Mieguistumas nėštumo metu: kaip su juo susidoroti?

Nėštumo metu kiekviena moteris susiduria su emocijų ir pojūčių pasikeitimu. Taip yra dėl to, kad moters kūnas keičiasi, bandydamas priprasti prie naujo, neįprasto iki šio laiko sveikatos būklės. Šis pokytis pasireiškia mieguistumu nėštumo metu.

Mieguistumo veiksniai

Mieguistumas yra normali fiziologinė būklė, susijusi su nėštumo pradžia. Ypač aiškiai noras miegoti išreiškiamas pradiniame etape. Daugelis nėščių moterų jaučiasi pavargusios, silpnos, nenori dirbti ir net judėti. Kokia to priežastis?

Mieguistumas yra apsauginė organizmo reakcija į stresą, jis apsaugo nervų sistemą nuo perkrovų ir išorinių dirgiklių. Hormonų lygio pasikeitimas, reikšmingas progesterono padidėjimas ponios kraujyje yra NS perkrova, reikalaujanti didelių energijos sąnaudų.

Taip pat hormonas veikia organizmą kaip raminanti priemonė, kuri paruošia moterį naujai gyvenimo būklei ir gimdymo procesui. Laukiant kūdikio, moteriai reikia visiško miego ir poilsio. Miego ir poilsio trūkumas turės neigiamos įtakos jos savijautai ir nėštumo eigai. Dėl šios priežasties gydytojai pataria moteriai daugiau miegoti ir ilsėtis.

Paprastai iki kadencijos vidurio moteris pripranta prie naujos būsenos, o noras nuolat miegoti dingsta. Tačiau kai kuriais atvejais reikšmingą mieguistumą ir letargiją nėštumo metu lemia:

• anemija ir žemas kraujospūdis;
• stresinė situacija;
• žemas hemoglobino kiekis;
• neteisinga mityba maiste;
• ir buvimas uždaroje patalpoje.

Anemija (geležies trūkumas) kaip mieguistumo veiksnys

Geležies trūkumą lydi hemoglobino lygio sumažėjimas žemiau normos. Esant anemijai, be mieguistumo ir nuolatinio noro miegoti, padėtyje esančiai moteriai gali nutirpti galūnės, atsiranda dusulys, svaigsta galva.

Liga atpažįstama pilkai balta oda, susilpnėjusiais ir nuolat lūžtančiais nagais. Kai pasireiškia pirminiai ligos požymiai, būtina atlikti kraujo tyrimą dėl hemoglobino, atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą ir padidinti tų produktų, kurių sudėtyje yra pakankamai geležies, suvartojimą.

Sergant anemija, naudinga vartoti:

• Jūros gėrybės;
• Raudona mėsa;
• Burokėliai;
• Kepenys;
• Pupelės
• Grikiai;
• Žalumynai, daržovės ir vaisiai;
• Varškė;
• Kiaušiniai.

Tačiau vien dietos pakeitimo sergant anemija nepakanka, gydytojas moteriai skiria geležies papildus, kurie per trumpą laiką padidina hemoglobino lygį iki normalaus.

Žemas kraujospūdis kaip mieguistumo veiksnys

Hipotenzija yra dažnas lydimas nėštumas. Tuo pačiu metu padėtyje esanti mergina jaučia silpnumą, svaigsta galva, migrena ir mieguistumas. Liga kupina to, kad žemas kraujospūdis riboja deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą vaikui ir yra veiksnys, sukeliantis hipoksiją ir embriono deguonies trūkumą.

Silpnumo jausmas, deguonies trūkumas, toksikozė, ypač uždaroje patalpoje - specifiniai hipotenzijos požymiai.Dėl šios priežasties, kai kraujospūdis mažesnis, panelei patariama daug vaikščioti, sportuoti, sveikai maitintis ir nesudaryti didelių pertraukų tarp valgymų. Taip pat reikėjo poilsio ir miego, ypač dienos metu.

Mieguistumą ir nuovargį gali sukelti stresinė situacija, netinkama mityba, skysčių trūkumas organizme ir nejudrus gyvenimo būdas.

Jūs turite pakeisti savo kasdienybę, papildydami meniu vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, produktais, kurie suteiks gyvybingumo, dinamiškumo ir gyvybingumo. Nereikia jaudintis, ypač dėl smulkmenų, daryti pratimus, vaikščioti grynu oru, geriausia miške ar parke.

