Kojų mėšlungis naktį - priežastys ir gydymas

Sunku rasti asmenį, kuriam ne kartą teko susidurti su tokiu nemaloniu reiškiniu kaip raumenų spazmas apatinėse galūnes. Šie išpuoliai savaime yra nemalonūs, tačiau situaciją apsunkina tai, kad jie atsiranda naktį, kai žmogus ilsisi ir mato ramius sapnus. Šią būklę sukelia spazminiai raumenų susitraukimai, kurių neįmanoma kontroliuoti. Ataka vystosi žaibo greičiu, gąsdindama auką ir apribojant jo galimybes judėti.

Žinoma, daugeliui žmonių naktiniai mėšlungiai tampa rimta problema, ypač jei jie kartojasi reguliariai. Todėl klausimas, kokių priemonių imtis tokioje situacijoje, išlieka aktualus. Turiu pasakyti, kad šiuolaikinė medicina gerai ištyrė naktinių mėšlungių pobūdį ir turi veiksmingų būdų, kaip ištaisyti šią būklę. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie šio reiškinio priežastis ir apie tai, kokios priemonės padės susidoroti su šia problema.

Naktinių mėšlungių tipai

Dažniausiai suaugę žmonės skundžiasi apatinių galūnių raumenų spazmais miego metu, dažniausiai jie kenčia nuo šios silpnesnės lyties patologijos. Reikėtų pažymėti, kad konvulsinį sindromą specialistai vertina kaip organizmo reakciją į dirginantį veiksnį. Be to, šaltinis gali būti išorinis arba jo gali būti kūno viduje. Priklausomai nuo spazmo pobūdžio ir jo trukmės, traukuliai yra suskirstyti į dvi rūšis:

1. Toniniai traukuliai trunka palyginti ilgai (daugiau nei 4 minutes). Tokie mėšlungiai blokuoja kojos kontrolę, o jei žmogus nori atlikti judesį, atsiranda stiprus skausmas.
2. Kloniniai mėšlungiai sukelia mažiau rūpesčių. Jie nėra tokie skausmingi, trunka neilgai, dalyvauja tik atskiros raumenų grupės.

Yra dar viena klasifikacija, ji taip pat turi dviejų rūšių konvulsinius pasireiškimus, tačiau jie yra suskirstyti tik pagal lokalizaciją.

Svarbus dalykas! Atsižvelgiant į užsitęsusį naktinių mėšlungių pobūdį ir jų atsiradimo intensyvumą, galima spręsti apie rimtų disfunkcijų atsiradimą svarbių kūno sistemų darbe. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms tokie mėšlungiai signalizuoja apie su amžiumi susijusius pokyčius.

Priežastys

Bet kokiu atveju neturėtumėte ignoruoti naktinių mėšlungių. Šia proga būtina apsilankyti pas gydytoją ir kartu su specialistu pabandyti išsiaiškinti problemos priežastį. Patologinės būklės šaltiniu gali tapti įvairūs veiksniai. Pagrindinės priepuolių atsiradimo prielaidos:

• padidėjęs prakaitavimas;
• dehidracija, kai skysčiai išplaunami reikalingi elementai ir elektrolitai;
• būklė prieš insultą;
• apsinuodijimas dėl apsinuodijimo žemos kokybės alkoholiu;
• hipokalemija (dažnai stebima vartojant diuretikus ir hormonus);
• neuralgija;
• osteochondrozė;
• vietinis deguonies badas;
• stresas
• baltymų dietos (baltymai neleidžia normaliai absorbuoti kalcio);
• nėštumas (vaisiui vystantis, didelėms arterijoms ir nervinėms skaiduloms daromas didelis spaudimas).

Tai tik dalis veiksnių, kurie gali išprovokuoti nevalingą raumenų spazmą. Panašus reiškinys gali atsirasti dėl perkaitimo saulėje, jis stebimas esant kai kurioms nepakankamoms sąlygoms, psichozėms, traumoms (kaukolės smegenims). Kai mėšlungis nakties miego valandomis yra vienas, jie dažniausiai būna susiję su emociniu stresu ar per dideliu fiziniu krūviu. Tokiems mėšlungiams nereikia sisteminio gydymo. Kai jis pakiša koją į bauginantį reguliarumą, turite rimtai spręsti šią problemą.

