Kviečių košė svorio metimui: nauda ir pritaikymas

Iki šiol patyrę specialistai sukūrė daugybę metodų, kuriais siekiama atsikratyti nekenčiamų centimetrų juosmens ir klubų. Beveik į kiekvieną dietą įeina grūdai, kurie prisotina žmogų energija, užkerta kelią lūžių tikimybei ir depresijos išsivystymui. Kai kurie mano, kad kviečių košė nenusipelno vietos dietos meniu. Bet tai iš esmės neteisinga, ji vertinama dėl turtingo cheminio medžiagų sąrašo ir galimybės išvalyti nuodų kūną.

Sudėtis ir ypatybės

1. Kviečių košė - maistingas ir pigus produktas, konkuruojantis dėl vertingų savybių su visais mėgstamais grikiais, avižiniais dribsniais ar ryžiais. Kaip košė, ji koncentruoja angliavandenius, kurie ilgą laiką yra įsisavinami ir nėra laikomi draudžiamose vietose. Kūnas išeikvoja dideles energijos atsargas jų apdorojimui, kurio fone kūno masė pradeda lėtai grimzti. Žmogus ilgą laiką išlaiko sotumo jausmą, dėl šios priežasties netinkamu metu alkis neišnyks.
2. Taip pat iš pateiktos kultūros nėra atimta maistinių skaidulų, kurių reikia norint išvalyti virškinimo sistemą sudarančius vidaus organus. Kai jie sujungiami su vandeniu ir skrandžio sultimis, jie sudaro lipnią masę. Tai apsaugo virškinamąjį traktą nuo dirginimo ir kitų tokio pobūdžio problemų. Tačiau svorio metimo būdas, įskaitant šį javą, vertinamas ne tik siekiant pagerinti virškinimą ir valymą.
3. Jei patiekalas bus paruoštas pagal visas taisykles, tada glikemijos indeksą bus galima išlaikyti per 50 vienetų. GI yra atsakinga už maisto virškinimo ir skilimo greitį, taip pat už gliukozės koncentracijos kraujyje padidėjimą. Šis indeksas išsaugomas tik kepant be aliejaus. Jūs taip pat turėtumėte derinti košę ne piene, granuliuoto cukraus nėra dedama, bet kokie kiti saldikliai yra jūsų nuožiūra.
4. Svarbu suprasti, kad greitis, kuriuo organizmas sudegina riebalų atsargas, tiesiogiai priklauso nuo GI. Jei į meniu įtraukiate maistą, kurio rodikliai yra aukštesni nei tikėtasi, tada prasidės gliukozės, o ne riebalų skaidymas. Tai neturi teigiamos įtakos figūrai, todėl tokių situacijų reikėtų vengti. Jei per kviečių košę pradedate mesti svorį, riebalinis audinys pradeda skaidytis penktą dieną.

Svorio metimo technikos esmė

1. Grūdai, kurie yra įtraukti į dietos meniu, patiki sau svarbiausias užduotis. Jie skirti sustiprinti medžiagų apykaitos procesus, išvalyti žarnyno traktą nuo perkrovos, pakelti nuotaiką, taip pat atkurti energijos išteklius.
2. Iki šiol yra keletas pagrindinių metodų, kaip numesti svorio. Kai kurie yra skirti trumpam laikui, kiti - ilgesniam laikui. Visi jie yra veiksmingi, tačiau savaip. Vidutiniškai kursas trunka savaitę, kartais tęsiasi 2 savaites.
3. Norėdami kuo efektyviau apdoroti riebalų deginimą, turėtumėte laikytis taisyklių. Pagrindinis iš jų yra frakcinė mityba, tai yra, jums reikia vartoti maistą maždaug 5 kartus. Svarbu, kad porcija neviršytų 0,3 kg. Kalbant apie intervalą tarp valgymų, jis neturėtų būti per ilgas.
4. Būtinai subalansuokite vandens gėrimo režimą. Atminkite, kad arbatos ir kavos gėrimų vartojimas tam netaikomas. Pirmenybę teikite negazuotam mineraliniam vandeniui. Gerkite apie 1,5 litro per dieną. skysčiai. Be to, leidžiama gerti natūralų želė, kompotą ir vaisių gėrimą su minimaliu cukraus kiekiu. Atminkite, kad tai neturėtų būti pagrindinis skysčių šaltinis.
5. Jei norite kuo greičiau atsisveikinti su nepageidaujamais kilogramais, būtinai atsisakykite saldumynų, greito maisto, rūkytų gaminių, pyragų, alkoholio ir riebaus, kepto maisto. Dietos pagrindą palikite tik tiems patiekalams, kurie bus termiškai apdorojami minimaliai. Kalbant apie mėsą, rinkitės liesą.

