Magnio trūkumo simptomai moterims

Šiuolaikinės moters gyvenimas yra voverių bėgimas, kuris visur stengiasi laiku. Šiandien moteris turi padaryti viską, jei nori būti konkurencinga. Moterys eina į darbą kartu su vyrais, prižiūri namus, vaikus, senyvo amžiaus tėvus. Jie virti, valyti, skalbti ir lyginti. Vykdydami visą šį pareigų ir būtinų užduočių sūkurį, mes pamirštame apie save - savo sveikatą ir gerovę. O mes reaguojame į šią kūno reakciją kaip nuolatinį nuovargį, apatiją, nesidomėjimą kuo. Pakanka, sustok! Laikas sustoti ir pagalvoti apie save mylimą. Galbūt jūsų bloga sveikata yra dėl magnio trūkumo organizme? Šiandien kalbėsime apie magnį, kodėl jis reikalingas ir kokias funkcijas jis atlieka, kokie simptomai rodo šio mikroelemento trūkumą organizme ir ką reikėtų padaryti norint kompensuoti esamą trūkumą.

Kodėl moters organizmui reikalingas magnis

Visi žino, kad magnis yra gyvybiškai svarbus moterims. Bet kaip pasireiškia šis poreikis, kuriems organams reikalingas magnis ir kokiuose procesuose jis dalyvauja, bandysime suprasti.

1. Magnis yra būtina plyta kuriant sveiką ir stiprią nervų sistemą. Šis mikroelementas yra atsakingas už įtampą ir atsipalaidavimą. Kai organizme trūksta magnio, moteris nuolat jaučia bejėgiško nerimo, nerimo jausmą. Esant magnio trūkumui, depresijos rizika dramatiškai padidėja.
2. Magnis dalyvauja elektrolitų, energijos ir plastiko metabolizme, jis reikalingas daugelyje biocheminių organizmo reakcijų.
3. Magnis yra atsakingas už raumenų sistemos darbą, būtent - už nervų ir raumenų grupių reakciją.
4. Kadangi magnis yra atsakingas už raumenų darbą, o širdis yra pagrindiniai kūno raumenys, magnis taip pat veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Būtinas magnio kiekis organizme leidžia širdžiai ritmingai plakti, pašalinant širdies smūgio ir insulto riziką.
5. Magnis kartu su kalciu skaido riebalus virškinimo sistemoje, mažindamas cholesterolio kiekį kraujyje. Tai daro kraujagysles elastingesnes.
6. Magnis yra svarbus mikroelementas kuriant sveikus dantų, plaukų ir nagų audinius.
7. Magnis dalyvauja moteriškų lytinių hormonų sintezėje ir palaikyme. Dėl pakankamo magnio kiekio moters menstruacinis ciklas gerėja, o moteriškų lytinių hormonų (estrogenų) kiekis normalizuojasi. Magnis naudojamas gydant įvairias ginekologines ligas.
8. Nėštumo metu labai svarbu stebėti magnio kiekį organizme. Galų gale jis dalyvauja vaisiaus kaulų, raumenų ir nervų sistemos klojime, magnio trūkumas gali sukelti visokias vystymosi patologijas.
9. Pakankamas magnio kiekis organizme būtinas moterims po 50. Menopauzės metu staigiai sumažėja kalcio ir magnio absorbcija, o tai padidina osteoporozės riziką. Kad kaulai būtų tvirti, reikalingas reikiamas magnio kiekis.
10. Magnis taip pat reikalingas kalcio pasisavinimui organizme.
11. Kadangi magnis yra atsakingas už raumenų ir nervų funkcijas, žarnynas, būtent jo skilimas, yra dar viena šio mikroelemento atsakomybės zona. Lėtinis magnio trūkumas gali sukelti vidurių užkietėjimą.
12. Magnis kontroliuoja kai kurias smegenų veiklos sritis - dėl mikroelemento trūkumo gali sumažėti intelekto išsivystymo lygis, pablogėti atmintis ir kt.

Be viso to, magnis dalyvauja formuojant imunines ląsteles, yra atsakingas už inkstų aprūpinimą krauju ir padeda normalizuoti angliavandenių apykaitą. Magnis yra nepakeičiamas elementas, be kurio organizmas tiesiog negali išsiversti. Kiekvieną dieną reikia suvartoti bent 300 mg magnio. Tai vidutinė norma suaugusiai moteriai. Kai kuriais atvejais magnio poreikis padidėja 30–40%. Paprastai tai atsitinka nėštumo ir ūmaus streso metu, sergant tam tikromis inkstų, kepenų ir širdies ligomis. Taigi kaip atpažinti magnio trūkumą organizme?

Magnio trūkumo simptomai moterims

Tikslų magnio kiekį organizme galima nustatyti atlikus analizę. Bet kaip įtarti magnio trūkumą išoriniais požymiais?

