Cik daudz ūdens es varu dzert pēc ēšanas?

Katrs no mums cenšas uzraudzīt savu veselību - mēs pērkam tikai dabīgus produktus, izvēlamies veselīgas gatavošanas metodes, vadāmies no aktīva dzīvesveida un atsakāmies no sliktiem ieradumiem. Bet dažreiz parastās, vienkāršākās darbības var būt ne tikai kaitīgas, bet arī patiešām bīstamas. Pat ja mēs runājam par tik nepieciešamo un svarīgo dzeramo ūdeni. Šajā rakstā mēs runāsim par to, vai ir iespējams dzert ūdeni ar ēdienu, kā to labāk izdarīt, un cik ilgi pēc ēdienreizes pabeigšanas slāpes slāpēšana tiek uzskatīta par drošu un noderīgu.

Kad man vajadzētu dzert ūdeni?

Ūdens režīms ir viens no galvenajiem ķermeņa veselīgas darbības nosacījumiem. Pietiekams daudzums tīra dzeramā ūdens cilvēka uzturā ir spēcīgs aizcietējumu, tīras un tvirtas ādas, labas kuņģa-zarnu trakta funkcijas, lielisku iekšējo orgānu un paaugstināta alkohola stāvokļa novēršanas līdzeklis visas dienas garumā. Bet, lai ūdens ķermenim sniegtu tikai labumu, tas jādzer kompetenti - mazos malciņos un nelielās porcijās, lai visu dienu uzņemtu ūdens ikdienas normu. Tas ir, jūs nevarat izdzert divus litrus no rīta un atstāt sevi bez ūdens malkas līdz dienas beigām. Šķidrums ir īpaši svarīgs tiem, kas nodarbojas ar fizisko darbu, kuri ir spiesti strādāt augstā temperatūrā utt. Bet vissvarīgākais noteikums ir tāds, ka ūdens jādzer nevis ēdienreizes laikā vai pēc tās, bet pirms galvenās ēdienreizes, apmēram 15-20 minūšu laikā. Tam ir milzīga ietekme uz ķermeni.

1. Dzeramais ūdens tukšā dūšā lieliski uzsūcas kuņģa sienās, pilnībā uzsūcas 7-10 minūtēs.
2. Ūdens izskalo iepriekšējās ēdienreizes pārtikas atliekas no kuņģa sienām. Tas ievērojami atvieglo turpmāko gremošanas procesu.
3. Veikt ieradumu dzert ūdeni tieši pirms ēšanas, tas samazinās kuņģa daudzumu, kā rezultātā jūs varēsit apmierināt izsalkumu ar mazāku pārtikas porciju. Ja vēlaties zaudēt svaru un zaudēt svaru, katru dienu ievērojiet šo noteikumu.
4. Dzeriet ūdeni 15-20 minūtes pirms ēšanas vajadzētu būt cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Šis ir biežākais gastroenterologu ieteikums.

Dzeramais ūdens pirms ēšanas ir labs un veselīgs, bet kā ir ar svaigi spiestām sulām vai kokteiļiem? Svaigi augļi vai dārzeņi tiek uzskatīti ne tik daudz par šķidrumu, kā par pilnu maltīti, ko nevajadzētu mazgāt ar galveno ēdienu. Turklāt sulai nebūs laika absorbēties kuņģa sienās, tāpat kā parastajā ūdenī, tas prasīs nedaudz vairāk laika. Ja vēlaties baudīt svaigu augļu sulu, vislabāk to dzert vismaz pusstundu pirms pusdienām vai vakariņām.

Vai es varu dzert ūdeni ar ēdienu?

Kopš padomju laikiem pastāv nesatricināms trīs ēdienu noteikums - pirmais, otrais un kompots. Tomēr mūsdienu dietologi un gastroenterologi visā pasaulē vienkārši kliedz, ka nav iespējams dzert galveno ēdienu ar šķidrumu. Galvenās briesmas ir tādas, ka ūdens ievērojami atšķaida kuņģa sulu un fermentus, kas nepieciešami pārtikas gremošanai. Tas var izraisīt gremošanas traucējumus, zarnu fermentācijas procesus. Ja cilvēks bieži dzer ūdeni ar pārtiku, viņš piedzīvo vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos, fermentāciju un smagu gāzu veidošanos. Šajā gadījumā mēs sākam dzert carminative zāles, dodamies pie ārstiem, bet galvenais sliktas pašsajūtas iemesls ir šis sliktais ieradums. Nekādā gadījumā nevajadzētu dzert ūdeni tūlīt pēc ēšanas - jūs iegūsit tādu pašu efektu. Atbildot uz galveno raksta jautājumu, mēs varam teikt, ka ūdeni var dzert pēc ēšanas ne agrāk kā ēdiens tiek sagremots. Tas ir, vidēji pēc 2-3 stundām. Ja tā bija viegla maltīte, kaut kas līdzīgs našķiem no piena produktiem vai augļiem, jūs varat dzert ūdeni pusotras stundas laikā.Ja mēs runājam par sātīgām gaļas pusdienām vai vakariņām, tad ūdeni var dzert tikai pēc trim stundām.

Ko darīt, ja pēc ēšanas jūtaties izslāpis?

Daudzām tautām ir tradicionālās tējas dzeršanas ceremonijas. Mūsu valstī ir ierasts dzert tēju vai kafiju tūlīt pēc ēšanas, kas ir fundamentāli nepareizi. Lielākā daļa seno tradīciju nozīmē tējas dzeršanu nevis pēc galvenās ēdienreizes, bet gan starp tām, ievērojot galveno pārtikas patēriņa noteikumu - ēdienreizēs nelietojot papildu šķidrumu. Tas attiecas arī uz tradicionālo Anglijas piecu stundu tēju un slaveno Japānas tējas ceremoniju, kas tiek rīkota tukšā dūšā. Tāpēc ir svarīgi pakāpeniski atrauties no ieraduma dzert ēdienreizes laikā vai pēc tās.

Īpaši bīstami ir dzert aukstu ūdeni taukainu ēdienu laikā vai pēc tiem. Ja jūs mielojaties ar cūkgaļas kātu vai jēra ribām, auksts ūdens var izraisīt zarnu deformāciju. Kā jūs zināt, tauki neizšķīst aukstā ūdenī, bet sacietē, tas var izraisīt gremošanas traucējumus un cietu pārtikas gabalu veidošanos zarnās, kas izraisa sāpes un diskomfortu, un dažos gadījumos var būt nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība.

Mūsu veselība ir mūsu rokās, no vienkāršiem dzīves paradumiem ir atkarīgs tas, kā jutīsimies šodien, rīt un pēc dažiem gadiem. Nedzeriet ūdeni ēdienreizes laikā un tūlīt pēc tās, tas palīdzēs atvieglot gremošanas trakta darbu!

Video: vai ir iespējams dzert ūdeni, tēju, kafiju tūlīt pēc ēšanas