrima išvaizda pagerina nuotaiką, suteikia jėgų gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Dėl to moteriai tampa lengviau susidoroti su emocinėmis perkrovomis, taip pat šiuo metu atsirandančiomis potvyniais.

Suderinus šį klausimą su gydytoju, leidžiama vartoti kompleksus, kuriuose yra būtinų mikroelementų, kurių trūkumas lemia moters savijautos pablogėjimą, nekenčiamo menopauzės sindromo simptomų pasunkėjimą. Šie vitaminai yra ypač svarbūs 45 metų ir vyresnei moteriai:

1. A. Šis vitaminas yra antioksidantas, reikalingas stipriam imunitetui palaikyti. Didelis kiekis randamas aliejuje, karvės piene, jautienos kepenyse, petražolėse, taip pat moliūguose, morkose.
2. C. Jis dalyvauja termostatiniuose procesuose. Jo yra daug juodųjų serbentų, paprikų, pomidorų, abrikosų, rožių klubų, citrusinių vaisių.
3. B. Ši medžiaga padeda pašalinti nerimą, normalizuoti miegą, pagerinti nuotaiką. Sudėtyje yra avižinių dribsnių ir grikių, bananų, avokadų, riešutų ir ankštinių augalų.
4. D. Norint, kad magnis ir kalcis būtų absorbuojami normaliai, būtina. Tarp pagrindinių produktų tiekėjų yra vištienos kiaušiniai, sūris, pienas, riebių žuvų žuvis.
5. E. Padeda stimuliuoti kiaušidžių funkciją, suaktyvina natūralių moteriškų hormonų gamybą. Padeda pagerinti kraujagyslių būklę, normalizuoja kraujospūdį. Nemažas šios medžiagos kiekis yra pupelėse, avokaduose, ruduosiuose ryžiuose, žaliuosiuose žirniuose.

Atleidimas nuo pakaitinės hormonų terapijos

Viskas, kas atsitinka moters kūne menopauzės metu - pasikeitęs hormonų kiekis, nuovargis, nervų įtampos, depresijos būsena - gali sukelti sunkių krūties ligų, hipertenzijos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymąsi. Ilgų ir reguliarių potvynių metu moters nervų sistema išeikvojama, todėl padidėja tokių sutrikimų rizika.

Esant tokiai situacijai, gali padėti tik gydytojas. Moteris turės atlikti išsamų tyrimą, kuris apima keletą diagnostinių procedūrų, kurių rezultatai bus paskirti terapija naudojant specialius vaistus. Šiuo tikslu naudojami hormonų pakaitalai, kurie turi įtakos estrogeno ir progesterono koncentracijai moters kūne. Ne visais atvejais leidžiama naudoti šį gydymo metodą. Prieš skiriant pakaitinę terapiją, siekiant sumažinti menopauzės simptomus, bus atliekamas kraujo tyrimas, atidžiai ištirta moters sveikatos būklė.

Toks gydymas nėra atliekamas esant kraujagyslių ligoms, onkologijai ar ligoms, susijusioms su sutrikusiu imuninės sistemos funkcionavimu. Be to, kasos ir kepenų ligos yra pakaitinės hormonų terapijos kontraindikacijos.

Hormonai nenaudojami norint sumažinti karščio bangas menopauzės pradžioje, jei pacientą vargina sunkūs kraujavimai, kuriuos sukelia gimdos fibroma, kiaušidžių veiklos sutrikimai, endometriumo ligos. Metodas nenaudojamas esant rimtiems širdies veiklos pažeidimams.

Tokius vaistus turėtų pasirinkti tik gydantis gydytojas, paciento būklė tikrinama kas 6–12 mėnesių. Prieš tai nustatoma hormonų koncentracija kraujyje. Prieš pradedant hormonų terapiją, būtina atlikti tokias diagnostines procedūras kaip:

• Mamografija
• Krūtinės ir dubens organų ultragarsinis tyrimas.
• EKG
• Kraujo tyrimas dėl krešėjimo.
• Narkotikų išleidimo forma gali būti skirtinga, ji gali būti:
• Tabletės - „Klimonorm“, „Estrovel“, „Ovestin“ ir kitos.
• Gipsas - Klimara. Jis naudojamas prilipus prie stuburo ar sėdmenų.
• Geliai - estrogelis.

