Vitamīnu deficīts: vitamīnu deficīta cēloņi, simptomi un ārstēšana

Vitamīnu deficīts ir viena vai vairāku vitamīnu deficīts organismā. Vitamīnu deficīta attīstības pakāpe var izpausties dažādos veidos, sākot no trausliem nagiem un beidzot ar nopietnām slimībām. Parasti veselīgam cilvēkam ar daudzveidīgu uzturu jāsaņem milzīgs daudzums vitamīnu, minerālvielu, skābju un tauku. Ja uzturs ir traucēts vai ķermenis kāda iemesla dēļ neuzsūc pienācīgu barības vielu devu, kritiski trūkst vitamīnu. Šodien mēs runāsim par vitamīnu trūkumu - tā izpausmēm, attīstības cēloņiem un ārstēšanas metodēm.

Kā atpazīt vitamīnu trūkumu

Vitamīnu deficīta simptomi ir ļoti plaši un daudzveidīgi. Atkarībā no konkrēta elementa trūkuma vitamīnu deficīts var izpausties šādos simptomos.

1. C vitamīns ir ļoti svarīgs cilvēka imunitātei. Ja ķermenim trūkst C vitamīna, āda kļūst pelēcīga, zaudē dabisko mirdzumu un tvirtumu. Cilvēks bieži jūtas satriekts un letarģisks, viņa darbspējas samazinās, pacients izjūt sāpes muskuļos. Ar kritisku C vitamīna trūkumu smaganas sāk asiņot, un zobi var sākt stomīties. Ar askorbīnskābes trūkumu var atzīmēt imunitātes samazināšanos un daudzu hronisku slimību saasināšanos. Viena no bīstamākajām C vitamīna deficīta izpausmēm ir Zinga slimība. Slimība bija izplatīta jau viduslaikos, parasti ar to slimoja tālsatiksmes jūrnieki un cietokšņos ielenkti cilvēki. Slimība izpaužas kā reibonis, muskuļu un locītavu sāpes, smaga miegainība, siekalošanās, ādas bālums un smaganu struktūras izmaiņas. C vitamīna deficīts ir ļoti bīstams un var būt pat letāls.
2. B1 vitamīns ir atbildīgs par cilvēka psihoemocionālo veselību. Ar šī vitamīna trūkumu pacients bieži jūtas saspiests un aizkaitināts, viņam ir traucēta runa, atmiņa, samazinās intelekta līmenis, parādās asarība, veiktspēja ievērojami samazinās. Dažos gadījumos B1 vitamīna deficīts izraisa traucējumus iekšējo orgānu darbībā - parādās aizcietējums vai caureja, palielinās aknas, pazeminās spiediens, un sāpes parādās kuņģī un sirdī.
3. Vitamīns A. Ar šīs vielas deficītu ķermenis sāk lēnām izbalināt. Āda kļūst sausa un pelēka, sāk lobīties, parādās grumbas un grumbas. Sievietes nekavējoties pamana A vitamīna trūkumu organismā - viņas redz, kā pasliktinās ādas un sejas stāvoklis. Daudzos gadījumos A vitamīna deficīts noved pie redzes traucējumiem - tā smagums samazinās, īpaši krēslas laikā. Pacientam var šķist, ka acis kļūst sausas, tāpat kā valkājot kontaktlēcas. A vitamīna deficīts var izraisīt depresiju, stresu, neirozes, atmiņas traucējumus un bezmiegu.
4. K vitamīns ir nepieciešams, lai saglabātu asinsvadu integritāti un elastību. Ar K vitamīna trūkumu pacients atrodas dažādu asiņošanas attīstībā - sākot no smaganām, brūcēm, deguna, iekšējos orgānos. Ar K vitamīna trūkumu hematomas parādās uz ādas pat no neliela trieciena vai spiediena.
5. E vitamīns tiek uzskatīts par galveno sieviešu vitamīnu, jo tā deficīts ļoti ātri ietekmē izskatu un ginekoloģisko veselību. E vitamīna deficīts izpaužas kā seksuālās vēlmes trūkums - gan vīriešiem, gan sievietēm. Turklāt cilvēks var kļūt asarīgs, aizkaitināms, muskuļi kļūst vāji, bieži sastindzis. Āda ar tokoferola trūkumu kļūst sausa, saburzīta, uz virsmas veidojas pigmenta plankumi.Sievietei neliels E vitamīna daudzums organismā ir bīstams, jo viņai kļūst grūti iestāties grūtniecība un dzemdēt bērnu.
6. B2 vitamīns ir atbildīgs par daudziem procesiem cilvēka ķermenī. Ar tā trūkumu mutes gļotāda bieži kļūst iekaisusi, samazinās ādas jutīgums, pasliktinās redze, izkrīt mati, mutes stūros var parādīties plaisas un brūces. Ar riboflavīna deficītu pasliktinās pacienta vispārējais stāvoklis, viņš kļūst vājš un letarģisks, zaudē ēstgribu un svaru. Dažos gadījumos dermatoloģiskās slimības var pasliktināties.
7. PP vitamīns Ar tā trūkumu rodas caureja, biežas grēmas, slikta dūša, slikta apetīte, muskuļu sāpes. Cilvēks kļūst apātisks un ļoti ātri nogurst. Viena no vissliktākajām nikotīnskābes trūkuma sekām organismā ir Pellagra slimība. To izraisa plaši simptomi - no nagu un matu trausluma līdz baldīgumam, plankumu parādīšanās uz ādas, traucēta kuņģa-zarnu trakta un pat paralīzes.
8. D vitamīns. Tas ir atbildīgs par kaulu integritāti un kalcija uzsūkšanos. Ar D vitamīna trūkumu kauli kļūst trausli, trausli un mīksti. Šī vitamīna trūkums izraisa muskuļu un locītavu sāpes, aptaukošanos, ievērojamu imunitātes samazināšanos. Turklāt ir tādi simptomi kā aizkaitināmība, agresija vai apātija, asarība, vājums, nogurums, stress, nestabils nervu stāvoklis.

