Datumi grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Datumu augļi nav tikai garšīgs un barojošs auglis. Šī ir pārsteidzoša austrumu delikatese, ar kuru ir saistīti daudzi uzskati un leģendas. Datumi cilvēkam ir zināmi vairāk nekā vienu gadu tūkstoti. Musulmaņi ievēro stingru gavēni vienu reizi gadā - 40 dienas viņi var ēst un dzert tikai pēc saulrieta, dienā jūs neko nevarat ēst. Tātad šī stingrā badošanās laikā pirmajam cilvēkam, kurš visu dienu neko neēd, uzturā vajadzētu būt datumiem. Šie barojošie augļi ilgstoši dod spēku, piesātina ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Pat tuksnesī, kad karavānas devās tālos ceļojumos, datumus vienmēr paņēma līdzi - tie ir labi uzglabāti, lieliski veldzē slāpes un ļauj iegūt pietiekami daudz no neliela daudzuma produkta. Zinot datumu priekšrocības un vērtību, tie tiek piedāvāti grūtniecēm, jo ​​viņiem nepieciešama dubultā barības vielu daļa.

Derīgās datumu īpašības grūtniecības laikā

Datumos ir daudz ogļhidrātu, uztura šķiedrvielu, organisko un taukskābju, dažādu mikroelementu un vitamīnu. Datums ir ātrs enerģijas avots, tas satur fruktozi, glikozi, saharozi. Datumu kaloriju saturs ir diezgan augsts, bet produkts ir ļoti apmierinošs, tikai 3-4 augļi palīdzēs jums apmierināt izsalkumu. Šis ir unikāls produkts, kas jāievieš grūtnieces uzturā.

1. Pret bezmiegu. Topošās mātes zina, ka jo ilgāka ir grūtniecība, jo grūtāk ir atrast ērtu gulēšanas stāvokli. Bieža urinēšana, aizlikums, pietūkums, smaguma sajūta vēderā, sāpes un malkošana, saspiestas puses, nespēja gulēt uz muguras un vēdera, nervi - tas viss traucē normālu miegu. Datumos ir gandrīz visi B vitamīni, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Tikai 5 datumu augļi pirms gulētiešanas palīdzēs tikt galā pat ar hronisku bezmiegu.
2. Pret strijām. Datumu sastāvā ir tokoferols - E vitamīns, kura saturs tieši ietekmē jūsu ādas stāvokli un elastību. Jo vairāk datumu ēdīsit, jo hidratētāka būs jūsu āda. Tas viņai ļaus izstiepties bez pārtraukumiem.
3. Folijskābe. Datumi ir īpaši noderīgi ēst agrīnā grūtniecības stadijā, jo augļi topošajām māmiņām satur tik svarīgu folijskābi. Folijskābe ir vissvarīgākais vitamīns, kas jums vajadzētu dzert grūtniecības laikā, sākot no pašas plānošanas stadijas līdz 14. nedēļai, līdz visi mazuļa orgāni ir pilnībā izveidoti. Folijskābe samazina augļa neironu cauruļu patoloģiju risku.
4. Matiem un nagiem. Daudzas nākamās mātes sūdzas, ka viņu mati un nagi grūtniecības laikā bieži saplīst, burtiski drupināt un drupināt. Lieta ir vitamīnu trūkums. Bērns aug un no mātes ķermeņa ņem lauvas barības vielu devu, tas ietekmē zobus, matus, nagus un ādu. Datumos ir daudz kalcija, fosfora un dzelzs, kas matus padara spīdīgus un stiprus.
5. Koncentrācijai. Datumiem ir unikāla spēja - tie ātri atdzīvina cilvēku, palielina garīgo aktivitāti un uzmanību, uzlabo atmiņu, kā arī paaugstina sniegumu kopumā. Tas ir īpaši noderīgi grūtniecēm, kuras turpina strādāt un mācīties. Īpaši svarīgi ir nest datumus grūtniecības pirmajā trimestrī, kad toksikozei ir tendence gulēt, parādās uzmanības novēršana, vājums un apātija.
6. Nerviem. Topošā māte bieži nervozē. Lielākoties pie tā ir vainīgi hormoni - tie padara sievieti asarīgu, aizkaitināmu, nervozu.Bet bieži darbā rodas problēmas, kas saistītas ar grūtniecību, sieviete šķiet neglīta, topošo māti uztrauc finansiālas un mājokļa problēmas. Tas viss satricina grūtnieces stāvokli. Datumos ir nomierinošs elements, kas palīdzēs jums izveidot psihoemocionālu fonu, mazināt kairinājumu, kļūt izturīgākiem pret stresu
7. Pietūkums. Saldie augļi ne tikai uzlabo garastāvokli un priecē aci. Datumiem ir diurētiska iedarbība, tos var izmantot cīņā pret tūsku un lieko šķidrumu organismā.
8. Dzemdībām. Bieži vien sievietēm pirms dzemdībām tiek doti vairāki datumu augļi. Spēcīgu cīņu laikā sieviete nevar normāli ēst - tas ir vienkārši neiespējami. Bet, lai ēst, jums ir nepieciešams iekost - viņai ir vajadzīgs spēks mēģinājumiem, it īpaši, ja piegāde ilgst vairāk nekā 6 stundas. Datumi ir ideāls risinājums, fruktoze un glikoze nākamajai mātei piešķirs enerģiju. Un datumos ir arī oksitocīns, kas stimulē kontrakcijas un paātrina piegādes procesu. Turklāt fruktoze datumu sastāvā stimulē piena ražošanu - tas nozīmē, ka tūlīt pēc dzemdībām mammai būs jaunpiens.
9. Pret toksikozi. Datumos ir milzīgs kālija daudzums, kas ļauj noņemt ķermeņa intoksikāciju, tas smadzenēm piegādā vairāk skābekļa. Un pats svarīgākais - datumu salda garša ļauj nomākt nepatīkamo nelabumu ar toksikozi. Grūtniecības agrīnā stadijā sieviete nevar normāli ēst pastāvīgas vemšanas dēļ. Ja jūs ēdat 10-15 datumus dienā, jūs nevarat uztraukties - mazulis saņems visu nepieciešamo ēdienu.
10. Par hemoglobīnu. Datumos ir pienācīgs dzelzs daudzums, tas ļauj jums izmantot augļus kā labāko līdzekli pret anēmiju. Regulāra datumu lietošana palīdzēs sievietei atbrīvoties no reiboņiem, nelabuma un vājuma.

Un datumi ir lielisks kaitīgo saldumu aizstājējs. Stāvējot veikalā letes priekšā ar gardumiem, mēģiniet neizvēlēties krēmkrāsas kūkas un smalkmaizītes, bet žāvētus augļus - tie ir tikpat garšīgi, bet daudz noderīgāki ķermenim. Tas palīdzēs jums līdz grūtniecības beigām nepārslīdēt nokarenās puses, un pēc dzemdībām varat ātri atgriezties pie iepriekšējā svara.

Datumu kaitējums

Datumus var ēst svaigus vai žāvētus, mūsu valsts veikalos bieži tiek pārdoti tikai žāvēti augļi. Svaigi datumi bieži tiek pievienoti ne tikai desertiem, bet arī gaļas un zivju mērcēm - tas padara ēdiena garšu pikantāku. No kaltētiem datumiem pagatavojiet miltus un izmantojiet tos saldo konditorejas izstrādājumu gatavošanā. Ēdiet datumus jebkurā formā - augļi sargā jūsu veselību!

Video: datumu ieguvumi un kaitējums ķermenim