Bezmiegs ar menopauzi - ko darīt?

Kad notiek menopauze, sievietes ķermenī notiek ievērojama pārstrukturēšana. Hormonu līmenis mainās - tas ir saistīts ar faktu, ka reproduktīvā funkcija izzūd. Šādas izmaiņas bieži izraisa simptomus, kas sievietei rada daudz diezgan nepatīkamu sajūtu. Tiek novērotas tādas pazīmes kā aizkaitināmība, paaugstināta jutība, karstuma sajūta. Turklāt šajā periodā bezmiegs ir diezgan izplatīts. Daudzas dāmas neuzskata par nepieciešamību ārstēt šo simptomu, domājot, ka tas ir diezgan nekaitīgs. Bet tas tā nav. Ir nepieciešams veikt pasākumus, lai pēc iespējas ātrāk normalizētu miegu, lai izvairītos no citu slimību attīstības.

Kāpēc rodas bezmiegs?

Miega traucējumi ar menopauzi ir problēma trešdaļā no visiem godīgākajiem, kas piedzīvojuši menopauzi. Bezmiega cēloņus var iedalīt divās apakšgrupās - psiholoģiskās un hormonālās. Pirmais iemesls ir fakts, ka sievietes, kad viņu ķermenī sāk parādīties raksturīgas izmaiņas, ir pārāk sāpīgas. Viņi visu laiku izjūt trauksmi, dažreiz kļūst nomākti. Psihoemocionālā fona nestabilitāte izraisa bezmiegu. Šajā gadījumā var palīdzēt terapeita konsultācija.

Hormonu līmeņa izmaiņas arī būtiski ietekmē miegu. Pirmkārt, ievērojami tiek samazināta hormonu, kas nepieciešami sievietes reproduktīvajai funkcijai, - estrogēna un progesterona - ražošana. Turklāt estrogēni aktīvi iesaistās melanīna ražošanā, kas ir atbildīgs par normālu nakts atpūtu.

Turklāt ir vairāki provocējoši faktori, kas var izraisīt miega traucējumus. Tajos ietilpst:

• mazkustīgs dzīvesveids, fizisko aktivitāšu trūkums;
• atkarība no cigaretēm un alkohola;
• liekais svars;
• pārmērīgs enerģijas dzērienu un citu dzērienu, kas satur kofeīnu, patēriņš.

Kāpēc bezmiegs ir bīstams?

Miega traucējumi ar menopauzi var parādīties laiku pa laikam vai pastāvīgi pavadīt sievieti. Jums ir jāapmeklē ārsts, ja pilnas nakts atpūtas nav vairāk nekā nedēļu.

Ir jāārstē bezmiegs, jo tieši laikā, kad cilvēks guļ, tiek atjaunots viss ķermenis, attīstās vielas, kas ir atbildīgas par normālu imūnsistēmas darbību.

Ja jūs neveicat atbilstošus pasākumus problēmas risināšanai, palielināsies nopietnu komplikāciju risks, kas ietver:

• depresija, psihoemocionāli traucējumi;
• gastrīts;
• insults un citi sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi;
• traucējumi endokrīnās sistēmas darbībā, smagos gadījumos - vēža audzēju attīstība.

Kā tikt galā ar šo stāvokli ar menopauzi, ārsts pateiks. Pašerapija šajā gadījumā kategoriski nav ieteicama. Var izrakstīt šādus terapeitiskos pasākumus:

• zāļu terapija;
• dzīvesveida pielāgošana;
• homeopātija;
• psihologa konsultācija.

Narkotiku lietošana

Jūs varat izvēlēties vispiemērotāko narkotiku, kas normalizē miegu, tikai tad, ja ir pareizi noteikts bezmiega cēlonis. Varbūt hormonu aizstājterapijas lietošana. Tas nozīmē, ka sievietes ķermenis trūkstošos elementus saņem no ārējiem avotiem.

Ir vairāki narkotiku veidi, kuriem ir līdzīga iedarbība un kas palīdz atbrīvoties no menopauzes simptomiem.

Augu izcelsmes hormoni:

• Menopauze;
• Remens;
• Sievišķā
• Qi Klim.

