Straipsnio turinys
Šiuolaikinio gyvenimo ritmas didžiuosiuose miestuose yra tiesiog nuostabus - žmogus dirba 12–14 valandų per dieną, eina į sporto salę, aktyviai ugdo profesinius įgūdžius, praleidžia daug laiko kamščiuose, sugeba atkreipti dėmesį į vaikus, šeimą, namus ir senyvo amžiaus tėvus. Be to, daugelis megamiesčių gyventojų tokiu ritmu gyvena ne vieną mėnesį, bet nuolat. Toks gyvenimo būdas anksčiau ar vėliau lemia lėtinio nuovargio sindromo vystymąsi. Kai kurie šį sindromą prilygina banaliam pertekliui, kurį galima įveikti per poilsio dieną.
Tačiau gydytojai sako, kad lėtinio nuovargio sindromas yra medicininė diagnozė ir kūno būklė, kai keičiasi jo klinikiniai rodikliai. Tai yra, gydytojai sako, kad CFS yra smegenų ir nugaros smegenų uždegimas, atsirandantis dėl raumenų ir galvos skausmų, miego sutrikimo ir kitų nemalonių simptomų. Mokslininkai nustatė, kad lėtinio nuovargio sindromas pasireiškia užsikrėtus virusu, kai liga pažeidžia nervų sistemą, o uždegimas pasireiškia ne ūminiu, o lėtiniu pavidalu. Sindromo vystymąsi gali sukelti herpes virusas, Epstein-Barr, citomegalovirusas, Coxsackie virusas ir kiti enterovirusai. Virusas veikia ne visus, tik fiziškai ir emociškai susilpnėjęs kūnas gali reaguoti į ligą. Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra lėtinio nuovargio sindromas, kaip jis pasireiškia, kam gresia pavojus ir kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti nemalonių simptomų.
Kaip atpažinti lėtinio nuovargio sindromą
Čia yra keletas požymių ir veiksnių, kurie gali rodyti lėtinio nuovargio sindromo vystymąsi.
Žmogus nuolat jaučiasi uždusęs ir pavargęs, ši būklė išlieka net ryte po pabudimo.
Pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, miegant būna įvairių miego sutrikimų - nemiga, neramus ir nerimastingas miegas, paviršutiniškas miegas.
Su tokia diagnoze žmogus labai greitai pavargsta, net jei darbo trukmė buvo trumpa.
Dažnai lėtinio nuovargio sindromą lydi skaudantys sąnariai, raumenų skausmai.
Žmogaus, sergančio CFS, veiklos rezultatai mažėja, mažėja dėmesio koncentracija, pacientas blaškosi, darbe dažnai pasitaiko klaidų, prarandama galimybė analizuoti duomenis, net paprastos užduotys sunkiai išsprendžiamos.
Sergant CFS, lėtinės ligos pablogėja, žmogus dažnai peršąla, jo imunitetas nepajėgus atlaikyti net paprastų infekcijų, virusų ir bakterijų.
Taip pat keičiasi paciento nervinė ir emocinė būklė. Jis tampa niūrus, prislėgtas, turi fobijų, nerimą, nerimą, visi šie simptomai sustiprėja naktį. Dažnai pacientas tampa irzlus, nervingas, greitai užklumpa, serga kelis mėnesius trunkančia depresija, agresyvi paciento būsena pradeda jaudinti artimuosius.
Dažnas CFS simptomas yra ūmus ar nuobodus galvos skausmas, traukimas, dusulys.
Kartais diagnozę lydi nepagrįstas svorio kritimas, keičiasi žmogaus išvaizda - po akimis atsiranda tamsūs ratilai, pacientas pasidaro nemandagus, o akių baltumas pasidaro raudonas nuo krūvio.