Pirminė priežiūra

Naktiniai mėšlungiai trikdo miegą ir sukelia žmogui didelį diskomfortą. Norėdami palengvinti būklę ir palengvinti skausmą, turite atlikti šiuos veiksmus:

1. Vaikščiokite basomis ant vėsaus grindų paviršiaus.
2. Pirma ankšta koja lėtai ištieskite, tada patraukite pėdos koją link savęs.
3. Masažuokite blauzdą.
4. Paimkite aspiriną. Tai palengvins raumenų tonusą, taip pat normalizuos kraujotaką probleminėje galūnėje.
5. Spazmos zoną galite šiek tiek pradurti adata. Tačiau geriau nesiimti tokių manipuliacijų savarankiškai, o pasitikėti specialistu.
6. Lengva gimnastika padės susidoroti su nemaloniu simptomu. Būtina keletą kartų sulenkti paveiktą koją, o tada sulenkti. Atlikite šiuos judesius, kol priepuolis liausis.

Patarimas! Jei kambaryje vėsu, nutraukę priepuolį, užsimaukite šiltas kojines.

Gydymo metodai

Jei naktinių mėšlungių priežastis slypi funkciniame kūno sutrikime, turite nustatyti, kur įvyko gedimas. Paprastai terapija skiriama atsižvelgiant į pagrindinės patologijos pobūdį. Taigi, esant nepakankamoms sąlygoms, dieta koreguojama. Vitaminai ir mineraliniai komponentai būtinai įtraukiami į medicinos kompleksą.

Gydomoji terapijos kompozicija tokiose situacijose nukreipta į pagrindinės priežasties lokalizaciją, tai yra, ligos, kuri išprovokavo naktinį mėšlungį, gydymą. Norint atsikratyti skausmo, rekomenduojama naudoti tepalus, pasižyminčius šildančiomis savybėmis. „Capsicam“, „Finalgon“, „Apizartron“ ir kiti išoriniai vaistai šiuo atžvilgiu yra labai veiksmingi. Šie vaistai padidina kraujotaką pažeidimo vietoje, taip pat pašalina skausmą.

Namų prieštraukulinė terapija
Sistemingai kartojant naktinius mėšlungis, taip pat gydant pagrindinę patologiją, gali būti naudojami veiksmingi alternatyvūs metodai. Tokiose situacijose naudingos terminės procedūros ir masažas. Mes neturime pamiršti apie racionalų dienos režimą ir būtinai palikime laiko gerai pailsėti. Paprastos rekomendacijos, kurios pateikiamos žemiau, padės sumažinti raumenų įtampą.

1. Kontrastingos pėdų vonios su kintančia temperatūra. Ši procedūra gali būti pakeista padarius kojas pakaitomis pirmiausia šaltu, paskui karštu vandeniu. Reguliarus šių gana malonių procedūrų atlikimas pagerins apatinių galūnių audinių būklę. Norėdami sustiprinti teigiamą poveikį, vietoj įprasto vandens galite naudoti žolelių nuovirus: mėtų, valerijono, arklienos.
2. Būtina peržiūrėti mitybos racioną, į jį įtraukti daugiau grūdų, pupelių, baltyminių maisto produktų. Meniu turėtų būti rauginti pieno produktai, žuvis, daugiau daržovių. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybos klausimui, jei naktį mėšlungis vargina vaiką.
3. Paprastas gimnastikos kompleksas ryte taip pat bus naudingas raumenims. Norėdami pagerinti jų būklę, pirmiausia turėtumėte šiek tiek panašėti į kojų pirštus, tada ant kulnų, tada pakaitomis, tada į vidinę, tada į išorinę pėdų plokštumą. Pirtys, kojų pirštų judesiai taip pat turėtų būti įtraukti į rytinį apšilimą.

Kiti liaudies būdai
Traukinių gydytojų siūlomų procedūrų pagalba galima sumažinti konvulsinių pasireiškimų dažnį ir sumažinti jų intensyvumą.

Medaus kompresai pusvalandį tepamas ant blauzdos raumenų. Norint sustiprinti smūgį, koją su kompresu reikia apvynioti šilta antklode. Šio tipo gydymas namuose suteikia puikių rezultatų dėl vaikų raumenų mėšlungio.