Mēs esam identificējuši svarīgu vitamīnu deficīta simptomus. Bet kā attīstās vitamīnu deficīts? Kāds tam varētu būt iemesls?

Kas noved pie vitamīnu deficīta attīstības

Šeit ir minēti galvenie faktori, kas var būt par iemeslu vitamīnu trūkuma parādīšanos.

1. Ļoti bieži vitamīnu deficīts attīstās, ja nepieciešamie elementi neiekļūst ķermenī ar pārtiku. Šāds deficīts var rasties, ievērojot stingras diētas, cenšoties zaudēt svaru. Zaudēt svaru vajadzētu būt prasmīgam, un tikai griķu vai tikai kefīra ēšana nepadarīs tevi tievāku, bet radīs nopietnas un pat bīstamas sekas. Mono-diētas ir viens no galvenajiem vitamīnu deficīta cēloņiem. Zaudējot svaru, diētu vajadzētu sastādīt speciālistam.
2. Bieži vien vitamīnu deficīts rodas, ēdot ātros ēdienus un nevēlamo ēdienu, kad organisms nesaņem pietiekami daudz svaigu dārzeņu, ogu un augļu.
3. Vitamīnu deficīts bieži attīstās trešās pasaules valstīs, kad nav iespējas normāli ēst resnu pārtiku. Senatnē vitamīnu deficīts un ar to saistītās slimības bija bieža cilvēku pavadone aplenkuma un blokādes laikā.
4. Dažos gadījumos vitamīnu deficīta cēlonis var būt narkotiku lietošana svara samazināšanai. Tie izraisa vemšanu vai kavē pārtikas uzsūkšanos.
5. Ilgstoša sorbentu lietošana var izraisīt arī vitamīnu trūkumu, jo sorbents, nonākot zarnās, absorbē ne tikai toksīnus, bet arī vitamīnus, un pēc tam dabiski izdalās no organisma.
6. Vitamīnu deficīts var būt dažādu kuņģa un zarnu trakta slimību sekas, kurās tiek traucēta produktu uzsūkšanās. Visbiežāk tas tiek novērots ar disbiozi, kad tiek nomākta mikroflora - zarnās nav labvēlīgu baktēriju, kas nepieciešamas vitamīnu sintēzei.
7. Riska grupā ir bērni un vecāka gadagājuma cilvēki, jo viņu metabolisms ir nepilnīgs - bērns tikai uzlabojas, un senils sāk darboties nepareizi.
8. Ļoti bieži vitamīnu deficīts attīstās grūtniecības un zīdīšanas laikā. Galu galā šajā laikā visi noderīgie elementi ir nepieciešami mazuļa vajadzību patēriņam, un uzturs bieži paliek tāds pats kalsns, nav paredzēts diviem. Tāpēc grūtnieces un sievietes zīdīšanas laikā tik bieži zaudē matus, salauž nagus, pārslainu ādu.
9. Vitamīnu deficīta attīstības cēlonis var būt arī antibiotikas un zāles tuberkulozes ārstēšanai.
10. Vitamīnu deficīts pilsētas iedzīvotājiem tiek novērots ziemā un pavasarī, kad krasi samazinās svaigu dārzeņu un augļu daudzums.

Zinot galvenos vitamīnu deficīta attīstības iemeslus, daudzos gadījumos jūs varat pasargāt sevi no šī patoloģiskā stāvokļa. Bet ko darīt, ja bērnam tiek diagnosticēts vitamīnu deficīts?