Lėtinio nuovargio sindromas taip pat suteikia gana realius simptomus, susijusius su kūno sutrikimais. Diagnozė gali būti virškinamojo trakto veiklos sutrikimų priežastis - išsivysto vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.Dažnai sergant lėtinio nuovargio sindromu padidėja limfmazgiai, jie gali tapti skausmingi. Labai dažnai sindromą lydi nedidelis temperatūros padidėjimas, kuris ilgą laiką nenukrenta. Tai priverčia žmogų atlikti daugybę egzaminų.
Lėtinio nuovargio sindromas nėra tik psichologinis veiksnys. Kūno pokyčiai atsispindi kraujo ir šlapimo tyrimuose. Akivaizdžių simptomų nebuvimas, bet bendras kūno būklės pablogėjimas būdingas ne tik lėtinio nuovargio sindromui. Pirmieji onkologijos vystymosi etapai vyksta lygiai taip pat, besimptomis išsivysto ir tuberkuliozė, kartais panaši būklė gali būti helminto invazijos į organizmą rezultatas. Štai kodėl jūs turite būti laiku ištirti ir įsitikinę CFS diagnoze.
Kam vystosi lėtinio nuovargio sindromas
Čia yra keletas žmonių grupių, kurie dažniausiai diagnozuojami.
Labai dažnai tai yra darbingo amžiaus - 25–50 metų žmonės, kurie kuria karjerą, bando uždirbti daugiau, aprūpina savo šeimas viskuo, ko reikia - savo namais, maistu, tinkamu mokymu.
Kartais lėtinio nuovargio sindromas išsivysto jaunoms motinoms, kurioms trūksta visiško, sveiko ir ilgo miego.
Jaunimas, kuris sunkiai ruošiasi egzaminams, taip pat dažnai tampa CFS diagnozės savininku.
Lėtinėmis ligomis sergantis asmuo yra labiau linkęs į uždegiminius procesus.
Labai dažnai lėtinio nuovargio sindromas pasireiškia tokių profesijų žmonėms, kurių darbas susijęs su pamainų grafiku - geležinkelio darbuotojams, gydytojams, ugniagesiams gelbėtojams, policijos pareigūnams. Jų bioritmai dažnai sutrinka, be to, apkrova kartais būna netaisyklinga.
Nuolatos sergant depresija, neišspręstomis problemomis, psichologiniu spaudimu iš išorės, subalansuotos mitybos trūkumu, polinkiu į alergijas - visa tai kenkia kūnui, imunitetas silpnėja ir negali atsispirti išoriniams dirgikliams.
Taip pat rizikuoja žmonės, dirbantys sunkiomis darbo sąlygomis - su radioaktyvia spinduliuote, po žeme, po vandeniu, aukštyje ir pan.
Nuolatiniai vaistai taip pat veikia imuniteto būklę, tai apima vaistus nuo alergijos, geriamuosius kontraceptikus, raminamuosius vaistus, vaistus nuo nemigos ir kt.
Žmonės, kurie reguliariai vartoja alkoholį ar narkotikus, dažniau patiria lėtinio nuovargio sindromą.
Be to, mokslininkai pažymi, kad moterys dažniau kenčia nuo šios diagnozės, nes jų emocinė būklė nėra tokia stabili.
Lėtinio nuovargio sindromo gydymas
Šios diagnozės gydymas apima bendrą vaistų, liaudies receptų poveikį, miego ir poilsio laikymąsi. Čia yra keletas priemonių, kurios padės palaipsniui sutvarkyti savo kūną ir atsikratyti CFS.
Jums reikia pailsėti, nesvarbu, kas atsitiks. Kiekvieną dieną reikia miegoti mažiausiai 8 valandas - tai yra aksioma. Stenkitės eiti miegoti anksti, miegokite iki vidurnakčio, laikoma naudingiausia ir sveikiausia. Savaitgaliais išjunkite žadintuvą ir miegokite tiek, kiek reikia kūnui. Prieš miegą vėdinkite kambarį - daug geriau miegate vėsiame ore.