Citrinų sultys taip pat padeda palengvinti priepuolį, jei jie naktį sutepa kojas. Šio tipo namų terapijos kursas gali būti nuo 7 iki 14 dienų.

Tepalas traukuliams ruošiamas iš šių komponentų:

• kiaušinio trynys - 1;
• obuolių sidro actas - 1 l. valgomasis;
• terpentinas - 1 l. arbatos namas.

Išvardytos sudedamosios dalys sumaišomos, o prieš miegą gautas tepalas tepamas ant kojų. Ryte likusią kompozicijos dalį galima nuplauti. Panašiu būdu iš garstyčių miltelių gaminamas tepalas.

Vazelino tepalasSavarankiškai pagamintas taip pat yra labai efektyvus. Norėdami gauti vaistą, turite paimti 2 dalis bazės ir vieną - celandino sultis. Bet ši priemonė naudojama tik tada, kai atsiranda traukuliai.

Žąsų kinmedžio nuoviras gebanti žymiai pagerinti situaciją. Gydomasis gėrimas ruošiamas tokia tvarka: augalinis komponentas (4 l. Str.), Užpiltas puode su litru verdančio vandens, ant silpnos ugnies pasiekia penkias minutes. Tirpalui atvėsus, jis turėtų būti filtruojamas. Gautas kiekis turi būti girtas dienos metu. Tą pačią žolę galima užvirinti piene. Tik tokiu atveju taikoma kitokia proporcija (1,1 val. Už stiklinę). Gėrimą rekomenduojama gerti karštą.

Specialūs pratimai kojoms
Veiksmingų kovos su naktinių mėšlungio priepuolių metodų rinkinyje yra dar vienas pratimų rinkinys. Ekspertai rekomenduoja tai padaryti prieš prasidedant priepuoliui, taip pat aktyvios jo stadijos metu.

1. Gulėdami ant nugaros, turite vienu metu ištiesti abi kojas. Tokiu atveju kojas reikia atsukti atgal.
2. Toje pačioje pradinėje padėtyje atlikite pėdų judesius, imituojančius važiavimą dviračiu.
3. Kai rankos ištiestos išilgai liemens, būtina pakaitomis pakelti ištiestas kojas į viršų. Norėdami didesnio efektyvumo, galite šiek tiek laikyti koją rankomis.
4. Stovėjimas turėtų pakaitomis pasislinkti nuo kojų ant kulno. Šis pratimas padeda nėščioms moterims, sergantiems kojų raumenų spazmais.

Tai yra paprasti pratimai, jei juos darote kiekvieną rytą. Jie padės ne tik pamiršti naktinius mėšlungis, bet ir sustiprins sąnarius bei visas apatinių galūnių raumenų grupes.

Naudingas patarimas: Jei jaučiate artėjantį raumenų spazmą, užtenka visomis jėgomis ištraukti kojų kojines. Su priepuoliu turėtumėte nedelsdami pašalinti probleminę galūnę, kiek įmanoma, perkeldami savo kūno masę į pėdą. Ši situacija prisidės prie greito konvulsinio sindromo palengvėjimo.

Prevencinės priemonės
Kad nesužinotumėte apie naktinį kankinimą dėl to, kas lemia koją, ekspertai rekomenduoja laikytis kelių pagrindinių taisyklių:

• apsaugokite kojas nuo padidėjusių apkrovų (tai ypač pasakytina apie tuos, kuriems virš 40 metų);
• apriboti kavos vartojimą;
• rūkymas taip pat turės mesti rūkyti;
• papildyti dietą maistu, kuriame gausu magnio ir kalcio druskų;
• reguliariai atlikti aukščiau aprašytą gimnastikos kompleksą;
• stenkitės išlaikyti emocinę pusiausvyrą.

Pamoka sporto salėje, vadovaujama instruktoriaus, taip pat teigiamai paveiks kojų sveikatą.

Mėšlungis yra nemalonus savaime. Bet jos tampa dviguba problema, kai dėl savo kaltės sutrinka normalus žmogaus miegas. Pasikonsultavę su specialistu ir čia pateiktų paprastų veiksmų sąrašas padės pataisyti būklę teigiama linkme. Nuosekliai laikydamiesi visų rekomendacijų, galite greitai atsikratyti naktinių raumenų mėšlungio.

Vaizdo įrašas: paprasti kojų mėšlungio gydymo būdai