Noras miegoti pradiniame laikotarpyje

Labai dažnai moteris siekia kuo daugiau miegoti pradiniu nėštumo laikotarpiu. Tai ženklas, kad ji laikosi pozicijos. Jūs visada norite miegoti bet kuriuo paros metu, nepriklausomai nuo fizinio. stresas ar nuovargis. Tačiau visiškas sveikas miegas naktį neišgelbėja moters darbe, ji vis tiek nori labai miegoti. Taip yra dėl pasikeitusio hormonų lygio ir padidėjusio progesterono susidarymo. Kūnui sunku susidoroti su padidėjusia apkrova, jis tinkamai į tai reaguoja, duodamas signalus apie poilsio ir jėgų atsinaujinimo poreikį. Dėl šios priežasties, jei moteris nori miegoti ir yra galimybė miegoti, tam nebūtina kurti kliūčių, visavertis miegas pozoje bus tik geras.

Noras miegoti nėštumo viduryje

Kadencijos viduryje moteris jau mažiau jaučia miego ir miego troškimą dienos metu. Šiuo metu, atvirkščiai, daugelis siekia dinamiškos gyvensenos, jei nėštumas vyksta gerai. Taip atsitinka, kad šis noras neišnyksta, tačiau greičiausiai tai atsiranda dėl individualaus kūno skirtumo ir tam tikros ligos buvimo.

Jei moteris jaučia norą miegoti dienos metu, ji yra vangi ir greitai pavargsta, tuomet būtina pasitarti su gydančiu specialistu. Po apžiūros gydytojas patvirtins arba ne visus įtarimus dėl nukrypimų, kurie provokuoja miegą ir letargiją, buvimą.

Noras miegoti iki nustatyto termino

Nuolatinis nuovargio jausmas ir noras nuolat miegoti paskutiniame nėštumo etape rodo, kad kūnas ruošiasi gimdymo procesui. Būtent paskutinę kadenciją moteriai sunku gerai išsimiegoti dėl didelio pilvo ir nesugebėjimo užimti patogios miego padėties.

Be to, stuburo skausmas trukdo gerai miegoti naktį. Dėl šios priežasties norą miegoti dienos metu sukelia blogas miegas naktį. Taip pat būtina atsiminti, kad laukdamasi kūdikio moteris priauga svorio, patiria perkrovą, jaučia nuolatinį nuovargį. Miegas atkuria jėgą. Norą miegoti prieš gimimo procesą taip pat įtakoja psichologinės priežastys. Moteris siekia miegoti pasąmonės lygyje, kūnas bando atsipalaiduoti, nes po vaiko gimimo naktys pabunda be miego.

Tačiau reikia atsiminti, kad nuolatinis noras miegoti gali būti susijęs su priežastimis, rodančiomis ligos buvimą: anemija, žemas kraujospūdis, taip pat su reikšminga patologija, atsirandančia gimimo metu - gestoze.

Gestozei būdingi šie simptomai:

• Patinimas.
• Aukštas slėgis.
• Baltymų padidėja šlapime.
• Moteris kenčia nuo migrenos, pykinimo, vėmimo ir neįprasto mieguistumo.
• Šią ligą reikia skubiai gydyti, nes tai kelia grėsmę negimusiam kūdikiui.

Kaip įveikti nuolatinį norą miegoti

Fiziologinis miego poreikis nėra liga. Tai būdas priprasti prie atnaujintos kūno būklės. Miego terapijos atlikti neverta. Priešingai, reikia įsiklausyti į savo sveikatą, pakeisti kasdienę rutiną, meniu ir pakrauti atsižvelgiant į naujas sąlygas.

1. Nėščia moteris turi miegoti bent dešimt valandų per dieną, taip pat turi miegoti dienos metu bent dvi valandas. Eiti miegoti vakare būtina ne vėliau kaip per dešimt valandų, tada fiziologiniai ritmai nebus sutrikdyti, o poilsis bus naudingas.
2. Ryte vietoj kavos su sausainiais geriau išgerti stiklinę šviežių sulčių ir suvalgyti plokštelę muselio su jogurtu ar džiovintais vaisiais. Tada vietoj kofeino ir neigiamų angliavandenių į moters organizmą pateks subalansuota vitaminų ir energijos dalis, kuri padės greitai surinkti, o ne jausti mieguistumą ir mieguistumą. Tuo pačiu metu turite pakeisti savo dienos meniu, atsižvelgiant į naujus kūno reikalavimus.
3. Maži fiziniai pratimai, pratimai nėščioms moterims, pasivaikščiojimai miške, joga ir plaukimas padės išlaikyti gerą kūno formą, pasiruošti gimdymo procesui, užkirsti kelią stresinėms situacijoms ir pralinksminti.
4. Moteriai, dirbančiai tokioje padėtyje, reikia susisiekti su savo viršininku su prašymu perkelti ją į darbą lengviau. Be to, įstatymas numato tokias nuolaidas.

Jei mieguistumas išreiškiamas kaip ligos požymis, tada terapija nustatoma atsižvelgiant į pagrindinę ligą. Tai gali padaryti tik specialistas, todėl būtina gydytojo konsultacija.

Vaizdo įrašas: miegas nėštumo metu