Kiek puodelių kavos galiu išgerti per dieną?

Žadinančių gėrimų rėmėjai su dideliu malonumu įtraukia kavos puodelį į savo ryto pabudimo ritualą. Tačiau kai kurie tuo piktnaudžiauja dideliais kiekiais, klaidingai manydami, kad gėrimas yra visiškai nekenksmingas. Turite suprasti, kad kofeino kaupimasis tam tikru būdu daro įtaką svarbiausių žmogaus sistemų ir organų veikimui. Šiandien mes surengiame „apžvalgą“ ir išsiaiškiname, kiek kavos galima suvartoti per dieną.

Kavos poveikis kūnui

Remiantis daugybe apžvalgų, galima daryti išvadą, kad kai kurie žmonės pateiktą kompoziciją nevartoja dozėmis, manydami, kad iš jos jokios žalos. Bet niekas nepraeina atitinkamai be pėdsakų, o kava sveikatai daro tiesioginį poveikį.

Tai padeda nudžiuginti ryte, nes stimuliuoja smegenis ir pažodžiui sako, kad laikas pabusti. Aukštos kokybės gėrimo puodelis paleidžia šlapimo sistemą, taip pat apsaugo nuo visų su juo susijusių ligų. Ką galime pasakyti apie psichinio ir fizinio efektyvumo gerinimą.

Tačiau kavos mėgėjai, norėdami pratęsti panašų efektą, pradeda piktnaudžiauti kavos gėrimu. Atsiranda dirglumas, psichoemocinė aplinka smarkiai išeikvojama, gėrimas sukelia priklausomybę. Kai žmogus geria mažiau nei įprastai, jis tampa mieguistas ir mieguistas.

Kadangi kava sukelia dehidrataciją, ją išgėrus privaloma išgerti mažiausiai 0,25 litro. vandens. Priešingu atveju sulėtės absoliučiai visi medžiagų apykaitos procesai, iš gėrimo nebus naudingų savybių. Pablogės širdies ir kraujodaros sistemos darbas.

Kavos taisyklės

Norint nepakenkti savo kūnui, būtina išstudijuoti kavos gėrimo vartojimo subtilybes.

1. Taigi, tris kartus per dieną galite gerti gaivinantį gėrimą. Kalbant apie kiekį, jis neturėtų viršyti 150 ml. vienu metu. Jei jums labiau patinka kava su pienu, tada vienkartinis tūris padidėja dvigubai.
2. Jokiu būdu negerkite gėrimo tuščiu skrandžiu, pirmiausia pusryčiaukite. Po trečdalio valandos išgerkite kavos, o paskui stiklinę filtruoto kambario temperatūros vandens. Kavos negalima derinti su saldumynais.
3. Jei suvartosite gėrimą, pateiktą dažnai, jūsų kūnas tiesiog nustos jį suvokti. Poveikis pablogės. Todėl diena iš dienos sumažinkite arba padidinkite kiekį taip, kad jis visada būtų kitoks.
4. Paskutinis puodelis suvartojamas mažiausiai 5 valandas prieš miegą. Priešingu atveju gaivinančios savybės neleis užmigti ar likusios bus trumpos, protarpinės, gali atsirasti košmarai.
5. Labai pageidautina teikti pirmenybę šviežiai maltoms kavos pupelėms. Tokios žaliavos yra naudingiausios, sukoncentruoja visas vertingiausias medžiagas ir geriausiu būdu veikia sveikatos būklę.
6. Tirpi kava, savo ruožtu, tik dirgina stemplės gleivinę, todėl yra rizika susirgti pepsine opa ar gastritu. Jei neturite galimybės paruošti gėrimo, reikia sumažinti tirpios kompozicijos kiekį ir gerti ne daugiau kaip 1 puodelį per dieną.

Dienos kofeinas

1. Norint tiksliai apskaičiuoti, kokį „puodelio“ tūrį leidžiama gerti, reikia nustatyti, kiek kofeino yra koncentruota vienoje taurėje. Visi žino, kad espresas yra daug kietesnis, pavyzdžiui, latte ar Americano.
2. Kofeino normos suaugusiajam skiriasi 300 mg ribose. kasdien. Šis tūris neturėtų būti viršytas, kad nesukeltų neigiamos širdies raumens ir nervų sistemos reakcijos.
3. Maždaug 120 mg yra sutelkta į vieną puodelį gaivinančio gėrimo, todėl daugiau nei 3 puodeliai neturėtų būti geriami.
4. Turkijos kava yra kiečiausia, ji turi 170 mg., Tai yra, galite išgerti 1,5 puodelio. Espresso yra minkštesnis, jame yra 130 mg., Leidžiama vartoti 2 puodelius. Cappuccino leidžiama gerti 3,5 puodelio.
5. Norint sumažinti neigiamą kofeino poveikį organizmui, verta pridėti grietinėlės, kurios riebumas yra didelis procentas, arba pieno, kuriame yra daug riebumo.

Kada ir kiek gerti kavą

1. Tyrimai parodė, kad gėrimą su kofeinu geriausiai vartoti ryte. Kraštutiniais atvejais galite išgerti puodelį kavos porą valandų prieš miegą. Priešingu atveju jus ištiks nemiga. Pabudę veidrodyje pamatysite patinusį veidą.
2. Po pabudimo kavą rekomenduojama gerti tik su pienu. Esant tuščiam skrandžiui, stiprus gėrimas gryna forma yra griežtai draudžiamas. Visą dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 4 mažus puodelius. Tokiu atveju gėrimas neturėtų būti šaltas ar šaltas.

Kuri kava sveikesnė

1. Jei norite padidinti gėrimo naudą, pirmenybę teikite tik natūraliai kompozicijai. Šviežiai maltuose grūduose yra daug naudingų mikroelementų. Tirpi kava beveik neturi jokios naudos. Taip pat skonis ir aromatas palieka daug norimų rezultatų.
2. Problema ta, kad tirpioje kompozicijoje visiškai nėra taninų, lipidų, mineralinių druskų, vitaminų, angliavandenių, taninų ir organinių rūgščių. Kavos pupelės, priešingai, yra prisotintos visomis išvardytomis medžiagomis.
3. Tirpioje kavoje lieka tik grynas kofeinas. Tai veikia kūną agresyviau. Taip pat nevartokite kavos gėrimų, kuriuos galima įsigyti bankuose. Juose, taip pat ir energetikos sektoriuje, nėra nieko gero.

Nerekomenduojama vartoti kavos be kofeino. Problema ta, kad medžiagos negalima pašalinti nenaudojant organinės kilmės tirpiklių. Tokios gėrime esančios medžiagos sukuria pavojingus cheminius junginius. Tokie fermentai prisideda prie vėžio patologijų vystymosi žmogaus žarnyne ir skrandyje.

Vaizdo įrašas: kiek kavos galiu išgerti?