Gniuždymas kakle sukant galvą - priežastys ir gydymas

Kaklas yra pati mobiliausia stuburo dalis. Jis atlieka daugybę svarbių funkcijų - pro jį praeina pagrindinės kraujo linijos ir nervų kamienai. Kaklas jungia smegenis ir nugaros smegenis. Tuo pačiu metu raumenų griaučių ir pačios gimdos kaklelio judrumas daro kaklą labai pažeidžiamą. Net maži pažeidimai sukelia rimtų padarinių. Pvz., Kai kakliniame stuburo kaklelyje suspaudžiamas nervas, sutrinka smegenų aprūpinimas krauju, išsivysto hipoksija su stipriais galvos skausmais ir rimtu savijautos pablogėjimu. Štai kodėl jūs turite būti labai atsargūs dėl kaklo sveikatos būklės. Ir gurkšnis sukant galvą yra vienas iš pirmųjų pabudimo skambučių. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie fiziologinį ir patologinį kaklo traškėjimą, jo atsiradimo priežastis ir šio simptomo gydymo metodus.

Kodėl sukant galvą kakle yra traškėjimas

Įbrėžimas kakle, sukant galvą, gali būti fiziologinis ir patologinis. Fiziologinis dažniausiai susijęs su individualiomis žmogaus savybėmis arba su išoriniu neigiamu poveikiu. Toks gurkšnis dažniausiai praeina neskausmingai ir sukelia tik psichologinį diskomfortą. Patologinis traškėjimas yra pavojingesnis, nes tai rodo įvairias organizmo ligas, susijusias su stuburo slanksteliu. Daugybė diagnozių pacientas jaučia ne tik gniužulą, kaklo judėjimas yra gana sunkus, skausmas gali būti traukiantis, aštrus ar nuobodus. Taigi, pabandykime išspręsti priežastis, dėl kurių atsirado kaklelis traškėjimo.

1. Tarpslankstelinio disko judrumas. Tokiu atveju sąnariai turi didelį mobilumą dėl per didelio paciento plonumo ir mažos raumenų korsetų masės. Iš esmės toks gniuždymas nekelia jokio pavojaus.
2. Statinė padėtis. Labai dažnai kaklas susiraukia po ilgo buvimo statiškoje padėtyje. Tai gali būti tiek gulėjimas ant sofos, tiek ilgas darbas su dokumentais.
3. Oro burbuliukai. Kaklo traškėjimas ne visada susijęs su sąnariais ar kauliniu audiniu. Kartais garsas gali sklisti suskaidžius mažus anglies dioksido ar azoto burbuliukus periartikuliniame skystyje.
4. Aštrios apkrovos. Krepšys kakle labai dažnai atsiranda sportininkams treniruočių metu, jei žmogus nuo pat pradžių patiria rimtą stresą. Tai pavojinga raiščiams ir sąnariams - jie gali būti pažeisti. Jokiu būdu negalima pamiršti atšilimo, po jo gurkšnis kakle jūsų netrukdys.
5. Druska. Jei raumenyse ir sausgyslėse kaupiasi didelis kiekis druskos, tai sukelia audinių kalcinavimą (sukietėjimą). Paprastai toks traškėjimas nėra lydimas skausmo ir ypatingo diskomforto.
6. Spondilolistezė. Tai liga, kuriai būdingas viršutinių slankstelių poslinkis, palyginti su pagrindinėmis stuburo struktūromis. Slankstelis gali judėti pirmyn, atgal arba į šoną. „Crunch“ su spondilolisteze atsiranda būtent dėl ​​slankstelių poslinkio ir aiškių ryšių tarp kaulų struktūrų trūkumo. Liga gali atsirasti atsižvelgiant į stuburo vystymosi anomalijas, paveldimumą, stuburo slankstelio korseto raumenų susilpnėjimą, traumas ir kt.
7. Neriboralinė artrozė. Tai liga, kurios metu sunaikinamos kremzlės tarp slankstelių. Šiuo atveju traškėjimas sukant galvą lydi ūmus viršutinės stuburo dalies skausmas. Ligą gali išprovokuoti nugaros smegenų pažeidimai, plokščiosios kojos, poliomielito komplikacijos, ligos eiga sudėtinga pacientui su antsvoriu ir sėdimajam.
8. Stuburo kreivumas. Bet kokie stuburo fiziologinių kreivių iškraipymai gali sukelti traškėjimą kakle, sukant galvą. Pažeidus sveiką laikyseną, atsiranda disbalansas ir tarpslankstelinių diskų poslinkis.
9. Osteochondrozė. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių diagnozių, susijusių su sutrikusia kaklo stuburo veikla. Tai yra sąnarinės kremzlės ir kaulinio audinio, esančio po jais, pažeidimas. Liga dažniausiai pasireiškia padidėjusia stuburo apkrova, vitaminų trūkumu, vidiniais organizmo pokyčiais (hormonai, paveldimumas, amžius ir kt.).
10. Herniated diskas. Išvarža yra osteochondrozės komplikacija, kurios metu plyšta tarpslankstelinės erdvės pluoštinis žiedas ir atsiranda tarpslankstelinės medžiagos išsikišimas. Esant šiai diagnozei, nuolat atsiranda kaklo traškėjimas judėjimo metu. Liga gali atsirasti dėl traumų, fizinio neveiklumo, per didelės apkrovos stuburui (nutukimas, didelis fizinis krūvis ir kt.), Vibracija, stuburo audinių infekcija.
11. Spondilozė Tai liga, kai stuburo srityje išauga osifikuoti audiniai. Jie blokuoja slankstelių judėjimą, susiaurina stuburo stulpelį, suspaudžia nervinius galus. Pasukdamas galvą, be to, kad kakle yra traškėjimas, pacientas paprastai jaučia sunkumą judėti.

