Kiek citrinų galiu suvalgyti per dieną?

Citrina yra citrusinis augalas. Šį produktą galima rasti beveik bet kuriame šaldytuve. Jis naudojamas įvairiems tikslams, įskaitant įvairių patiekalų ruošimą. Kiek šis vaisius naudingas žmogaus organizmui, taip pat kiek jo galima suvartoti, mes apsvarstysime šiame straipsnyje.

Kuo naudingi geltonieji citrusai?

Pagrindinis citrinos naudingumas yra joje esančių vitaminų, karotino, taip pat daugybės kitų organizmui reikalingų medžiagų.

1. Pavyzdžiui, vitaminas C yra būtinas organizmui, kad jis atlaikytų tokias ligas kaip reumatas, periodonto ligos, tuberkuliozė, dantenų kraujavimas ir daugybė kitų negalavimų.
2. Citrinoje esantis vitaminas B leidžia puikiai kovoti su nemiga.
3. Žmogui kaip profilaktikai nuo insulto ir širdies priepuolio reikia vitamino R.
4. Kalis užtikrina normalų nervų sistemos darbą, nes padeda atkurti jo ląsteles. Be to, kalis maitina smegenų ląsteles, o tai yra labai svarbu.
5. Sudėtyje yra citrinos ir kalcio, kuris daugiausia suteikia kaulų tvirtumą.

Kaip citrinos dalį galite rasti šių naudingų medžiagų, mikroelementų ir vitaminų:

• visos grupės vitaminų;
• vitaminai c, e, pp, a;
• cinkas;
• kalio
• chloras;
• boras;
• fluoras;
• geležies
• fosforas;
• kalcio
• Natris
• varis
• magnio
• manganas;
• molibdenas;
• sieros.

Citriną galima priskirti prie antiseptiko, dėl šios priežasties ji dažnai naudojama peršalimo, gripo ir gerklės skausmui gydyti. Su jo pagalba jūs galite atsikratyti karščiavimo ir kosulio. Šis vaisius gerai padeda esant vitaminų trūkumui, jie taip pat naudojami organizmo gynybinei sistemai stiprinti.

Citrina yra ypač naudinga, kai reikia iš organizmo pašalinti įvairias nuodingas medžiagas, atliekas, taip pat vandens perteklių. Yra daugybė liaudiškų receptų, į kuriuos pridėta citrinos, su kuriais galite padaryti odą lengvesnę, o taip pat suteikti jai jaunatviškesnę ir gaivesnę išvaizdą. Žievelę galima naudoti kaip dantų valymo priemonę, ji gerai pašalina apnašas. Taip pat citrina sugeba sustiprinti dantenas ir nagus.

Ar yra naudos citrinos lupimas?

Citrinos žievelė dažnai paliekama be priežiūros, nes ši vaisių dalis paprastai nevalgoma. Tačiau tai labai naudinga mūsų kūnui, ypač baltajam sluoksniui, kuris paprastai neturi skonio. Šis baltasis sluoksnis turi specifinį pavadinimą - albedo. Jis naudingas daugiausia dėl ypač didelio vitamino C kiekio, kuris kelis kartus viršija šio elemento kiekį minkštime. Be to, albedo sudėtyje yra bioflavonoidų, kurie padeda gerai įsisavinti vitaminą C.

Geltonasis išorinis citrinos sluoksnis taip pat turi neabejotiną pavadinimą - flavedo. Šis sluoksnis yra vertingas dėl to, kad jame yra daug eterinių aliejų, taip pat pektino medžiagų. Nepaisant to, kad citrinos žievelė nėra labai malonaus skonio, ji yra labai naudinga, todėl dažnai rekomenduojama valgyti ją lygiaverte minkštimui. Prieš naudojimą kruopščiai nuplaukite citriną.

Kuo citrina naudinga nėščioms moterims?

Citrinoje esantis vitaminas C gali apsaugoti nėščią moterį nuo daugelio infekcinio pobūdžio ligų, taip pat apskritai sustiprinti jos imuninę gynybą. Askorbo rūgštis yra puikus dekongestantas ir, be to, gerai ramina kūną. Taip pat šis geltonasis citrusas gali būti naudingas moterims, turinčioms mažą skrandžio aplinkos rūgštingumą. Dažnai ekspertai rekomenduoja naudoti citriną kovai su stresu ir nuovargiu.Norėdami tai padaryti, tiesiog įkvėpkite kvapo kvapo.

Nuo senų laikų geltoni citrusai taip pat buvo naudojami nėštumo metu, siekiant pašalinti toksikozės požymius, ypač nuo pykinimo. Ne veltui šio vaisiaus pavadinimas iš kinų kalbos išverstas kaip „naudingas nėščioms moterims“.

Citrinos nauda numetus svorį

Dažnai šiandien galima išgirsti apie įvairias dietas, kurių neįmanoma padaryti nenaudojant citrinos, taip pat apie tai, kad vanduo su citrina yra būtinas norint pagreitinti atsikratyti papildomų kilogramų. Verta paminėti, kad vaisių sudėtyje esantis eterinis aliejus tikrai prisideda prie svorio metimo, tačiau jis turi būti naudojamas kartu su kitais produktais.

Citrinoje taip pat yra organinės kilmės rūgščių, kurios prisideda prie lipidų suskaidymo, taip pat normalizuoja organizmo medžiagų apykaitos procesus. Didelis vitamino C kiekis padeda palaikyti tonusą ir energiją visą dieną, todėl dieta yra lengvesnė ir neskausmingesnė.

Ar citrina yra kenksminga?

Nepaisant daugybės naudingų savybių, citrina kai kuriais atvejais gali pakenkti organizmui:

• esant hipertenzijai;
• su opų ar gastrito išsivystymu;
• esant uždegimui burnos ertmėje;
• sergant bet kuriomis virškinamojo trakto ligomis;
• jei žmogus serga pankreatitu.

Kiek citrinų per dieną galima suvalgyti kuo daugiau?

Ilgai vartojant didelį kiekį citrinos, žmogus gali patirti hipervitaminozę. Šios būklės požymiai yra nemalonūs simptomai, tokie kaip išmatų sutrikimai, pykinimas, pilvo ir sąnarių skausmas bei galvos skausmas. Atsiradus tokiems požymiams, rekomenduojama atsisakyti citrinų vartojimo trims savaitėms, o po to paros dozę priderinti prie įprastos. Verta prisiminti, kad užpildyti trūkstamą askorbo rūgšties kiekį organizme yra daug lengviau nei pašalinti perteklių.

Vaizdo įrašas: kas citrina naudinga kūnui