Savaitgalį nesiimkite darbo. Be to, nemėginkite perdaryti visų namų ruošos darbų - šis darbas yra antroji pamaina. Savaitgaliais reikia atsipalaiduoti, vaikščioti, išeiti į kaimą, leisti laiką su vaikais be įtaisų ir televizoriaus ekranų. Keisti profesiją. Jei dirbate su dokumentais ar prie kompiuterio, turite pasirinkti aktyvią poilsį - pasivaikščiojimą miške, kalnus, sportą, dviračių sportą ir pan. Jei dirbate fiziškai, geriau atsipalaiduoti ramioje aplinkoje, atsisėsti ant patogios kėdės su įdomia knyga ir puodeliu mėgstamos kavos.
Darykite pertraukas darbe, nepamirškite penkių minučių poilsio.Kai kurie darboholikai atsisako išvykti, nerimaudami dėl finansinės problemos pusės ir veltui. Atostogos žmogui yra fiziškai būtinos, tai laikas atkurti emocinius išteklius.
Suplanuokite dieną pagal laiką ar atlikto darbo kiekį. Jei nuspręsite dirbti šiandien prieš 6, nepraleiskite ilgiau nei šį kartą, net jei norite pabaigti tai, ką pradėjote. Jei planuojate palikti namus baigę tam tikrą darbą ir neturėtumėte imtis naujų užduočių, net jei baigėte anksti. Juodumas gali būti ne tik patologinis, bet ir absoliučiai fiziologinis, kai gelbsti kūną nuo pervargimo.
Norėdami atkurti kūno būklę, turite valgyti teisingai - racione turėtų būti vaisių, daržovių, pieno produktų, grūdų, mėsos, žuvies, žalumynų. Gerkite pakankamai vandens kiekvieną dieną. Negalite persivalgyti, atsisakyti saldumynų, greito maisto, sūdytų ir marinuotų patiekalų, keptų ir riebių.
Mankšta kiekvieną dieną - šis nedidelis fizinis krūvis pagerins kraujotaką audiniuose.
Būtinai apsilankykite pas gerą masažo terapijos specialistą. Masažo kursai padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
Kiekvieną rytą išsimaudykite šaltu dušu - jis pagyvins jūsų kūną, jūsų oda tonizuos, o jūsų pasirodymas padidės.
Pašalinkite lėtinių ir kitų ligų tikimybę. Laiku apsilankykite pas gydytoją ir atlikite gydymą, stenkitės nevaikščioti į perpildytas vietas, kad nesusirgtumėte SARS.
Imkitės pomėgio, teikiančio jums malonumą, galbūt jūs jau seniai norėjote nuveikti tai, ko jūsų rankos niekada nepasiekė. Tai gali būti mėgstamos knygos skaitymas, filmo žiūrėjimas, antspaudų rinkimas, gėlių auginimas ir pan.
Gaukite teigiamų emocijų - klausykite mėgstamos muzikos, grokite su vaikais, įsigykite augintinį, nusipirkite gėlių.
Vandens procedūros, tokios kaip plaukimas, vandens aerobika ir kt., Padeda labai gerai atsipalaiduoti ir nusiraminti. Be to, nebūtina panirti į vandenį, kartais paprastas pasivažinėjimas valtimi prie ežero gali maksimaliai įkrauti energijos.
Nustokite rūkyti ir vartoti alkoholį - tai nepadės atsipalaiduoti, o tik pablogins kūno būklę.