Bērna vitamīna deficīta gaitas iezīmes

Vitamīnu deficīts jaundzimušajiem var būt saistīts ar mātes nepietiekamu vai nesabalansētu uzturu grūtniecības laikā. Pārnestie vīrusi un infekcijas slimības var būt arī priekšnoteikums vitamīna trūkumam bērnam.

Visbiežāk bērniem pirmajā dzīves gadā ir D vitamīna deficīts. Tā deficīts var izraisīt rahītu. Rezultātā - kāju izliekums, galvaskausa un krūšu palielināšanās, ekstremitāšu vājums un novēlota patstāvīga staigāšana. To var izvairīties, jo D vitamīnu mēs saņemam nevis ar ēdienu, bet ar saules gaismas palīdzību. Vitamīns tiek sintezēts cilvēka ādā ultravioletā starojuma laikā. Lai ārstētu D vitamīna deficītu, jums vairāk jāstaigā kopā ar bērnu saulē. Un jums jāstaigā no rīta, vitamīns tiek absorbēts tikai līdz 11 pēcpusdienā. Jaundzimušo nav jāpakļauj tiešiem saules stariem - atstājiet bērnu ēnā, atstarotajiem stariem ir tāda pati iedarbība.

Kā ārstēt vitamīnu trūkumu

Vairumā gadījumu cilvēki ar vitamīnu deficīta pazīmēm cenšas iegādāties multivitamīnu kompleksu, kas, viņuprāt, pasargās viņus no visām slimībām. Tomēr tas tā nav. Dzeramais multivitamīnu komplekss bez ārsta receptes ir nevēlams un pat bīstams. Galu galā arī viena vai otra vitamīna pārmērība organismā var izraisīt slimības. Vislabāk ir veikt pārbaudes un konsultēties ar ārstu, kurš izrakstīs jums piemērotākās zāles. Citos gadījumos jūs varat atbrīvoties no vitamīnu trūkuma ar uztura palīdzību - sabalansētu, daudzveidīgu, veselīgu. Katru dienu uzturā vajadzētu būt labībai, gaļai, augļiem, dārzeņiem, zaļumiem un piena produktiem. Un jums viss ir jāmaina. Ja šodien tu ēdi griķus, rītdien diētai jāpievieno pērļu mieži, pārvakar - rīsi utt. Ja šodien uzturā bija liellopu gaļa no gaļas, rīt jums jāēd zivis, pārvakar dodiet vistu. Šī pārmaiņa ļauj sasniegt daudzveidību. Lai kompensētu noteikta vitamīna trūkumu, jums jāzina, kādus pārtikas produktus tas satur.

1. A vitamīns - burkāni, sviests, liellopa aknas, olu dzeltenumi.
2. PP vitamīns - piens un piena produkti, zaļie zirnīši, zivis, griķi, rudzu maize, zivis, ķirbis, tomāti.
3. E vitamīns - augu eļļas, rieksti, sēklas, pupas, graudaugi.
4. C vitamīns - citrusi, kivi, skābēti kāposti, dzērvenes, smiltsērkšķi, āboli.
5. B2 vitamīns - brokoļi, ziedkāposti, spināti, dilles, paprika.
6. B1 vitamīns - kviešu klijas, griķi, pupas, zirņi, soja.
7. D vitamīns - zivju eļļa, lasis, sviests, sarkanais ikrs, aknas.

Zinot konkrēta vitamīna trūkumu, jūs varat palielināt noteiktu pārtikas produktu uzturu, kas palīdzēs atbrīvoties no deficīta un sakaut vitamīnu trūkumu.

Lai novērstu vitamīnu deficīta attīstību, jums jāuzrauga diētas kvalitāte. Ēdiet dārzeņus un augļus sezonāli, uzkrājiet vitamīnus garām ziemām un pavasarim. Aukstā sezonā dodiet priekšroku riekstiem un žāvētiem augļiem.Dzeriet garšaugu novārījumus, sasaldējiet ogas un augļus - sasaldēti tie saglabā lielāko daļu barības vielu. Rūpējieties par ādu ar mitrinošiem krēmiem un losjoniem, jo ​​sausa epiderma rada plaisu un atvērtu brūču risku. Papildus uzturam jums jāpievērš lielāka uzmanība pastaigām svaigā gaisā, atsakoties no sliktiem ieradumiem. Ziemā un pavasarī jūs varat dzert multivitamīnu kompleksus, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Rūpējieties par savu ķermeni, jo tā veselība lielā mērā ir atkarīga no uztura un jūsu dzīvesveida.

Video: kā pārvarēt vitamīnu trūkumu