1. Pirmasis požymis yra lėtinis nuovargis. Žinoma, jei dirbi, turi ekonomiką ir turi tris vaikus, nuovargį galima paaiškinti. Tačiau dažnai moterys jaučia apatiją ir mieguistumą ryte, iškart po prabudimo. Toks be priežasties nuovargis gali būti magnio trūkumo organizme požymis.
2. Labai dažnai magnio trūkumas lemia moteriškų lytinių hormonų sumažėjimą. Išoriškai tai pasireiškia menstruacinio ciklo nebuvimu ar netaisyklingumu.
3. Kita rimta priežastis įtarti magnio trūkumą yra įvairūs nervų sutrikimai. Esant šio elemento trūkumui, moteris tampa irzli, ašarojanti, depresyvi, ji nuolat būna blogos nuotaikos. Dažnai tai gali lydėti miego kokybės pablogėjimas.
4. Magnio trūkumas daro įtaką raumenų korseto darbui. Moteris ilgą laiką negali būti vienoje padėtyje, jaučia silpnumą ir mieguistumą kojose, mėšlungį, dilgčiojimą ir tirpimą galūnėse.
5. Atsiranda vegetovaskulinių sutrikimų požymių - moteris gali skaudėti ir svaigti galva, jaučiamas skausmas kakle, gali atsirasti nervinė erkė.
6. Kai kuriais atvejais magnio trūkumas organizme pasireiškia įvairiais virškinamojo trakto sutrikimais. Moteris jaučia pykinimą ir vėmimą, ji turi be priežasties viduriavimą ir viduriavimą.
7. Dėl sumažėjusio imuniteto suaktyvėja grybelinės ligos - kandidozė, onichomikozė ir kt.
8. Stresinėse situacijose moteris gali jausti oro trūkumą.
9. Magnio trūkumas atsispindi širdies ir kraujagyslių sistemos darbe. Pacientui gali pasireikšti aritmija, pakilti kraujospūdis.
10. Yra nuomonė, kad toksikozės sunkumas priklauso nuo magnio kiekio organizme. Ir jei šio mikroelemento trūkumas yra didelis, tada toksikozė bus sunki, su aktyviu vėmimu ir pykinimu.
11. Jei moteris turi magnio trūkumą organizme, ji yra jautresnė oro sąlygoms. Tai gali pasireikšti galvos skausmais, traukiančiais skausmais kaulų srityje lietaus, vėjo ir meteorito audrų metu. Be to, trūkstant magnio, moteris dažnai patiria migrenos priepuolius.
12. Esant stipriam magnio trūkumui, priešais moters akis gali mirgėti sidabrinės lemputės.
13. Magnio trūkumas taip pat turi įtakos moters išvaizdai - jos nagai ir plaukai lūžta, tampa silpni ir nuobodu.

Pastebėjęs vieną iš šių požymių, turite pasitarti su gydytoju dėl savo būklės. Remdamasis apžiūra, ligos istorija ir tyrimo rezultatais gydytojas galės patvirtinti arba paneigti įtarimą dėl magnio trūkumo organizme. Jei jūsų būklė yra susijusi su tuo, turite išsiaiškinti šio trūkumo priežastis.

Kodėl organizme trūksta magnio

Liūto magnio dozė patenka į mūsų organizmą kartu su mityba. Todėl šio mikroelemento trūkumas daugiausia susijęs su netinkama ir nesubalansuota mityba. Jei vartojate daug konservuotų ir perdirbtų maisto produktų, magnio trūkumo priežastis yra akivaizdi. Magnis streso metu vartojamas dideliais kiekiais.Natūralu, kad nėštumo metu jums reikės daugiau magnio, kad aprūpintumėte mikroelementą ne tik sau, bet ir kūdikio kūnui. Kalcio perteklius organizme gali slopinti magnio aktyvumą ir pasisavinimą. Dažnai magnio trūkumas stebimas regionų, kuriuose geriamajame vandenyje yra mažai magnio, gyventojų. Antsvoris, nedidelis fizinis aktyvumas, blogi įpročiai, staigus klimato pasikeitimas - visa tai gali sukelti magnio trūkumą organizme. Tokiu atveju turite išgerti papildomą magnio dozę, kurią galima gauti kartu su vitaminais ir maistu.

Kaip pašalinti magnio trūkumą organizme

Imkitės tam tikrų priemonių ir pradėkite gerti preparatus, kuriuose yra magnio, jums reikia tik atlikus testus. Galų gale, veikimas atsitiktinai gali tik pabloginti situaciją. Kalcis ir magnis yra du mikroelementai, kurių negalima absorbuoti vienas kito, tačiau jie gali vienas kitą pakeisti. Jei magnio preparatus vartojate nekontroliuojamai, tai gali sukelti šio elemento perteklių, o tai žymiai sumažins kalcio kiekį. Be to, dėl magnio pertekliaus jaučiami tokie simptomai kaip mieguistumas, burnos džiūvimas ir lėtas širdies plakimas.

Jei magnio trūkumą patvirtina testai, lengviausia šį trūkumą užpildyti specialių preparatų pagalba. Tarp jų yra „Magnelis B6“, „Magne B6“, magnio asparaginatas, bio-magnis ir kt. Dažnai magnio trūkumą lydi kitų vitaminų ir mineralų trūkumas. Todėl geriausia gerti ne magnį atskirai, o multivitaminų kompleksus, kurie ne tik kompensuoja reikalingų medžiagų trūkumus, bet ir padeda virškinti.

Magnis yra vienas iš svarbiausių mikroelementų veikiant mūsų organizmui. Jis dalyvauja daugumoje cheminių reakcijų. Magnio trūkumas gali sukelti rimtų ir nemalonių padarinių. Pavyzdžiui, dėl ilgalaikio magnio trūkumo gali pablogėti širdis, dėl to gali ištikti širdies priepuolis ar insultas. Stebėkite savo kūną, nes dažnai jis pats jums signalizuoja apie daugelį nesėkmių darbe. Jei jaučiate nepagrįstą negalavimą, rytinį nuovargį, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos sutrikimus, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, tai gali būti magnio trūkumas.

Vaizdo įrašas: magnio trūkumas organizme - simptomai, gydymas, prevencija