Virti kiaušiniai svorio metimui: nauda ir pritaikymas

Kiaušinis iš prigimties laikomas unikaliu produktu. Jame yra viskas, kas reikalinga naujam gyvenimui, optimaliai proporcinga, nes jis yra lengvai virškinamos baltymų, baltymų, mineralų ir net vitaminų šaltinis. Jie rekomenduojami bet kokio tipo mitybai, įskaitant dietines, medicinines ar svorio metimo programas.

Kiaušinio sudėtis ir nauda

Pagal maistines savybes ir virškinamumo lygį virti kiaušiniai artėja prie raudonųjų ikrų. Jie taip pat yra maistingų medžiagų dėmesys nedideliame kiekyje. Be to, 1 didelio kiaušinio kaloringumas retai viršija 78 kcal. Kompoziciją sudaro:

• vitaminai A, PP, D, K, B;
• Omega rūgštys;
• cinkas;
• geležies
• kalcio
• fosforas;
• magnio
• karotinas;
• triptofanas;
• tirrazinas;
• retinolis;
• ksantofilas;
• biotinas;
• aminorūgštys.

Virti kiaušiniai priklauso dietiniams produktams, kai kepama, kalorijų kiekis padidėja kelis kartus.

Įdomu: baltymuose ir trynyje - skirtingas maistinių medžiagų santykis.

Svarbi apetito kontrolės savybė yra kiaušinių sugebėjimas ilgą laiką soti. Ypatinga baltymo struktūra formuoja sotumo jausmą, kuris neleis naktį klaidžioti ieškant užkandžio.

Reguliarus produkto įtraukimas į meniu leis:

• pagreitinti medžiagų apykaitą;
• atsikratyti vitaminų trūkumo;
• stabilizuoti emocinių reakcijų sunkumą;
• sumažinti intrakranijinį slėgį;
• išlaikyti ištvermę padidėjus psichiniam ir fiziniam stresui;
• išvalyti toksinų kūną;
• pakelti nuotaiką;
• atkurti ir sustiprinti reprodukcinę funkciją;
• normalizuoti vandens balansą;
• sustiprinti lytinį potraukį;
• sumažinti krūties patologijos riziką;
• padidinti hemoglobino lygį.

Kiaušinių dieta, elgesio taisyklės, efektyvumas

Pastebima, kad žmogus, suvartojantis 2 kiaušinius per dieną, numeta svorio arba išlaiko jį stabiliu lygiu. Dietologai jau seniai naudojo padidintą kiaušinių dozę svorio metimo programose, pakeisdami juos vienu iš patiekalų. Dažniausiai tryniai naudojami kaip kaloringesnis ir tankesnis maistas.

Tokia dieta laikoma saikinga, nes yra apribojimas ne produktų sudėtyje, bet porcijų kiekyje, išlaikant produktų įvairovę.

Svarbu: organizmas neturi vitaminų ir mineralų trūkumo. Daugumą jų teikia kiaušiniai, likusią dalį - citrusiniai vaisiai, mėsa, žuvis.

Rezultatas pradeda pasirodyti po 2-3 dienų. Aktyvus skysčių perteklius šalinamas, dėl pagerėjusio metabolizmo maistas pasisavinamas geriau, todėl išeikvojama daug energijos. Todėl porcijas galima saugiai sumažinti, alkio jausmo nekyla. Skonio įvairovė nesuteikia pagrindo blaškytis dėl nepageidaujamų maisto produktų, pyragų, gazuotų gėrimų, saldumynų.

Ypatingą vaidmenį sklandžiam papildomų svarų šalinimui vaidina virti kiaušiniai. Kartu su daržovėmis jie gali visiškai pakeisti pusryčius ar vakarienę. Majonezas ir kaloringi padažai neįtraukiami. Akcentuojamas augalinis aliejus, mišinys, kurio pagrindą sudaro citrinų sultys.

Manoma, kad pusryčiams bus geriausias laikas kiaušiniams. Produktas virškinamas ilgą laiką, užtikrinant sotumo jausmą 3–4 valandas. Asimiliacijos metu išsiskiria daug energijos, kurios reikia pirmoje dienos pusėje. Po tokių pusryčių vakarienės dalis gali būti sumažinta nepakenkiant sveikatai, nes kūnas jau yra gavęs reikalingų medžiagų kompleksą.

Rekomenduojama produkto dozė per dieną yra 2–3 vnt. Apytikslis tokios dietos rezultatas, jei reikia papildomai kontroliuoti kalorijų skaičių, svyruoja apie 5–7 kg. 1 savaitei.Labai svarbu palaipsniui atsisakyti šios dietos arba papildyti įprastą racioną kitomis daržovėmis ir vaisiais, kavą ir arbatą pakeičiant žolelių nuovirais. Tokiu atveju rezultatas stabilizuojasi, ir virškinimo sistema bus galingai kompleksiškai išvalyta.

Kontraindikacijos

Nėštumo ir žindymo metu negalima pereiti prie kiaušinių dietos su individualiu produkto netoleravimu, alergija vištienos tryniui. Cholelitiazės atveju reikės riboti jo kiekį.

Produktų su kiaušinių dieta sąrašas:

• kiaušiniai
• greipfrutai
• apelsinas;
• virtos vištienos krūtinėlės;
• kefyras;
• liesa virta mėsa, įskaitant jautieną ir triušį;
• žalios salotos.

Mėsa ar paukštiena įtraukiama į pietų patiekalą. Dienos metu reikia gerti šarminį mineralinį vandenį, kuris stabilizuoja virškinimo procesą. 6 ir 7 dienomis vakarienė nėra teikiama, jei alkio jausmas pasidaro labai aštrus, galite išgerti 2 žalius kiaušinius. Vištieną galima pakeisti putpelėmis santykiu 1: 2, rezultatas nepasikeis. Fizinis aktyvumas bet kokia forma yra sveikintinas. Jie žymiai pagerina dietos efektyvumą, pagreitina kūno riebalų deginimą, įtempia raumenis, suteikia figūrai ne tik harmoniją, bet ir tinkamą laikyseną.

Kiaušiniai yra būtini kasdieniniame maiste ir yra būtini svorio metimo programose. Jie sukuria medžiagų pusiausvyrą, neleidžiant kūnui pereiti į avarinį režimą. Tokia dieta nekenkia, nes joje yra kiaušinių - vieno universaliausių maisto produktų planetoje.

Vaizdo įrašas: ar galima valgyti kiaušinius, tuo pačiu sulieknėjus