Sāpes mugurā pēc dzemdībām - kāpēc un ko darīt?

Ar grūtniecības iestāšanos sievietes ķermenī notiek globāla pārstrukturēšana, kuras mērķis ir veiksmīga veselīga mazuļa piedzimšana un piedzimšana. Notiek hormonu līmeņa izmaiņas. Dzemde, palielinoties izmēram, nospiež uz iekšējiem orgāniem. Kauli arī gatavojas dzemdībām - tie kļūst mīkstāki, mazā iegurņa kauli paplašinās. Šie faktori ietekmē muguras lejasdaļas un muguras muskuļus. Tieši šī iemesla dēļ sievietes, kuras kļuvušas par mātēm, šajā jomā cieš no neērtām un dažreiz diezgan sāpīgām sajūtām.

Jums vajadzētu būt uzmanīgiem attiecībā uz savu veselību, kā arī veikt īpašus vingrinājumus, tad atveseļošanās process būs ātrāks.

Muguras sāpju cēloņi pēc dzemdībām

Var būt daudz provokatīvu faktoru, kuru dēļ tikko kaltā mātei ir muguras sāpes. Lielākā daļa no tām ir saistītas ar dabisku pārstrukturēšanu bērna piedzimšanas un sagatavošanās viņa dzimšanai laikā. Turklāt ietekmē arī dzīvesveids, kuru sieviete vadīja pirms un pēc bērna piedzimšanas. Tomēr nav reti, ka sāpju parādīšanās mugurā rodas patoloģisku iemeslu dēļ.

Fizioloģiskie faktori

Palielināta progesterona ražošana, kas rodas grūtniecības laikā, ietekmē saišu un skrimšļu stāvokli, kā rezultātā tie kļūst mīkstāki. Tas ir nepieciešams brīvai kaulu atdalīšanai un drošai netraucētai bērna pārejai pa dzemdību kanālu. Gadās, ka rezultātā pat bērna nešanas periodā notiek skriemeļu "pazemināšanās", kas noved pie nervu galu saspiešanas. Kad kauli sāk saplūst atpakaļ un skrimšļa audi tiek atjaunoti, tas prasa diezgan ilgu laiku. Tajā pašā laikā procesu pavada neērtas sajūtas un dažreiz stipras sāpes.

Turklāt ir arī citi iemesli, kas izraisa sāpes mugurā pēc dzemdībām. Tajos ietilpst:

1. Tiek uzskatīts par normālu svara pieaugumu visā grūtniecības periodā no 10 līdz 13 kilogramiem. Tas ir diezgan liels ķermeņa svara pieaugums vairākus mēnešus. Notiek vēdera un muguras muskuļu stiepšanās, mugurkauls tiek pakļauts palielinātām slodzēm. Pēc bērna piedzimšanas sākas lēna muskuļu atjaunošanās, mugurkauls atgriežas parastajā stāvoklī, lai izzūd neērtās sajūtas.
2. Izmaiņas grūtnieces pozā. Topošā māte novirzās no muguras, ejot, tāpēc muguras un muguras lejasdaļas muskuļi pastāvīgi atrodas spriedzes stāvoklī. Tas kļūst par sāpju cēloni šajā ķermeņa zonā.
3. Tieši dzemdību laikā ievērojami atdalās iegurņa kauli, pretējā gadījumā mazulis nevarēs iziet cauri dzemdību kanālam. Atveseļošanās nav tik ātra, šī procesa laikā bieži rodas sāpes.
4. Pēc grūtniecības pabeigšanas mugurkaula slodze atkal tiek sadalīta atšķirīgi, un tas notiek pēkšņi. Pierodot pie jaunas pozīcijas, mugurkaula un muguras muskuļi ir saspringti, tāpēc parādās muguras sāpes.
5. Diezgan izplatīts sāpju cēlonis ir aizcietējums, kas bieži pavada jaunizveidotās mātes. Kad izkārnījumi normalizējas, diskomforts aizmugurē pazūd.

Vienu līdz divus mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas tiek pabeigts sievietes ķermeņa atjaunošanās process, locītavas ieņem ierasto vietu, saišu un muskuļu stāvoklis normalizējas, un laika gaitā mugura pārstāj sāpēt. Šajā laikā ir svarīgi pievērst uzmanību savai pozai, novērst muguras spriedzi.Pie pirmajām diskomforta pazīmēm, kas draud pārvērsties par stiprām sāpēm, ieteicams visas lietas atlikt un atpūsties.

Patoloģiskie faktori

Kad tikko izkaltušai mātei sāk sāpēt mugura, ir ļoti nevēlami gaidīt, kad viņas pašas pazūd. Jums vajadzētu doties pie ārsta, lai palīdzētu noteikt, kas izraisīja sāpes. Dažos gadījumos šo stāvokli provocē noteiktas slimības, tostarp:

1. Sāpes mugurkaulā, kas tika saņemtas pirms grūtniecības un ilgu laiku nelika sevi izjust. Bieži paasinājumi rodas tieši pēc dzemdībām.
2. Skriemeļu pārvietošana dzemdību laikā, nervu saspiešana, spiediens uz traukiem.
3. Starpskriemeļu trūces klātbūtne.
4. Slimību saasināšanās (osteohondroze, skolioze), ko provocē dzemdību process.
5. Nieru patoloģiju saasināšanās.
6. Iekaisums jostas daļā.
7. Pretsāpju (epidurālās anestēzijas) lietošana.
8. Citas slimības: Uroģenitālie trakti, zarnas, kopā ar sāpēm jostas rajonā.