CFS gydymas narkotikais
Jei visi minėti metodai nepadeda atsikratyti lėtinio nuovargio sindromo, būtinai kreipkitės į gydytoją, nelaukite savaiminio pasveikimo. Pirmiausia eikite pas terapeutą, kuris prireikus jus nusiųs siauresniems specialistams. Kovoje su diagnoze gali padėti psichoterapeutas, imunologas, endokrinologas ar neuropatologas. Atsižvelgiant į ligos sunkumą, gali prireikti vaistų. Pirmas dalykas, kurį gydytojai skiria, yra priešuždegiminiai nesteroidiniai vaistai, kurie padės palengvinti nugaros smegenų ir smegenų raumenų skausmą bei uždegimą. Tarp jų yra „Ibuprofen“, „Ketonal“, „Nimesil“, „Diclofenac“ ir kt. Imunomoduliatoriai - interferonas, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris ir kt. Padės sustiprinti imunitetą, sumažinti peršalimo ligų skaičių ir slopinti lėtinių ligų židinius. Be to, gydant galite pritaikyti homeopatiją - tokiu atveju turite kreiptis į gerą ir patyrusį homeopatinį gydytoją. Kartais pacientui išrašomi kasdieniniai raminamieji vaistai, kurie palengvina nerimą ir nerimą, tačiau nėra linkę miegoti.
Be nesėkmės pacientas turi vartoti vitaminus, dažniausiai tai būna visaverčiai vitaminų kompleksai. Atkreipkite dėmesį, kad magnio sudėtyje turi būti magnio, nes dažnai tai yra magnio trūkumas, pasireiškiantis nuovargiu ir nervingumu. Taip pat komplekse turėtų būti vitaminas B, kuris yra atsakingas už nervų sistemos būklę. Jei nėra galimybės atsisakyti nervinio darbo, jei yra išorinių dirginančių veiksnių, tuomet reikia vartoti antidepresantus - „Prozac“, „Asafen“, „Zoloft“ ir raminamuosius, pvz., „Gliciną“.Atminkite, kad patys negalite išrašyti vaistų, tik pagal receptą.
Liaudies gynimo priemonės kovojant su nuovargiu
Lėtinio nuovargio sindromo diagnozė paaiškėjo palyginti neseniai, tačiau sumanūs žmonės neskuba bėgti į vaistinę vaistų. Ir teisingai! Galų gale, jūs tikriausiai turite veiksmingų ingredientų gydymui savo vietoje. Dažniausiai, kartu su nerimu ir stresu, geriami raminamieji vaistai - motinėlės, valerijono ir gudobelės tinktūros. Alkoholio tinktūros gali būti geriamos atskirai arba visos kartu. Be to, profilaktikai galite sustiprinti nuovirą iš lapų ir gerti tris kartus per dieną, kad sustiprintumėte nervų sistemos būklę.
Štai dar vienas receptas, padėsiantis atgauti jėgas ir kasdien gauti porciją vitaminų bei energijos. Razinos, džiovinti abrikosai ir graikiniai riešutai lygiomis dalimis turėtų būti susukti per mėsmalę, įpilti medaus ir citrinos sulčių, viską gerai išmaišyti. Gautą masę padalinkite į mažus gabalėlius, susukite rutuliukus saldainių pavidalu. Šis skanus vaistas patiks ne tik suaugusiesiems, bet ir vaikams. Jis puikiai stiprina imuninę sistemą, pakelia hemoglobiną, suteikia žvalumo ir jėgos.
Deja, šiandien daugybė žmonių, dirbančių didmiesčiuose, kenčia nuo lėtinio nuovargio sindromo. Kad nepatektumėte į jų gretas, turite laikytis miego ir poilsio režimo. Atminkite, jei dirbate ilgiau, tai dar nereiškia, kad užduotį atliksite geriau. Galbūt reikia atsipalaiduoti, o priimant naują sprendimą bus priimtas optimaliausias sprendimas? Stenkitės daryti pertraukas nuo darbo, atsisakyti žalingų įpročių, neplanuokite dienos metu per didelių apkrovų, sportuokite, eikite į lauką, laikykitės sveikos mitybos taisyklių. Ir tada lėtinio nuovargio sindromas liks amžinai praeityje.
Vaizdo įrašas: Lėtinio nuovargio sindromo meditacija
Pateikti