Straipsnio turinys
Blogi įpročiai taip giliai įterpti į pasąmonę, kad jų atsikratyti sunku net ir didelę valią turinčiam žmogui. Bet kokia smulkmena, galinti padėti šioje sunkioje kovoje, bus verta aukso. Tam tikru būdu pakoregavę dietą galite sumažinti priklausomybę nuo nikotino ir paskatinti tabako dervų valymo procesus.
Ką valgyti ir nepasiekti cigaretės
Daugelis išsiugdė įprotį rūkyti po valgio. Tai yra savotiškas ritualas ir jį pakeisti kažkuo lygiaverčiu yra sunku, bet įmanoma. Ledinukai ir sėklos nėra išeitis. Jie išprovokuoja kūno svorio padidėjimą. Geriau pasirinkti vieną iš vitaminų gėrimų ir kartu su juo sukurti naują ritualą. Tinka vaistažolių arbatos, erškėtuogės, trūkažolės, cikorijos, hibiskus ir asmeniškai paruošti mišiniai. Nėra produktų, kurie iš karto ir visiškai pakeistų cigaretę ar atbaidytų norą traukti tabako dūmus. Tačiau yra keletas mažų traukos paslapčių.
Pienas
Stiklinė šilto arba šalto pieno suteikia cigarečių dūmams labai nemalonų skonį. Jis greitai įsitvirtina pasąmonėje ir daro priklausomybę ne tokią patrauklią.
Uogos ir vaisiai, kuriuose daug vitamino C
Citrusiniai vaisiai ir uogos, kuriuose yra daug askorbo rūgšties, kompensuoja vitamino C, kuris greitai sutrinka rūkaliaus organizme, trūkumą. Dėl burnos skausmo rūkymas tampa nepatrauklus.
Vitamino B6 produktai
Vitaminas B6 arba piridoksinas sumažina riziką susirgti plaučių ligomis ir piktybiniais navikais. Tam racione turėtų būti bananai, viso grūdo duona ir kepenys. Reguliarus šių produktų vartojimas padidina serotonino gamybą, kuris pagerina nuotaiką ir stabilizuoja emocinį foną.
Salotos
Šviežių daržovių salotos su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejaus užpilu pablogina cigarečių skonį, tuo pačiu aprūpindamos virškinimo sistemą šiurkščiavilnių pluoštu, kuris suriša ir pašalina toksinus bei šlako nuosėdas.
Raudonas vynas
Raudonajame vyne yra flavonoidų, kurie sumažina plaučių vėžio išsivystymo tikimybę. Tinkama dozė per dieną yra ne didesnė kaip 1 stiklinė po pietų ar vakare. Neužsiimkite vynu, vietoj vienos priklausomybės galite gauti kitą.
Rekomenduojamų produktų sąraše visada yra žiedinių kopūstų ir brokolių, šparaginių pupelių, riešutų, liesos mėsos. Jie būtini norint sustabdyti didėjančio alkio jausmą, kai kūnas atstatomas gyvenime be cigarečių.
Įdomu: baklažanuose yra nikotino analogas, kuris sumažina rūkančiųjų reakcijų sunkumą atsisakius įpročio. Todėl į jo racioną turėtų būti įtraukti patiekalai.
Mesti rūkyti nervų sistema tampa nestabili, žmogus susierzina dėl smulkmenų, jis sunkiai sugeba valdyti save, jei nėra įprasto dopingo. Šiuo metu verta atsisakyti gėrimų, kurie padidina jaudrumą. Tai apima kavą, „Coca-Cola“, energiją, spiritus.
Kantrybė ir atkaklumas siekiant tikslo būtinai bus apdovanoti. Gyvenimas be cigarečių atvers naujus skonio ir kvapo atspalvius, kurių anksčiau nebuvo.
Vaizdo įrašas: kaip mesti rūkyti: 4 žingsniai
Pateikti