Linų sėklos nėštumo metu - nauda ir žala

Nėštumas yra ypatingas, labai svarbus ir pagarbus kiekvienos moters gyvenimo laikotarpis. Tokiais momentais būsimoji motina pradeda tikėti ženklais, stengiasi daugiau judėti ir teisingai valgyti. Tai tikrai labai svarbu, nes didžiąją dalį vitaminų ir mineralų gauname su maistu. Kūdikio augimas ir vystymasis gimdoje priklauso nuo to, kuo mūsų kūnas yra prisotintas. Atsakingos motinos pradeda stebėti mitybą - jos valgo daugiau daržovių ir vaisių, liesos iš pieno produktų, grūdų, mėsos ir žuvies. Svarbu atsisakyti kepto, riebaus ir sūraus maisto. Dieta turėtų būti uogos ir žalumynai. Tarp neįprastų, bet ypač naudingų produktų būsimos motinos meniu galima rasti linų sėklų. Šiame straipsnyje jūs sužinosite apie stebuklingų pupelių naudą ir žalą, taip pat sužinosite, kaip teisingai virti ir naudoti jas.

Linų sėmenų naudingos savybės nėštumo metu

Linai yra vienmetis augalas su mėlynomis gėlėmis. Linų sėklos turi rudą spalvą ir veidrodinį paviršių. Sėklose yra didžiulis vitaminų kiekis, todėl jos dažnai naudojamos maisto ruošimui. Linų sėmenys valgomi sveiki - jie dedami į salotas. Dažnai spaudžiamos sėklos - taip gaunamas vertingas sėmenų aliejus, kuris patiekalams suteikia subtilų sūrų skonį su riešutų natomis.

Linų sudėtis yra labai turtinga - sėklose yra rekordinis omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių kiekis, daug daugiau nei žuvų taukuose. Riebalų rūgštys dalyvauja tinkamai formuojant vaisiaus centrinę nervų sistemą. Be to, linų sėmenyse gausu organinių rūgščių, vitaminų, ląstelienos, mikroelementų. Visa tai daro produktą neįtikėtinai naudingu nėščios moters kūnui.

1. Folio rūgštis. Tai yra labai svarbus mikroelementas, kurio reikėtų vartoti nėštumo metu. Kartais gydytojai nerekomenduoja išgerti jokių vitaminų, tačiau tai netaikoma folio rūgščiai. Pakankamas vitamino B9 kiekis moters kūne yra vaisiaus nervinio vamzdelio patologijų išsivystymo rizikos sumažėjimas. Linų sėmenyse yra daug folio rūgšties - jas reikia vartoti kasdien.
2. Pluošto Linų sėklų sudėtyje yra natūralaus augalų pluošto, kuris nėra skaidomas skrandžio sulčių, patenka tiesiai į žarnyną ir valo jį nuo sustingusios išmatos. Ne tik linų sėklos, bet ir jų aliejus turi vidurius laisvinantį poveikį.
3. Omega riebalų rūgštys. Omega-3 ir omega-6 yra svarbūs riebalai, labai reikalingi nėščios moters kūnui. Visų pirma, tai stiprus imunitetas, apsauga nuo gripo ir peršalimo, kvėpavimo takų ligų prevencija. Tuo pačiu metu ne tik motina saugo omega rūgštis, jos dalyvauja formuojant vaisiaus imunitetą, tai padeda apsaugoti kūdikį nuo motinos virusinių ir Urogenitalinių infekcijų. Pakankamas riebalų rūgščių kiekis stimuliuoja vaiko smegenų vystymąsi gimdoje, tai yra galinga jo intelekto raidos žymė.
4. Su skrandžio ligomis. Linų sėklų nuoviras pasižymi minkštu apvalkalo efektu, lipni masės struktūra ramina ir gydo uždegiminę skrandžio gleivinę. Tai ne tik saugi dieta nuo gastrito, bet ir veiksmingas virškinimo trakto ligų gydymas. Linų sėmenys ypač svarbūs nėštumo metu, kai nerekomenduojama tradicinė vaistų terapija.
5. Dėl kraujo. Linų sėmenys yra labai naudingi formuojant kraują, tai tikrai svarbu nėštumo metu, nes nėščios moters kraujo kiekis nuolat didėja. Reguliarus linų sėmenų vartojimas sumažina kraujo krešulių ir cholesterolio plokštelių riziką.
6. Metabolizmas. Linų sėmenys yra labai naudingi antsvorio turinčioms moterims. Šios stebuklingos sėklos prisideda prie medžiagų apykaitos paspartėjimo, prisideda prie medžiagų apykaitos procesų tobulinimo. Reguliarus produkto vartojimas padės jums apsisaugoti nuo perteklinės riebalų masės ir greitai grįžti į formą po gimdymo.
7. Sergant cukriniu diabetu. Linų sėmenys yra nepakeičiamas produktas nėščių moterų, diagnozavusių cukrinį diabetą, racione. Linų sėmenų nuoviras leidžia normalizuoti cukraus kiekį kraujyje per pusvalandį.
8. Kosmetologijoje. Linų sėklų nuoviras dažnai naudojamas kosmetikos tikslais, ypač kovojant su riebalinių plaukų ir odos pertekliumi. Sultinys slopina riebalinių liaukų darbą, padeda atsigaivinti ir atsikratyti riebių blizgesių. Tai labai svarbu nėščioms moterims, nes hormonai dažnai tampa probleminės odos šaltiniu.