Kaip matote, savarankiškai nustatyti kaklo įbrėžimo priežastį sukant galvą yra gana sunku. Jei gniužulėlis yra nereikšmingas ir atsiranda po statinės padėties, hipotermijos ar didelės apkrovos, tačiau svarbiausia, jei gniužulą lydi ne skausmas, tuomet galite su juo kovoti patys. Jei liga tęsiasi su dideliu diskomfortu ir skausmu, būtinai turite pasitarti su gydytoju. Vertebrologas sprendžia stuburo problemas, tačiau pirmiausia galite kreiptis į terapeutą ar ortopedą.

Kaip gydyti traškėjimą kakle sukant galvą

Visų pirma, turite nustatyti šio krizės priežastį. Kartais užtenka atsikratyti dirginančio faktoriaus, kad būtų visiškai slopinamas simptomų vystymasis. Jei traškėjimo priežastis slypi stuburo korseto plonume ir mažoje raumenų masėje, tereikia daugiau nuveikti, aktyviai judėti, daryti specialius kaklo pratimus, apie kuriuos papasakosime vėliau. Jie sustiprins raumenis aplink stuburą, diskai bus stabilesni ir stipresni. Būtinai pakeiskite kaklo stuburo apkrovos laipsnį. Ravėti daržą ir gulėti lovoje yra vienodai kenksminga, jei per didelis stresas ar raumenų atsipalaidavimas trunka ilgiau nei tris valandas iš eilės. Todėl būtina pakeisti veiklos tipą. Sėdi prie kompiuterio? Nepamirškite keltis ir vaikščioti 5 minutes kas valandą. Žiūrite televizorių ant sofos? Atlikite bent elementarius galvos pratimus ir pakreipimus, kad kaklas nenuvargtų, o slanksteliai judėtų.

Bet kokią fizinę veiklą reikia pradėti nuo apšilimo, tai yra būtina sąlyga ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir pradedantiesiems. Jei po pūtimo atsirado kaklo traškėjimas, padės šilti kompresai, masažas ir lengva gimnastika. Dėl neaiškios ligos prigimties traškėjimas ir kaklo skausmas gali būti pašalinti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (Nimesil, Diclofenac) pagalba. Šilti kompresai labai padeda - galite išlyginti vystyklą ar lakštą, patepti šiltu skudurėliu ant skaudamos vietos. Alkoholis ir virtos bulvės, susmulkintos iki tyrės, turi puikų atšilimo efektą. Keptuvėje galite pašildyti smėlį ar druską, supilkite viską į maišelį ir tepkite ant skaudamų kaklo sričių, kol atvės. Jei visi šie metodai jums netinka, tiesiog nusipirkite šildantį priešuždegiminį tepalą - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Capsicam ir kt. Jie išgelbės ne tik traškėjimą, bet ir padės susitvarkyti su skausmu.