Kartais, kai moteriai dėl tam tikrų priežasčių negali būti paskirtas hormoninis gydymas, siekiant palengvinti vadinamojo menopauzinio sindromo simptomus, jai išrašomi antidepresantai (adepresas, efefeonas ir kt.). Tokie vaistai sumažina karštų bangų dažnį dėl poveikio kraujagyslėms.

Nehormoniniai vaistai

Menopauzės klinikinėms apraiškoms palengvinti dažniausiai naudojami šie vaistažolių preparatai:

1. „Familywell“. Šis vaistas yra maisto papildas, turintis daug naudingų savybių, dėka vitamino E komponentų ir hormono estrogeno augalų analogų.
2. Qi Klim. Įrankyje yra raudonojo šepetėlio šaknis. Tai padeda atkurti hormonų pusiausvyrą, dėl kurios sumažėja ne tik traukulių ir kitų menopauzės klinikinių apraiškų sunkumas, bet ir pagerėja imunitetas. Vaistas turi priešuždegiminių savybių ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme.
3. „Ladys“ menopauzės formulė. Tai natūralių vitaminų kompleksas. Sukurtas naudojant passiflora ekstraktą. Į kompoziciją įeina daugybė vitaminų ir mineralų.
4. Klimadinonas. Vaistas, kurio poveikis panašus į natūralų estrogeną. Jis pagamintas gyvatės šaknies pagrindu. Reguliarus vartojimas sumažina traukulių dažnį ir sunkumą.
5. Remensas. Vaistas yra homeopatija, turinti atkuriamąjį poveikį. Sudėtyje yra gyvatės nuodai, tsimitsifugi ekstraktas ir kiti komponentai. Naudojamas norint kompensuoti hormonų trūkumą, sumažinti menopauzinio sindromo simptomus, ypač karštuosius pliūpsnius.

Liaudies gynimo priemonės

Norėdami sumažinti priepuolių dažnį arba visiškai juos pašalinti, galite naudoti tradicinės medicinos receptus:

1. Šalavijas. Šis augalas yra dažnai naudojamas produktas kovojant su menopauzės simptomais - jis gali būti naudojamas kaip gėrimas, pakeičiantis įprastą arbatą. Jis paruošiamas taip: 1 šaukštelis Į žaliavą pilama 500 ml verdančio vandens ir užpilama. Paruoštą infuziją rekomenduojama gerti tris kartus per dieną. Gydymo trukmė yra dvi savaitės, tada daroma pertrauka tam pačiam laikotarpiui, po kurio gydymą reikia atnaujinti.
2. Raudonėlis. Ši žolė yra žinoma dėl savo raminamųjų savybių. Tai daro įtaką centrinei nervų sistemai. Be to, raudonėlis turi priešuždegiminių, analgezinių ir choleretic savybių, todėl gali būti naudojamas nerviniam susijaudinimui palengvinti, miego sutrikimams pašalinti ir kraujospūdžiui sumažinti.
3. Vaistažolių užpilas. Norėdami paruošti produktą, būtina lygiomis dalimis sumaišyti mėtų, valerijono šaknis, ramunėlių žiedus. 2 šaukštai supilkite gautą kompoziciją į termosą ir užpilkite 500 m verdančio vandens. Po trijų valandų kiekvieną dieną įtrinkite ir gerkite ketvirtį valandos prieš pusryčius ir vakarienę.

Kaip atidėti senatvę

Klimatas įvyks vėlesniame amžiuje, tuo lengviau bus perduoti su juo susijusius simptomus. Norėdami atidėti šį natūralų procesą, galite naudoti tradicinės medicinos receptus. Gerai padeda žolelių nuovirai - liepų, apynių spurgų, angeliukų šaknys, raudonieji dobilai, kalnų pelenai, avižos ir miežių sėklos. Pasirinktas komponentas užvirinamas termosu su verdančiu vandeniu arba naudojant vandens vonią. Jei reguliariai vartojate gydomuosius sultinius, menopauzės simptomai bus ne tokie ryškūs ir greitai praeis, nepalikdami rimtų komplikacijų.

Vaizdo įrašas: kaip kovoti su potvyniais menopauzės metu