Jei reguliariai valgote linų sėklas, neatsisakykite produkto po gimdymo. Tai puikus vitaminų papildas, kuris normalizuos laktaciją, padidins pieno kiekį. Be to, linai puikiai nuramina ir normalizuoja psichoemocinį foną, tai labai svarbu moterims po gimdymo, kai daugelis jaunų motinų susiduria su rimta depresija po gimdymo.

Linų sėklų vartojimo kontraindikacijos

Linų sėklos turi galingą poveikį, todėl produktas tampa ne tik skaniu ir sveiku, bet ir vaistiniu. Ir bet koks vaistas, kaip žinote, turi savo kontraindikacijas. Visų pirma, perdozavus linų sėmenų, gali padidėti gimdos tonusas. Štai kodėl linų sėmenų reikia atsisakyti, jei yra persileidimo ar priešlaikinio gimdymo grėsmė. Jei nuspręsite vartoti sėklas kasdien - būtinai pasitarkite su gydytoju. Saugi linų sėmenų dozė yra 2–3 kartus per savaitę ne daugiau kaip vienam šaukštui produkto.

Be to, linų sėklų negalima vartoti ūminių uždegiminių procesų metu organizme, ypač sergant Urogenitalinėmis infekcijomis. Jei paūmėjote opa, linų sėmenys gali sustabdyti simptomus ir palengvinti skausmą, tačiau negali išspręsti problemos. Tokiu atveju liga toliau vystosi, ji yra labai pavojinga. Todėl, gydant opą, reikia tinkamai gydyti. Be to, bet kuris asmuo gali patirti individualią reakciją į produkto komponentus. Jei turite alergiją, nedelsdami išmeskite linų sėmenis.

Kaip naudoti linų sėmenis?

Žinoma, maksimalus maistinių medžiagų kiekis produkte laikomas gryna, neapdorota forma. Todėl stenkitės nešildyti grūdų.

1. Linų sėmenis lengviausia dėti į bet kokias daržovių salotas, pagardinant jas citrinų sultimis ir aliejumi.
2. Linų sėmenų aliejus yra labai naudingas, jie taip pat gali būti pagardinti salotomis. Pirkdami įsitikinkite, kad priešais jus yra šalto spaudimo produktas - tokie grūdai nekaitinami. Salotų užpilui geriau naudoti sėmenų aliejų, tačiau jo nekepkite - jis praras visas naudingas savybes.
3. Linų sėmenis galima sumalti į miltus. Jei nesate įpratę kepti linų sėmenų miltų, tiesiog sumaišykite juos su klasikiniais kvietiniais miltais. Palaipsniui įpilkite vis daugiau miltų iš linų, laikui bėgant galėsite atsisakyti nesmulkintų kviečių.
4. Linų sultinys ruošiamas kenčiantiems nuo gastrito. Supilkite sėklas karštu vandeniu ir troškinkite vandens vonioje bent pusvalandį, kol iš skysčio bus gauta tam tikra pasta. Stikliui vandens reikės bent trečdalio stiklinės linų sėmenų grūdų. Stenkitės nevirinti sėklų per didelę ugnį ir nepilkite verdančio vandens - vitaminai iš jų sunaikinami. Gerkite išvirtą sultinį atvėsintoje formoje pusvalandį prieš valgydami pusę stiklinės.

Jei kankina vidurių užkietėjimas, tiesiog užpilkite linų sėklas kefyru naktį, o ryte ant tuščio skrandžio valgykite išbrinkusius grūdus kartu su pieno produktu.Tuštinimasis neužtruks ilgai, vidurių užkietėjimo atsikratysite vos per pusvalandį. Be to, labai naudinga tuščiu skrandžiu išgerti šaukštą linų sėmenų aliejaus, nuplautą šiltu vandeniu. Tai taip pat yra puikus vaistas nuo lėtinio vidurių užkietėjimo.

Linai yra nuostabus augalas, džiuginantis žmogų daugybe produktų. Audiniai gaminami iš linų - servetėlės ​​ir staltiesės atrodo neįprastai gražios, o drabužiai puikiai praleidžia drėgmę ir orą, šilti žiemą ir vėsūs vasarą. Tačiau linų sėmenų aliejus laikomas ypač vertingu - jis nėra tik skanus, be galo naudingas, padeda sustiprinti nėščios moters kūną, normalizuoti vaisiaus būklę gimdoje. Valgykite linų sėmenis - apsaugokite savo sveikatą ir gerą nuotaiką.

Vaizdo įrašas: linų sėklų nauda