Zāles uz estriola bāzes:

• Dermestrils;
• Divina
• Divigel.

Zāles ar nomierinošām īpašībām:

• baldriāns;
• Grandaxin;
• mātes misas infūzija.

Turklāt var izrakstīt šādas zāles:

• Afobazols. Tas stabilizē psihoemocionālo miegu, palīdz ātrāk aizmigt.
• Imovan. Efektīvi cīnās ar bezmiegu, tai ir nomierinoša iedarbība.
• Fenibuts Palīdz atbrīvoties no trauksmes, mazina reiboni.

Homeopātisko līdzekļu lietošana

Miega traucējumu ārstēšanas laikā tiek izmantotas ne tikai zāles, bet arī homeopātiskās zāles. To sastāvs ir absolūti dabīgs, tas satur tikai augu vielas. Homeopātija palīdz normalizēt miegu un emocionālo fonu. Līdzekļiem praktiski nav kontrindikāciju, blakusparādības ir ārkārtīgi reti, šī iemesla dēļ tos visbiežāk izmanto bezmiega ārstēšanai. Visefektīvākie homeopātiskie līdzekļi:

1. DreamZzz Instruments ir pilnīgi dabīgs, tajā ietilpst dzīvnieku un augu izcelsmes bioloģiskie elementi. Tam nav mākslīgu piedevu. Biogēnais komplekss labvēlīgi ietekmē ķermeni un palīdz atjaunot bioloģiskos ritmus. Dabīgajiem komponentiem, kas veido produktu, ir sedatīvs efekts. Atbrīvošanās no iekšējām sistēmām palīdz uzlabot sirdsdarbību un uzlabot ķermeņa vispārējo darbību. Produkta sastāvs ietver gaba alishan, bebru straumi, lofant. Šādi komponenti palīdz stabilizēt emocionālo fonu, atbrīvoties no depresīvā stāvokļa un citiem traucējumiem, palīdz atpūsties, nomierināt un stiprināt nervu sistēmu, palielina vitalitāti un uzlabo garastāvokli. Zāles nodrošinās pilnīgu pareizu miegu.
2. Soniluks. Augu izcelsmes preparāts, kas paredzēts miega traucējumu un psiholoģisku problēmu apkarošanai. Palīdz stabilizēt menopauzes laikā. Tā sastāvā esošo dabisko vielu darbība stiprina ķermeni, normalizē centrālās nervu sistēmas, sirds un asinsvadu darbību. Nodrošina relaksāciju pilnas nakts miega laikā. Klīnisko pētījumu rezultāti parādīja, ka rīks palīdz ātrāk un vieglāk aizmigt, retāk pamosties naktī un atbrīvoties no murgainiem sapņiem. Tādi simptomi kā nemiers, agresivitāte, hronisks nogurums, nervu spriedze tiek izvadīti. Zāles ir pieejamas sīrupa formā, kuras jālieto divas reizes dienā, ievērojot instrukcijās norādīto devu.

Kas vēl jādara, lai atbrīvotos no bezmiega

Lai izveidotu sapni un atbrīvotos no daudziem simptomiem, kas izpaužas menopauzes laikā, varat veikt dažus dzīvesveida pielāgojumus. Jums vajadzētu tikai nedaudz mainīt savus ieradumus, un bezmiegs un emocionālā nestabilitāte ātri pāries.

Tālāk sniegto ieteikumu ievērošana palīdzēs:

1. Iet uz sportu. Menopauzes sākums nav iemesls atteikties no fiziskām aktivitātēm. Gluži pretēji, šajā laikā ir ievērojams metabolisma ātruma samazinājums. Regulāri vingrinājumi palīdzēs to paātrināt. Šajā periodā ieteicams nodarboties ar fitnesu, jogu, kardio. Dejošana ir lieliska. Bet mums jāņem vērā, ka nodarbības jānotiek no rīta vai pēcpusdienā, pēcpusdienā to nav ieteicams darīt, pretējā gadījumā nervu sistēma vakarā tiek pārmērīgi intensīva.
2. Raksturo uzturs. Labi izstrādāts uzturs arī palīdzēs cīnīties ar bezmiegu un sliktu garastāvokli.Sievietes, kurai ir bijusi menopauze, ikdienas ēdienkartē jāiekļauj liels skaits augļu un dārzeņu, graudaugu, gaļas ar zemu tauku saturu, piena produktiem. Jums vajadzētu atteikties no kofeīna, enerģijas un alkoholiskajiem dzērieniem, stiprās tējas, šokolādes, ceptiem un trekniem ēdieniem, jo ​​šādi produkti aizraujoši ietekmē nervu sistēmu.
3. Gultas organizēšana. Pilnīgu nakts atpūtu ietekmē arī tas, kā tā tiek organizēta. Jums vajadzētu izvēlēties kvalitatīvu matraci un gultas piederumus. Apakšveļai un naktsveļai jābūt izgatavotai no dabīga materiāla. Katru dienu pirms gulētiešanas istaba jāvēdina. Ieteicams, ja visu nakti nepārtraukti plūdīs svaigs gaiss. Labāk ir pakārt biezus aizkarus uz logiem, tad iekļūstošā gaisma netraucēs jūtīgu relaksāciju.
4. Dienas rutīna. Lai naktī gulētu mierīgi un mierīgi, jums skaidri jāplāno ikdienas rutīna. Doties gulēt un piecelties vajadzētu būt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ne tikai darba dienās, bet arī brīvdienās. Bet, ja vēlaties atgulties agrākā laikā, jums nav jācieš, jums nekavējoties jādodas gulēt.
5. Relaksācija pirms gulētiešanas. Vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas ieteicams neēst ēdienu un dzērienus, lai ķermenis neizjustu stresu. Vakarā jums vajadzētu uzņemt siltu vannu, kurā varat pievienot zāļu vai aromātisko eļļu infūziju, kurai būs relaksējoša iedarbība. Pirms gulētiešanas ir ārkārtīgi nevēlams izmantot dažādus sīkrīkus programmu lasīšanai un skatīšanai, pretējā gadījumā pārmērīgi pakļautā nervu sistēma neļaus jums mierīgi gulēt.

Tautas līdzekļi pret bezmiegu

Lai normalizētu nakts miegu, varat izmantot tradicionālās zāles. Garšaugi, kuriem ir nomierinošas īpašības, ir timiāns, peonija, lavanda. Tos var lietot jebkurā kombinācijā vai atsevišķi. Turklāt bezmiega gadījumā varat izmantot šādus efektīvus līdzekļus:

1. Diļļu sēklas. 50 g izejvielu piepilda ar pusi glāzes sarkanvīna un vāra uz vidējas uguns 15 minūtes. Tad noņem no uguns un ļauj atdzist. Novārījuma dienas deva ir 30 ml. Ņem naktī.
2. Apiņu ziedi. 2 tējk ielej izstrādājumā 250 ml verdoša ūdens, pārklāj ar vāku, lai produkts uzstātos vismaz 5 stundas. Lietojiet pirms gulētiešanas.

Šādas metodes palīdzēs tikt galā ar miega traucējumiem:

1. Piens ar medu. Ja nav alerģiskas reakcijas uz biškopības produktiem, katru dienu pirms gulētiešanas vajadzētu izdzert glāzi sasildīta piena, kurā jāpievieno tējkaroti medus. Dzēriena ieguvums ir tāds, ka piens satur treptofānu - tā ir aminopropionskābe, kas nepieciešama seratonīna ražošanai, caur kuru tiek ražots miega hormons melatonīns.
2. Tomātu sula. Šāds dzēriens apvienojumā ar nelielu daudzumu muskatriekstu ir lielisks līdzeklis, kas palīdz normalizēt nakts miegu. Glāzi sulas vajadzētu izdzert 60 minūtes pirms pēdējās ēdienreizes.

Tikai ārsts var izvēlēties kompetentu terapiju menopauzes laikā. Pirms jebkuru ārstniecisko vai homeopātisko līdzekļu lietošanas jums vajadzētu iepazīties ar kontrindikācijām un uzzināt par iespējamām blakusparādībām.

Video: 8 veidi, kā ātri aizmigt un labi gulēt