Ne tik reti sāpīgas sajūtas šajā ķermeņa daļā ir psihosomatisku traucējumu rezultāts, kas rodas pēc tam, kad sieviete kļūst par māti. Šāda diezgan izplatīta parādība kā depresija pēc dzemdībām ietekmē visas viņas ķermeņa stāvokli, un jo īpaši muguras sāpju parādīšanos. Šādā situācijā būs nepieciešama konsultācija ar psihologu.

Muguras sāpju ārstēšana

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir jāņem vērā, ka dažādi medikamenti ziedes vai tablešu veidā dod tikai īslaicīgu rezultātu, īsi samazinot sāpju sindromu, bet nenoņemot provocējošo faktoru. Tas nozīmē, ka sāpes atkal parādīsies, kad zāļu darbība būs pabeigta. Turklāt daudzas zāles ir aizliegts lietot zīdīšanas laikā.

Ja muguras sāpes nav izraisījusi kāda slimība, terapeitisko pasākumu pamatā vispirms jābūt ātrai muskuļu un skeleta sistēmas atjaunošanai.

Sievietēm, kuras nesen kļuvušas par mātēm, ieteicams valkāt īpašu korseti, kas palīdzēs muguras muskuļiem, lai viņi ātri ieņemtu nepieciešamo stāvokli.

Lai stiprinātu un atjaunotu muskuļus, jāveic terapeitiski vingrinājumi. Turklāt kā profilakses līdzeklis pret muguras sāpēm to ieteicams darīt visā grūtniecības laikā un pāris mēnešus pēc dzemdībām.

Lai atvieglotu sāpju sindromu, ārsts var dot norādījumus tikko kalto mātei masāžas un fizioterapeitisko procedūru veikšanai. Šādi pasākumi veicina asins piegādes atjaunošanu un muskuļu nostiprināšanos, kā rezultātā mugurkauls ātri ieņem nepieciešamo pozīciju.

Labi pretendenti cīņā pret diskomfortu muguras lejasdaļā būs speciāli aplikatori, kurus var iegādāties aptiekā. Šādi līdzekļi uzlabo asinsriti audos.

Profilakse

Bērna audzināšanas laikā jāveic profilaktiski pasākumi. Jau šajā periodā ir nepieciešams veikt vingrinājumus, kas stiprina muguras muskuļus. Jāizvairās no pārmērīga svara pieauguma, ja nepieciešams, ievērojiet ārsta ieteikto uzturu.

Pēdējos grūtniecības mēnešos ir jāizvairās no pārmērīgas slodzes, jo šajā periodā ķermenis gatavojas dzemdībām, iespējams, ka skriemeļi “sagrīvos” vai saspiež nervus.

Kad sieviete kļūst par māti, viņai jāievēro daži vienkārši ieteikumi, lai novērstu komplikācijas:

1. Paceļot smagus priekšmetus, jāizvairās no slīpuma. Tas jādara no sēdus stāvokļa, tas ir, lai nodrošinātu pareizu kravas sadalījumu.
2. Rūpējoties par bērnu, jums ir jārūpējas par savu muguru.Nepieciešams, lai bērna gulta, vanna, pārtinamā galds būtu pielāgots mātes augšanai, lai viņai nebūtu pastāvīgi jāpārliecas.
3. Ieteicams gulēt uz cieta matrača - tas būs labākais risinājums, lai uzturētu muguru veselīgā stāvoklī.
4. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka jo vairāk papildu mārciņu, jo lielāku slodzi mugurkauls piedzīvo. Tāpēc ieteicams atbrīvoties no liekā svara, kas tika iegūts bērna nešanas laikā. Šajā jaunajā mātei palīdzēs labi izvēlēts uzturs.
5. Barojot bērnu (neatkarīgi no barošanas veida - barojot bērnu ar krūti vai mākslīgi), jums jāizvēlas ērts stāvoklis, kurā mugura nenogurst un iziet pārmērīgu stresu. Labs variants ir mīksts krēsls. Lielākā daļa māšu saka, ka, ja jūs barojat bērnu guļus stāvoklī, gandrīz nekad nav diskomforta.
6. Gan sievietei, gan bērnam būs izdevīgi atrasties ārpus telpām. Turklāt kustība muskuļus tonizēs, palīdzēs tiem ātrāk atgūties. Nav nepieciešams, ka tas bija skrējiens. Nesteidzīga pastaiga mazinās stresu un uzlādēs labu garastāvokli.

Par muguras sāpēm jums jāanalizē savs dzīvesveids un, ja nepieciešams, jāveic tā pielāgošana. Pārliecinieties, lai uzraudzītu savu stāju. No ieraduma, kas izveidojies bērna nešanas laikā, lai izvirzītu vēderu uz priekšu, ir steidzami jāatbrīvojas. Mugurkaula saliekšana noved pie tā, ka muguras muskuļi un, nepakļaujoties lielai slodzei, piedzīvo pārmērīgu slodzi, kā rezultātā šī ķermeņa daļa sāk sāpēt. Turklāt nopietnas komplikācijas var rasties izliekta mugurkaula, pārvietotu skriemeļu un trūces veidošanās formā.

Video: sāpes mugurkaulā pēc dzemdībām