Kaklo traumos pratimai

Dauguma stuburo ligų atsiranda dėl judėjimo trūkumo. Jei dirbate sėdimą darbą, nevaikščiojate ir net nesportuojate, palaipsniui silpnėja nugaros raumenys, atrofuojasi, stuburas nesugeba išlaikyti savęs teisingoje padėtyje. Visa tai lemia tarpslankstelinių diskų poslinkį, kremzlės ir sąnarinio audinio plonėjimą, įvairias osteopatines diagnozes. Ypač jei fizinį neveiklumą lydi antsvoris.

Norėdami atsikratyti visų šių problemų, pagerinti sveikatą ir pagerinti nuotaiką, turite sportuoti, daugiau judėti. Tačiau svarbu būti atsargiems, leistinos tik taupios apkrovos. Kalbant apie diagnozę, būtina kartu su gydytoju pasirinkti priimtiną sporto šaką. Pavyzdžiui, plaukimas yra labai naudingas - vandenyje sumažėja stuburo apkrova, daug lengviau sustiprinti raumenis. Jei kyla problemų dėl nugaros ir kaklo, naudinga plaukti saikingu tempu. Be to, priimtini saikingi apkrovų tipai - „Pilates“, kūno lankstumas, joga. Jokių jėgos treniruočių ar sunkumų kilnojimo - tai labai pavojinga!

Aktyvus gyvenimo būdas apima ne tik sportą. Turite visiškai persvarstyti savo gyvenimo principus ir nuostatas. Bent kurį laiką palikite automobilį arba palikite jį pastatytą atokiau nuo namų, kad galėtumėte pėsčiomis. Jei keliaujate viešuoju transportu, nueikite keliomis stotelėmis anksčiau. Gaukite šunį, kad jis galėtų vaikščioti ryte ir vakare. Ėjimas labai naudingas stuburui ir širdžiai. Praleiskite daugiau laiko su vaikais gryname ore, eikite į piknikus, eikite į kalnus ir mišką, rinkitės aktyvaus poilsio rūšis. Visa tai padės palaipsniui susikurti raumenų korsetą, kuris lengvai palaikytų jūsų stuburą. Jei kaklo skausmas ir traškėjimas jau trukdo jums gyventi, reikia mankštintis du kartus per dieną, o tai duos rezultatų per savaitę.

Galvą pasukite į priekį, atgal, į dešinę ir į kairę.

Pasukite galvą viena ir kita kryptimi, nubrėždami maksimalaus skersmens apskritimą.

Ištraukite galvą į priekį, kiek įmanoma labiau ištiesdami smakrą, tada prispauskite smakrą prie krūtinės.

Jėga jėga paspauskite delnus ant kaktos, o galvos ir kaklo raumenys turėtų atsistoti. Tai yra, pratimas yra statinis, tačiau visada atliekamas iki ribos.

Tas pats pratimas, tačiau dabar delnai nelaiko kaktos, o galvos nugara, kaklo raumenys stumia atgal.

Viena ranka paimkite galvą iš viršaus taip, kad dešinė ranka būtų prie kairiosios šventyklos. Pakreipkite galvą kiek įmanoma į dešinę, atsargiai padėdami ranką. Pakartokite pratimą priešingoje pusėje.

Kokybiškas masažas padės pagerinti kraujo apytaką audiniuose. Patyręs specialistas jūsų tikrai paklaus apie diagnozę ir pagal ją atliks reikiamas procedūras. Jei masažą darote patys, tiesiog stenkitės tiksliai ištempti apykaklės zoną ir kaklą. Puiku masažuoti kamparo aliejumi - jis ne tik pašalina trintį, bet ir puikiai sušildo audinius. Po tokio masažo būtina apšiltinti apdorotas vietas ir dar valandą neišeiti. Kovojant su stuburo ligomis, naudinga atlikti įvairias fizioterapines procedūras - elektroforezę, magnetoterapiją, lazerio terapiją, Dorsonval aparato ekspoziciją.

Kovojant su nugaros ligomis, prevencija yra labai svarbi. Dienos metu reikia daugybę kartų pakeisti galvos ir kaklo padėtį, reguliariai apšilti, galite atlikti paprastus pratimus net prie darbastalio. Atkreipkite dėmesį į savo darbo kėdę - ji turėtų būti patogi, nugara teisingai remtų apatinę nugaros dalį, pečių ašmenis ir galvą.Jūs turite nuolat stebėti savo laikyseną. Kokybiška lova, aktyvus gyvenimo būdas ir subalansuota mityba padės išvengti nugaros problemų!

Vaizdo įrašas: gurkšnis ir paspaudimai kakle