Atranka ir paruošimas

1. Jei norite išgauti tik teigiamas grūdų savybes, labai svarbu pasirinkti aukštos kokybės žaliavas. Stenkitės teikti pirmenybę pavasarinei košei. Verta paminėti, kad jį gana sunku rasti parduodant. Tokio produkto trūkumas yra ypač rudenį. Arba galite įsigyti žieminių kviečių.
2. Renkantis bet kuriuos grūdus, rekomenduojama pirmenybę teikti toms žaliavoms, kurių tinkamumo laikas neviršija 10 mėnesių. Priešingu atveju tokiame produkte nebus praktiškai jokių vertingų savybių, kurių reikia kūnui.
3. Įvertinkite žaliavų sklandumą. Procedūros metu neturėtumėte rasti gabalėlių. Taip pat atkreipkite dėmesį į skaičius (1-4) ant pakuotės. Jie nurodo malimo laipsnį. Grūdai bus smulkesni už didžiausią vertę. Kviečių dribsniai turi mažiausiai naudos.
4. Priešingu atveju grūdus galima paruošti dviem būdais. Jis mirkomas arba virti. Ir pirmuoju atveju tai užtruks mažiausiai dieną. Reikėtų iškart pasakyti, kad mirkytos formos žaliava turi nuostabias ir unikalias savybes. Tuo pačiu metu jį reikės virti mažiau.
5. Tačiau kai kurie ekspertai rekomenduoja grūdus nedelsiant termiškai apdoroti. Nes toks produktas yra absorbuojamas daug geriau. Prieš gamindami maistą, būtinai kruopščiai nuplaukite žaliavas. Ši procedūra pašalins visą taršą ir miltų dulkes.
6. Jei norite gauti traškią košę, tada 100 gr. paimkite 0,3 litro žaliavos. vandens. Nerekomenduojama virti produkto piene. Ypatingais atvejais išgerkite 2 kartus daugiau vandens. Kai kruopos sustings, indą uždenkite iki virimo pabaigos.

Receptai

1. Su riešutais. Supilkite 120 g. kruopos keptuvėje. Supilkite 0,25 litro. vandens ir tokio paties pieno kiekio. Įjunkite kaitvietę ir supilkite šiek tiek druskos. Dėmesys savo skoniui. Taip pat galite pridėti šafrano ir rudojo cukraus. Virkite ingredientus dar keletą minučių. Nuimkite košę nuo ugnies ir supilkite susmulkintus migdolus, cinamoną ir razinas. Skonis, jūs tikrai neliksite abejingi.
2. Su daržovėmis. Kaulą supjaustykite jauna cukinija. Žievelės negalima pašalinti. Taip pat susmulkinkite 0,2 kg. kopūstą, susmulkinkite svogūną ir 2 sultingus pomidorus. Morkas sutarkuokite ant smulkios trintuvės. Skrudinkite svogūną ir supilkite į jį likusias daržoves, troškinkite kelias minutes. Supilkite 200 gr. nuplauti javai. Uždenkite ir virkite dar pusvalandį. Įpilkite prieskonių pagal skonį ir supilkite susmulkintus žalumynus.
3. Su moliūgu. Susmulkinkite 0,4 kg į mažą kauliuką. moliūgo minkštimas. Virkite verdančiame vandenyje apie 2-3 minutes. Supilkite 200 gr. javai. Pagardinkite druska ir prieskoniais. Toliau virkite, kol iškeps. Reguliariai išmaišykite masę. Patiekite apibarstytą trupučiu cukraus. Džiovinti vaisiai taip pat bus puikus priedas.

Kviečių košė jau seniai įgijo pasitikėjimą mitybos pasauliu. Be to, košė turi daug vertingų savybių, būtinų žmogaus organizmui. Todėl sistemingas produkto vartojimas padės ne tik atsisveikinti su nepageidaujamais kilogramais, bet ir pagerins bendrą sveikatą.

Vaizdo įrašas: kokie grūdai padeda numesti svorio?